Тонизирующая. Подготовка к становой в понедельник.

1 - становая с 50 кг на 10 раз . Быстро и мощно. 5 подходов, отдых 3 минуты.

2 - присед с грифом на 20 кг. По 10 раз, быстро, 5 подходов. Отдых 3 минуты.

3 - верхняя тяга с 20 кг. По 10 раз, быстро, 5 подходов.

3 многогсуставных базы. Готова ко всему !!!!

Нужно завтра хорошо помедитировать и настроиться. Мне нельзя терять спокойствие на работе.

Строительные работы перед домом завершились. Вырыт котлован, теперь наполненный водой. На дорогах лежат кучи глины и земли. Крыльцо снесено и чтобы выйти из дома, нужно обходить его.
Чудесно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пригрозили сменой на завтра. Слава Юпитер не понадобилось.

Опять вые***8 по поводу техники и объяснения. А потом вообще выяснилось, что я должна была по карточке выяснить, что у него болит - а куда инструктор смотрит?, и предупреждать о провоцирующих упражнениях. было бы прекрасно если бы меня тоже предупредили.
А какие от его - в методичке у вас все написано, изучайте методичку .

Скорей бы следующая смена стажеров вышла! Чтобы Оксана на них отвлеклась.

Ага. Там нет даже сокращений, а не то что объяснений . А тем более связи упражнений и болезней. Это я должна сама соображать: по-моему от моих мозгов хотят слишком много. Я пристала к инструкторам , они тоже послали меня в методичку, я перечислила что там и есть и выяснилось, что сокращения и объяснения есть в инструкции у инструкторов. А у помощников ни фига нет. В то же время карты мы должны читать. Интересно как?

Пристала к куратору по персоналу. Она зачем-то начала мне объяснить, что означает какая-то там болезнь - в у меня спрашивайте. И как? бегать к ней с каждой картой? Может все-таки прощен дать мне списочек?
Ну до чего же неорганизованные люди!

Видимо в качестве компенсации в понедельник получу шафчик для вещей. Алилуйя! Хоть обувь и часть одежды будет где оставить. А то у мен уже рюкзак рвется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я ощущаю как "корпоративное" воздействие оказывает влияние.

1 - я должна заслужить свое место в компании
2 - я должна поддерживать репутацию в глазах инстуркторов и заведующей
3 - я должна привлекать клиентов(???)

Я ощущаю как все мои старые загоны начинают шевелиться. Приемы вполне рабочие, так что подсознательное воздействие очевидно. Приходится разрабатывать нейтрализирующую программу и повторять про себя.

1 - сколько денге зарабатывает клиника меня не ебет. Я их не получу
2 - это подработка ради строчки в резюме. Всего лишь.
3 - не забывать, что это подработка. А моя основная деятельность лежит в другой сфере
4 - денег здесь не заработать. Не надо напрашиваться на полную смену.
5 - мои интересы это самое главное.

@темы: Сдохни, сука

---

Лупит дождь с самого утра. Бррр..Ну хоть ветер не в балкон.
Хотя все равно холодно.

Ночью мне в голову пришла весьма забавная мысль. Вот в фильмах появляются путешественники во времени. Особенно те, кто решил посетить значимый исторический момент: извержение вулкана, битвы при..., коронацию. Ну ок. Явилась группа, поснимала, позабыла кучу артефактов, пришли уборщики, собрали артефакты. Ладно.
Но давайте подумаем. Сколько таких путешественников наберется?
Те кто собрались в 2050, те, кто из 2051, те, кто из 3000 и так далее, до тех пор, пока событие за давностью лет вообще перестанет иметь смысл.
А это случится нескоро, учитывая значимость тех древних событий. Ведь их было намного меньше по сравнению со следующими эпохами и они не исчезают с исторической хроники более 3 тыс лет.

Чисто технически: как такая масса людей может поместиться в такой коротенький промежуток времени и в таком тесном участке пространства?

Никак. Все наши путешественники по меньшей мере должны быть бестелесными и играть роль ангелов. собравшихся на конце иглы.
Почему-то этот момент совершенно упускают из вида при рассуждениях.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Второе собрание детского садика дурдома на выезде моей конторы. Причем с киносъемками.
Есть тут одна энтузиастка. Снимает на телефон и выкладывает в инстаграмм. Относится серьезно и работает бесплатно. То есть приезжает со всякими штуками для съемок.
Вот собрание тоже снимала. Как мы тесты пишем - проверяемся, какие умные.

На этот раз в тесте был вопрос о медицине. Методчику мне вручили во вторник , на секундочку после экзамена. А в среду у меня тренировки, Так что я ее в глаза не видела. "Ну я ж вам дала во вторник , вы ж изучили"...
В какое время золотце?. Вместо ночного сна?

Кроме предстоящего корпоратива - есть какая, обсуждали много разных вопрос. Например инстуркторы сказали Оксане, что ни один их помощников не умеет страховать маятник, штангу, скрутку и еще чего-то там. А сказать не через руководство нельзя? А то говорить, что делаешь неправильно горазд всякий, но почему-то никто не соглашается объяснять почему.

За это зарплату получает Татьяна Юрьевна. И что0то Татьяна Юрьевна как выяснилось. за пол года никому из них, младшего техперсонала, не смогла объяснить как это делать. Я фигею дорогая редакция!

Как оказалось, самый давний помощник здесь - Влад. Он уже полгода работает. Остальные трое - 2-3 месяца. И я 2 недели. Вопрос: а куда делись все предыдущие помощники? И как долго они здесь продержались?

С этим, кстати, реально сложности. Пришлось заниматься после собрания и я только и слышала от Оксаны, что делаю что-то неправильно, техника не такая, вплоть до цитирую: "Не пойму что не так, но что-то не так".

А это исправить сложно.

Был и чудесный со всех сторон момент. Взяли на индивидуальную гимнастику мужчину с почти 3 стадией ДЦП. Я не знаю, насколько почти, но смотреть на него страшно. 2 раза с ним Кирилл работал. потом Максим. И последний сегодня попытался сказать, что мы ему не поможем, что ничего мы с этим не сделаем, и что он ВНИМАНИЕ, зря тратит деньги.
Сначала сказали, что мол пациент понимает, что много не улучшится. потом, что в прошлый раз с плечом стало лучше, что мы же его все равно растягиваем, что-то работает. и в конце концов: "Максим, тебе всего 24 года, так что ты еще не знаешь, что изменения могут длиться намного дольше чем курс".

Я даже не подумала, что Максим такой молодой. Бидна дытына, все еще верит, что работает для здоровья людей.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая. Почти. На 0,9

1 - жим штанги лежа. Поскольку в понедельник не удалось сделать нормальную развивающую - 25 на 10 это вообще фигня. То сегодня снова делали на скорость, но до упора. С пустым грифом - 20 кг, как можно быстрее (пытаться) и как можно больше раз.
Начали с 20 повторов. Отдых 1 минута, работаю около 20-30 с. Делала до тех пор, пока смогла поднять относительно быстро только 10 раз. 11 уже вытягивала со скрипом. А это 25 минут, если не больше. Влад сказал, что больше получаса делать не будем. Вот по моим расчетам минут 3 и не хватило. Подходов....15-20.
руки забились намертво уже на 10 подходе. Замедлялась, но уже не чувствовали ничего - ни жжения. ни горения, ни болезненности. Зато теперь ручками не могу ложку поднять.

2 - напоминание о том, что присед вещь крутая. 40 раз на скорость как на тесте. Время нас не интересовало, только старания. Ну хоть 3 минуты отдыха, а не 1. Ножки взвыли и загорелись красным светом. 5 подходов.

3 - подготовка к становой в понедельник. С 50 кг становая-сумо на 8-10 раз быстро. Всего 3 подхода. Хотя нагрузка не особо чувствовалась, после подхода темнело в глазах и кружилась голова. Депо исчерпаны.

Жрать хотелось как не знаю что! Еле наелась!

А вес уже меньше 55 кг. Вот прям завтра на собрании если что, так и завялю. Если я еще и здесь буду тренироваться, то буду весить меньше воздуха.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну че, мне на работу надо носить 2 рюкзака.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Сдохни, сука

---

Сдала второй экзамен.
Даже сама довольна. Много и внятно всего изложила, Вполне связно и без медицинских терминов. Проявила веру в бубновские ценности.
И все мышцы назвала по указанному месту и движение описала.

Довольства и радости хватило ровно на 10 минут.
Бухгалтер выдала зарплату за неделю и казала, что от клиента поступила жалоба - я потела. так что "следите за этим. Приходите раньше на работу и принимайте душ, это несложно. Стирайте чаще вещи. И прическу надо сделать. и заеды вылечить".
Наши клиенты много платят и хотят, чтобы персонал выглядел соответствующе.
А пробовать платить персоналу соответствующе никто не хочет?

Особенно много толку от прически если в зале надо собирать волосы в хвостик.

Самое противное , что как раз сегодня потела - 1 раз за месяц. У меня второй день месячных и они очень активные. А купаться перед работой конечно несложно:
- встать в 5 вместо 5:30;
- притащить с собой большое полотенце и еще одни тапочки;
- загрузить в тот же рюкзак полную смену рабочей одежды - начиная с майки;
- плюс второе полотенце для зала;
- плюс форма для тренажерного зала и кроссовки.

А потом половину всего мокрого нести домой. Где все перестирать при общей температуре воздуха в +14.

В общем, я слишком бедная, чтобы работать.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тонизирующая и внезапно сильно.
Я кажется болею. Ну или что-то в себе ликвидирую ненужное. 2 ночи я пропотевала. Вчера спала нормально. Но ан работе мне сегодня нехолодно, очень хочется пить и пью много. А на тренировке внезапно настолько сильное жжение от небольших усилий, что капец.

1 - жим штанги лежа. Здрасьте называется. 10 раз пустым грифом ок. А с 35 никак. Еле 5 и дохлые, неубедительные, до груди не достаю - боюсь что ли? 10 с 35 сделать можно до груди достаю. но это ни разу не скорость. Стали делать с жалкими 25 кг на 10-14 и быстро. 5-6 подходов. Быстро конечно потом стало небыстро, но старалась и останавливалась после сильного замедления.

2 - жим платформы без груза. Но необычно: ступни на середине, довольно узко и с опорой на носки. Сгибать колени пока до ягодиц голени не дойдут, отрывая пятки, и выжимать наверх не до конца и на носках. То есть такая имитация приседаний на носках. По 10-15 раз, быстро. 6-7 подходов.

3 - гиперэкстензия с прямой спиной, быстро 15 раз. 3 подхода - для разминки задней цепи.

Жжет! Смейтесь, но жгло даже на гиперэкстензии.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прогнозы дружно обещают пездец.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Медитация 4 И снова снился мне сон

4 - вчерашняя. Шел дождик, я смотрела на огни и видела совсем другое.

Это была очередная веранда только теперь в старом доме, построенном из таких грубых белых камней. Виноград и какие-то другие лозы буквально вросли между камней. На веранде был каменный пол из камней потемнее, столбы посветлее и жестяная крыша.

Был вечер. Солнце уже село, а передо мной на маленьком каменном столике стояли чашечки для кофе- Настоящие, крошечные , очень старые, с мавританским узором по краю. Темно-красные. В жизни таких не было. А кофе было в турке! настоящей медной турке. И я его варила оказывается прямо здесь, потому что на веранде был очаг в кованой чаше и такой кувшин с песком.

А потом выяснилось, что у меня был гость - барон Ч. Я не помню его имени. Он из книги Грина о красоте, перевороте времени и фанданго. Я варила ему кофе и барон снисходительно принял чашечку, лукавый черт. А потом начался танец!

Сразу оказалось утро и пылающее солнце , и лестница, полная звуков и цоканья каблуков. И целый оркестр играл фанданго и я танцевала, рассыпая золото с каблуков туфель. И они были старые, с крепкими красными каблуками. А когда вернулась, барон уже ушел, оставив после себя пустую чашечку и дымящуюся трубку.

А я пошла на рынок за молоком!

На ногах у меня появились другие туфли - ага, из лепестков бледной розы, скрепленные золотыми пряжками. Хотя остальной наряд был скромным - черное платье без рукавов. а для молока я несла кувшин с острым дном, не помню как называется. Вообще-то он для вина. Вокруг горла и дна был обернут ремень и я закинула кувшин за спину.

Когда спускалась вниз, а дом стоит высоко над морем, надо или ехать по серпантину, либо идти козьими тропами. Конечно я пошла тропами. Специально даже свернула, чтобы дойти до каменной полуразбитой чаши на постаменте. В ней живут змеи и одна обвилась вокруг моей руки. Я понесла ее вниз.

Идти пришлось по пляжу. Условному . Просто по берегу, который местами и пляжа не имел. Просто скалы входят в море и по камням и дну надо обходить. Где-то по дороге змея уползла. А я дошла до рынка, который был чуть выше по берегу и купила наконец молоко. Рынок удивительно старообразный. Я даже уехала с него сидя на телеге с быком. Еще подумала, что видимо кто-то из поклонников натурального труда и продукта, есть такие.

Так и доехала до какой-то линии серпантина, а потом поднялась по той же тропе. И молока налила в блюдце змеям из чаши.

Покрутилась по веранде, подумала, посмотрела на солнце уже в центре неба и взлетела. Так меня лихо закружило, понесло, что чуть не врезалась в орбитальный лифт. Еле остановилась. Но я собственно сюда и направлялась. лифт объединен с обсерваторией, и я сегодня была дежурным астрономом.

Так что в середине дня я наблюдала за звездами.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

"Ну если вы можете приехать и смотреть за отцом"....


Ага.
И бросить маму одну. Ну вообще-то она еще не на стадии заболеваний отца, потому что живет со мной. Я смотрю, гавкаю, выгоняю гулять, таскаю к врачам, выгоняю общаться, занимаюсь не хозяйственными хлопотами и прочим дерьмом.
Хотя может Ирка возьмет ее к себе? Не знаю. Она отказывалась помочь мне с Наташкой, с чего бы ей соглашаться помочь маме?

Ага еще раз.
Вернуться в Донецк в нашу рашу и жить с отцом на его пенсию, потому что ухаживать за ним и следить за этим трижды проклятым домом - это все время, какое у меня есть. Причем без доступа к вкладам, то есть вообще больше неоткуда денег взять. И без вообще каких-либо перспектив. И с опасностью оказаться навсегда под властью России.
Блядь!

Я все понимаю, я всем должна, но кой хрен принимают решения одни, а я должна расхлебывать последствия?

@темы: Сдохни, сука

---

Туманище такой, что вообще ничего не видно. Причем он только сильнее. С утра виден был мост. Когда пошла на балкон завтракать - ага, я упрямая, слегка были видны противоположные дома. Однако за 20 несчастных минут исчезли. А теперь не видны даже деревья на противоположной стороне дороги!
Молоко!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

5 тревог за день. Включая ночную на 8 часов.

Сказылысь что ли?

@темы: Сдохни, сука

---

Позвонил папа.
У него опять скакнуло давление и он уехал жить к знакомой. Святой человек к. выхаживает моего-то папика с его характером.
Ну вот 1, 2 , 3 день он мне рассказывает какие у него хорошие анализы и рентген.

А сегодня выясняется, что у него был микроинфаркт. И его усердно запихивают в больницу несмотря ан возраст. Я тоже загорала что надо в больницу и услышала, что он не может . Здесь вот ему и уколы ставят, и тепло, и есть готовят, а в больнице он один.
А дом бросать нельзя: ударит мороз, он съездит включать отопление. На секундочку Мариуполськая развилка и 16 больница расстояние.

А потом трубку у него забрала эта самая знакомая и узнала много новых вещей. Что на рентгене верхушки легких темные и прогнозы плохие. Что кардиограмма еще хреновей. Что все врачи, какие побывали в этой квартире . заявили, что надо лежать. так что если завтра будет -3 и он рванет домой, то на этом все вообще закончится.

Так что вопрос с этим проклятущим домом надо решать капитально.

А на счет больницы она папика поддерживает. "Вы не представляете, что у нас сейчас в больнице".

Все плохо...

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Тонизирующая. наконец-то.

1 - становая тяга сумо в 50 кг на 10 раз. Разминка с грифом дважды и 5 рабочих подходов.

2 - тяга верхнего блока с 15 кг на 10 повторов. Тоже полная амплитуда и на скорость. 115 кг оказалось мало и 4 подхода делала с 25 кг. А то 20 аж прыгают.

3 - сет из приседа с 20 кг и жимом лежа на скамье гантелей в 5 кг. На скорость и по 10 раз.
- - 1 - один подход сделала с диском и решила, что неудобно. 4 подхода делала с грифом, но зато садилась в глубину.
- - 2 - один подход делала 10, остальные 15 раз. Бранхиалис все еще тянет а при 15 раз хорошо прогревается.

Влада не было. У меня нарисовалась 2 смена, так что заниматься пришлось в 1 час дня. У него как раз курсы. схему сбросил и привет. Я-то конечно и не то могу, но без тренера неинтересно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

-4 - 5С. Без особого ветра. И снег идет.
И честно мне даже нравится. Когда я на улице быстро иду в теплом шарфе и ботинках.
И совсем не нравится, когда кутаешься в сотню одежды дома и мерзнешь. Или отмораживаешь ноги на работе.

Батарея теплая, хотя и не на -5. Но ветер на 9 этаже дует прямо в балкон и сквозь щели со свистом гуляет по нашему холлу. Я предлагаю отключить холодильник.

На работе меня был педагогический успех. Объясняла человеку как делать маятник. Он в первый раз делал. И у него получилось!!!! И разворот научился делать! Какой я молодец!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая для верхней части тела.

1 - тяга верхнего блока на 10 раз. Сначала разминка с 10 и 20 кг, потом примерка - 40 кг на 5 раз. И рабочие:
- - - с 35 кг по 10 раз полная амплитуда, на максимальной скорости. 3 похода.
- - 3 раза на 50 кг, потом переставить на 35 и сделать еще 7. Такой подход один. И еще 2 подхода - 5 раз по 45 кг и 5 раз с 35 кг.

2 - после тренировки в понедельник сухожилия аж выли. Во вторник на работу пошла выпив ибупрофена. Сегодня обошлось, но когда только вышла , сухожилия все равно сильно болели. Но разошлись. Чтобы облегчить положение поделали присед в сумо с гантелями по 4 кг. Как можно быстрее по 20-30 раз. 4 подхода.

Влад откопал интересное видео. Точнее сам ролик фуфло рекламное, но в качестве доказательство использовали интереснейшее исследование. Рассматривали через срез живой лягушки в микроскоп движение эритроцитов по капиллярам и чуть более крупным сосудам.
Это поразительно!

В зависимости от питания лягушки - проверяли влияние жиров, эритроциты двигались почти самостоятельно, слиапясь в небольшие столбики и сплипались в очень длинные столбики. И в итоге при разной диете после еды эритроциты то свободно добирались по капиллярам, то застревали. Прямо вот на глазах в мелких сосудиках замедлялись, а в крупных шил бодрее. А при самом высоком содержании жира в мелких сосудах эритроциты вообще не двигались. Буквально закупоривали собой проход. Этакая очередь в ожидании.
Поразительно!

Пришла домой. Поела. Левую руку начало сводить. Ничего себе позанималась!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У нас зима наступила.
Осенью даже не пахнет. Вот прям сразу совершенно зимний запах.



А всего полторы недели была осень!



Удалось потыкать куратора в некоторые неувязки в методичке. Некоторые оказались просто весьма неудачным выражением. Уточнять надо знаете ли. Стало чуток легче - как химику. Но блин, это все равно такая продажа! Тошнит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая!
ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - становая на как бы мощность. По 10 раз. Это был провал, подумал Штирлиц.

Размялись с гантелями по 16. Пошла делать . и тут выяснилось, что я подряд 10 раз 70 кг поднять не могу!!!! И не руки отваливаются, руки как раз ок, а ножки и спина!!! Просто орут и стреляют!!!! Силком и с перерывами доделала. какое там уже быстро!
С круглыми от ужаса глазами отдохнула 3 минуты и пошла дальше. 2 подход перехватывала только 1 раз. 3 сделала подряд 10 раз - быстрее потому что.

Влад поставил 90 кг я и не смогла их поднять .Вообще оторвать от пола не смогла. Попробовала и колено стрельнуло. На ногах аж задрожало. Влад велел - собери мужество и давая тяни. Пробуй. Если не пробовать не выйдет. И я еще 3 раза попробовала. Тогда он быстренько снял 20 кг и я 10 раз после нагрузки подняла 70 кг. Ыы-ы-ы-. И еще один подход такой же: 3 раза очень старалась, чтобы набрать эти10 с, а потом 10 раз подняла 70 кг. 6 подход Влад отменил.

Самое смешное что скорость не терялась. Даже после нагрузки. А вот сам вес в 90 поднять не могу и все. Болит все!!! Мышцы кстати почти не болят . Болят места креплений, то есть сдохли за 6 недель сухожилия, причем совсем. Капец! 6 недель и пока-пока адаптация. Все, боль адская и мозг не пускает. Я слышу все места, где у меня что-нибудь крепится, вот прям могу изучать анатомию!!!!!!!!!!!!!!!!

2 - сет из 2 упражнений. 10 раз на скорость и с полной амплитудой - верхняя тяга с 30 кг. И гиперэкстензия от горизонтали и выше на скорость - 15 раз. 3 подхода.

Болит все. Чертовски сильно! Давно такого не было!!!!!!!!
И мне почему-то кажется, что Влад не рассчитывал на такую сильную деградацию. Все-таки работа дает слишком много нагрузки.

Домой еле дополз. Сижк и кутаюсь в одеялки, потмоу что все ноет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик