Душно.
Погода никак не определится: то ил солнце выпустить, то ил таки дождь залить. И температура невелика - 22-23, а душно. Ветра нет, одеялко лежит на небе сверху.

Дождь вечером шел маленький, и ночью шел но явно недостаточно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бля!!!!!

Да я тут вообще выпала оказывается из линии событий!

А тут блин ПВК "Вагнер учапал воевать за...гм... свободу Ростова-папы? Военный переворот? Лавры Махно не дают покоя?! Это вообще че такое?
Кто еще под это дело решит объявить о своей независимости?
Товарищи, что за ебаный пиздец творится?!

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Ночью было весело, зажигательно с танцами и огнями.
От огней я утопала в ванную. На фиг, меня это сильно пугает. Как и звуки ракет. Из ванной мне показалось, что ПВО вообще все сняли - громкие, но воздушные звуки. Увы, нет, прилеты были.

Утром нас с мамой порадовали телефонные мошенники. Причем протупила больше я чем мама, потому что у мамы нет технической возможности. Так что я ответила на звонок и даже перешла к разговору с оператором, потому что да, я действительно регистрировалась в затейливом приватбанковском розыгрыше. а номер был киевский . Туфта как выяснилось, но я назвала ФИО и текущий адрес. Но дальше притормозились - счас.

Почесала тыковку - поменяла все пароли и коды, хотя до них дело не дошло. На всякий случай даже карточки заблокировала, мало ли. Потом зашла на сайт кибернетической полиции и оформила заявление. Мало ли.

Я стала тупая, вот что я вам скажу. Надо спать блин и восстанавливаться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - становая тяга в сумо с 50 кг ан 30 раз. Без лямок!!!!!!!! Лямок нет, а Влад не взял. Так что делала наперегонки с собственным расползающимся хватом. В 4 подходах победил. В 5 пришлось перехватывать гриф дважды, потому что пальцы уже не держали.

Так что на ягодицы и ножки внимание как-то не обращалось. А когда обратилось - после 5 подхода, выяснилось, что пипец как горят.

2 - тяга верхнего блока с 25 кг, на 30 раз. Ой-йо!!! Предплечья, уже сдохшие на тяга без лямок завыли так, что глаза на лоб полезли. 2 подхода я выдержала прямым хватом. 3 подход делала широким - номер все равно не прошел. Отваливаются другие мышцы предплечья и нагрузка, которая должна была передаться спине туда не дошла. Вернее дошла на 10 раз и все. Сделала 20, Влад велел поставить 15 кг я доделала.
Оставшиеся 2 подхода делала с 15 кг по 30 раз и обратным хватом. Уы-ы-ы-ы-!
В общем очень сильно развивающая на предплечья.

Заминка: сет из 2 упражнений - отжимание от скамьи быстро 20 раз и присед на скорость 20-25 раз. 2 подхода

Рассматривали интересное обзорное исследование, где группы работали с постоянной нагрузкой, с таким же объемом нагрузки, но в ускоренном режиме и с вариациями, то есть 2 недели сяк, 2 недели эдак. Интересно, что в некоторых упражнениях - например работа на бицепс с гантелями, разницы не показал. А в остальных была.
Ролик на английском. Тот интересный момент, когда ты понимаешь о чем идет речь не понимая, что означает каждое конкретное слово.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Продолжение о питании

Жир при недоедании, голодовке, переедании тратится ровно столько, сколько требуется для жизнедеятельности. При голодовке, если человек лежит, он даже меньше тратит жира ему не нужно. Худеет человек потому что не восполняет жиры.
1 - когда переедает, восполняет больше чем тратит.
2 - когда на уровне, восполняет столько же, сколько тратит.
3 - когда недоедает, тратит больше чем восполняет.
4 - когда на голодовке не восполняет совсем.
Вот отсюда и появляется разница в весе.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Напишу для ясности у себя.

Процесс поступления питательных веществ большинство людей (абсолютное) представляют так.
Съел что-то – пища в желудке перетерлась, частично переварилась – поступила в кишечник, переварилась как-то там – поступила в кровоток, кровь разнесла питательные вещества по всему организму – клетки получили питание – если что-то осталось лишнее, оно откладывается в запас.

Это, кстати, уже довольно продвинутая схема для людей, которое видят разницу между съеденной котлетой и поступившими в кровь аминокислотами, жирами (жирными кислотами конечно!!!), глюкозой.
На самом деле так усваивается только глюкоза. Это самая простая схема. Можно реально посчитать, сколько о калорий ты получил и как потратить.

Увы, на этом простота закончилась. Вот вы съели яблочко. В яблочке глюкоза и фруктоза. Глюкоза переваривалась по описанной схеме. С фруктозой все пошло не так.

Из кишечника фруктоза практически целиком направляется в печень – в смысле в ней накапливается. Она в первую очередь, раньше глюкозы – конкуренты!!!!, превращается в гликоген и депонируется в печени. А когда/если запас полон, ее остатки превращаются в жир и откладываются неподалеку. Этакий запас жира быстрого реагирования.

Сразу возникает интересный вопрос: а как считать? По факту вы пополнили свои энергетические запасы. По факту вы ними сейчас, сразу после еды воспользовались только частично, потому что вы их не получили. Странно правда? То есть уже нужно держать в голове, что вы не съели – получили энергию, а съели- сложили в депо – получили энергию, если подали запрос.

То же самое происходит, например, с сахаром и любыми сахаросодержащими продуктами. Он наполовину состоит из глюкозы, наполовину из фруктозы. Вы съели ложку сахар: фруктоза ушла в печень и превратилась в гликоген. Глюкоза попала в кровь и ушла на питание клеткам. Если клеткам она была не нужна, а в печени фруктоза уже заполнила депо, то все богатство отправляется в жировые клетки.

(Отсюда понятно, что если вы уж пользуете глюкозу, то пользуйте глюкозу, а не сахар. Иначе все ваши расчеты до фени)

С жирами все еще интересней, сложней и дольше. Из кишечника они ушли в лимфосистему, смазали легкие (много, кстати, нужно), попали наконец-то в кровоток и целиком ушли в жировую ткань. От еды мы напрямую ничего не получили.

В энергетических целях мы можем использовать только триглицериды определенной длины и состава. Поэтому полученные из пищи жиры сначала перерабатываются в адипоцитах, и хранятся там в самом удобоваримом для организма виде. И только после переработки выходят в кровь по запросу: на поддержку постоянного уровеня жирных кислот, на питание клеткам. Причем даже в самой клетке не используются напрямую – идут в местное клеточное депо, а уже из депо на митохондрии.

С белками еще веселей. Но это строительный специфический материал, в энергообмене участвует косвенно, так что впихивать белки в расчет калорийности вообще смысла нет. Только в случае большого избытка.

• Отсюда - мы получаем очень растянутый во времени процесс от потребления пищи до усвоения питательных веществ.
• Отсюда – очевидно, что в пределах одного и того калоража, используя разные продукты, получают абсолютно разный результат.
• Отсюда – считать надо состав пищи, а из него энергопоступление из жиров и сахаров.
• Отсюда – похудение связано не с увеличением расхода жиров при недоедании, а с не достаточным восполнением. На потребности из клеток вынули, а положили недостаточно.
• Отсюда – хороший диетолог, если он действительно хороший, не зря ест свой хлеб.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тревога была одна, я почему-то еще перед ней проснулась по собственной инициативе. Утром соседка говорила, что был взрыв. Не помню. Вроде бы что-то было такое, но у нас завод по ночам самые интересные звуки издает, так что легко спутать.

Носу лучше: мокрое забитое состояние, а не засушенное. Зато глаза опухли покраснели и болят. А не надо жаловаться на отеки после сна. Вот сегодня я опять увидела, как выглядят настоящие отеки под глазами. Ужас.

Все равно в отпуск и пошла на пляж.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. И то потому что сверху на все еще болящие ноги. Которые теперь болят по новой.

1 - подъем прямых ног к перекладине в висе. Всего по 5 раз, 5 подходов.

2 - гипреэкстензия с диском в 20 кг, спина прямая. 10 раз, 5 подходов.

3 - извращенный подъем рук в стороны - со скручиванием, локти вперед, кисти развернуты. В итоге на спине создается ощущение, что лопатки - крылья и ними машу. Гантельки по 3 кг. В такой позиции достаточно. За 15 раз руки начинало жечь. 5 подходов.

4 - перекаты, как можно ниже , раз 7 туда-обратно. 5 подходов без ничего - на растяжку скорее.

5 - сгибание локтей стоя от верхнего блока. 15 кг. По 10-15 раз , 5 подходов. Сгибание как бы одной мыслью- задействовать надо было только бицепс.

Я заболел. 2 день какой-то странный насморк, который надо размачивать . Точнее 3 уже. Но сегодня с ним активно борюсь путем промывания носа. С правой уже вытекло много желтого и некрасивого. С левой все еще затык. Сушит. Лицо горит, когда промываешь нос глаза плачут.

Блин, я совсем от этого отвыкла. Я не помню когда у меня был такой засушенный насморк. Гадость, ка к неудобно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Винни-Пух - педагог!

На площадку стал ходить очень спортивный папа, который пытается из сына-толстяка сделать что-то более удобоваримое. Чадо сопротивляется так, как мне и не снилось!!!! Серьезно!!!!! Это надо уметь так филонить!!!!!

Как выяснилось чадо уже ходило на бокс, на греблю, еще куда-тог и отовсюду его выставили или само выставилось, потому что тренер категорически папе заявил - не работает и работать не будет. Так что папа пытается строить его сам.
Не очень.

Приседает мальчик на 45 градусов, трясет руками как будто они у него во время приседа болят. Когда требуют присесть ниже, он просто наклоняется вперед сильнее и задирает задницу. И никак.
Ок.

Винни предлагает приседать на шину. Ну на шину можешь сесть? Вот и садись . А потом вставай не упираясь в колени руками. Таким макаром не профилонишь. Радостный папа стоял над душой пока мальчик не присел так 40 раз.

Надо ему завтра подкинуть идею на счет отжиманий.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ножки побаливают. Однако статику делала четко - минута на опускание, минута на подъем, Прям вытягивала себя!

Солнце, ветерок, небко, речка!!! Кой черт я взяла эту долбаную статью!!!!!!!!!

Я хочу в отпуск!!!!!!!!!!!!! Чихать на деньги!!!!!!!!!!!!!!!

Кстати уже 57 кг.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пришла в новый зал. На входе - через ограничитель как в метро, обсмотрели мой пропуск, велели дать ишо какие-нибудь документы . Ыы--ы.... не предупредили вообще-то. Хорошо что я уже загрузила на телефон Дию. Попикали и пропустили.

Зал вшивенький. Помещение хорошее, стильное, тренажеры прям дизанейрские. Красивенько. но!

В зале прямая скамья для отжиманий, наклонная, еще какая-то, стойка (корявая не безопасная) для приседа и ВНИМАНИЕ - 2 грифа!!!!!! Блядь! 2 грифа на всех!!!!!!

Нет гирь вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Из аэробных тренажеров наличествует только 1 орбитрек и 1 дорожка.

Диски маленькие, то есть наклоняться в становой надо будет сильнее, что плохо - это тяжелей.

Нету скамеечек, полотенечек, туалетной бумаги и микроволновка только в женской раздевалке - это уже Влад жаловался. То есть "жить" в зале как он раньше жил нельзя.

Тренировка - развивающая. Как раз такая где остро необходим тренер по чисто физическим причинам.

1 - присед быстро, но без рывка на 10 раз. Хорошо приседать. 2 подхода с 40 кг, 1 с 45 кг, 3 с 50 кг. Потому что развивающая, а ты не напрягаешься. Половину из 10 при 50 кг Влад меня поддерживал: помогал перейти критическую точку, чтобы я могла и скорость сохранить и присесть глубоко.

2 - я когда пришла, спинным мозгом поняла, что гриф надо охранять. Влад запоздал, так что разогревалась сама. Поэтому гриф стянула со стойки на наклонной скамье и ходила с ним в обнимку. А после приседов, дяденкьа поинтересовался, можно ли гриф и Влад сказал да. В итоге жим от скамье сделать было уже нельзя - в зале 2 блядь грифа!!!!!
Отжимались от брусеьв на таком хитром тренажере с поддерживающей площадкой: сколько выставил, столько площадка твоего веса забрала. Так что выжимала я не себя а 35 кг. По 10 раз 6 подходов.

3 - заминочный сет. Тяга верхнего блока 10 раз понятия не имею с каким весом, но легким и 15 наклонов в гиперэкстензии на скручивание. 3 подхода.


Ножкам было хорошо-хорошо до последнего подхода на присед. А сделала, стала разбарать штангу и блин, прям слышу как забивается и щемит. Вот прям четко после выполнения пошел отказ.

---

Устала. В отупск, в отпуск....

тем более что погода самая что ни на есть курортная.
Так сегодня хорошо: солнце, периодически облачка, периодически ветерок, в тени прохладно!!!!!
Провалялась на пляже 3 часа. Позагорала!!! Загорела!!!!
На солнце просто таяла как мороженое, растворялась - такое блаженство. Мне кажется я с прошлого года не могла так расслабить тело и так насладиться покоем.

А в тенечке села читать фик, устала за 15 минут и просто смотрела в небо, на воду , на цветочки....

В отпуск. в отпуск!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В июне 2011 года ООН приняла резолюцию, в которого доступ к интернету является базовым правом человека. Отключение регионов от интернета рассматривается как нарушение прав.

Мда? Я честно не знала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пока что в старый зал сходила.

1 - становая с 90 кг. По 10 раз быстро, но без рывка. 5 подходов. Ленточки натянула только на последнем подходе. Молодец!

2 - тяга верхнего блока на 45 кг. 10 раз быстро с таким весом не пошла. Замедляюсь. Остальные 4 подхода делала с 35 кг. Сама поставила. ха!

3 - поскольку все велосипедные тренажеры уже унесли, прыгала на скакалке. 5 минут. Типа в аэробном режиме. На скакалке! Икры стали жечь звыняйте!

4 - подъем на носки с фиксацией, стоя на подпорке. С гантелькой в 15 кг. По 20 раз 3 подхода. Устать устала, но по мне так на скакалке жгло сильнее.

Новый клуб дальше зараза. Вроде и немного, но еще 20-25 минут идти. С другой стороны, упер бы Влад куда-нибудь на другую сторону города и как бы я ездила?

Пожаловалась маме: ходить дальше, клуб дороже. Мама совершила святотатство: а ты не можешь без Влада обойтись?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Итак, завязка такая.

Поцеловал Иван-царевич лягушку и превратился в жабу. Гены лягушки оказались сильнее.
Честно украдено у Эрл Грей из подборки.

Я решила - какая богатая задумка!!!!!

Ну а что: Альтернативный вариант никто не рассматривал. И как дальше ? Скрыть такой позор царской семьи? Поселить молодую чету в аквариуме? Иди в болото обоих выбросить. И вот там Иван-царевич вынужден изучать лягушачьи законы, чтобы добиться трона жабьего семейства иначе настоящая принцесса-лягушка на него и не взглянет. Настоящая!
А потом в силу мести превратить в жаб все королевство , которое выгнало царевича жабу.

Гммм.... сильно просто.
А вот давайте иначе. А вот все принцессы в роду королевства становятся лягушками и ждут своих прынцев. И кто расколдует, тот значит достоин стать королем. А кто и как это проклятие наложил уже все давно и забыли и считают что это древний священный обычай. Может и не только принцесса превращается....
Гммм... сказочно. Неинтересно...

Давно не расколдовывают принцесс. Лягушка, так лягушка. Главное женить на ней принца и пусть королевствует. Ведь интересы царства/корпорации/рода выше! Формальный брак. Но тут случилась неприятность. Опасаясь, что действующий царь передумает, помолвку назначили и свадьбу провели сильно рано. Допустим, Иван-царевич еще в официальный возраст не вошел. Не 18 лет парню, а 17. И вот из-за сбоя в выполнения королевского колдовского обряда царевич превращается в... головастика!
Скандал!!!!!

Но все эти средневековые обычаи... Чтобы толком написать надо шукать одежду . оружие, убранство...

Гммм...а зачем?
Планета, где есть некоторая магия, хотя основа благоденствия скорее технчиеская, Дома или Родовые семейства - корпорации тоже годятся. Все те же обычаи скрещивать первенцев или последышей ради соединения Домов. И заколдованные лягушки выходят замуж ради благополучия рода. и никто их уже давно и не расколдовывает....

И вот такая засада на фоне бластеров, космических спейсеров и генетики. И селят новую лягушка в суперсовременный полувиртуальный аквариум, где его грустная жена знакомит Ивана с теневой стороной жизни. Потому что существует целое царство подземное колдовское с нерасколдованными жабами, лягушками, змеями. И есть конечно шанс, но для этого надо удрать из суперсовременного аквариума и добраться до Повелителя магии. А допрыгнуть до него может только лягушка, способная прыгать выше всех. И вот Иван-царевич начинает тренироваться и вооружаться...

А звать планету Новый Асгард .И его повелители в ссоре...
Гммм......

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

Если подумать, то светлое убеждение в том, что если ты сделал все как надо, старался, просил, достоин, то ты обязательно получишь - есть один из самых действенных методов воспитания беспомощности и покорности.

Раз не получилось, то ты не можешь - слаб, недостоин, неудачник.
Раз не получилось, то не старался.
Раз не получилось, то мало вложил.
Раз не получилось. то сиди на попе ровно и делай, что велят.

Но вообще-то все это - гребаные манипуляции.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Винни-Пух и День Забот 2!!!!

Попросила папика помочь с переводами денег.
Он внезапно выяснил, что мой обычный заработок - 6-7 тыс грн, это на его русские 12-13 тыс и закатил мне истерику.
Как я мало зарабатываю.
Иди по специальности работать! В школу то есть, гы!
Иди в магазин. Вон продавцы работают неделя на неделю, но ведь хоть 1 неделя по 12-14 часов, зато остальная выходные ж! И получать больше будешь!
А то работаешь за копейки круглые сутки!!!!

Меня это больше не трогает. Наконец-то не трогает!!!!!! Ни мнение, ни пожелания, ни предложения.
Когда я искала работу, а я делала много раз в своей жизни, он пальцем не пошевельнул, чтобы мне помочь. А ведь знакомых у него и сейчас до черта всяких. Мог бы просунуть и спросить, и предложить дочку.

Причем я точно знаю причину: он меня стыдился. Он считал ( и считает) что я ленивая и никчемная. И если он попросит кого-нибудь знакомого дать работу. то это же придется потом краснеть и выслушивать претензии от знакомого какая у него дочка-лентяйка.


Так что иди ты дядя, со своими претензиями, туда откуда пришел.


PS К моему удивлению мама удивилась тоже. Чего это папик наехал?

@темы: Ругательное, Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Винни-Пух и день забот!!!!!

А началось все хорошо. Пришла на тренировку.

1 - прыжки на скакалке, но вверх. Как если бы пыталась сделать двойной и поэтому выше прыгнуть, но делала обычный. Подряд. Раз по 20 - Влад считал. Колени тщательно выпрямляла. 6 подходов? Типа ж был развивающий заход....

2 - подъем гантели в 9 кг от плеча. Толчком, но подряд. 20 не вышло, делала по 14-15, иначе тоже плавно перешла бы в развивающую. Всего 4 подхода.

3 - подъем ног в горизонталь в упоре на брусьях. Тоже ырвком. По 20 раз 5 подходов.

Замика - 10 мину твелкиа. Не доехала!

Наш зал закрывают!!!!!!!! А-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!! Как теперь жить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пришли люди, организовано взяли орбитрек и потащили. Я сначала подумала - на ремонт, но люди вернулись и стали выносить остальные тренажеры. Народ вокруг попадал и закричал, вы что прям сейчас все вынесете! А как же заниматься! Я 5 минут покрутила и слезла. А то попросют!!!!!

Как теперь жить!!!!!!!!!!!!!

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Гедонистический подход при еде предполагает, что есть продукты, которыми вы наслаждаетесь. И вместо них вы другие кушать не будете.

Как выяснилось, эта разница очевидна только мне.
То есть, если я люблю черный шоколад или спелые абрикосы, то я ним и наслаждаюсь. И если их нет, я не буду есть спелые бананы, зеленые абрикосы, молочный шоколад, конфеты, шоколадный крем вместо этих продуктов. Потому что я ними не наслаждаюсь!!!!!!

В глазах моей подруги все иначе. Началось с "я люблю тортики, Что все? Ну.... почти. Нет такие не очень люблю, такие похуже. После долгих переборов пришли: бисквит с шоколадным кремом.
А если его нет?
Ну тогда буду есть то , что есть: медовик, сметанный, наполеон, то есть что дадут в рот сладкое.

Увы, это означает, что она не наслаждается своим бисквитом с кремом. Потому что его можно заменить любым другим.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У дневов очередной кризис.
ПЧ все меньше, но в то же время перед моим глазами список совершенно незнакомых мне людей.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.