Если у меня еще будет гимнастика , попробую я поэкспериментировать. И опробировать активную растяжку. Формально за пределы методики я не выхожу: у нас все МТб на активную растяжку. Интересно, что выйдет.
суббота, 08 июня 2024
Оце влупил дощык я понимаю. Гроза! Молний немного, гром далеко, зато дождь идет с большой буквы. 2 раза уже ливень сплошной стеной был.
Я была уже дома, потому что с работы еще в 2 часа ушла. Людей на 3 уже не было, а на13:30 я не попала: была на гинастику у Кирилла. Мастер-класс проходила.
Ну че сказать? Ну это был реально мастер-класс. Есть чему учится!!!!!!!
Но вел-то он с моей группой. Ыы-ы-ы. Не знаю, будет ли она у меня теперь вообще. И когда.
С печали пошла купила в Еве очки. Как всегда лучшие - самые дорогие. Но у меня откуда-то нарисовался кешбек на 100 грн, так что купила за полцены. Возрадовалась.
Попыталась выяснить у Максима, а чем в принципе обусловлена анатомическая норма подвижности суставов? Механика, из соображений формы сустава? Расчет из соображений необходимого для человека диапазона движений? Просто средняя по больнице?
А ведь величина мышечной тяги и степень управления мышцами заметно влияют на амплитуду. Особенно активной растяжки.
Макси меня послал... к Кириллу. Но блин, у него не просишь: вопрос-то из методички инструктора.
Я была уже дома, потому что с работы еще в 2 часа ушла. Людей на 3 уже не было, а на13:30 я не попала: была на гинастику у Кирилла. Мастер-класс проходила.
Ну че сказать? Ну это был реально мастер-класс. Есть чему учится!!!!!!!
Но вел-то он с моей группой. Ыы-ы-ы. Не знаю, будет ли она у меня теперь вообще. И когда.
С печали пошла купила в Еве очки. Как всегда лучшие - самые дорогие. Но у меня откуда-то нарисовался кешбек на 100 грн, так что купила за полцены. Возрадовалась.
Попыталась выяснить у Максима, а чем в принципе обусловлена анатомическая норма подвижности суставов? Механика, из соображений формы сустава? Расчет из соображений необходимого для человека диапазона движений? Просто средняя по больнице?
А ведь величина мышечной тяги и степень управления мышцами заметно влияют на амплитуду. Особенно активной растяжки.
Макси меня послал... к Кириллу. Но блин, у него не просишь: вопрос-то из методички инструктора.
пятница, 07 июня 2024
Тонизирующая слабо. После среды у меня ЦНС не восстановилось. Вроде все хорошо, самочувствие по телу классное, но увы: забываю. путаю, спотыкаюсь. Непорядок.
1 - гиперэкстензия с гантелями по 7 кг. Прямая спина 15 повторов. 4 подхода максимально быстро, с большой амплитудой. 2 подхода чуть меньше размах и другой режим: вверх быстро, а вниз медленно.
2 - подъем гантелей назад сгибая локти и максимально задирая плечи. По 15 раз. 1 подход с гантелями по 7 кг был всего 8. 3 с гантелями по 5 кг - по 15. Быстро. И еще 2 с другом режиме: вверх быстро, вниз медленно и не выпрямляя рук, без бицепса то есть.
3 - книжка. Совсем книжка - руки за головой и ноги прямые на пол не опускать. 1 подход вообще как-то неудачно, 2 и 3 норм - по 10 раз.
К вопросу о приоритетах. Пациенту делали сегодня суставной массаж: стопы и голени. Дядька крупный - рослый и довольно толстый. Приполз ан первые сеансы, но уже сам ходит. Однако бережется, не поворачивается. лишний раз не наклоняется.
Но вот стали ему делать массаж: сначала он орла, потом посылал, потом стал выкручиваться как червяк. Прямо во все стороны вращается, переворачивается, куда там скрутке!
И ничего не не болит главное. И не клинит - все хорошо, только выпустите!
1 - гиперэкстензия с гантелями по 7 кг. Прямая спина 15 повторов. 4 подхода максимально быстро, с большой амплитудой. 2 подхода чуть меньше размах и другой режим: вверх быстро, а вниз медленно.
2 - подъем гантелей назад сгибая локти и максимально задирая плечи. По 15 раз. 1 подход с гантелями по 7 кг был всего 8. 3 с гантелями по 5 кг - по 15. Быстро. И еще 2 с другом режиме: вверх быстро, вниз медленно и не выпрямляя рук, без бицепса то есть.
3 - книжка. Совсем книжка - руки за головой и ноги прямые на пол не опускать. 1 подход вообще как-то неудачно, 2 и 3 норм - по 10 раз.
К вопросу о приоритетах. Пациенту делали сегодня суставной массаж: стопы и голени. Дядька крупный - рослый и довольно толстый. Приполз ан первые сеансы, но уже сам ходит. Однако бережется, не поворачивается. лишний раз не наклоняется.
Но вот стали ему делать массаж: сначала он орла, потом посылал, потом стал выкручиваться как червяк. Прямо во все стороны вращается, переворачивается, куда там скрутке!
И ничего не не болит главное. И не клинит - все хорошо, только выпустите!
четверг, 06 июня 2024
У меня уже тоска образовалась за стандартными пациентами. Или это я так действую?
Прям все... с ... особенностями.
Вчера с утра девочка была - 15 лет. Тихая, очень замкнутая, слабая, но пытается. Но блин! - ее мама тут же работает и пришла заниматься вместе с ней. И воспитывать в процессе. Бедная дытына к концу сеанса окончательно расстроилась и расплакалась.
Так что последние 2 упражнения сделали с контролем над дыханием - вдох/выдох, очень помогает , против родителей то же. Так как расстройство не прошло еще гимнастические растяжки типа поделали, отвернувшись ото всех. Растяжки превратились в полноценное всхлипывание, так что от них остался только вид, и мы просто посидели в обнимку, прячась от присутствующих. А я отгоняла инструкторов, говоря что мы еще заняты.
И так как девочке все-таки уже 15 и негоже всем видеть ее распухший нос. сбегала за водичкой и салфетками.
На кушетку дама пришла относительно простая. Но у нее давление скакало. Сложно.
А потом первичка с адской головной болью. Адской во всех смыслах. Органических изменений нет кстати. А вот пережатые трапеции есть. И адский же гиперлордоз. И накачанная попа - чтобы ее тренеру икалось всю жизнь. Бицепс вообще не включается. От слова совсем. Поясница каменная. И опять же без органических изменений. Каждое упражнение - решение шарады.
К концу дня как-то утомилась.
Сегодня хоть детей не было. Но опять кушетка с шарадами - решили. И дама с астмой. И еще кто-то....
Зато выяснилось, что старшие сотрудники меня хвалят и это наконец-то вытекло в материальную форму: доплата сразу по терм позициям. В свете удорожания электроэнергии очень даже.
Т Ю сегодня занималась с еще одной девушкой-шарадой. И делали они именно ту тягу за голову, о которой я вякала еще 2 месяца назад. А конкретно в этом случае даже с врачом говорила. Ну как говорится, что разрешается Юпитеру, не разрешается быку.
Прям все... с ... особенностями.
Вчера с утра девочка была - 15 лет. Тихая, очень замкнутая, слабая, но пытается. Но блин! - ее мама тут же работает и пришла заниматься вместе с ней. И воспитывать в процессе. Бедная дытына к концу сеанса окончательно расстроилась и расплакалась.
Так что последние 2 упражнения сделали с контролем над дыханием - вдох/выдох, очень помогает , против родителей то же. Так как расстройство не прошло еще гимнастические растяжки типа поделали, отвернувшись ото всех. Растяжки превратились в полноценное всхлипывание, так что от них остался только вид, и мы просто посидели в обнимку, прячась от присутствующих. А я отгоняла инструкторов, говоря что мы еще заняты.
И так как девочке все-таки уже 15 и негоже всем видеть ее распухший нос. сбегала за водичкой и салфетками.
На кушетку дама пришла относительно простая. Но у нее давление скакало. Сложно.
А потом первичка с адской головной болью. Адской во всех смыслах. Органических изменений нет кстати. А вот пережатые трапеции есть. И адский же гиперлордоз. И накачанная попа - чтобы ее тренеру икалось всю жизнь. Бицепс вообще не включается. От слова совсем. Поясница каменная. И опять же без органических изменений. Каждое упражнение - решение шарады.
К концу дня как-то утомилась.
Сегодня хоть детей не было. Но опять кушетка с шарадами - решили. И дама с астмой. И еще кто-то....
Зато выяснилось, что старшие сотрудники меня хвалят и это наконец-то вытекло в материальную форму: доплата сразу по терм позициям. В свете удорожания электроэнергии очень даже.
Т Ю сегодня занималась с еще одной девушкой-шарадой. И делали они именно ту тягу за голову, о которой я вякала еще 2 месяца назад. А конкретно в этом случае даже с врачом говорила. Ну как говорится, что разрешается Юпитеру, не разрешается быку.
среда, 05 июня 2024
Развивающая. Внезапно сильно.
1 - жим лежа на скамье. Разминка с пустым грифом на 10 раз быстро. Влад не удовлетворился. После подхода еще помахала руками по типу ножниц с максимальной скоростью. позднее выяснилось, что надо еще и с максимальной амплитудой.
Сделала второй подход - больше удовлетворился. Опять помахала. Затем подход с 30 кг - на 3, с 35 - на 3 и с 40 на 2. Решили что 40 на 2 уже никак не идет, а надо рывком вверх.
Еще 5-6 подхода искала такое положение тела, при котором могла бы рывком поднять с груди. Не то чтобы рывком, но положение нашла. Завернуть ступни так. чтобы колени можно было опустить ниже и спину выгнуть круче. Толчок куда более четкий и уверенный.
Закончили, когда рука стала сильно проседать и я запросила страховку.
2 - присед в статике. С 40 кг опуститься градусов в 60, чтобы натянуть колени и тазовые, но при этом не напрягаться особо. Ага, разбежались. Только хардкор. 1 подход я уложилась секунд в 20 - чегой-то спина отозвалась. А 2 простояла 30 с. И 3 30 с. Подвесили еще 10 кг - и опять 30 с и ни фига, никакого впечатления. Поменяли и собрали 70 кг - ну во теперь спустя 20 с что-то было. Хотя постоять могла, но спина - вот она действительно стала уставать. так что 3 подхода с 70 по идее восстановили сухожилия.
Домой подъехала. Шелковицы набрала. И по мере поедания ужина поняла, что ЦНС - тю-тю. Горло давит, глотать сложно. ого, ни фига себе.
1 - жим лежа на скамье. Разминка с пустым грифом на 10 раз быстро. Влад не удовлетворился. После подхода еще помахала руками по типу ножниц с максимальной скоростью. позднее выяснилось, что надо еще и с максимальной амплитудой.
Сделала второй подход - больше удовлетворился. Опять помахала. Затем подход с 30 кг - на 3, с 35 - на 3 и с 40 на 2. Решили что 40 на 2 уже никак не идет, а надо рывком вверх.
Еще 5-6 подхода искала такое положение тела, при котором могла бы рывком поднять с груди. Не то чтобы рывком, но положение нашла. Завернуть ступни так. чтобы колени можно было опустить ниже и спину выгнуть круче. Толчок куда более четкий и уверенный.
Закончили, когда рука стала сильно проседать и я запросила страховку.
2 - присед в статике. С 40 кг опуститься градусов в 60, чтобы натянуть колени и тазовые, но при этом не напрягаться особо. Ага, разбежались. Только хардкор. 1 подход я уложилась секунд в 20 - чегой-то спина отозвалась. А 2 простояла 30 с. И 3 30 с. Подвесили еще 10 кг - и опять 30 с и ни фига, никакого впечатления. Поменяли и собрали 70 кг - ну во теперь спустя 20 с что-то было. Хотя постоять могла, но спина - вот она действительно стала уставать. так что 3 подхода с 70 по идее восстановили сухожилия.
Домой подъехала. Шелковицы набрала. И по мере поедания ужина поняла, что ЦНС - тю-тю. Горло давит, глотать сложно. ого, ни фига себе.
вторник, 04 июня 2024
В 5 утро бодро забумкало. Особенно во второй раз. Дым стоял над всем горизонтом. Зрелище жутковатое.
понедельник, 03 июня 2024
Разница между детренированным и мной (или другим тренированным).
- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Не-ет, мне сегодня полегче, так что становую точно делать не буду.
- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Давай делать становую и потяжелее, чтобы спина встала на место.
Так что сильно тонизирующая, вплоть до восстановления.
1 - становая на 7 раз. Разминка с пустым грифом в классике. Затем 1 подход на 10 раз - без остановки. И 4 подхода на 7 повторов - в классике.
2 - становая на 2 раза в силовом режиме, то есть в сумо. С 90 кг. с 100 кг - 2 подхода. Но это все уже с лямками. И 1 подход с 105 кг - наконец-то. Но увы, чтобы стронуть ее с места пришлось просить помощь зала: Влад тыкнул пальцами на старте. А второй раз сама. Это очень обидно. С толчка год назад я могла сделать 125 кг. А теперь 105 с толчка - позорище.
3 - отжимания от пола. 1 подход на 12 раз и 2 3 подхода на 7. Со средней скоростью в глубину - до касания грудью.
Новенькая - еще стажер , стеснительно поинтересовалась: а что это методичка такая....такая общая? А где вот указания на болезни, сокращения, информация. Конкретика то есть. Я умилилась: дите, а соображает.
Ну или соображает, потому что еще дите. Здравое.
- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Не-ет, мне сегодня полегче, так что становую точно делать не буду.
- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Давай делать становую и потяжелее, чтобы спина встала на место.
Так что сильно тонизирующая, вплоть до восстановления.
1 - становая на 7 раз. Разминка с пустым грифом в классике. Затем 1 подход на 10 раз - без остановки. И 4 подхода на 7 повторов - в классике.
2 - становая на 2 раза в силовом режиме, то есть в сумо. С 90 кг. с 100 кг - 2 подхода. Но это все уже с лямками. И 1 подход с 105 кг - наконец-то. Но увы, чтобы стронуть ее с места пришлось просить помощь зала: Влад тыкнул пальцами на старте. А второй раз сама. Это очень обидно. С толчка год назад я могла сделать 125 кг. А теперь 105 с толчка - позорище.
3 - отжимания от пола. 1 подход на 12 раз и 2 3 подхода на 7. Со средней скоростью в глубину - до касания грудью.
Новенькая - еще стажер , стеснительно поинтересовалась: а что это методичка такая....такая общая? А где вот указания на болезни, сокращения, информация. Конкретика то есть. Я умилилась: дите, а соображает.
Ну или соображает, потому что еще дите. Здравое.
воскресенье, 02 июня 2024
Забота - комплекс действий по отношению к какому-либо объекту, нацеленных на его благополучие.
Забота может проявляться по разным причинам:
- благополучие этого кого-то обеспечивает стойкое ощущение собственного благополучия и достоинства.
- благополучие кого-то поощряется социально: плюшки в обществе и собственное удовольствие .
- благополучие кого-то является стойким обязательством: трудовое соглашение, социальное соглашение, принуждение в том числе и моральное.
- благополучие кого-то обеспечивает возможность помощи и заботы тебе в случае необходимости - по сути инвестиция.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то обеспечивают ощущение собственного благополучия и достоинства. Вне зависимости от результата.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то позволяют манипулировать кем-то ( долг, благодарность, вина).
Думаю, есть и другие цели.
Вопрос: вы действительно хотите быть объектом чьей-то заботы? И удовлетворять чьи-то эгоистические побуждения или что не лучше быть объектом заботы по долгу?
Реально?
Забота может проявляться по разным причинам:
- благополучие этого кого-то обеспечивает стойкое ощущение собственного благополучия и достоинства.
- благополучие кого-то поощряется социально: плюшки в обществе и собственное удовольствие .
- благополучие кого-то является стойким обязательством: трудовое соглашение, социальное соглашение, принуждение в том числе и моральное.
- благополучие кого-то обеспечивает возможность помощи и заботы тебе в случае необходимости - по сути инвестиция.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то обеспечивают ощущение собственного благополучия и достоинства. Вне зависимости от результата.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то позволяют манипулировать кем-то ( долг, благодарность, вина).
Думаю, есть и другие цели.
Вопрос: вы действительно хотите быть объектом чьей-то заботы? И удовлетворять чьи-то эгоистические побуждения или что не лучше быть объектом заботы по долгу?
Реально?
суббота, 01 июня 2024
Как хорошо жить на шелковице, вы бы знали!!!!!
Как чудесно жить на жарком солнышке, вы бы знали!!!!
Как прекрасно жить, ощущая тело до последней клеточки и управляя каждой клеточкой!!!
Как чудесно жить на жарком солнышке, вы бы знали!!!!
Как прекрасно жить, ощущая тело до последней клеточки и управляя каждой клеточкой!!!
По факту уже 2 недели.
Так что холодная фаза уже прошла.
И почему-то я сегодня считала что еще май. А уже оказывается ЛЕТО.
пятница, 31 мая 2024
Тонизирующая.
Но так как все места крепления сухожилий все еще заметно ноют, то направленная на верхнюю часть тела.
1 - тяга верхнего блока прямым хватом на 40 кг. По 7-8 раз на максимальную амплитуду. На 5 подходе замедлилась до 6. Еще 3 сделали обратным хватом на 7-8 раз. Отдых 3 минуты.
2 - прыжок в высоту с размахиванием рук. 3 прыжка с полной остановкой. 5-6 подходов. Отдых по 1 минуте.
Добыла методичку неофициальным путем. По секрету. Изучаю. Я извиняюсь, но болезнь - это не срыв адаптации. Это как раз и есть адаптация к повреждению. Стремительная и разрушительная.
Довольно тяжелый день. С утра отменились люди, целый час нечего было делать. Зато потом все как на подбор. Блин, у меня сегодня даже первичка кушетка была. Еще одна первичка с таким гиперлордозом. что капец. Не могли включить бицепс бедра. 3 вариации перепробовала - еле-еле добилась.
Зато завтра выходной! Ура!!!!!
Но придется сходить на гимнастику на работу.
Но так как все места крепления сухожилий все еще заметно ноют, то направленная на верхнюю часть тела.
1 - тяга верхнего блока прямым хватом на 40 кг. По 7-8 раз на максимальную амплитуду. На 5 подходе замедлилась до 6. Еще 3 сделали обратным хватом на 7-8 раз. Отдых 3 минуты.
2 - прыжок в высоту с размахиванием рук. 3 прыжка с полной остановкой. 5-6 подходов. Отдых по 1 минуте.
Добыла методичку неофициальным путем. По секрету. Изучаю. Я извиняюсь, но болезнь - это не срыв адаптации. Это как раз и есть адаптация к повреждению. Стремительная и разрушительная.
Довольно тяжелый день. С утра отменились люди, целый час нечего было делать. Зато потом все как на подбор. Блин, у меня сегодня даже первичка кушетка была. Еще одна первичка с таким гиперлордозом. что капец. Не могли включить бицепс бедра. 3 вариации перепробовала - еле-еле добилась.
Зато завтра выходной! Ура!!!!!
Но придется сходить на гимнастику на работу.
четверг, 30 мая 2024
Ну да, нелегко. Первичка на кушетке - ни фига себе, тяжелая хотя и не индивидуальная (условно) и солдатик. Слава небесам целый. Хотя и с дырками.
На собрании указали что не надо гиперопеку проявлять. В чей огород камень знаю. Да, склонна.
Зато я там же и оттянулась - репутацию зарабатываю. Думала 4 вопроса задать, да не успела. Задала только 2 и над ними наши эксперты орали и выясняли отношения полчаса. Умора.
Ха-ха.
Тайно, секретно, очень секретно выпросила методичку у одного из сотрудников . Хоть сокращения поизучаю и тесты на углы. А то как требовать, чтобы читали программу , там требуют, а то что углы и их значение в учебном материале для инструкторов почему-то никого не интересует.
Нет, я понимаю, что остальным просто насрать. Но меня раздражает.
На собрании указали что не надо гиперопеку проявлять. В чей огород камень знаю. Да, склонна.
Зато я там же и оттянулась - репутацию зарабатываю. Думала 4 вопроса задать, да не успела. Задала только 2 и над ними наши эксперты орали и выясняли отношения полчаса. Умора.
Ха-ха.
Тайно, секретно, очень секретно выпросила методичку у одного из сотрудников . Хоть сокращения поизучаю и тесты на углы. А то как требовать, чтобы читали программу , там требуют, а то что углы и их значение в учебном материале для инструкторов почему-то никого не интересует.
Нет, я понимаю, что остальным просто насрать. Но меня раздражает.
среда, 29 мая 2024
Сподобилася....
Завтра первая смена, потому что много тяжелых и поставить вторую Елену или Юлю нельзя. Из работающих а не понтующихся только Максим, а он один не справится.
Жаль, за это не платят.
Завтра первая смена, потому что много тяжелых и поставить вторую Елену или Юлю нельзя. Из работающих а не понтующихся только Максим, а он один не справится.
Жаль, за это не платят.
Тонизирующая. Слабо. На восстановление сухожилий.
1 - статодинамика. А так как я опоздала, то Влад решил сэкономить: 2 упражнения в одном делали .Становую в классике всего на 50 кг, н оме-е-е-е-едленно. 10 с вверх, 10 с вниз, 2 повтора. Работать ногами, ягодичные облегчить максимально. После повторов, встать в позу "всадник" хорошо хоть неглубоко и стоять еще минуту. Это типа из отдыха: должны быть 3 минуты . ну вот одну стою в статике ради экономии времени, а 2 отдыхаю.
4 подхода с 50 кг и еще 2 с 40 кг - хват стал отваливаться.
2 - отжимания на брусьях, но только негатив6 максимально медленно опуститься до максимальной глубины. Трещит все. Когда пытаешься встать после опускания места крепления сухожилий просто воют. 5 подходов. отдых 3 минуты. На 3 что-то быстро сделала. но сконцентрировалась и 4 и 5 сделала медленно.
У меня было покупательное настроение после работы. А в Хумане последняя неделя. Я зашла за футболкой подходящего цвета - для гимнастики. Не нашла. Зато вышла с 2 платьями и 2 маечками. Очень симпатишными.
1 - статодинамика. А так как я опоздала, то Влад решил сэкономить: 2 упражнения в одном делали .Становую в классике всего на 50 кг, н оме-е-е-е-едленно. 10 с вверх, 10 с вниз, 2 повтора. Работать ногами, ягодичные облегчить максимально. После повторов, встать в позу "всадник" хорошо хоть неглубоко и стоять еще минуту. Это типа из отдыха: должны быть 3 минуты . ну вот одну стою в статике ради экономии времени, а 2 отдыхаю.
4 подхода с 50 кг и еще 2 с 40 кг - хват стал отваливаться.
2 - отжимания на брусьях, но только негатив6 максимально медленно опуститься до максимальной глубины. Трещит все. Когда пытаешься встать после опускания места крепления сухожилий просто воют. 5 подходов. отдых 3 минуты. На 3 что-то быстро сделала. но сконцентрировалась и 4 и 5 сделала медленно.
У меня было покупательное настроение после работы. А в Хумане последняя неделя. Я зашла за футболкой подходящего цвета - для гимнастики. Не нашла. Зато вышла с 2 платьями и 2 маечками. Очень симпатишными.
вторник, 28 мая 2024
Ок как мне это безумно нравится.
"Возможно, что эти цивилизации погибли, потому что их ученые зашли дальше наших в изучении ядерной энергии и создания оружия".
Мое ж ты солнышко! Ученые виноваты. А не ты радость моя, которая из каждого открытия пытается сделать оружие?, нэ?
Не политики, которые используют все это дерьмо ради своей власти и богатства?
Оказывается самые ответственные за жизнь на земле люди - это те, которые изучают мир, а не те кто используют результаты их трудов против их собственных рекомендаций?
И где тут логика? Да нигде.
"Возможно, что эти цивилизации погибли, потому что их ученые зашли дальше наших в изучении ядерной энергии и создания оружия".
Мое ж ты солнышко! Ученые виноваты. А не ты радость моя, которая из каждого открытия пытается сделать оружие?, нэ?
Не политики, которые используют все это дерьмо ради своей власти и богатства?
Оказывается самые ответственные за жизнь на земле люди - это те, которые изучают мир, а не те кто используют результаты их трудов против их собственных рекомендаций?
И где тут логика? Да нигде.
Липы и розы цветут одновременно и густо. Воздух.... как если бы смешали розовое варенье и мед из сотов и резали ломтями. Хочется его съесть.
Солнца сегодня нет, но и ветра нет. И это розово-золотое сияние, которое видишь и обоняешь - это чудо!
А метаболический отклик при складывании бега и рывков оказался крутой. Нижняя половина тела просто трещит и ноет и отваливается.
Солнца сегодня нет, но и ветра нет. И это розово-золотое сияние, которое видишь и обоняешь - это чудо!
А метаболический отклик при складывании бега и рывков оказался крутой. Нижняя половина тела просто трещит и ноет и отваливается.
понедельник, 27 мая 2024
Тонизирующая сильно - на 0,8. Плиометрика.
1 - становая с отбивкой от пола. Разминка с пустым грифом и работа с 60 кг. В классике! На 6 раз, полная амплитуда, рывком вверх, уронить, отбить от пола и рывком вверх, используя созданную инерцию. 5 подходов. Отдых не меньше 3 минут.
К концу ножкам стало как-то впечатлительно, а голова соображать перестала.
2 - становая "наоборот", вперед в смысле. Подскок в упоре на руках. Стоишь в планке с узкой постановкой ног и прыжком переводишь ноги к рукам и снова в планку. Ноги прямые, а это уже сложней, надо именно ягодицами работать. На 7-8 раз, 5 подходов. Тяжело после рывков.
Решила домой подъехать. Да и погодка до сих пор не радует. Зато шелковицы собрала на ужин!
Полторы недели назад в одной ноздре завелся прыщ. Уже не воспаляется. но и не покидает меня. А теперь судя по признакам второй лезет во второй ноздре очень симметрично. Гадство какое!!!!
1 - становая с отбивкой от пола. Разминка с пустым грифом и работа с 60 кг. В классике! На 6 раз, полная амплитуда, рывком вверх, уронить, отбить от пола и рывком вверх, используя созданную инерцию. 5 подходов. Отдых не меньше 3 минут.
К концу ножкам стало как-то впечатлительно, а голова соображать перестала.
2 - становая "наоборот", вперед в смысле. Подскок в упоре на руках. Стоишь в планке с узкой постановкой ног и прыжком переводишь ноги к рукам и снова в планку. Ноги прямые, а это уже сложней, надо именно ягодицами работать. На 7-8 раз, 5 подходов. Тяжело после рывков.
Решила домой подъехать. Да и погодка до сих пор не радует. Зато шелковицы собрала на ужин!
Полторы недели назад в одной ноздре завелся прыщ. Уже не воспаляется. но и не покидает меня. А теперь судя по признакам второй лезет во второй ноздре очень симметрично. Гадство какое!!!!
воскресенье, 26 мая 2024
Спасти пропащий день удалось частично - это я умею. Чего yt умею, так то спасти его целиком или вообще таких дней не делать.
Решила, что пробежка - подходящее лекарство. Заранее уточнила у тренера, не мешает ли она чему-нибудь .Нет, не мешает.
Побежала. В планах был 1 час бега. Без разницы - 7 км, 8 км. Просто час побегать. Медленно, короткими шажочками, но следить за техникой: выносить ноги вперед, не падать вперед, крутить бедрами и использовать сухожилия.
С удовольствием пробежалась: пока бежишь, тебе все равно, какой там ветер или дождь. И внезапно обнаружилось, что я как-то близка к 9 км. Подумала и ускорилась на последних 7 минутах. И так приятно было бежать быстрее и широко ногами махать, что отмахала 10 км за 1 час 5 минут. Не рекорд, но первый раз за год и так легко влезть в норму - это приятно.
Во время медитации блистала среди лотосов и розовых шпалер - в буквальном смысле слова. Ощущала себя энергетической формой больше чем материальной. Пару раз понимала, что я вообще выпала в нирвану.
Сформулировала целых 2 соображения.
1 - как раз эвклидова геометрия и есть абстракция - идеальная форма реальных предметов, которые такими не бывают ибо не существует в мире гравитационная плоскость.
2 - детей учат спасать слепышей и птенцов. Вот мол, бедная маленькая птичка, надо выходить, спасти от котов и выпустить на волю. (бедных мышек и крысок обычно не спасают почему-то). И выбрасывают вторую часть истории? Выпавшая бедная птичка - корм маленькой бедной лисички или ласки. И вполне возможно, что спасенная вами птичка обрекла на голодную смерть маленького котенка или лисичку. Их не жалко?
А жрать после бега хочется!!!! И особенно сильно хочется еще и потому, что первая шелковица как-то бурно встретилась с моим организмом.
Решила, что пробежка - подходящее лекарство. Заранее уточнила у тренера, не мешает ли она чему-нибудь .Нет, не мешает.
Побежала. В планах был 1 час бега. Без разницы - 7 км, 8 км. Просто час побегать. Медленно, короткими шажочками, но следить за техникой: выносить ноги вперед, не падать вперед, крутить бедрами и использовать сухожилия.
С удовольствием пробежалась: пока бежишь, тебе все равно, какой там ветер или дождь. И внезапно обнаружилось, что я как-то близка к 9 км. Подумала и ускорилась на последних 7 минутах. И так приятно было бежать быстрее и широко ногами махать, что отмахала 10 км за 1 час 5 минут. Не рекорд, но первый раз за год и так легко влезть в норму - это приятно.
Во время медитации блистала среди лотосов и розовых шпалер - в буквальном смысле слова. Ощущала себя энергетической формой больше чем материальной. Пару раз понимала, что я вообще выпала в нирвану.
Сформулировала целых 2 соображения.
1 - как раз эвклидова геометрия и есть абстракция - идеальная форма реальных предметов, которые такими не бывают ибо не существует в мире гравитационная плоскость.
2 - детей учат спасать слепышей и птенцов. Вот мол, бедная маленькая птичка, надо выходить, спасти от котов и выпустить на волю. (бедных мышек и крысок обычно не спасают почему-то). И выбрасывают вторую часть истории? Выпавшая бедная птичка - корм маленькой бедной лисички или ласки. И вполне возможно, что спасенная вами птичка обрекла на голодную смерть маленького котенка или лисичку. Их не жалко?
А жрать после бега хочется!!!! И особенно сильно хочется еще и потому, что первая шелковица как-то бурно встретилась с моим организмом.
Очень интересно. И показательно: мальчик выглядит очень даже спортивно.
Но из разряда - заставь дурака богу молиться. Ну хлопчику, ну делай же ее в разных позициях, не забывай о сумо и будет тебе счастье!
Приведение внутрь укорачивает ножки, а отведение - удлиняет. Функционально!!!!