Как вы думаете на белом фоне светло-желтенькие буквы хорошо видны?
редактор, чтобы тебе всю жизнь такие книжки читать.
редактор, чтобы тебе всю жизнь такие книжки читать.
Давно я не чувствовала себя настолько ... упаханной.
По сути, мы делали 1 упражнение. Вообще 1!!!
Становая с 75 кг, без лямочек, естественно. Без лямок я ее подымаю 6 раз. Ориентируясь на это значение, Влад посчитал, что мне надо поднять всего 200 раз. А подымать будем по 2 раза, отдых 15 с и дальше.
Ну, сразу скажем, что обламалась.
Через 7 минут руки перестали держать штангу и мы отдыхали 3 минуты: делали сведение лопаток и шраг, но без всякого веса. Потом опять 7 минут поработали - и снова отдыхали. Потом выяснилось, что больше по 2 раза я не могу и стали поднимать 1 раз. Повторять так пришлось дольше, так что отдыхала - с шрагами и сведением еще 3.
На 139 повторе мне окончательно поплохело, 140 я тупо не смогла поднять. Влад отправил меня погулять в третий раз и стал менять вес, потому как у меня стала сдавливаться шея и чуть ли не истерика случилась.
Так что следующие 28 подходов я делала с весом в 50 кг, но по 3 раза в подходе - причем не отдыхала, чтобы в итоге нагрузка достигла запланированной величины - 15 тонн.
Влад говорит это превышает обычную нашу величину в 3 раза.
Вот это называется занятие на выносливость.
После чего сделали 3 подхода в гак-машине - без веса очень быстро короткий присед - для жжения в медиальных, по 40 с. А потом пошли делать то, ради чего делали гак - ускорение на велосипеде в каких-то 30 с. Я предупредила, что морально я не готова, но ничего - физически смогла. Правда удерживать 45 мне оказалось не под силу, последние 5 с уже еле-еле на 39 жала.
И ручки еще. Мы занимались больше чем 1,5 часа. Из них 8 минут заняли руки, 3 минуты - велосипед, 3 минуты - гак-машина. Остальное была становая.
1 упражнение, Карл!
Домой еле ножки переставляла. Электричество в пальцах до сих пор. Зато шла по морозу и мне было так хорошо - ой прохладненько, спокойно, остужает.
По сути, мы делали 1 упражнение. Вообще 1!!!
Становая с 75 кг, без лямочек, естественно. Без лямок я ее подымаю 6 раз. Ориентируясь на это значение, Влад посчитал, что мне надо поднять всего 200 раз. А подымать будем по 2 раза, отдых 15 с и дальше.
Ну, сразу скажем, что обламалась.
Через 7 минут руки перестали держать штангу и мы отдыхали 3 минуты: делали сведение лопаток и шраг, но без всякого веса. Потом опять 7 минут поработали - и снова отдыхали. Потом выяснилось, что больше по 2 раза я не могу и стали поднимать 1 раз. Повторять так пришлось дольше, так что отдыхала - с шрагами и сведением еще 3.
На 139 повторе мне окончательно поплохело, 140 я тупо не смогла поднять. Влад отправил меня погулять в третий раз и стал менять вес, потому как у меня стала сдавливаться шея и чуть ли не истерика случилась.
Так что следующие 28 подходов я делала с весом в 50 кг, но по 3 раза в подходе - причем не отдыхала, чтобы в итоге нагрузка достигла запланированной величины - 15 тонн.
Влад говорит это превышает обычную нашу величину в 3 раза.
Вот это называется занятие на выносливость.
После чего сделали 3 подхода в гак-машине - без веса очень быстро короткий присед - для жжения в медиальных, по 40 с. А потом пошли делать то, ради чего делали гак - ускорение на велосипеде в каких-то 30 с. Я предупредила, что морально я не готова, но ничего - физически смогла. Правда удерживать 45 мне оказалось не под силу, последние 5 с уже еле-еле на 39 жала.
И ручки еще. Мы занимались больше чем 1,5 часа. Из них 8 минут заняли руки, 3 минуты - велосипед, 3 минуты - гак-машина. Остальное была становая.
1 упражнение, Карл!
Домой еле ножки переставляла. Электричество в пальцах до сих пор. Зато шла по морозу и мне было так хорошо - ой прохладненько, спокойно, остужает.
вторник, 20 февраля 2018
Ну-у... дополнительное занятие.
Суперсет: выпады по 20 раз каждой ногой, без веса, для задницы - с наклоном вперед. Затем 40 глубоких приседаний с диском в 10 кг. Выяснилось, что выпады - это для того, чтобы отдышаться после приседов. Ню-ню. Поменяла диск на гантели по 5,: их я могу укладывать на живот и дышать получше. Однако подряд больше 2 сетов сделать не удалось - гуляла 40 с.
Всего 5 подходов.
Сделала супинацию - 5 подходов по 20 раз, с гантелями по 5 кг.
2 суперсет: гиперэкстензия для середины спины - 30 с, гиперэкстензия для всего, глубокий наклон и полное выпрямление - 30 с, и подъем ног в упоре на брусьях - 10 раз. Это я могу с передышкой в 15 с между сетами. Всего 5 подходов.
А ниче, ножки задираю до перекладины.
3 суперсет: сведение лопаток с 5 кг - смог 3 раза, остальные 2 делала с 4 кг, и горизонтальная тяга для широчайшей - 20 раз 20 кг. Всего 5 подходов.
После чего пошла на велосипед расслабляться и обломался. Во-первых, вспомнила, что забыла сделать разгибание, во-вторых, заболело колено. Так что после 2 минут езды, 5 минут сгибала ногу в колене.
В общем, вчера занималась 1 час 20 минут, а сегодня 1 час. Мдям.
Зато разрешили белковый ужин.
Суперсет: выпады по 20 раз каждой ногой, без веса, для задницы - с наклоном вперед. Затем 40 глубоких приседаний с диском в 10 кг. Выяснилось, что выпады - это для того, чтобы отдышаться после приседов. Ню-ню. Поменяла диск на гантели по 5,: их я могу укладывать на живот и дышать получше. Однако подряд больше 2 сетов сделать не удалось - гуляла 40 с.
Всего 5 подходов.
Сделала супинацию - 5 подходов по 20 раз, с гантелями по 5 кг.
2 суперсет: гиперэкстензия для середины спины - 30 с, гиперэкстензия для всего, глубокий наклон и полное выпрямление - 30 с, и подъем ног в упоре на брусьях - 10 раз. Это я могу с передышкой в 15 с между сетами. Всего 5 подходов.
А ниче, ножки задираю до перекладины.
3 суперсет: сведение лопаток с 5 кг - смог 3 раза, остальные 2 делала с 4 кг, и горизонтальная тяга для широчайшей - 20 раз 20 кг. Всего 5 подходов.
После чего пошла на велосипед расслабляться и обломался. Во-первых, вспомнила, что забыла сделать разгибание, во-вторых, заболело колено. Так что после 2 минут езды, 5 минут сгибала ногу в колене.
В общем, вчера занималась 1 час 20 минут, а сегодня 1 час. Мдям.
Зато разрешили белковый ужин.
понедельник, 19 февраля 2018
Пришла и говорю:
хочу становую. Влад говорит. не-а, Я говорю - а у меня все хорошо, нигде ничего не болит и вчера съела много тортика! Вкусного! Он сказал, ну ладно, так уж и быть, сделай 5 подходов. Да еще и бяка такая забыл что в пятницу 95 уже было!!!
Ну вот я все 5 подходов по 1 разу сделала - с 95 кг! Чисто, технично, и вообще не устала. Хочу еще!!!
Как бы Влада раскатать, чтобы в среду вес чуток увеличить?
Но меня обломали и сказали хватит гуляться, дальше приседания.
Почему гуляться? А потому что когда большой вес таскаешь, долго отдыхаешь между подходами и надыхиваешься. А тогда получается не анаэробное. а аэробное упражнение, этакое суперкардио. А анаэробное - это когда 10-15 и дышать вовсе нечем.
Так что приседала с 50 кг - а легко я их ощущая на спине. но хитроумно: неглубоко, заваливаясь на колени и упираясь в напрягатели, чтобы задница и бицепс не включались вовсе. И так рывками по 35 секунд и 35 секунд отдых сделали 6 подходов. Причем гады-мышцы стараются делать быстрее, страх перед коленями проходит и в итоге в начале было 12 повторов, а в конце 18.
А затем быстренько переставили на 40 кг и стали приседать также, но на скорость - 50 с, 20 с отдых и еще 50 с. То, что Влад хотел - дыхалка кончилась 2 раза.
А потопали на гак-машину, приседать для медиальных. Тоже неглубоко с 70+. По 35 с 6 подходов - я так понимаю, у меня теперь стандартный цикл везде удлинился. После 5 я вылезла и сказала, что медиальные того... не реагируют как надо. Во-первых, я вообще никакой боли или жжения не чувствую, во-вторых, они не деревенеют и не увеличиваются. Влад сказал, ну тогда все, я сказала - это неправильно, и мы таки сделали 6 подход, приседая поглубже, подальше и 50 с. Ну хоть что-то. Правда жжения все равно не было.
Пошли на подтягивания. В начале вообще не подтянулась- позор какой, потом ниче, вспомнила. 3 подряд из ниже 90 градусов - это для меня хорошо. Но дальше мы стали тренировать подтягивание не грудью к перекладине. а не знаю как описать - с круглой спиной. На короткой амплитуде вверху у меня так получается, а вот на большей - пока никак.
Ну и ручки,куда без них. И Влад мне столько на завтра понадавал, что я уже не знаю, когда у меня основное занятие.
Я вырос - у меня уже твердые 59 кг. Организм 4 месяца думал, с чего это его так активно кормят, и использовал вещества на какие-то невидимые мне нужды. А вот за неполных 2 месяца я считай на 2 кг наросла. Не взвешивалась, специально ждала дня, когда я себе буду нравиться, чтобы не травмировать свою тонкую душевную организацию, и вот сегодня пошла взвесилась.
Ну так... белые летние брюки сидят на мне очень плотно, и на попе, и на ногах. Очень может быть, что летом я их больше не одену. Но пока что я не намерена по этому поводу огорчаться. Вообще-то и я их с 62 кг носила. но тогда эта масса распределялась иначе.
хочу становую. Влад говорит. не-а, Я говорю - а у меня все хорошо, нигде ничего не болит и вчера съела много тортика! Вкусного! Он сказал, ну ладно, так уж и быть, сделай 5 подходов. Да еще и бяка такая забыл что в пятницу 95 уже было!!!
Ну вот я все 5 подходов по 1 разу сделала - с 95 кг! Чисто, технично, и вообще не устала. Хочу еще!!!
Как бы Влада раскатать, чтобы в среду вес чуток увеличить?
Но меня обломали и сказали хватит гуляться, дальше приседания.
Почему гуляться? А потому что когда большой вес таскаешь, долго отдыхаешь между подходами и надыхиваешься. А тогда получается не анаэробное. а аэробное упражнение, этакое суперкардио. А анаэробное - это когда 10-15 и дышать вовсе нечем.
Так что приседала с 50 кг - а легко я их ощущая на спине. но хитроумно: неглубоко, заваливаясь на колени и упираясь в напрягатели, чтобы задница и бицепс не включались вовсе. И так рывками по 35 секунд и 35 секунд отдых сделали 6 подходов. Причем гады-мышцы стараются делать быстрее, страх перед коленями проходит и в итоге в начале было 12 повторов, а в конце 18.
А затем быстренько переставили на 40 кг и стали приседать также, но на скорость - 50 с, 20 с отдых и еще 50 с. То, что Влад хотел - дыхалка кончилась 2 раза.
А потопали на гак-машину, приседать для медиальных. Тоже неглубоко с 70+. По 35 с 6 подходов - я так понимаю, у меня теперь стандартный цикл везде удлинился. После 5 я вылезла и сказала, что медиальные того... не реагируют как надо. Во-первых, я вообще никакой боли или жжения не чувствую, во-вторых, они не деревенеют и не увеличиваются. Влад сказал, ну тогда все, я сказала - это неправильно, и мы таки сделали 6 подход, приседая поглубже, подальше и 50 с. Ну хоть что-то. Правда жжения все равно не было.
Пошли на подтягивания. В начале вообще не подтянулась- позор какой, потом ниче, вспомнила. 3 подряд из ниже 90 градусов - это для меня хорошо. Но дальше мы стали тренировать подтягивание не грудью к перекладине. а не знаю как описать - с круглой спиной. На короткой амплитуде вверху у меня так получается, а вот на большей - пока никак.
Ну и ручки,куда без них. И Влад мне столько на завтра понадавал, что я уже не знаю, когда у меня основное занятие.
Я вырос - у меня уже твердые 59 кг. Организм 4 месяца думал, с чего это его так активно кормят, и использовал вещества на какие-то невидимые мне нужды. А вот за неполных 2 месяца я считай на 2 кг наросла. Не взвешивалась, специально ждала дня, когда я себе буду нравиться, чтобы не травмировать свою тонкую душевную организацию, и вот сегодня пошла взвесилась.
Ну так... белые летние брюки сидят на мне очень плотно, и на попе, и на ногах. Очень может быть, что летом я их больше не одену. Но пока что я не намерена по этому поводу огорчаться. Вообще-то и я их с 62 кг носила. но тогда эта масса распределялась иначе.
Блин,что опять за фигня с оформлением днева? Опять у меня управление все внизу.
воскресенье, 18 февраля 2018
Дывлюся какую-то польскую сказку. Мдям...
Вот когда молоденькую девушку называют красивой. хотя это ни разу не так, это как-то еще можно пережить. Все равно. румянец там, глазки блестят. А вот когда младшую доченьку играет актриса вполне годящаяся в приличные жены своему "папе" - получается из рук вон плохо. Блин, ну не настолько же откровенно старая! Капец просто.
Вот когда молоденькую девушку называют красивой. хотя это ни разу не так, это как-то еще можно пережить. Все равно. румянец там, глазки блестят. А вот когда младшую доченьку играет актриса вполне годящаяся в приличные жены своему "папе" - получается из рук вон плохо. Блин, ну не настолько же откровенно старая! Капец просто.
суббота, 17 февраля 2018
Это в фиках у Таши подымается этот вопрос: один из разумных киборгов пытается отпетлять от чтения истории, а тупо запомнить программой- типа, а зачем? В конце концов кто-то умный ему объясняет, что когда ты запоминаешь программой - ты тренируешь киборга, а когда мозгами, то человека. И если его не тренировать, то при отключении процессора, от человека мало что остается.
Так вот процессор у разумного киборга - что-то вроде магии у прирожденного волшебника. Вроде и замечательно. но если магия вдруг исчезнет - от волшебника человека не остается. Поэтому разные положительные волшебные герои, вроде Варвары Красы пытаются освоить умения своими руками, а не с помощью магии. Что бы если что, то человек остался.
Так вот процессор у разумного киборга - что-то вроде магии у прирожденного волшебника. Вроде и замечательно. но если магия вдруг исчезнет - от волшебника человека не остается. Поэтому разные положительные волшебные герои, вроде Варвары Красы пытаются освоить умения своими руками, а не с помощью магии. Что бы если что, то человек остался.
Что-то я сегодня не то на обед съела. Лицо стало красное и крапивница обсыпала живот. Через пару часов - это был белковый обед, все прошло, то есть, реакция желудка, не кишечника. Гмм... неужели вино? Жалко если так.
Смешное и интересное - я решила даже сходить в аптеку купить активированный уголь. А потом нашла у Саньки на столе гадательный шарик, такой как в "Трассе № 666". Это ему подарил друг на День Рожденья. Шарик на вопрос ответил - не думаю, что надо так сделать.
Ну и само прошло, правда.
А вечером пошла на тренировку. и так как хорошо себя чувствовала, решила потренировать новую технику на становой. 50 кг 6 раз - сделала 15 подходов, решила не перенапрягаться. А потом делала супинацию - с 5 кг уже, сведение лопаток и вертикальную на "крылья". И чувствую, что как-то не так. Когда дошла до удержания дисков, до меня дошло, что это у меня таки глюкоза рухнула. Я диски только 4 раза подержала, на пальцах даже не стояла, решила, что ждать еще чего-то не надо. Пришла домой и сразу съела пару фиников. А то уже готова была у дежурного тренера сахару попросить.
Хотя на самом деле плохо мне не было, мне есть чем сравнить. Мне было неправильно.
Смешное и интересное - я решила даже сходить в аптеку купить активированный уголь. А потом нашла у Саньки на столе гадательный шарик, такой как в "Трассе № 666". Это ему подарил друг на День Рожденья. Шарик на вопрос ответил - не думаю, что надо так сделать.
Ну и само прошло, правда.
А вечером пошла на тренировку. и так как хорошо себя чувствовала, решила потренировать новую технику на становой. 50 кг 6 раз - сделала 15 подходов, решила не перенапрягаться. А потом делала супинацию - с 5 кг уже, сведение лопаток и вертикальную на "крылья". И чувствую, что как-то не так. Когда дошла до удержания дисков, до меня дошло, что это у меня таки глюкоза рухнула. Я диски только 4 раза подержала, на пальцах даже не стояла, решила, что ждать еще чего-то не надо. Пришла домой и сразу съела пару фиников. А то уже готова была у дежурного тренера сахару попросить.
Хотя на самом деле плохо мне не было, мне есть чем сравнить. Мне было неправильно.
"В процессе покрытия межкомнатной двери используется синтетическая пленка поливинилхлорида. Этот материал получают при синтезе, в котором участвует поваренная соль и нефть."
Пристрелите пианиста. Не то чтобы нефть и соль не участвовали, в синтезе кирпича вода вот тоже участвует, но... пристрелите пианиста.
Пристрелите пианиста. Не то чтобы нефть и соль не участвовали, в синтезе кирпича вода вот тоже участвует, но... пристрелите пианиста.
Ыы-ы-ы.... ы-ы-ы-ы.... я тоже хочу!!! И детей от него тоже хочу!!!
16.02.2018 в 01:45
Пишет iolly:Как в идеале должен выглядеть настоящий мужчина:URL записи
... с детьми, котиками и в украшениях!)22.01.2018 в 20:30Пишет daily_kitten:
Пост для девочек!URL записи
+9 фото и 1 видео
пятница, 16 февраля 2018
Я подняла 95 кг!!!
Ага!!!
И похвастаться некому. Саньке все равно, мама пропустила мимо ушей - по телефону говорила, Ольге - подружке, не то чтобы все равно, но она не понимает.
б
В среду Влад сказал, что я осунувшаяся, но поскольку восстановление и так было долгое, в пятницу будем делать выпады и гиперэктсензию с весом. А в среду это еще считалось восстановлением: толчки руками при отжимании, планка на одной ноге, странное какое-то провисание на брусьях, гак-машина, разгибание и куча еще всего, которое все было вроде как недолгим. но в итоге отзанималась 2 часа. Перечислить не могу, настолько много всякого. Даже попрыгали, задирая колени. Я раньше не могла так, просто не могла и все.
Но зато результаты восстановления Владу так понравились, что он сменил план, и сказал, что будем делать в пятницу становую со средним весом.
А сегодня я пришла и мы опять план сменили. Вообще обычно он лесенку вниз устраивает: сначала самый большой вес, а потом меньше. Но сегодня начали с 90 кг потом сделали с 91 кг, потом с 92,5 и поскольку все было хорошо сделали 95 кг.
Кайф!!!
Я очень технично сделала, вес хорошо чувствовала и это явно не было пределом. Это просто был большой ощутимый вес.
Кайф!!!
После чего стали тягать 80 кг. Сначала без ленточек - только 1 раз смогла. Причем опускала быстро, а потом с ленточками - по 5, 7, 3, а потом по 3, 5, 6 и еще как-то. А почему? Потому что бицепс заболел. Влад сначала планировал 4 подхода. но раз хорошо идет, чеб и не продолжить? В результате я осваивала технику выдвижения задницы вверх, чтобы нагрузка больше переходила с бицепса на напрягатель. И действительно бицепс при этом куда меньше ощущается, а тяга такая же. А по мере освоение техники стала поднимать больше. Короче 40 минут отпахала.
От гиперэкстензии по понятным причинам отказались, ибо куда ж еще, и сразу после становой полезли в гак-машину качать медиальные с +50 кг. 6 подходов по 45-50 с - ы-ы-ы... Отмечу, что стойко держался, не ныл и не орал. Вот что значит чувствительность к боли упала.
А веса я теперь сама разбираю и на штанге, и на гак-машине.
Потом пробовала подтянуться - не-а, 2 раза, и пошла делать вертикальную тягу. Хотелось 40 кг 15 раз, но сделала только 8. Влад похмыкал и поставил 45. Э? Типа делай быстрее. 5 раз и я просто повисла на рукоятке. С 40 сделали еще 10 раз, и в конце концов 15 стали делать с 35. Но зато 5 я делала быстро и с работой спинных мышц. Только тогда поняла в чем же была загвоздка.
А потом мы вернулись таки к выпадам. Каждой ногой по 12 раз с гантелями по 8 кг, предельно далеко и так чтобы отталкиваться передней ногой - по сути, тот же толчок. но из неудобного положения. Ниче 4 подхода сделала.
Правда после этого пришлось делать разгибание: всего 20 кг, но 100 раз! Можно с передыхом в 3 с, ага, очнеь много. Сделала. Влад сказал, погуляй 1,5 минуты и повтори. И пошел заниматься с другим мальчиком. Э!
Сделала. Плюс еще ручки.
Страшно довольный. Мне правда приятней всего работать с весом. Классная тренировка!!! Жаль так все время нельзя.
Ага!!!
И похвастаться некому. Саньке все равно, мама пропустила мимо ушей - по телефону говорила, Ольге - подружке, не то чтобы все равно, но она не понимает.
б
В среду Влад сказал, что я осунувшаяся, но поскольку восстановление и так было долгое, в пятницу будем делать выпады и гиперэктсензию с весом. А в среду это еще считалось восстановлением: толчки руками при отжимании, планка на одной ноге, странное какое-то провисание на брусьях, гак-машина, разгибание и куча еще всего, которое все было вроде как недолгим. но в итоге отзанималась 2 часа. Перечислить не могу, настолько много всякого. Даже попрыгали, задирая колени. Я раньше не могла так, просто не могла и все.
Но зато результаты восстановления Владу так понравились, что он сменил план, и сказал, что будем делать в пятницу становую со средним весом.
А сегодня я пришла и мы опять план сменили. Вообще обычно он лесенку вниз устраивает: сначала самый большой вес, а потом меньше. Но сегодня начали с 90 кг потом сделали с 91 кг, потом с 92,5 и поскольку все было хорошо сделали 95 кг.
Кайф!!!
Я очень технично сделала, вес хорошо чувствовала и это явно не было пределом. Это просто был большой ощутимый вес.
Кайф!!!
После чего стали тягать 80 кг. Сначала без ленточек - только 1 раз смогла. Причем опускала быстро, а потом с ленточками - по 5, 7, 3, а потом по 3, 5, 6 и еще как-то. А почему? Потому что бицепс заболел. Влад сначала планировал 4 подхода. но раз хорошо идет, чеб и не продолжить? В результате я осваивала технику выдвижения задницы вверх, чтобы нагрузка больше переходила с бицепса на напрягатель. И действительно бицепс при этом куда меньше ощущается, а тяга такая же. А по мере освоение техники стала поднимать больше. Короче 40 минут отпахала.
От гиперэкстензии по понятным причинам отказались, ибо куда ж еще, и сразу после становой полезли в гак-машину качать медиальные с +50 кг. 6 подходов по 45-50 с - ы-ы-ы... Отмечу, что стойко держался, не ныл и не орал. Вот что значит чувствительность к боли упала.
А веса я теперь сама разбираю и на штанге, и на гак-машине.
Потом пробовала подтянуться - не-а, 2 раза, и пошла делать вертикальную тягу. Хотелось 40 кг 15 раз, но сделала только 8. Влад похмыкал и поставил 45. Э? Типа делай быстрее. 5 раз и я просто повисла на рукоятке. С 40 сделали еще 10 раз, и в конце концов 15 стали делать с 35. Но зато 5 я делала быстро и с работой спинных мышц. Только тогда поняла в чем же была загвоздка.
А потом мы вернулись таки к выпадам. Каждой ногой по 12 раз с гантелями по 8 кг, предельно далеко и так чтобы отталкиваться передней ногой - по сути, тот же толчок. но из неудобного положения. Ниче 4 подхода сделала.
Правда после этого пришлось делать разгибание: всего 20 кг, но 100 раз! Можно с передыхом в 3 с, ага, очнеь много. Сделала. Влад сказал, погуляй 1,5 минуты и повтори. И пошел заниматься с другим мальчиком. Э!
Сделала. Плюс еще ручки.
Страшно довольный. Мне правда приятней всего работать с весом. Классная тренировка!!! Жаль так все время нельзя.
четверг, 15 февраля 2018
Ребенку предложили участвовать в следующем проекте. Сильно хвалили за работу в прошлом проекте. Поинтересовались, не будет ли он поступать в Кембридж, он тут рядом. Обещают командировку в Англию.
Ребенок бибикает от счастья.
Сидит гордый, изучает документы: пакет из 87 страниц. Вот!
Ребенок бибикает от счастья.
Сидит гордый, изучает документы: пакет из 87 страниц. Вот!
"Стенты. Виды мочеточниковых стентов. Правельный выбор. Возможна ли длительная экспозиция стента в мочеточнике?"
Название статьи, как никак. Но вот что, я смогу ее после этого читать? Хотя может она и содержит ценную информацию.
Название статьи, как никак. Но вот что, я смогу ее после этого читать? Хотя может она и содержит ценную информацию.
А кто-нибудь может мне объяснить как голосовать на зимней битве и на комбате? Ну вот стоит какая-то закозябрина для голосования, а дальше что?
У бормоглотика День Рожденья.
Он мужественно встал в 8 утра, чтобы передать справку в школу и задрых. Я его попыталась поднять к 11, так как девушка его ожидалась. но ребенок сказал, что нет, Ява будет в 12. Ага, как же. Через 5 минут вылетел со спальни и галопом рванул в ванную, потому что Ява будет вот сейчас прям.
Праздновал он сегодня с ней. Но мы подарки тоже сегодня вручили. Все, включая шоарсокго зеленого осьминога, который умеет ползать.
Бормоглотик - мужик основательный. Сегодня он праздновал с Явой, в субботу будет с друзьями, а в воскресенье - с семьей. Ну дык, 16 лет, почти совершеннолетний.
Он мужественно встал в 8 утра, чтобы передать справку в школу и задрых. Я его попыталась поднять к 11, так как девушка его ожидалась. но ребенок сказал, что нет, Ява будет в 12. Ага, как же. Через 5 минут вылетел со спальни и галопом рванул в ванную, потому что Ява будет вот сейчас прям.
Праздновал он сегодня с ней. Но мы подарки тоже сегодня вручили. Все, включая шоарсокго зеленого осьминога, который умеет ползать.
Бормоглотик - мужик основательный. Сегодня он праздновал с Явой, в субботу будет с друзьями, а в воскресенье - с семьей. Ну дык, 16 лет, почти совершеннолетний.
среда, 14 февраля 2018
Занималась вчера сама - Влад не дошел.
Сначала удерживала диски 5 кг - с согнутым локтем и прямыми руками, по 1,5 минуты 6 подходов.
Потом взяла диск 10 кг и с полуприседа выталкивала его на грудь и над головой. 40 с работы, 20 с отдыха - 10 повторов. Ничего, мне понравилось.
Приседала в разножке с прямой спиной - на заднюю ногу. 15 раз каждой ногой и 20 с отдыха - 7 подходов. Еле встала, хорошее упражнение.
Постояла на пальцах - с колен,разумеется. Я 5 минут уже в очень короткими перерывами стою.
Для спины побросала гирьку в 16 кг и сведение лопаток с гантелями. Сначала пыталась делать супинацию. но быстро поняла.что с гирькой этот вариант не монтируется - 6 подходов.
Ну че, дополнительную тренировку я уже и сама могу себе подобрать.
Сначала удерживала диски 5 кг - с согнутым локтем и прямыми руками, по 1,5 минуты 6 подходов.
Потом взяла диск 10 кг и с полуприседа выталкивала его на грудь и над головой. 40 с работы, 20 с отдыха - 10 повторов. Ничего, мне понравилось.
Приседала в разножке с прямой спиной - на заднюю ногу. 15 раз каждой ногой и 20 с отдыха - 7 подходов. Еле встала, хорошее упражнение.
Постояла на пальцах - с колен,разумеется. Я 5 минут уже в очень короткими перерывами стою.
Для спины побросала гирьку в 16 кг и сведение лопаток с гантелями. Сначала пыталась делать супинацию. но быстро поняла.что с гирькой этот вариант не монтируется - 6 подходов.
Ну че, дополнительную тренировку я уже и сама могу себе подобрать.
понедельник, 12 февраля 2018
По-прежнему дохлятина. Тренировка из разряда: пришла развалиной - ушла человеком. В данном случае пришла как ужаленная и Влад, подозрительно глядя на меня, предложит статику, чтобы не раздражать нервную систему.
Угум.
1 упражнение: 30 с рывков в самом низу становой с 40 кг, 30 с подъема на носки. но не высоко, для икроножных. а не камбаловидной. 25 подходов. Вылезла мокрая как мышь и мушками перед глазами. 27 минут делала четко по таймеру.
2 упражнение: 30 с подтягивать штангу в самом верху становой, когда нагрузка уходит с ягодиц на спину - 40 кг, 30 с подъема кривого пустого грифа на бицепс. Увы, уже на 4 подходе я сказал, что могу делать только что-то одно: предплечья забились намертво и я стала терять хват. Понятное дело, что переключились на становую, так что вместо положенных 8 подходов сделали 12.
3 упражнение: разгибание, всего 15 кг по 30 с 10 подходов. Амплитуда правда, побольше - колено уже не болит.
После чего Влад внезапно заявил, что все. Как все? Почему все? Только 1 час 10 минут прошел? Сделали ручки, шею, и я заявила, что мне мало. Тогда меня наградили упражнениями на живот.
Сначала на наклонной скамье: спиной на скамью и поднимать вверх ноги вместе с тазом так, чтобы касалась только поясница. Потом на обычной скамье подниматься из положения лежа так. чтобы ноги на полу не отрывались. А потом еще задрать ноги прямо и дотягиваться до носков. 1 подход сделали пробный - сколько смогу, потом 4 по 15, 15, 10 соответственно. В последнем пропустили второе упражнение, зато первое я сделала 30 раз.
Спустя 4 часа я понимаю, что нагрузка таки была. Все ноет.
Угум.
1 упражнение: 30 с рывков в самом низу становой с 40 кг, 30 с подъема на носки. но не высоко, для икроножных. а не камбаловидной. 25 подходов. Вылезла мокрая как мышь и мушками перед глазами. 27 минут делала четко по таймеру.
2 упражнение: 30 с подтягивать штангу в самом верху становой, когда нагрузка уходит с ягодиц на спину - 40 кг, 30 с подъема кривого пустого грифа на бицепс. Увы, уже на 4 подходе я сказал, что могу делать только что-то одно: предплечья забились намертво и я стала терять хват. Понятное дело, что переключились на становую, так что вместо положенных 8 подходов сделали 12.
3 упражнение: разгибание, всего 15 кг по 30 с 10 подходов. Амплитуда правда, побольше - колено уже не болит.
После чего Влад внезапно заявил, что все. Как все? Почему все? Только 1 час 10 минут прошел? Сделали ручки, шею, и я заявила, что мне мало. Тогда меня наградили упражнениями на живот.
Сначала на наклонной скамье: спиной на скамью и поднимать вверх ноги вместе с тазом так, чтобы касалась только поясница. Потом на обычной скамье подниматься из положения лежа так. чтобы ноги на полу не отрывались. А потом еще задрать ноги прямо и дотягиваться до носков. 1 подход сделали пробный - сколько смогу, потом 4 по 15, 15, 10 соответственно. В последнем пропустили второе упражнение, зато первое я сделала 30 раз.
Спустя 4 часа я понимаю, что нагрузка таки была. Все ноет.
воскресенье, 11 февраля 2018
суббота, 10 февраля 2018
"Вылечить сифилис, гонорею, трихомониаз за неделю без приема антибиотиков"
Дядя, а давай ваша доця заразится сифилисом а я посмотрю как она будет лечиться без антибиотиков. А И сколько протянет. Блядь, да стрелять таких надо прямо на месте.
Дядя, а давай ваша доця заразится сифилисом а я посмотрю как она будет лечиться без антибиотиков. А И сколько протянет. Блядь, да стрелять таких надо прямо на месте.
Дите встало и сказало - а почему вы не даете мне молоко?
Вы бы видели эту непроснутую недоуменную мордаху.
Бумс. Тут такая радость была, когда он чай стал пить с молоком. А вот оказывается, что он уже и до отдельно молока созрел, с пирожком если.
Вы бы видели эту непроснутую недоуменную мордаху.
Бумс. Тут такая радость была, когда он чай стал пить с молоком. А вот оказывается, что он уже и до отдельно молока созрел, с пирожком если.