Опять тренировка по типу надстройки. В смысле вот твои физические параметры, и вот как их можно использовать как бы в жизни. Второй сеанс "махания мечом". В качестве последнего выступала деревянная палочка, которой мы белье вешаем и шест. На шесте настояла я, так как многие вещи можно понять, только чувствуя вес. А палочка шибко легкая, не то.
Описать тренировку никак невозможно, хотя длилась она 2 часа. Причем выпив 1 л воды я за занятие "похудела" на 300 г, что указывает на активный расход глюкозы. А ведь я даже не потела.
Сначала махали палочкой так, чтобы сделать 2 щита по бокам. Для этого разбили на 3 движения - одно и придумала, и потренировались. С палочкой слишком легко, а с шестом слишком тяжело, так как с непривычки я норовлю удерживать кистью или пальцами даже, а надо направлять спиной, а дальше пусть сам крутится. Мозгам было тяжело.
Попробовали делать гиперэкстензию с шестом, типа гребли. Не поняла - оставили до лучших времен.
Выяснили в процессе, что на левой руке кисть ни фига не вращается. Так что настоящего щита спереди и сзади я добилась в самом конце и то лишь несколько раз. Прицельно потренировали левую руку с палочкой. Теперь я не могу удержать в ней стакан, настолько одна мышца на предплечье забита.
Потом стоя на месте я стала уворачиваться от атаки "мечом". Уклоняться назад у меня плохо получается, я голову не откидываю. а остальное неплохо
Затем стало совсем интересно: я училась отбивать удары и ставить блоки при атаке "мечом". Гордюся собой! Я самостоятельно допетрала, что для того чтобы отбить или погасить удар. надо двигаться самой, а не мечом.. Это Влад мне предложил найти кратчайшую траекторию. Потренировали такие "блоки". Сначала просто так, причем и левой и правой рукой. А потом он стал нападать с шестом. а я как бы парировать. Получила по косточкам, чувствительно, но помахала рукой и продолжила. Мне нравится!!!
Звание трусливой неловкой куклы я с себя снимаю. Ни фига, я соображаю!
Собственно силовое упражнение было только в самом конце - статика. Сначала вис на руках и удержание уголка - 25 с максимум потом стали делать по 16-18 с. ,а затем еще 5-6 с удерживать колени. После 3 подхода Влад решил, что не фиг тратить время на отдых и поставил меня в планку. Так и чередовали: повисели, в планке постояли, походили - 8 подходов. Планку сначала держала на 2 ногах, потом на 1, потом на локтях. Новость - а планка на локтях перестала казаться мне такой болезненной. вполне нормально.
Спросила - а что, ноги на откуп бега теперь. Влад сказал да, но в пятницу будем делать становую. А в понедельник приседать медленно.
После занятия чувствую себя на редкость цельной и красивой.
Описать тренировку никак невозможно, хотя длилась она 2 часа. Причем выпив 1 л воды я за занятие "похудела" на 300 г, что указывает на активный расход глюкозы. А ведь я даже не потела.
Сначала махали палочкой так, чтобы сделать 2 щита по бокам. Для этого разбили на 3 движения - одно и придумала, и потренировались. С палочкой слишком легко, а с шестом слишком тяжело, так как с непривычки я норовлю удерживать кистью или пальцами даже, а надо направлять спиной, а дальше пусть сам крутится. Мозгам было тяжело.
Попробовали делать гиперэкстензию с шестом, типа гребли. Не поняла - оставили до лучших времен.
Выяснили в процессе, что на левой руке кисть ни фига не вращается. Так что настоящего щита спереди и сзади я добилась в самом конце и то лишь несколько раз. Прицельно потренировали левую руку с палочкой. Теперь я не могу удержать в ней стакан, настолько одна мышца на предплечье забита.
Потом стоя на месте я стала уворачиваться от атаки "мечом". Уклоняться назад у меня плохо получается, я голову не откидываю. а остальное неплохо
Затем стало совсем интересно: я училась отбивать удары и ставить блоки при атаке "мечом". Гордюся собой! Я самостоятельно допетрала, что для того чтобы отбить или погасить удар. надо двигаться самой, а не мечом.. Это Влад мне предложил найти кратчайшую траекторию. Потренировали такие "блоки". Сначала просто так, причем и левой и правой рукой. А потом он стал нападать с шестом. а я как бы парировать. Получила по косточкам, чувствительно, но помахала рукой и продолжила. Мне нравится!!!
Звание трусливой неловкой куклы я с себя снимаю. Ни фига, я соображаю!
Собственно силовое упражнение было только в самом конце - статика. Сначала вис на руках и удержание уголка - 25 с максимум потом стали делать по 16-18 с. ,а затем еще 5-6 с удерживать колени. После 3 подхода Влад решил, что не фиг тратить время на отдых и поставил меня в планку. Так и чередовали: повисели, в планке постояли, походили - 8 подходов. Планку сначала держала на 2 ногах, потом на 1, потом на локтях. Новость - а планка на локтях перестала казаться мне такой болезненной. вполне нормально.
Спросила - а что, ноги на откуп бега теперь. Влад сказал да, но в пятницу будем делать становую. А в понедельник приседать медленно.
После занятия чувствую себя на редкость цельной и красивой.
