Прогресс. Хорошее настроение задержалось до ужина. Теперь смотрю на свой вновь распухший живот - кабачок, 1, яблоко, 1 сухарб, 250 мл молока, и плакать хочется. Давно с не видела таких страшных ушек на бедрах. И если живот распухает даже от такого незначительного количества пищи, то мое дело шван. Обнулилась и здесь. Складки везде висят, выгляжу до слез противно.
Игра не продвигается дальше первого этапа.
А так было хорошо пока гуляла! И по такому красивому месту!
В жизни ещё на море не отекала. В жизни!

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Море чистейшее. Тепле слишком, но чистое, пречисто, светлое, синее!!!?
Роскошь!!!

Песочек нежный, мягкий и плотный
Ножке мягко но при этом он не расползается под ступней , или и радуйся.

И все время есть свет и вода. Под очень сильным напором, осень горяча, и что гораздо интересней: очень, очень холодная, просто ледяная!!! Супер.

Интернет дохлый , очень. То есть отправка файлов со скоростью 9-20, а прием 20-35. Представили?
Зато моему допотопному нетбуку это нравится. Работает как часики, потому что для него и время пребывания такое большое и скорость такая маленькая, проблемы не составляет.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Отельник , а город состоит только из отелей, принципиально, активно строится. И вот сразу видно что всю эту богатую мавриканскую архитектуру собирают на старый дешёвый совковый курорт. Поэтому вот такое сочетание- шикарный отель над мусорником и зелёным болотом, стандартная картина.

Строят кстати, с нарушением требований по зелёной зоне. Деревья есть , но до парков Алупки, Алушты или Ялты как до неба!

Я влюбилась в Варну. Солнечный Берег намного хуже. Это реально город отелей, вообще ничего больше нет, так что зелень не отсутствует но очень урезана.
По фактуре сильно напоминает турецкие и арабские комплексы: дом с трёх сторон, м внутри бассейн и три пальмы. Но если а Аравии это объяснимо, то в таком зелёном краю как Болгария вызывает недоумение.

Хотя конечно никакой это не мавриканский стиль. Болгарию завоёвывали турки, так что это точно турецкие мотивы, если подумать

---

Все о море и путешествии в моем канале на телеграмм: спорт, любовь, жизнь и я.

Причем вместе с фото.

---

Меня удивляла и удивляет это мое несоответствие. Болтаться а воде люблю, купаться люблю, похвастаться фигурой люблю, жить хочу возле воды и лучше моря. Плаваю плохо и боюсь плавать
Странно.

С высотой кстати то же самое. 5 лет привыкала к 9 этажу. Поначалу боялась выйти на балкон. К панорамным окнам уже на 6 этаже не подойду. Ко всяким выступам над пропастями или над морем не подойду.
Лазить по скалам, периодически подвисая на тросе и теряя возможность перемещаться ( то есть нужно вернуться начать путь заново в другой траектории и все это вися на склоне в 800 м над землёй, вот это все - запросто. Вообще никакого страха

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А тренировку сегодня проебала.

Спросила можно ли прийти раньше, а Влад ответил нет, следующая тренировка будет в 18 и мы можем отменить.
Я расстроилась, на 6 часов мне поздно. А когда уже собралась и начался страшный ветер, и я позвонила, оказалось, что Влад имел в виду, что следующая после меня тренировка будет в 18. Так что резона выйти раньше нет.
В итоге я вообще осталась без тренировки.

Сидела, смотрела на смс-ку и ревела в голос. Что указывает лучше всего ан печальное состояние моей психики.
Истощение, че....

@темы: Жалобное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Обещают к осени ситуацию со светом улучшить. Мол, сейчас жара, потребление электроэнергии возросло. А кто же ее скажите на милость потребляет усиленно, если все что может и не может работает на генераторах, а у частных лиц вообще никакого света нет?

А в ноябре опять будет то же самое. Потому что энергопотребление возрастет - надо же какая неожиданность. А какой смысл тогда вообще запускать тепловую систему? Че она обогреть сможет за 4 часа в день?

Кого-то надо снимать сложности, а Укрэнерго расформировывать. И не надо рассказывать, что солдатам в окопах хуже. Козлы блядь!


Мне ситуация начинает напоминать блокадный Ленинград. Тепло и свет были только на работе. Как и еда.

@темы: Сдохни, сука

---

Суббота.

Ударный последний день закончился в 5 часов ударным пациентом. Первичка, крупный мужик, понтовый и мнительный. Пездец в общем. Но ничего, ушел довольный, прям ногу почувствовал что она есть .
А то понимаешь только Кирилла ему подавай.

Зато гимнастика была адаптивная. Ура! И успели перед отпуском за обе заплатить.

Чтоб не терять результаты вчерашней тренировки делала 2 минуты приседа - по 30 с на каждый уровень и статику плюс выпрыг. И отжимание в глубину до отказа. Гмм...получилось 25 и статика. И по груди и по ногам ощущения такие же как вчера после тренировки.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка в пятницу

Что-то я совсем в телеграмм переехала.

И снова развивающая. Ыывввв. У меня была гимнастика вчера. И завтра будет. Ыыыыввв

1- отжимание в глубину. То есть вниз грудью надо буквально хлопнуться. 3 подхода по ,5 разминочных сделала и пошла работа.
4 подхода до отказа. В глубину и вверх как можно быстрей. То есть сначала быстрей, а потом как можешь. 23 за 1 подход, но быстрые не включились вовсе, рывка не было. На 2 подходе тоже было 23, но теперь до 10 повторов точно работали быстрые - был рывок. На 3 и 4 подходе гораздо быстрее перешла на медленные. На 20 еле вытянула и стояла в планке. Думала упаду, но Влад остановил раньше. На 4 на 19 уже зависла и висела. Отдых 5 минут.
Как тяжко стоять в планке после! Капец. Вроде как просто руками упёрлась и стой себе. Ни фига: руки не упираются, не могут выпрямиться

2 - становая на скорость с 50 кг, рывком вверх и динамично вниз , без задержек. На 20 повторов. Отдых 5 минут. Крепко держать кулаки, специально, чтобы усилить хват.

Рядом дяденька не на скорость а на повторы тягал 70 кг. По 15-17 повторов. И весом 80 плюс. А значит я сильнее дяденьки. В этом аспекте.

Решили, что быстрых волокон наверху у меня нет как факта. Потому что статикой, причем редкой я отжимания на брусьях улучшила, а Дим на скорость вообще ничего не дал в плане мощности и выносливость отобрал. Увы

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчерашняя тренировка

Развивающая. Результаты крайне меня опечалили.

1 - жим лежа. Разминка с пустым грифом на 2 повтора - остановка внизу, рывок вверх. Потом с 30 кг, потом с 35 и 2 подхода с 40 кг на 2 повтора. Первый какой-то сильно неуверенный получился.
Основная работа: 45 кг на 1,5 в первый подход и на 1 раз в остальные 3. Влад страховал. Уже те полтора я не вытащила. На повторе застряла и не могла поднять. Влад помог. Еще два совсем тяжко. Один каким-то чудом удалось сделать самой.

Пришлось признать правду - за время работы 5 кг силы я потеряла напрочь. Совсем. Быстрые волокна не работают. Никак. Если на верхней тяге 5 кг это плюс/минус за счет того, что я теперь стала сама брать вес, а раньше Влад подавал. (и я уверена, что не после рабочего дня я 55 притяну нормально). То в жиме все точно - 5 кг силы тю-тю. Ослабела.
А ведь в обратном отжимании стала сильнее. Парадокс.

Еще 2 подхода сделали на медленные: негатив, но не полный. а опустить примерно до половины и держать . 30 с держала (Влад сказал мало), но потом практически уронила. Если держать еще ниже (локти ниже спины), то вообще 10 с. Боль и печаль, печаль и боль.
Грудные ни фига не работают. Они красивые, послушные, волокна с сечением. А силы не дают сука!
Трицепс зато вырос явно.

2 - присед в Смитт- машине, колени выводить вперед, чтобы увеличить на них нагрузку. 50 кг на 5 раз, ниже горизонтали по квадрам и внизу задержаться хорошо. 4 подхода.

Я печальная и огорченная..

Я такая красивая в зеркале и такая слабая на самом деле. И становая ведь как застряла на 105, так и стоит.
И то если разноручка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Еду в Болгарию!!!
Бронь подтвердили.
10 дней там, где небо синее, никогда не стреляют и не гаснет свет!

А еще там море, солнце, скалы и старый город.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У нас на работе сегодня не выключали свет. Поэтому окна были плотно закрыты и включена приточка . Я не слышала ничего вообще.

В предыдущий прилет громко было так, что у нас окна тряслись, мы на площадке черного хода отсиживались. А сегодня столько били, мама говорит. последний пожар перед твоим приходом потушили - а я как в другой стране.

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая. Выше среднего.

1 - подтягивания. В виду того, что черешня таки вызвала расстройство кишечника и я хожу с болящим пузом, становую делать не получится. Так что тяга верхнего блока.
1 подход с 35 кг на 2 повтора: вниз рывком, задержаться, плавно вверх.
1 подход с 40 кг так же.
1 подход с 50 кг так же.
1 подход с 55 кг на полтора раза. и 1 подход на один раз но обратным хватом. До этого работала прямым.
3 подхода с 40 кг на 3-2 раза.

2 - Влад поинтересовался, что я ощущала самым слабым звеном. Гм... я ответила: широчайшая. Прям чувствовала, что она не вывозит. Ок. В наклоне одна рука опирается ан колено, задняя нога отставлена. наклон такой, чтобы рука касалась пола . В руках гантель на 16 кг. 4 подъема к поясу, сгибая локоть. Рывком, наверху задержаться, плавно вниз. Сразу второй рукой. 4 подхода.


Домой пошла пешком. Слишком хорошая погода и слишком коротка жизнь, чтобы проводить ее в переполненном трамвае.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наступила блестящая фаза лета. Сверкает все- вода, листья, синее небо, цветы, окна, жестяная крыша, куски мусора и заводские трубы. Мир блестит так, что смотреть сложно.
Утро и вечер налиты золотом, а днём от серебряного блеска кружится голова.
Как красиво
Какое роскошное лето!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А вчера я попробовала арбуз. Первый.
Начало июля!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Безумный день Фигаро!

Вчера подозрительно зашевелился тот штырь, что торчит на месте будущего зуба. Я заволновалась.

Утром поела, зубы почистила - все хорошо. Вроде бы. Пошла на работу, а я на работу хожу пешком, такая я крутая. Перешла через мост и как раз дошла до места, откуда можно повернуть в обе стороны. И поняла, что на работу я не иду.
В челюсти захрустело и мой штырь пополз вниз.

Я в панике позвонила врачу. Он сегодня работает, я помню, но с перепугу не могу вспомнить в какую смену. Оказалось с утра. Он сказал, что приходите, я на 9 часов, разберемся. В клинику пошла - 10 минут девятого, нет смысла ехать. И всю дорогу держала штырь языком, потому что он норовил уползти и похрустеть еще. Ужас какой!

На работе ответили - ок, конечно. Идите к врачу.

Доктор опоздал: по закону Мерфи у него шина спустила. Но прискакал как мог быстрее. Штырь действительно решил меня покинуть. Несканционировано. Порадовались оба. что это не произошло, например, ночью и мне не пришлось иметь дело с ним же в желудке или еще где - длина штыря больше 1 см. Почистили, сделали занятные слепки, вкрутили штырь обратно. Будем делать коронку. Циркониевую сука! Она и со скидкой 6,5 тыс. Но металлокерамика держаться не будет. Как будто цирконий будет, ха!

Я напомнила, что прикус у меня интересный и если зуб встанет как-то не так. я его выбью лет через 5. Вместе с челюстью. А мне ответили, что тогда будем счищать нижние зубы, потому что прикус не исправить. наращивать высоту не на что. И вообще надо было наоборот: сначала починить жевательные зубы, а потом передние.
А я вспомнила , что вообще-то вот я с этим и пришла. И вообще-то вроде как 5 лет назад все коронки и мосты мне ставили вроде как с расчетом на увеличение высоты и облегчение прикуса. И ни фига.
И когда я пришла ставить имплант на передний, вообще-то, все мосты и коронки были еще на месте и выполняли свою роль. И ни фига опять-таки.

ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

В четверг я не сдала экзамен на ВИП-гимнастику. Сегодня у меня должна была быть адаптивная. Сначала на 14:30 потом таки на 13:00. а потом начальница заявляется в 11:30 и нате: Лена, после операции вы адаптивную не потяните, будете сейчас вести ВИП.
Ага, которую не сдала.
Я завопила, что не надо мне такого счастья, что все у меня с голосом хорошо и я хочу адаптивную. Но Оксана была непреклонна: 2 тяжелые кушетки, одна первичка-кушетка, так что оба старших не могли вести ВИп.
И пошла я.
Которая не сдала.
Это просто смешно!

Зато последний пациент был интересный: я была с ним и ТЮ на первом занятии. Очень тяжелый. острый, еле встает. Однако очень даже перспективный. Починим

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Воспаление вокруг формователя на будущем зубе спало. Десна сзади поднялась, чувствительность ее вокруг заглушки повысилась.

И теперь я прекрасно ощущаю. что заглушка шатается. И довольно активно.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая сильно.
Судя по отвалу головы и попыткам зажать шею - очень сильно. практически развивающая.


1 - жим лежа на скамье. На 15 раз с остановкой внизу и вверху. 2 подхода с пустым грифом - в первый раз отжимала недостаточно быстро и как-то кривенько. Затем 5 подходов с 25 кг. Вроде и немного но 25, причем быстро вверх - это тяжело. Причем в нижней части диапазона я застряю и надо создавать толчок ногами, а потом руками дорабатывать. Получилось: делать стало легче. Хотя не столько быстрее стала делать, сколько равномерней, без застревания.
5 еле доделала.

2 - присед в глубину на 15 раз. Внизу и вверху остановка - внизу дольше, и рывок наверх .Ага, размечталась после жимов-то. 1 подход сделала с 35 кг и так тяжело пошло, что капец. Еле 10 вытащила, с замедлением и спина болит!!!! Поясница аж воет.
Стали делать с 25 кг. Из 4 подходов только 1 был на 15, остальные на 13-14. Тяжело. И поясница продолжает ныть.

3 - подъем гантелей от плеча вверх (из положения трезубец). На 20 раз 3 подхода. 2 из них сделали с легким наклоном вперед - ого, я так зубчатую в жизни не слышала!

Домой шла по дождю. Плыла буквально 50 минут вместо 40. Решила через мост подъехать. А там та-а-акая пробка! Вот же не повезло!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

О, следующая фаза.

Когда вчера начальница в шутку предложила моим коллегам устроить мне "темную", дескать, сильно хорошо работаю, я сразу поняла, что дело нечисто.
Так что ни разу не удивилась, что она зарубила мне сдачу ВИП-гимнастики. И пообещала разобрать на собрании.

Но правда теперь, когда она перечисляет мне огрехи и ставит в укор и на вид, я про себя считаю приемы манипуляции. И это даже как-то скучно.

Особенно упоминание о том, что люди заплатили 400 грн, а я их им не отработала. На минуточку она вела большую часть гимнастики. И какое мне дело до того, что вы повысили цену? Мне за это больше не платят.

Но дзен я успешно развиваю, да-с. Теперь моя реакция мне гораздо больше нравится.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая. Ага.
На предплечья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - становая сначала в сумо на 50 кг. 15 повторов: быстро вверх, остановка вверху и плавно вниз. 2 подхода. И 3 подхода в классике . Причем последний был уже с трудом на 10 повторов.

Предплечья красиво закруглились, сгибатели на них стали хорошо различимы.

2 - подтягивания на гравитроне с отвесом на 35 кг. Локти через стороны, корпус четко по центральной оси без отклонений . 1 подход - 5 последних были с отклонениями. На2 я поняла, что 15 правильно не сделаю - недотягивала. На 3 сосредоточилась и получилось красивые 15. На 4 и 5 сделала 13 и 10 и все.

3 - уголок в висе. На1 подходе не смогла держать прямые ноги - делала коленями. 2 подход с прямыми ногами.

Хочу суставной массаж!!!!!!!!!