У меня где-то есть банка детского питания. Практически сухое молоко. И в одном магазинчике продают сухое молоко!!!! Вот чего я хочу! С финками и шоколадом!

Сгущенка не канает. Пробовала. Если бы сгущенка без сахара....

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Явно вчера тренировка была не на 0,75. Плюс хорошая медитация на ходу.
Полдня тормозила как тормозная жидкость. Жрать хочется вечером просто капец.
И я снова жажду шоколада. И фиников. Именно в таком соотношении.

Не понятки.

На улице тихо, машин почти нет. Но и праздничной иллюминации в закрытых магазинах и кафешках тоже нет. Недостает!

Хочу в баню. Ил ив сауну. Или на море в тепло!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая.

1 - жим лежа. Сначала пустого грифа - 20 кг, ан 10 раз. Вверх рывок такой, чтобы штанга аж подпрыгивала. Фиксация, плавно вниз, фиксация внизу. Добиваясь этого рывка, вели локти так и эдак. дышали так и эдак. Специально вдыхать наверху ничего не дало. Даже хуже стало: воздуха слишком много и рывка нет. А зубчатая и так работает до жжения. Повторов не менее 6, но должно быть больше.

Еще 4-5 повторов сделала с 30 кг. Тяжелей конечно. Локти внутрь не уведешь, рывок другой. Но тем не менее.
Болит не столько спина по итогу, сколько ноги и ягодицы.

2 - присед с пустым грифом на 10 раз. В таком же режиме: плавно вниз, пауза, рывок вверх. пауза. Рывок прям с прыжком. Подхода 4. Потом навесили еще 1- кг и еще 2 подхода приседа в горизонт и 2 подхода очень глубокого приседа, откуда тоже надо выпрыгивать.
В последний раз явно использовала плиометрический прием: досаживалась вниз еще , чтобы было чем рвануть вверх. Влад предложил еще третий подход, но я подумала и решила, что хватит. Холодно стало еще после жима, а теперь уже и голова крутилась, и жрать хотелось.

Посетила Влада интересная идея на счет корреляции талии, веса и плато . Интересно.

Занятия заняли полтора часа!!!! А потянули на 0,75. Обидно. Все ноет, куча времени и нате. Пришлось медитировать на ходу. Лишним это не было после прилетов. Как раз домой шал, прекрасно слышала.
Шла по мостам и ярусам как в Гонконге и Сингапуре. Прикольно: вроде как старые аккуратные домики , а на самом деле настроены на ярусе и на мосту видно, как далеко вниз.
А потом я обнаружила, что у меня тут есть такая штука как вертикальный лес и была поражена и масштабом и идеей. Ощущала настоящий восторг!

Собственно в этом одна из идей медитации. Создать внутри себя состояние для реализации которого требуются такие и сякие гормоны и медиаторы. И получаешь!
Когда потом рассматриваешь мир реальный , в восторг приводят фонари вдоль улицы, иллюминация. замечательно красивыми кажутся освещенные дома. Не потому что они красивы, а потому что я готова видеть в них красоту. И этот момент мною управлем.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

1 января!

День шикарный. Сегодня холодней. На рассвете все крыши и верхушки деревьев были белыми. Красота!!!
Так что на завтрак вес равно пошла на балкон. Какая панорама! Как классно!
Только долго не высидишь.

Есть проблема: вчера вот старалась, старалась, а не смогла есть шоколад. А сегодня запросто! Уже со всех шоколадин 40-50 г точно съела.
И как же мне теперь сложно преодолеть психологический барьер. Блин, когда он у меня на шоколад появился, я не поняла? И как ни грустно, я совсем отвыкла от кофе вечером и много шоколада, так что от них у меня слегка болит голова.

Неприятное: выслушивать сюиту перед сном. за завтраком и вообще каждые полчаса надоело.
В какой-то фантастической истории убийцам отводилось специальное место. Хочешь убивать - топай в ограждение и подыхай как ты там хочешь. А от нормальных людей отвали.

Загрузить картинку не могу, сервис пьяный и отказывает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С Новым Годом!!!

А то я скоро спать ложусь. Так что всем счастья, радости и любви!!!

Однажды учитель велел своему ученику, зайти в дом, найти и запомнить все вещи коричневого цвета. Ученик выполнил приказ учителя. но когда он вышел, учитель спросил: какие синие вещи ты помнишь. И ученик не смог вспомнить ни одной.

Каждому дано по вере его. и каждый находит то, что ищет. Ищите счастье и свет и он у вас будет всегда.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С Новым Годом!!!

Забрала у Дани.

Как есть .

---

Ну и медитация!!!

Самые яркие впечатления.

1- чтобы летать как я нужно иметь водяное тело.
2- у меня есть друг. Злой дракон. но лучше злой и умный чем глупый хоть какой. Магдил мне волосы а потом чуть голову не откусил! Подрались. Дракон огненный красный, пытался опалить. Но у меня защита. В конце концов я его оседлала и заставила погреть некоторые районы, чтобы были теплые зелёные места с цветами на новый год. А то ведь пикси и мелкие вещи спят зимой. Вот пусть встретят новый год.
3 - это он напал на меня в прошлый раз
4- защита сгорела. Пришлось топать к гномам, которые меня не очень любят и аыторговывать новую. Похожа на крест на спине. Требует энергии. Думала закачивать прямо из солнца, но фиг. Дракон огненный, ночью не спит и может напасть.5- прибегла к универсальному варианту, прошла по каналу к небесному дворца. Один раз свершилась.
5- потом поняла что по тросу надо идти представляя дорожку и спокойно. Ощущая вокруг пространство и бесконечность пути. То есть я представляю что-то чтобы преодолеть препятствие или трудность в воображаемом мире. О как.
7- философское. Это и есть путь. И пока ты любишь жизнь, медитируешь, спокоен, думаешь, тренируешься, ты идёшь по дороге. И чем больше все это делаешь, тем дольше идёшь. Столько сколько захочешь.

---

Организм отказывается кушать шоколад без нагрузки. Вот он есть, всякий. Специально купила. Не-а.

Есть привычка , именно привычка, употреблять рабочую еду, а не для удовольствия, то праздник выглядит иначе. Особенно зимой. Не куча шоколада, торта, шампанского, жирного мяса.
А куча творога, овощей и фруктов. Что зимой едва ли не дороже.

Влад для измерения таких вещей предлагает использовать шкалу плотности.
Например, овощи и фрукты, особенно зелень, сухофрукты - это еда, максимально плотная по витаминам. Орехи, кстати тоже, хотя и жиров в них многовато.

Ну вот орехи и семечки - самая плотная еда по жирам. Сало в принципе тоже. А жирное мясо, особенно из-аз приготовления в жире в полном пролете.

По белкам самый плотный творог, соевый продукт, мясо. Молоко было бы тоже. если бы не было жидким. Поэтому сгущенное без сахара молоко - реально идеал. Оно может весь рацион заменить.
А рыба нет, потому что белок другой - не дает такого стимула для роста.

А если нужен максимально плотный продукт по быстрым углеводам, то мед. Ага.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С Новым Годом!!!

---

Как с утра солнечно! Как хорошо!
Как не похоже на зиму!

Я пошла на балкон завтракать. В результате я любовалась панорамой и слушала музыку 40 минут .
И 3 крошечные чашечки кофе с молоком и яблоками.
Какая там еда. Лучше полюбоваться и порадоваться!

Настроение не новогоднее, если что. Просто праздничное - 2 выходных, ура!

И чего я точно не буду делать, так это танчиться до 12 часов ночи. Ни фига, я лучше высплюсь и встану завтра пораньше.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Суббота на поверку - самый убойный день. Куча людей, которые в будний день распределяются от 9 до 8. А в субботу приходят кучей.

Тяжело. А еще и жрать ничего не взяла. К 3 часам дня уже голова кружилась. На счастье клиент подарил 2 килограммовую упаковку шоколада (даже черного, хотя и невкусного), и он меня буквально спас.

Оценив дома завтрак и обед, внезапно пришла к выводу, что я очень мало утром ем. Не годится.

Так вот, вчера мне заявили, что не надо таскать диски, подключать большие веса - в смысле больше 30 кг, потому что я девочка, у меня низкая мышечная масса и может быть опущение органов. Я открыв слушала эти внезапные замечания и удивлялась. Пару недель назад, специально выясняли , могу ли я работать с 40 и 50 кг, чтобы было понятно, с кем меня можно ставить. И вдруг внезапно оказалось. что я не могу на тренажер диск с 20 кг поставить.

А ни фига, что я на разминке гиперэкстензию с ним делаю?

А сегодня из мальчиков был только Максим. А все остальные девочки - девочки, и подключать 50 кг неспособны. Так что я сегодня отпахала за мальчика.
Ну реально устала. Последний был дядька тем более огромный, Мало того, что веса в 540-55, так еще ж и тянуть вдоль тела почти 2 метра ростом.

То есть, когда мальчиков нет. то могу я и штанги таскать, и веса подключать. А когда есть, я травмирую хрупкую нервную систему кому-то.

Спустя полтора месяца работы, я выяснила, что ... гм... что дураков много. Совсем дураков: объясняешь, объясняешь и никак. Оказалось, что Юля работала здесь год. И почему скажите на милость, я объясняю что и почему делать?
Я... реально отвыкла, что до человека не доходит. Не потому что я плохо говорю - не только я. Просто не доходит.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Утро было веселое, праздничное. Как раз завтракать села.

Мама подскочила, заохала, стала гнать меня от окна. молниеносно оделась и стала бегать по коридору.

Так как на завтрак у меня теперь четкое время. я конечно, наплевала.
Когда пошла вторая волна, я одевалась на выход. мама заохала еще сильней и потребовала. чтобы я осталась и ни на какую работу не ездила. Ну-ну!

Третий заход настиг меня на мосту. Заодно и проверила действительно ли так страшно идти через мост под выстрелы.
Терпимо в принципе. Особенно с утра.

Но вообще я думаю. что спокойствие мое обеспечено было как раз тем, чтоб у успела поесть, что уже посветлело и что у меня была цель - дойти на работу и работать. А когда цель есть, пусть и такая условная, значительно проще отвлечься и не трепать себе нервы.

Я довольно собой.

Между прочим у нас был сотрудник, который и на вторую смену не приехал из-за обстрелов.

А вчера вечером к нам забежал ухылянт. В больнице как выяснилось лежал, а из больницы удрал, чтобы не возвращаться в часть. Ворвался в центр, сначала его приняли за посетителя. заставили разбуться, он стал метаться по помещениям. В конце концов добрался до туалета и закрылся в нем. Только тогда все поняли, что что-то совсем не так. Вызвали охрану - сидит у нас внизу чувак.
Час его из туалета выковыривали. Чего я не понимаю. так чем это могло ему помочь ? И как он собирался из туалета выбраться? Через вентиляцию как Брюс Уиллис? Или думал его тут на ночь оставят?
В общем кино и немцы.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.

Монотренировка.

1 - становая с фиксацией на 5 раз. С 60 кг, так что разминка пошла как рабочий. Вверх рывком, зафиксироваться, вниз плавно, но без замедления. Зато в классике, а это для меня сложней. И следить за тем, чтобы хват был кулаком (тренируем).
2 подхода какие-то вяленькие, вроде как тяжеловато или просто дохло. Хотя на самом деле несложно, а просто я нерабочая какая-то. По шкале до 5 на 3-4. Решили продолжить так, только приседать глубже и хват держать.
На 3 подходе пошел адреналин и появился хороший контроль! Ура!

Всего 6 кажется подходов, и даже к концу когда руки стали откровенно распускаться и мне пришлось перехватывать.

2 - становая в сумо. На 4 раза. 1 подход с теми же 60 кг, еще 4 подхода с 70 кг. Перехватывать пришлось.

И все. Потому что становая заставляет работать все группы мышц.

И благодаря адреналину нога перестала болеть. А то ноет и ноет, ноет и ноет как проклятая. А после тренировки не только не разболелась, но и вылечилась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я на работе.
- Нет, спасибо. Я такое не ем, я на диете.
- А зачем вам сидеть на диете?
- В смысле?
- Ну у вас такая шикарная форма.

Гмм... ну так она потому и шикарная, что я на диете сижу.

Блин. Откуда берется это странное убеждение, что диета - это чтобы помучаться и похудеть. а когда похудел, можно жрать ?
А что, жир после похудения не накапливается? Или здоровье нужно только для дня Икс, после чего можно о нем не заботиться?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тонизирующая.

1 - гиперэкстензия. 1 подход без веса на 40 раз. Ягодицы и бицепс горит. Спина нет. Следующие 40 раз с диском в 5 кг. Все так же. Взяли гантельки по 4 кг и только с 8 кг спина наконец-то стала ощущаться. Сделали 2 подхода с 8 кг по 40 раз.

И тут стало мне стыдно. Когда я пришла в центр и сдавал упражнения, все меня заверяли , что гиперэктсензия - это упражнение для спины. А ржала (про себя) и говорила , что э\то тяга. И никакие попытки расслабить ягодицы и работать спиной прокатить не могут, потому что на гиперэкстензии вы работаете ягодицами, а спина только держит.

Так то оно так. Но для меня!!!! И для других тренированных людей. А остальные пребывают в святой уверенности, что здесь работает спина, потому что поясница у них намного слабее ягодиц. И там где ягодицы мы еще вообще-то не отреагировали , спина уже отвалилась. Буквально.
В расчете например. что человек весящий 65 кг, но поднимающий в становой менее 50 кг на скамье сделает 15 раз и отвалится. И не из-за целевой мышцы, которая ягодицы. а потому что спина откажет.

Я пытаюсь заставить девушек работать ягодицами на гиперэкстензии. Я ж сама закачивала спину на скамье. В начале. и ничего не помню!!!!!!!!!!!!!!!

2 - присед в глубину, совсем в глубину, чтобы пружинить от самой себя. Квадры на весь размах работают. 1 подход на 40 раз - максимально быстро. 2 подход на 32. 3 на 27.

3 - верхняя тяга с 20 кг на 15 раз. заговорились и сделали 5 подходов.

А сегодня с утра у меня была партерная суставная гимнастика. Под руководством Кирилла - старшего инструктора. Кирилл рассыпался в комплиментах: какая амплитуда. я фигею от вашего функционала.
А когда тянулись, обошел вокруг и поинтересовался, а тянусь лия там вообще или просто уже складываюсь как линейка.
Он бывший рукопашник, так что оценивает не по сравнению с людьми после реабилитации.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну что!
Стоматолог велел сделать снимок и подтвердил мои худшие предположения. Корень надо вырывать, ничего там полезного не осталось. Даже лишнее: во время чистки каналов отвалился конец отой проволочки и она так и торчит в корне.

Блядь, у меня в зубе забыли инструменты!

Кусочек вставной челюсти не вариант. Для этого зубов слишком много.
Мост ставить не на что: последний зуб мудрости растет вкось, и наверняка склеризированный до нельзя.

Так что выбор одни: имплант. На 2 потерянных зуба или на один, это уж на что раскошелюсь.

Ы-ы-ы-ы-ы-ы-ы!!!!!!!!!

Зубы это зло!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тренер сказал не болит, значит не болит.

Не ожидала, что я настолько внушаемая!!!!

Опять мор ушиб активировался. и почему - никаких догадок у меня нет. Вчера вообще не болело, я блин, медитировала в позе лотоса. то есть ступня повернута была! И все прекрасно. Сегодня отпрыгала 6 часов и нате здрасьте в 3 часа дня меня переклинивает. И начинается адская боль, отек ниже щиколотки, явно лезет наверх синяк. дотронуться вообще нельзя.
До зала ковыляла, опоздала на 20 минут . Влад ласково посмотрел на меня как на трехлетнюю дурочку- дочку и поинтересовался, а чего я вообще приперлась. И что мы сможем тренировать с такой ногой.
А я даже упрется ступнями не могу - обувь давит. Пришлось кроссовки снять и заниматься в носках.

Я сказала, ну верхняя часть тела ж рабочая.
А Влад сказал, ты вообще слишком много мнишь и думаешь о своих болях. Это не должно влиять вовсе, ты уже на 4 стадии. Какой-то там ушиб, какой-то синяк - это не без руки или ноги.
Я понимаю, что ерунда, но болит-то у меня!!!

1 - подтягивание на уровне.... чуть ниже пояса. 3 разминочных и тестовый - сколько раз за минуту. Успела 58, но засчитали 50, потому что к концу дотянуться уже никак не могла.
10 минут отдыха.

2 - подтягивание. Получилось 4,5 раза. Нога отвлекает и руки устали.
Попытались еще на верхнем блоке поднять 55 кг, но никак. 2 раза сделала с помощью Влада и та-а-ак медленно, что очевидно, что не надо. Быстрые волокна больше не работают от слова совсем.

4 - гиперэкстнезия на скручивание. 4 подхода по 15 раз.

Так что бывшая развивающая превратилась в слабо тонизирующую.

Пошла домой. Решила, что подъеду прямо с Гагарина, а то ж ножка болит. И на улице уже сильно скользко.
Ножка сказал - а я не болю. И я протопала до самого моста по сокльзкому Крутогорному спуску.
Заныла только когда домой пришла и уже посидела.

Нормально, нэ?
Влад может работать обезболивателем.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ха-ха-ха!

@темы: Полезные для жизни ссылки

---

Чтобы похудеть, надо съедать меньшее количество калорий, чем которое расходуется на процессы жизнедеятельности.

Вот это абсолютно верное утверждение.

Съедаешь меньше калорий и худеешь.

Неверное утверждение .

В чем разница? а в том, что процессы жизнедеятельности зависят от твоего питания. Они знаете ли изменяются в зависимости от того, что ты скушал и что собрался делать.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Последняя клиентка в прошлую субботу - женщина 35 лет, вес 56 кг. Я специально посмотрела еще в прошлый раз, потому что меня поразили маленькие веса. УЦ нас дети с большим весом работают.

На сей раз на эту проблему даже Оксана обратила внимание. И указала мне попробовать веса побольше.
Гы! Напугали ежа голой попой!

Я просто заставила/замотивировала ее делать быстрее. И моментально веса увеличились на 5 кг в каждом показателе. Дайте мне ее в работу - через полгода не узнаете!
Ох как я люблю работать тренером, а не реабилитологом.

@темы: Я блондинка, мне можно.