12:33

У меня создается такое затейливое впечатление, что если вы зарабатываете в пределах средней украинской зарплаты - 13 тыс. грн. плюс до 20 тыс грн. То чем больше вы зарабатываете, тем хуже вы живете.

Моя подруга вернулась зимой к прежней работе - она была директором магазина. Отделочные материалы и все сопровождение , в основном плитка, кафельная, каменная. Компания согласилась оплачивать аренду жилья - около 8 тыс. Ну это Полтава и район захудалый. Ставка плюс проценты.

С продажами плоховастенько. Но тем не менее 13-14 тыс получается , плюс таки бесплатное проживание. Конечно до войны было лучше , около 25 тыс.
В общем все равно хорошо устроилась. Вон какие деньги зарабатывает. А ты сидишь дома и копейки получаешь. - Это про мен в смысле.

Ну-ну:
1 - до войны в штате этого магазина было 3 продавца, 3 складских работника. уборщица и бухгалтер на полставки. Теперь там 1 моя подруга и 1 складской работник. То есть все обязанности всех перечисленных работников выполняет одна Оля
2 - она же выполняет и сопроводительные обязанности, наподобие холодного обзвона, сброса предложений;
3 - она же ездит по объектам с грузчиками. И на это время закрывает магазин. И получает пиздюлей, потому что магазин должен работать и на каждые перерыв нужна объяснительная;
4 - никаких отгулов, отпуск 10 дней выдрала только за счет того, что внучка родилась.
5 -выходные она проводит у папы. У папы огород, папа требует чтобы она там не разгибалась, и чихать он хотел что у нее давление и плохо восстановилось перерезанное сухожилие.

Возможно ситуация была бы не такой тяжелой. Если у нее была какая-то денежная подушка. Но ан свои 25 тыс она умудрялась жить от зарплаты до зарплаты. Ноут сын подарил, например. Так что как только началась война, она не могла уже платить за аренду квартиры. Пришлось перебираться к папе. Отношения у них не очень, так что папа оттянулся. Но это уже лирика.

Одна моя соседка - начальник цеха, сейчас получает половинку - те же 12 тыс. Очень жалуется. А работать меньше не стало. людей-то меньше. Справедливости ради она и до этого отпуска не видела. 5 дней работает - на 5 часов смена. 2 дня на кухне - готовит еду, зимой и ли на даче летом.

Вторая соседка-беженка работает по 14 часов в день , 3 на 3. Довольно условно, потому что выходить приходиться чаще, и денег хочется больше. Спрашивать точную цифру я у нее постеснялась, но больше 10 тыс точно, плюс помощь. Вот она так вкалывает по 4*3, 5*2, хотя бывает и 3*3, в выходные стирает и готовит и бегает на получение помощи. Это дело она любит и умеет.

Еще одна подруга, которая работает в Марьинской администрации, тоже теперь получает половинку - 7 тыс. 14 тыс или даже больше получала до второй войны и эвакуации Марьинки. Как она выражалась - я заробитчанка, на запас работаю. Чегой-то не вижу, чтобы этот запас у них образовался.
Сейчас она работает 6 дней в неделю , работа компьютерно-телефонная. жуткая, потому что разбираться и разговаривать надо с беженцами, эвакуировшимися, не эвакурировшимися и требующими их вывезти и все такое. Тем не менее она не уходит и работает еще и по вечерам, чтоб не выгнали с этой ценной работы. Когда платили по 14 тыс все-таки было 2 выходных в неделю. Правда жила под обстрелом.

Скажите пожалуйста, деньги действительно столько стоят?
А жизнь ничего не стоит?

@темы: Как мир этот чуден и странен

20:29

Восстановительная. Всего на 0,5, но у меня все равно тянет ножки и спину.

1 - присед глубокий на 10 раз.
2 - отжимание от скамьи на 10 раз.
Отдых 1 минута, Поочередно 1 и2 , 4 сета.

3 - присед с широкой постановкой ног в глубину. 10 раз. Чего я не могу понять, так это почему Влад считает , что я такой позиции могу глубоко присесть, потому что у меня растяжка. Непонятно.
4 - отжимание с очень узкой постановкой рук на 5 раз.
Отдых 1 минута, 3 и4 , 4 сета.

5 - выпад вперед максимально широкий, по 5 раз на ногу.
6 - отжимание с очень широкой постановкой. на 5 раз. В 1 раз неправильно развернула локти, бранхиалис тянуло.
Отдых 1 минута, 5 и 6, 4 сета.

7 - выпад в сторону, максимально далеко, по 4 раза.
8 - обратное отжимание на 10 раз.
Отдых 1 минута, 7 и 8, 4 сета.

9 - тяга верхнего блока с 15 кг, на 10 раз.
10 - гиперэкстензия на 10. Тянуло ягодицы и бицепс, так что делали с руками на груди.
Отдых1 минута, 9 и 10, 4 сета.

Отекла на 1,5 кг - опять почти 58. Интересно, что после работы в большей степени на мощность вода собирается в мышечных волокнах. Рельефность даже повышается, а отек верхний подкожный уменьшается. После испытаний на силу отек верхний. Воспаление в мышце ниже, но зато процессы текут нежные, нужно защищать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

20:26

Прям интересно, оплата администрации идет по количеству обращений? Потому что мне придется 4 раз регистрировать карту, чтобы она делала то, что я хочу.

А за один раз блядь объяснить нельзя. Надо чтобы я на каждом этапе спотыкалась , делала ошибку, понимала, что ошибка, уточняла у администрации, что же там теперь за правило и регистрировалась заново.

@темы: Ругательное

15:46

Тренировать можно все.
Мышцы, логическое мышление, бесстрашие, стойкость к стрессу, отношение к изменениям и потерям.

Все можно тренировать. И поэтому правильный подход будет не - ой, не получится, страшно, куча времени уйдет, деньги потеряю, а - есть поле для тренировки и развития себя.
И не должно сразу получиться. Если получилось сразу - это или ты всегда это могла и никакого развития не случилось, попытка не выше возможностей. либо кто-то организовал, либо удача. Ни то, ни другое, ни третье мне не нужно.

Безупречно работает и приносит пользу только то, что максимально подконтрольно и регулируемо. В абсолюте это невозможно - всегда есть окружающие обстоятельства и люди, твои внутренние обстоятельства и состояние, но различать свои рычаги воздействия и долю окружения нужно обязательно. И чем больше своих рычагов, тем лучше.


У меня нулевые организ0ационные способности по отношению к людям, например. Процесс организую, запросто., а людей нет.



@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

13:50

Если я на 9 этаже обоняю запах свежескошенной травы - на одном из частных участков дальше по улице косят траву .
То это, наверное, хорошее обоняние?

@темы: Как мир этот чуден и странен

12:59

Центральное отопление на 100% нейтрально к CO2, так как тепло поступает от электростанции, работающей на древесной щепе.

Ага. А древесная щепа она при сгорании, безусловно, не СО2 выделяет. Ага.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

12:09

Мою маму можно использовать как показатель эффективности маркетинговых компаний.

Раз скидка значит надо брать! Ну скидка же! Значит дешево. А то что этот шоколад по скидке дороже более вкусного шоколада без скидки, значения не имеет. Скидка же!
Кофе я просто не позволяю покупать. Каждый раз приходится вопить, буквально вопить, потому что она убеждает и уговаривает как будто она продавец этого кофе.

Вчера в АТБ раздавали памятки о том, что делать если объявляют ядерную тревогу. Да-с. 3 дня сидеть дома, закрыть окна мокрыми тряпками - блядь! , носить респиратор в доме, есть только закрытые продукты и пить только бутилированную воду. Так что в магазине она сразу купила 2 большие бутылки самой мерзкой и дешевой воды - буассон, даже не газированной. Вот-с. теперь у нас запас воды на 3 дня, да-с.

Тушенка есть из помощи. И крупа. Только поэтому мама не ринулась покупать.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

20:11

Ну-у...Влад пообещал присед тестовый и если все пойдет хорошо, то и тестовый жим лежа.
Все пошло хорошо, я была в состоянии "ничего не думаю", так что без вопросов. Не сравнить с весной.

1 - разминка с пустым грифом, 5 раз с 30 кг. 5 раз 40 кг, 2 раза с 50 кг. Ну а дальше собственно силовая.

С 60 кг на 1 раз. Тут Влад уже стоял за спиной. Сказал, что я недосела и опускаться нужно глубже. У меня конечно были сомнения, что с 79 я сяду глубже, но...мужик сказал, баба сделал.

1 раз с 70 кг. Все равно недостаточно низко. Влад сказал, что засчитает прибавку, если я сделаю все красиво. Ок поотдыхала еще 5 минут, примерилась насколько глубоко надо: Влад засчитывает только когда тазовые косточки будут ниже колен.

1 раз с 70 кг. На сей раз села глубоко, красиво, Поддержка нужна была, но скорее моральная. Мне страшно. А так типа держит - ну и все хорошо. Н самом деле я довольно уверенно встала.

Но это был отказ. Ноги разом затрясло, потянуло и они ослабели. Отказ.

2 - жим лежа грифа на 5 раз. Потом с 30 кг на 3 раза, потом с 40 кг на 1 раз. И еще раз с 40. Так как "разменная дисковая монета" в этом зале меньше, пришлось сразу добавить по 5.

Так что ура, новый рекорд - 1 раз на 50 кг. Прямо слышно было , как сознательно надо было усилить скручивание в пояснице , чтобы дотолкать штангу вверх. не руками, реально спиной.
Красивый дизайн стоек выходит боком. Вешать гриф на крюки, высота которых тебе не подходит - это капец.

Те5перь отказали ручки и спина. Прям вот бамс- и все, мы больше не гуляем.

До дома дошло довольно бодро. Но сейчас вставать и ходить неприятно. А пометили все равно только 1, потому что метаболических отказов было 2 и не больше. Я протестую: что вы вообще хотите от человека на фруктоедении?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

12:18

hotel.report/technology/gostinicy-v-ekostile

Здравый и практичный подход к организации интерьера в эко-отеле.
Ага-ага, печаль, печаль. Но трезво. И рационально.

12:04

Как же меня эти....экологисты выбешивают!

СО2 в атмосфере - еда для растений. еда!!! Жрут они СО2. И чем его больше. тем лучше зелень растет!

Засада в том , что при производстве и сжигании чего-либо выделяется тепленький СО2. И вот тепло и представляет проблему. Вернее будет представлять в некотором будущем. Если мы не научимся передавать тепло ненужному носителю, а это не ценный СО2, и выбрасывать эти горячие пирожки на орбиту.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

10:53

Э-э-э.....

Это я поискала описание фруктозы на продажу

"Фруктоза является источником природного сахара, в отличие от обычного рафинированного сахара она не содержит легкоусвояемые углеводы, а только натуральные сахара и пектины." :lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

Боже, она сделала мне день!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

16:14

Медитация - это единение с природой.
Но надо не забывать, что не только ты единишься с природой, но и природа с тобой. Что гарантирует более близкое знакомство с птичками, водяными крысками, насекомыми крупных размеров и змеями.

На сей раз она не просто поползала по ногам, а решила что под этим уютным камушком можно приятно провести время и поохотиться.

image

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

12:07

Как у человека после 2 недель на мощность, хорошо пошли тренировки на выносливость! Прям загляденье! Прям красота!

Работает!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

20:36

Тонизирующая тренировка.

1 - присед с грифом разминочный.. Затем на 5 раз ниже горизонтали - 1 подход с 40 кг и 3 с 45 кг.

2 - жим на скамье лежа. 1 подход разминочный, 4 с 30 кг. По 5 раз. на удивление легко.

3 - гиперэкстензия прямой спиной. Полная амплитуда но без веса. По 12-15 раз, 4 подхода.

4 - тяга верхнего блока с 30 кг. По 5 раз, 4 подхода, всеми хватами.

5 - пулловер с 20 кг. 4 подхода по 12 раз. Чтобы с таким весом чего-то почувствовать на спине мне надо извращаться. Пожаловалась. а Влад сказал - напрягайся сама, у нас тонизирующая обойдешься.

6 - подъем на носки сидя с диском в 20 кг. Не знаю по сколько, 4 подхода. Икры в итоге ,когда назад шал. прямо пыхтели.

Какая продолжается хорошая погода!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

20:06

"Ежедневные тренировки не противопоказаны....:lol::lol::lol::lol:

Дайте, дайте мне эту красавицу в работу! Я посмотрю как она ТРЕНИРВОКИ будет делать каждый день.



@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

21:23

Какая роскошная погода!!!
Солнце целый день ясное и веселое на ясном небе , с облачками и ветерком.
+29 С! Так чудесно!!!! На солнце нежно жарко, в глубокой тени аж холодно.

Какая роскошь!!!

image



20:37

Вот когда тучек нет, понятно, что день стал короче.
Пичалька.

Надо вставать раньше, чтобы визуально его удлинить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

12:32

Вытягивать на брусьях отжимание я могу и больше. Но не делаю этого.

Лимит - ощущения на грудной мышце и шее. Здесь мышца крепится прямо ан кость, буфера в виду сухожилия у нее считай что нет. Так что болезненность в местах крепежа - явный признак того, на что вы готовы, а на что нет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

21:27

Восстанавливающая.

Учитывая, что сегодня я получала помощь и перла полчаса потом с рюкзаком, это был ок месту. А еще я 2,5 раза промокла под ливневым дождем. Приливы буквально 10 минут, но все эти 10 минут все 2,5 раза я чапала по открытой улице.

1 - присед с пустым грифом (20 кг) ниже горизонтали 10 раз.
2 - отжимание от лавки 12-13 раз.
Чередовать оба упражнения. 4 подхода.

3 - разножка на квадрицепс с грифом. По 5 раз на ногу.
4 - обратное отжимание от скамьи . По 12-13 раз.
Чередовать оба упражнения. 3 подхода.

5 - тяга верхнего блока с 20 кг. По 10 раз разным хватом.
6 - наклон на одной ноге с гантельками по 5 кг. По 5 раз.
Чередовать 3 подхода.

7 - в тренажере разводить руки (обратным способом вот же извращение), с 10 кг которые зверски залипали. По 6-7 раз. Когда не залипает вес очень легкий. Когда залипает , дергаю.
8 - присед в сумо. То есть настоящий. Очень широко ноги, очень в стороны колени, подвернуть копчик и в подвернутом виде опускаться. Больно! По 5-7 раз.
Чередовать, 3 подхода.

9 - гиперэкстензия. Скручивание по 10-12 раз. 4 подхода.

10 - скручивание на наклонной скамье на пресс. Раз по 10 . 3 подхода.

И тут выяснилась интересная вещь. После скручиваний спина перестала ныть ( а после сумо и гиперэкстензии ныла). Я сказала. Влад похмыкал и переставил скамью еще выше, чтобы увеличить нагрузку. Стало еще приятней несмотря на увеличение нагрузки. При обычном наклоне я ее вообще не слышу. в третий раз еще таз подкрутила, чтобы плотней прижиматься к скамье. Ну да прессу сложней, а спине еще кайфовей.
Завтра попробую поскручиваться в висе на брусьях. в смысле чтобы колени на брусьях, я внизу и скручиваюь в вертикальной позиции.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

11:23

Насколько хорошо и правильно ты ешь, с исключительной точностью определяет запах твоих... выделений. Всех жидкостей и отходов.
Признаки правильности фруктоедения:
- у отходов нет запаха;
- нет лишних слизистых выделений;
- пот не соленый, но не липкий, на теле запаха не дает;
- даже перед менструацией максимум: подмышками появляется запах сырой морской рыбы. Специфический, но даже где-то привлекательный.

Чувствуешь себя лялечкой.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен