Развивающая.
На не очень хорошее состояние пришлась .А вообще так себе.
Очень странно: день вчера провела прекрасно, сегодня ощущения тела самые прекрасные, я так рада лету и превосходной погоде.
И тем не менее слабя, очень хочу спать, путаюсь к концу дня. И вес подрос. А тонус нет.

1 - становая силовая с отдыхом в 5 минут. Разминка с 70 кг - 2 подхода по 5 раз. Затем 90 на 2 раза, как можно быстрее - 2 подхода. Потом с 95 по 1 разу. Первый подход чуть не уронила. Потом собралась и сделала . На 3 штангу уронила и Влад велел тут же поднять второй раз а затем третий раз разнохватом. Разнохватом очень даже получается уверенно. Еще подход с левой рукой впереди и подход со сменой рук - сначала левая впереди, потом правая. Левая уже еле удержала, но это и был последний.

2 - верхняя тяга обратным хватом. 1 подход на 45 кг 2 повтора. 2 - на 55 кг, увы не вытянула, застряла где-то посредине. Мне его очень тяжело тянуть, потому что еще куча сил уходит на то, чтобы сесть. так что не получилось.
А вот третий с 50 пошел отлично - на 3 раза. И еще раз на 3, но решили, что третий слишком тяжко идет. Последний на 2 раза сделала.
Собственно, должен был быть еще и шестой, но я сказала, что мне уже отчетливо нехорошо: голова кружится. горло сжимается и руки-ноги сильно холодные.
Закончили.

Вышла на улицу и чуть не заорала от счастья. Как тепло, как упоительно пахнет липой - она там цвете возле института. Как мне - заледеневшей на тренировке и растерявшей всю глюкозу, хорошо и тепло!

А когда дошла домой, ушла в состояние отпуска на море - моя личная нирвана. Никуда не надо спешить, ничего не должна делать. У меня все время мира. Не надо что-то писать. читать, доказывать. Иди медленно, наслаждайся негой и жаром, валяйся на балконе. Как хорошо!
Я на море.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Если у меня еще будет гимнастика , попробую я поэкспериментировать. И опробировать активную растяжку. Формально за пределы методики я не выхожу: у нас все МТб на активную растяжку. Интересно, что выйдет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Оце влупил дощык я понимаю. Гроза! Молний немного, гром далеко, зато дождь идет с большой буквы. 2 раза уже ливень сплошной стеной был.

Я была уже дома, потому что с работы еще в 2 часа ушла. Людей на 3 уже не было, а на13:30 я не попала: была на гинастику у Кирилла. Мастер-класс проходила.

Ну че сказать? Ну это был реально мастер-класс. Есть чему учится!!!!!!!
Но вел-то он с моей группой. Ыы-ы-ы. Не знаю, будет ли она у меня теперь вообще. И когда.

С печали пошла купила в Еве очки. Как всегда лучшие - самые дорогие. Но у меня откуда-то нарисовался кешбек на 100 грн, так что купила за полцены. Возрадовалась.

Попыталась выяснить у Максима, а чем в принципе обусловлена анатомическая норма подвижности суставов? Механика, из соображений формы сустава? Расчет из соображений необходимого для человека диапазона движений? Просто средняя по больнице?
А ведь величина мышечной тяги и степень управления мышцами заметно влияют на амплитуду. Особенно активной растяжки.
Макси меня послал... к Кириллу. Но блин, у него не просишь: вопрос-то из методички инструктора.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая слабо. После среды у меня ЦНС не восстановилось. Вроде все хорошо, самочувствие по телу классное, но увы: забываю. путаю, спотыкаюсь. Непорядок.

1 - гиперэкстензия с гантелями по 7 кг. Прямая спина 15 повторов. 4 подхода максимально быстро, с большой амплитудой. 2 подхода чуть меньше размах и другой режим: вверх быстро, а вниз медленно.

2 - подъем гантелей назад сгибая локти и максимально задирая плечи. По 15 раз. 1 подход с гантелями по 7 кг был всего 8. 3 с гантелями по 5 кг - по 15. Быстро. И еще 2 с другом режиме: вверх быстро, вниз медленно и не выпрямляя рук, без бицепса то есть.

3 - книжка. Совсем книжка - руки за головой и ноги прямые на пол не опускать. 1 подход вообще как-то неудачно, 2 и 3 норм - по 10 раз.

К вопросу о приоритетах. Пациенту делали сегодня суставной массаж: стопы и голени. Дядька крупный - рослый и довольно толстый. Приполз ан первые сеансы, но уже сам ходит. Однако бережется, не поворачивается. лишний раз не наклоняется.
Но вот стали ему делать массаж: сначала он орла, потом посылал, потом стал выкручиваться как червяк. Прямо во все стороны вращается, переворачивается, куда там скрутке!
И ничего не не болит главное. И не клинит - все хорошо, только выпустите!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня уже тоска образовалась за стандартными пациентами. Или это я так действую?
Прям все... с ... особенностями.

Вчера с утра девочка была - 15 лет. Тихая, очень замкнутая, слабая, но пытается. Но блин! - ее мама тут же работает и пришла заниматься вместе с ней. И воспитывать в процессе. Бедная дытына к концу сеанса окончательно расстроилась и расплакалась.
Так что последние 2 упражнения сделали с контролем над дыханием - вдох/выдох, очень помогает , против родителей то же. Так как расстройство не прошло еще гимнастические растяжки типа поделали, отвернувшись ото всех. Растяжки превратились в полноценное всхлипывание, так что от них остался только вид, и мы просто посидели в обнимку, прячась от присутствующих. А я отгоняла инструкторов, говоря что мы еще заняты.
И так как девочке все-таки уже 15 и негоже всем видеть ее распухший нос. сбегала за водичкой и салфетками.

На кушетку дама пришла относительно простая. Но у нее давление скакало. Сложно.

А потом первичка с адской головной болью. Адской во всех смыслах. Органических изменений нет кстати. А вот пережатые трапеции есть. И адский же гиперлордоз. И накачанная попа - чтобы ее тренеру икалось всю жизнь. Бицепс вообще не включается. От слова совсем. Поясница каменная. И опять же без органических изменений. Каждое упражнение - решение шарады.
К концу дня как-то утомилась.

Сегодня хоть детей не было. Но опять кушетка с шарадами - решили. И дама с астмой. И еще кто-то....

Зато выяснилось, что старшие сотрудники меня хвалят и это наконец-то вытекло в материальную форму: доплата сразу по терм позициям. В свете удорожания электроэнергии очень даже.

Т Ю сегодня занималась с еще одной девушкой-шарадой. И делали они именно ту тягу за голову, о которой я вякала еще 2 месяца назад. А конкретно в этом случае даже с врачом говорила. Ну как говорится, что разрешается Юпитеру, не разрешается быку.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Развивающая. Внезапно сильно.

1 - жим лежа на скамье. Разминка с пустым грифом на 10 раз быстро. Влад не удовлетворился. После подхода еще помахала руками по типу ножниц с максимальной скоростью. позднее выяснилось, что надо еще и с максимальной амплитудой.
Сделала второй подход - больше удовлетворился. Опять помахала. Затем подход с 30 кг - на 3, с 35 - на 3 и с 40 на 2. Решили что 40 на 2 уже никак не идет, а надо рывком вверх.
Еще 5-6 подхода искала такое положение тела, при котором могла бы рывком поднять с груди. Не то чтобы рывком, но положение нашла. Завернуть ступни так. чтобы колени можно было опустить ниже и спину выгнуть круче. Толчок куда более четкий и уверенный.
Закончили, когда рука стала сильно проседать и я запросила страховку.

2 - присед в статике. С 40 кг опуститься градусов в 60, чтобы натянуть колени и тазовые, но при этом не напрягаться особо. Ага, разбежались. Только хардкор. 1 подход я уложилась секунд в 20 - чегой-то спина отозвалась. А 2 простояла 30 с. И 3 30 с. Подвесили еще 10 кг - и опять 30 с и ни фига, никакого впечатления. Поменяли и собрали 70 кг - ну во теперь спустя 20 с что-то было. Хотя постоять могла, но спина - вот она действительно стала уставать. так что 3 подхода с 70 по идее восстановили сухожилия.

Домой подъехала. Шелковицы набрала. И по мере поедания ужина поняла, что ЦНС - тю-тю. Горло давит, глотать сложно. ого, ни фига себе.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В 5 утро бодро забумкало. Особенно во второй раз. Дым стоял над всем горизонтом. Зрелище жутковатое.

@темы: Сдохни, сука

---

Разница между детренированным и мной (или другим тренированным).

- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Не-ет, мне сегодня полегче, так что становую точно делать не буду.

- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Давай делать становую и потяжелее, чтобы спина встала на место.

Так что сильно тонизирующая, вплоть до восстановления.

1 - становая на 7 раз. Разминка с пустым грифом в классике. Затем 1 подход на 10 раз - без остановки. И 4 подхода на 7 повторов - в классике.

2 - становая на 2 раза в силовом режиме, то есть в сумо. С 90 кг. с 100 кг - 2 подхода. Но это все уже с лямками. И 1 подход с 105 кг - наконец-то. Но увы, чтобы стронуть ее с места пришлось просить помощь зала: Влад тыкнул пальцами на старте. А второй раз сама. Это очень обидно. С толчка год назад я могла сделать 125 кг. А теперь 105 с толчка - позорище.

3 - отжимания от пола. 1 подход на 12 раз и 2 3 подхода на 7. Со средней скоростью в глубину - до касания грудью.

Новенькая - еще стажер , стеснительно поинтересовалась: а что это методичка такая....такая общая? А где вот указания на болезни, сокращения, информация. Конкретика то есть. Я умилилась: дите, а соображает.
Ну или соображает, потому что еще дите. Здравое.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Забота - комплекс действий по отношению к какому-либо объекту, нацеленных на его благополучие.

Забота может проявляться по разным причинам:
- благополучие этого кого-то обеспечивает стойкое ощущение собственного благополучия и достоинства.
- благополучие кого-то поощряется социально: плюшки в обществе и собственное удовольствие .
- благополучие кого-то является стойким обязательством: трудовое соглашение, социальное соглашение, принуждение в том числе и моральное.
- благополучие кого-то обеспечивает возможность помощи и заботы тебе в случае необходимости - по сути инвестиция.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то обеспечивают ощущение собственного благополучия и достоинства. Вне зависимости от результата.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то позволяют манипулировать кем-то ( долг, благодарность, вина).

Думаю, есть и другие цели.

Вопрос: вы действительно хотите быть объектом чьей-то заботы? И удовлетворять чьи-то эгоистические побуждения или что не лучше быть объектом заботы по долгу?

Реально?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Как хорошо жить на шелковице, вы бы знали!!!!!

Как чудесно жить на жарком солнышке, вы бы знали!!!!

Как прекрасно жить, ощущая тело до последней клеточки и управляя каждой клеточкой!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Лето!!!

По факту уже 2 недели.
Так что холодная фаза уже прошла.

И почему-то я сегодня считала что еще май. А уже оказывается ЛЕТО.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
Но так как все места крепления сухожилий все еще заметно ноют, то направленная на верхнюю часть тела.

1 - тяга верхнего блока прямым хватом на 40 кг. По 7-8 раз на максимальную амплитуду. На 5 подходе замедлилась до 6. Еще 3 сделали обратным хватом на 7-8 раз. Отдых 3 минуты.

2 - прыжок в высоту с размахиванием рук. 3 прыжка с полной остановкой. 5-6 подходов. Отдых по 1 минуте.

Добыла методичку неофициальным путем. По секрету. Изучаю. Я извиняюсь, но болезнь - это не срыв адаптации. Это как раз и есть адаптация к повреждению. Стремительная и разрушительная.

Довольно тяжелый день. С утра отменились люди, целый час нечего было делать. Зато потом все как на подбор. Блин, у меня сегодня даже первичка кушетка была. Еще одна первичка с таким гиперлордозом. что капец. Не могли включить бицепс бедра. 3 вариации перепробовала - еле-еле добилась.

Зато завтра выходной! Ура!!!!!
Но придется сходить на гимнастику на работу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну да, нелегко. Первичка на кушетке - ни фига себе, тяжелая хотя и не индивидуальная (условно) и солдатик. Слава небесам целый. Хотя и с дырками.

На собрании указали что не надо гиперопеку проявлять. В чей огород камень знаю. Да, склонна.
Зато я там же и оттянулась - репутацию зарабатываю. Думала 4 вопроса задать, да не успела. Задала только 2 и над ними наши эксперты орали и выясняли отношения полчаса. Умора.

Ха-ха.

Тайно, секретно, очень секретно выпросила методичку у одного из сотрудников . Хоть сокращения поизучаю и тесты на углы. А то как требовать, чтобы читали программу , там требуют, а то что углы и их значение в учебном материале для инструкторов почему-то никого не интересует.

Нет, я понимаю, что остальным просто насрать. Но меня раздражает.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Сподобилася....

Завтра первая смена, потому что много тяжелых и поставить вторую Елену или Юлю нельзя. Из работающих а не понтующихся только Максим, а он один не справится.

Жаль, за это не платят.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Слабо. На восстановление сухожилий.

1 - статодинамика. А так как я опоздала, то Влад решил сэкономить: 2 упражнения в одном делали .Становую в классике всего на 50 кг, н оме-е-е-е-едленно. 10 с вверх, 10 с вниз, 2 повтора. Работать ногами, ягодичные облегчить максимально. После повторов, встать в позу "всадник" хорошо хоть неглубоко и стоять еще минуту. Это типа из отдыха: должны быть 3 минуты . ну вот одну стою в статике ради экономии времени, а 2 отдыхаю.
4 подхода с 50 кг и еще 2 с 40 кг - хват стал отваливаться.

2 - отжимания на брусьях, но только негатив6 максимально медленно опуститься до максимальной глубины. Трещит все. Когда пытаешься встать после опускания места крепления сухожилий просто воют. 5 подходов. отдых 3 минуты. На 3 что-то быстро сделала. но сконцентрировалась и 4 и 5 сделала медленно.

У меня было покупательное настроение после работы. А в Хумане последняя неделя. Я зашла за футболкой подходящего цвета - для гимнастики. Не нашла. Зато вышла с 2 платьями и 2 маечками. Очень симпатишными.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ок как мне это безумно нравится.
"Возможно, что эти цивилизации погибли, потому что их ученые зашли дальше наших в изучении ядерной энергии и создания оружия".
Мое ж ты солнышко! Ученые виноваты. А не ты радость моя, которая из каждого открытия пытается сделать оружие?, нэ?
Не политики, которые используют все это дерьмо ради своей власти и богатства?

Оказывается самые ответственные за жизнь на земле люди - это те, которые изучают мир, а не те кто используют результаты их трудов против их собственных рекомендаций?

И где тут логика? Да нигде.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Липы и розы цветут одновременно и густо. Воздух.... как если бы смешали розовое варенье и мед из сотов и резали ломтями. Хочется его съесть.

Солнца сегодня нет, но и ветра нет. И это розово-золотое сияние, которое видишь и обоняешь - это чудо!


А метаболический отклик при складывании бега и рывков оказался крутой. Нижняя половина тела просто трещит и ноет и отваливается.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая сильно - на 0,8. Плиометрика.

1 - становая с отбивкой от пола. Разминка с пустым грифом и работа с 60 кг. В классике! На 6 раз, полная амплитуда, рывком вверх, уронить, отбить от пола и рывком вверх, используя созданную инерцию. 5 подходов. Отдых не меньше 3 минут.
К концу ножкам стало как-то впечатлительно, а голова соображать перестала.

2 - становая "наоборот", вперед в смысле. Подскок в упоре на руках. Стоишь в планке с узкой постановкой ног и прыжком переводишь ноги к рукам и снова в планку. Ноги прямые, а это уже сложней, надо именно ягодицами работать. На 7-8 раз, 5 подходов. Тяжело после рывков.

Решила домой подъехать. Да и погодка до сих пор не радует. Зато шелковицы собрала на ужин!

Полторы недели назад в одной ноздре завелся прыщ. Уже не воспаляется. но и не покидает меня. А теперь судя по признакам второй лезет во второй ноздре очень симметрично. Гадство какое!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Спасти пропащий день удалось частично - это я умею. Чего yt умею, так то спасти его целиком или вообще таких дней не делать.

Решила, что пробежка - подходящее лекарство. Заранее уточнила у тренера, не мешает ли она чему-нибудь .Нет, не мешает.
Побежала. В планах был 1 час бега. Без разницы - 7 км, 8 км. Просто час побегать. Медленно, короткими шажочками, но следить за техникой: выносить ноги вперед, не падать вперед, крутить бедрами и использовать сухожилия.

С удовольствием пробежалась: пока бежишь, тебе все равно, какой там ветер или дождь. И внезапно обнаружилось, что я как-то близка к 9 км. Подумала и ускорилась на последних 7 минутах. И так приятно было бежать быстрее и широко ногами махать, что отмахала 10 км за 1 час 5 минут. Не рекорд, но первый раз за год и так легко влезть в норму - это приятно.

Во время медитации блистала среди лотосов и розовых шпалер - в буквальном смысле слова. Ощущала себя энергетической формой больше чем материальной. Пару раз понимала, что я вообще выпала в нирвану.

Сформулировала целых 2 соображения.
1 - как раз эвклидова геометрия и есть абстракция - идеальная форма реальных предметов, которые такими не бывают ибо не существует в мире гравитационная плоскость.
2 - детей учат спасать слепышей и птенцов. Вот мол, бедная маленькая птичка, надо выходить, спасти от котов и выпустить на волю. (бедных мышек и крысок обычно не спасают почему-то). И выбрасывают вторую часть истории? Выпавшая бедная птичка - корм маленькой бедной лисички или ласки. И вполне возможно, что спасенная вами птичка обрекла на голодную смерть маленького котенка или лисичку. Их не жалко?

А жрать после бега хочется!!!! И особенно сильно хочется еще и потому, что первая шелковица как-то бурно встретилась с моим организмом.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Очень интересно. И показательно: мальчик выглядит очень даже спортивно.
Но из разряда - заставь дурака богу молиться. Ну хлопчику, ну делай же ее в разных позициях, не забывай о сумо и будет тебе счастье!

@темы: Полезные для жизни ссылки