ГРРРРРРррр...

Выходной мне дали. И даже суббота будет выходной. Но с обязательным приездом в центр. В смысле чтобы позаниматься на тренажерах.

Чтоб вы все... заботливые мои, удавились где-нибудь!

Блядь! Я потянула спину! Отвалите от нее! Ее нельзя растягивать, ее прокачивать надо в маленьком диапазоне!!!!!!!!!!!!!!!
Блядь!

Теперь придется не только лечить ее, но и компенсировать лечебное воздействие! Да что ж мне так везет с дурдомами!

@темы: Сдохни, сука

---

Купила полтора кг апельсин.
И в честь завтрашнего выходного , фиг я на работу выйду с такой спиной, я устроила себе ужин из молока, фруктов, шоколада и творога! Как же вкусно!!!!! И более чем сытно и достаточно!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Анек5дот по жизни.

Отлично выспалась, встала в куда лучшем состоянии и во вполне хорошем настроении почапала на работу. Где через 10 минут зверски потянула спину, неудачно подняв диск в гребаные 20 кг!
20 !!!!!!!!!!!

КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Гребаные 20 кг!!!!!!!!!!!!!

Боль зверская. Острая, сильная и не бросишь же человека, висящего на тросике. Сцепив зубы и действуя крайне аккуратно довела программу. Второй пришел быстрее чем довела первого. Н у ок. Перед третьим заходом успела предупредить старшего, что мне "дайте попроще, потому что надорвала спину и сильно болит.". дали девочку.
Блядь!!!! С девочкой надо мячики кидать! ну фиг вам мячики: походили на носочках. побалансировали.

Спина за 4 ,5 часа привыкла и перестала меня остро колоть. Так что на собрание осталась. Чтобы блин выслушивать перед всем собранием, как мне надо было думать и как у4читывать нагрузку, и вот как надо учиться правильно подавать. У Оксаны талант даже типа сочувствие превратить в выволочку и пример того, какая я глупая.

И от каждого выслушала совет приложить лед и сделать вытягивающие упражнения. И даже приказали новому врачу осмотреть меня. Мягко говоря... сове тело я ему не доверю. И сообщение о том, что у меня где-то типа протрузия на копчике и нейродисковая боль ( на фоне потянутой спины!), как-то ни разу меня не вдохновили.

Но все это фигня! А печаль в том что я опять не попала на тренировку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я хочу на тренирвоку!!!!!!!!!
Я устала жить без тренировки!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ну это ж надо!!! В кои-то веки свободный вечер, а АОЗ лег. Тьфу!

@темы: Ругательное

---

Занятно, что когда в просто размышлениях -мечтах - как если бы, а вот как может быть, раньше я всегда казалась младше своего возраста. Идеальной или хотя бы лучшей версией себя до 30 лет.

Во время медитации возраст прыгает со страшной силой. Могу совсем девченкой быть, могу такой ... пожилой женщиной-воином. Я даже тогда в кольчуге ходила. И меня совершенно это не ... смущает. Нет страстного желания быть молодой или даже юной.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Не тренировка!!!!!!!!!!!!!

ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!! Плохо мне. Кудоюсь делась вся потребленная глюкоза . С утра пришибленная. тошнит, голова кружится и болит, слегка качаюсь. Помогает периодический прием соли.
Работу отстояла из чистого упрямства: до чего еще будут придираться?

До красиво написанной буковки "Ж" в програмке. Некрасиво написано, надо исправить. А то что Леонидыч опять чудит по-черному, а Настасья черти что делает со штангой и пациенткой - это все прекрасно.
Мне девочку жалко - пациентку в смысле. хорошая девочка. Попробовать научить Настю делать жим? Или не страдать херней? Вопрос.

На тренировку завтра пойду. Жрала полтора часа. И завтра с утра наемся . Кушать надо, кушать!!!!!

@темы: Ругательное, Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

А нефтебаза, если что, всего в 4,5 км от меня. Неприятно.

@темы: Сдохни, сука

---

Добряче грохнуло. Я была почти на Озерке - с работы только вышла. И слышу: бух, гуух, а потом как БАЦ! Сложно про железу ударили.

Плохо что это на моем берегу. Официально: ракету таки сбили, а обломки рухнули куда-то на предприятие. Так что пожар был. Неофициально: влупили по нефтебазе. Мама пожар видела с окна. Но полагаю, что первая версия ближе к истине, потому что нефтебаза полыхала бы куда как сильнее.

На работе вчера произошел неописуемый случай. После занятий некоторым пациент назначают ледовый компресс. Ну и в принципе любому по желанию делают, если в процессе что-нибудь разболелось. Если назначают планово - в конце программу пишут. Если непланово - дописывает помощник.
Я обслужила пациенту, закончила смену. Прибегает инструктор - а почему лед не положили. Ну извините. льда не было - раз, я просила у девушки, если надо и получила отказ - два. А ни фига, когда я вернулась обратно в программе лед уже был прописан.

Я прихуела, это прямо слабо сказано! Получила выговор. Вплоть до того, что не "я же приписала лед. меня даже в зале не было". А то я не поняла, что Катя пририсовала, потому что это она проебала назначение льда - там записка от врача вверху была.
Местный старожил - массажист, прям так мне и сказал.

Я расстроилась. Честно. Ладно лед приписали. пиздюлей получила на пустом месте. Но блин, в следующий раз можно и другое приписать! можно так свалить на меня вину за какого-нибудь пациента, если ему хуже станет. А я сегодня с тяжелым была и весь сеанс из-за этого тряслась. Ему станет хуже - а обвинят меня.

Что-то неудачную я работу нашла.

Зато, правда. прилеты и бухи меня мало беспокоят. У меня другим голова занята.

@темы: Ругательное, Жалобное, Сдохни, сука

---

Тонизирующая.

Практически монотренировка.

1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.

2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.

Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Скачать VID_20240121_090729382.mp4 - загрузить файл

Когда подтягиваться решительно не на чем, девочки делают так.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Объем рекламного текста 800-1000 зн. Объем ключевых слов - 850 знаков.

Это шутка такая?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Снежок лупит! Так красиво!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Странным образом чтение фанфиков о долго живущих постоянно наталкивает меня на мысль, которая в голову уже приходила. Я тороплюсь. Слишком спешу , хочу результатов сейчас и побыстрее. Точнее говоря. хочу чтобы вложенные усилия немедленно окупились: вот прям сейчас - на тренировке, на занятии, на работе, на посте в Инстаграмм.

Все равно что ожидать: закончу институт и тут же свалится на меня хорошая работа и деньги рекой.
Все равно что - пойду в зал и через 2 месяца свалится на меня красивая фигура и здоровое тело!

Все равно что вложил деньги в помещение и товары - и окупаться начнет прямо сейчас, а на прибыль выйдешь в следующем месяце.

Если ты куда-то пришел , а тебя там не ждет то что ты хотел, это значит, то ты пришел слишком рано. Не торопись.

Это рассуждение вовсе не философско-абстрактное. Имеется в виду. что реально стойкий красивый хороший результат можно получить только долго и правильно вкладываясь. Ключевое слово - долго. план для этого результат должен быть многолетним!

Как для того же развития силы - развивающая нужного уровня повторяется 2 раза в год максимум. 2! РАЗА! в год!

МНЕ НУЖНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЬНЙИ ПЛАН, ОЧЕНЬ!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Очистил мозги, взял себя в руки и вместо аэробной непрерывки на 30 минут плюс сделала приличную зарядку на мощность.
Гораздо лучше!!!!

Вот прям плюс мозгам точно! И понимание того, что во время перерыва тело продолжает благополучно работать в аэробном режиме очень доставляет.

Когда объясняешь не только себе, но и другим, учишься быть рациональней. Ну... если имеешь это в виду и помнишь для чего собственно затеял объяснения.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Как после становой хорошо!!!! Как безмятежно и спокойно на душе!
Я медитировала даже когда утром шла: на мосту было машин, в городе вообще блаженная тишина - как же хорошо!

И назад шла по ветру, а гуляла по сказочному лесу. И нашла ...волшебный орган. На нем можно было сыграть музыку из звуков природы. Увлекательно, но чертовски сложно.

Как выяснилось, мелодия-то есть и случайным образом , но она ж медленная! Композицию сложно оценить.

И удавалось выбросить работу из головы и до и после.

Вот что становая животворящая делает!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня печаль. Я взвесилась - 53, 6. И это в середине дня, а не на голодный желудок утром. Капец!

Я 53 с утра весила, когда марафон тренировала. Летом. На море.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Мозг мозгом, но кушать тоже надо. Работа жрет не только ЦП, но и кучу калорий.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающий. Внезапно.

Монотренировка - становая в разных видах.

1 - разминка с грифом, потом с 50 кг на 5 раз с фиксацией наверху - недолго, но максимально быстрым рывком. Причем румынская тяга, с прямыми ногами и оттягом назад. Первый раз плохой: типа все болит, тянет, рывка нет. На второй собралась, стянула мозги в кучку и пошло уже красиво. И третий с тем же весом сделали.

2 - румынская с увеличением. Стали наращивать вес: 60, 70, 80 кг - уже по 3 раза. Ура, мозг заработал, стал вспоминать как же оно делалось правильно, потому что я на фиг забыла как делается правильно.

Я права в своих подозрениях, я считаю: тело в норме. несмотря на потерю веса. Дело не в еде - мозг не работает. А вот заработал и уже что-то стало двигаться, стало управляемым. И сразу прекрасное настроение и ясность. А то блин четкое ощущение, что я потеряла и баланс, и технику, и амплитуду.

3 - на 80 кг перешли на сумо. Влад заявил , что я не приседаю а только наклоняюсь, причем неправильно. На счет приседания я удивилась - я слышу, как приседаю. На счет остального не удивилась. Но правда, на 85 хват уже стал разъезжаться. так что делали по 2 подъема с перехватом. Это хуже на самом деле, потому что штангу нужно уложить на пол и заново поднять.

Стали поправлять: сильнее приседать, спину скруглять, даже чрезмерно скруглять, чтобы не просто держать штангу под плечами, а не черти где. а именно дополнительно напрячь поясницу. Ура. заработало! Увеличили до 85 и дальше стали поднимать по 2 раза - кажется 5 подходов было с 85. 2 последних делала по 1 разу с удержанием наверху до предела. Предел был недалек, хват просто расползался. Даже колено вспомнило, что ему полагается отреагировать!

На этом занятие закончилось. Заняло больше часа. Трудолюбиво долбали мозг одним движением в разных вариациях. Мозгам хорошо. Телу тоже - вне зависимости от.

Я пришла к выводу и убедилась, что мой предыдущий режим тренировок завязан на предыдущем образе жизни. Работа с людьми сжирает кучу ЦП, на тренировки не остается. А для занятий спортом мозгов нужно кучу. Чем меньше работа меня нервирует, тем лучше я тренируюсь. Этот момент был осознан , взвешен и принят. Работа - всего лишь место и средство зарабатывания денег. А тренировка - моя жизнь, точнее моя жизнь формируется вокруг нее. Это гораздо больше и важней.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Новый стажер-доктор чудит так, что глаза на лоб лезут.
Если бы я такое вытворяла Оксана меня б убила, а не выгнала.
Потому что это просто жесть.
Блядь, как он экзамен сдал? Как?

Оно конечно меня типа не касается. Хозяин-барин. Если по вашему мнению это он нормально делает, то какое мне дело?
Непонятно другое: вообще-то другие инструкторы и помощники обучают упражнениям по другой технике. и вопрос появляется интересный: а как теперь после дохтура пациенту объяснять, что делать надо было иначе?

Потому что пациент- этот как раз тот случай, когда как надо обучается сложно, а как неправильно - то запросто.

По отношению ко мне это конечно ничего не меняет. Как я была плохая, так и осталась. Зато с остальными подначальниками я умничаю. Эти проникаются.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На работе я тревог не слышу.
А в МВД универе слышу только голосовые сообщения о тревоге.
Так что прилет, точнее уничтожение ракеты я не услышала. Мама слышала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.

С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.

3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.

Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!

Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!

Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!

Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик