Почти развивающая.
1 - жим лежа ( а обещали становую сначала! Но Влад забыл, а мне с умным видом сказал, что когда я пришла. становая была занята). С 20 кг на 5, с 30 на 2, с 40 на 2,5. Это разминка, потому что сегодня была статика. Первый подход с 60 кг - уверенно продержала 20 и не запыхалась. Даже расслабила некоторые группы, потом что они были не нужны.
4 подхода с 80 кг. Уверенно. Выводила вперед, как полагается, держала от 12 до 17 с. Тяжело, но без паники и страха. Именно что уверенно.
Я молодец.
2 - становая таки. Влад рассчитывал дойти до 100 кг. С 20 кг на 5 раз, с 50 и 70 на 2 максимально быстро. Влад поинтересовался, насколько увеличивать? Я решила, что сразу на 10 ставить, иначе я устану, прежде чем куда-то дойду.
90 тоже норма, но на 1 раз. 2 подхода. Со 100 не подняла. Пальцы расходятся, все-таки жим был на пределе. Однако оторвать собственно штангу от пола я могла совершенно спокойно. Спина вела себя хорошо, ягодицы тоже. Просто пальцы распускались.
С 95 все нормально. 4 подхода, причем распустились только на первом, а 3 вообще красивые и наверху фиксировалась.
Влад подарил мне пачку изолята соевого. мол, он заказал целых 3, а вкус ему не нравится и пачки валяются уже полгода. Я удивилась: ну так берешь и добавляешь куда-нибудь - в молоко, компот, сок. В творог, салат и кашу. В любую нормальную еду. Влад фыркнул и поинетресовался, когда я помню, чтобы он обычную еду ел. Ну да, не ест.
А мне изолят на вкус очень даже понравился. и без всяких добавок. сам по себе.
1 - жим лежа ( а обещали становую сначала! Но Влад забыл, а мне с умным видом сказал, что когда я пришла. становая была занята). С 20 кг на 5, с 30 на 2, с 40 на 2,5. Это разминка, потому что сегодня была статика. Первый подход с 60 кг - уверенно продержала 20 и не запыхалась. Даже расслабила некоторые группы, потом что они были не нужны.
4 подхода с 80 кг. Уверенно. Выводила вперед, как полагается, держала от 12 до 17 с. Тяжело, но без паники и страха. Именно что уверенно.
Я молодец.
2 - становая таки. Влад рассчитывал дойти до 100 кг. С 20 кг на 5 раз, с 50 и 70 на 2 максимально быстро. Влад поинтересовался, насколько увеличивать? Я решила, что сразу на 10 ставить, иначе я устану, прежде чем куда-то дойду.
90 тоже норма, но на 1 раз. 2 подхода. Со 100 не подняла. Пальцы расходятся, все-таки жим был на пределе. Однако оторвать собственно штангу от пола я могла совершенно спокойно. Спина вела себя хорошо, ягодицы тоже. Просто пальцы распускались.
С 95 все нормально. 4 подхода, причем распустились только на первом, а 3 вообще красивые и наверху фиксировалась.
Влад подарил мне пачку изолята соевого. мол, он заказал целых 3, а вкус ему не нравится и пачки валяются уже полгода. Я удивилась: ну так берешь и добавляешь куда-нибудь - в молоко, компот, сок. В творог, салат и кашу. В любую нормальную еду. Влад фыркнул и поинетресовался, когда я помню, чтобы он обычную еду ел. Ну да, не ест.
А мне изолят на вкус очень даже понравился. и без всяких добавок. сам по себе.