понедельник, 27 июля 2020
21:33

Как бы тонизирующая.

1 - выпады с гантелями в 8 кг для задней ноги - без наклона. по 10-13 раз на ногу.
2 - гиперэкстензия с гантелькой в 14 кг. Для верха спины: скручивание и выпрямление в горизонтали. 10 раз.
3 - перекаты с гантелькой 8 кг как можно ниже. Буквально до боли. Не помню сколько раз.

Делала кругом, всего 5 кругов.

1 - подъемы корпуса - 15 раз.
2 - отжимание 8 раз, потому что 10 получается только с вывернутыми локтями. А если красиво то 8.

3 круга.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 26 июля 2020
20:49

Откат до сих пор. И на улице +31. Так что вечером медленно и печально 6:03. И заминочный в 6:30. Еле ножки таскаю.
Зато проверила вчерашние 2 км. Да, действительно 2 км получается за 10:40.

Тучки шляются, гром гремит, молнии сверкают. А дождя нету. И прохлады тоже.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 25 июля 2020
15:46

Съездила мама на базар. За рыбой в основном. Привезла домой, стала потрошить, а она пропавшая. Запах нет, но внутренности как каша. мясо отделяется от ребер.
Гады паршивые!
Пропавшую рыбу спихнули пожилой женщине!!!
Да чтоб вам всю жизнь такое есть!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

URL
пятница, 24 июля 2020
20:05

Восстановительная, совсем неинтересная.

Делали по кругу, потому что я сказала, что мне все равно. Повторов от 6 до 13 в зависимости от того что. До замедления.

1 - подъем ног в висе. задирать до перекладин.
2 - жим гантелей по 8 кг, теперь без толчка, чисто руками.
3 - гиперэкстензия с подтягиваний те же гантелей.
4 - отжимание.

8 кругов. Чувствую себя заморенной, все-таки я неплохо отвкалывала в среду, да и вчера бегала довольно быстро.

С утра выбивало свет, компьютер после этого включаться отказывался категорически и пытался себя проверить со скоростью 1% за 2 часа. Ребенок посоветовал отключить и подсоединить ССД. Вечером сделала - помогло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 23 июля 2020
20:20

ficbook.net/readfic/485314

где Локи - покровитель змей и непорочных девиц. Ну-у... что-то в этом общее есть.
Потом он оказывается еще и покровителем счастливого брака и деторождения и почему-то возмущается. Это зря, уравнение - непорочная девушка+змей=акушер, гораздо ближе к мировой истине.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи - фики

URL
20:13

ААААААААААА! Я наступила на змеючку!!!!!!!!
Ой-ой! Я не хотела!!!!!!
Она шуранула от меня, но в неправильную сторону и попала прямо под ноги. И я наступила!!!!!!!!! АААААААА!!!!!!!!!!!! Не придавила весом. но все равно ступней наступила!!!!!!!
АААААААА!!!!!!! Бедная гадючка!!!! Я не хотела!

Змеючка ушуршала в кустики, я надесюь, я ее не сильно прибила. Жалко!!

Хорошо хоть я шла, а не бежала! А то я сегодня уже с нормальной скоростью бегала - 5:34.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:42

Вчера была развивающая на ноги. Монотренировка - приседание с весом.

Попробовала с 50 кг, но Влад решил, что сильно легко, так что следующие кажется 5 подходов делала с 60 кг. Последний подход был уже никакой: только 1 присед в горизонталь. Перешли на 50 кг. Когда и сними начала сильно мучиться, перешли на 40 кг.
В подходе получалось от 5 до 7 повторов.

По очереди прожгло все мышцы, включая икроножные. Домой полчаса шла еле ногами перебирая. Потом ничего, расходилась.

А с утра бодро пробежала уже в 5:48.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 22 июля 2020
12:26

Уже побыстрее - 5:58. Шаг шире явно.

У нас дождя так и не было, но где-то рядом он прошел: замечательный напор воды и прохладный ветер.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 21 июля 2020
20:49

Сегодня у меня выходной. Я:
побегала;
написала страничку;
сходила в гости к Саньке. ребенок сделал телефоноуправляемую микроволновку, я опробовала. Еще 2 часа интеллектуально беседовали о черных дырах Планка, поле Хиггса, сверхпроводимости и БАКе. С ребенком очень интересно беседовать;
позагорала;
научилась бросать тарелочку и побегала за ней;
познакомилась с энтузиастом тарелочки - не, нам он не подходит, он старый;
расписала факт-карту технической тренировки;
нагуляла 14 км;
познакомилась с мужчиной поинтересней - топал за мной аж с того берега, понял, что телефон я не брошу и пошел знакомиться не ожидая окончания звонка. Ну ладно, этот еще ничего;
еще полстранички написала.

В общем, выходной состоялся.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 20 июля 2020
21:36

А еще Влад заявил, что у меня лишних 8 кг. В начале он вообще сказал, что мой рабочий вес 45 кг, но я запротестовала: я и с 53 кг превращаюсь в скелет с обвисшей кожей . И пусть мышц больше, это все равно будет скелет.
50 - еще куда ни шло. Но 45!
Я никогда не стану спорстменкой международного уровня, так что настолько рабочая форма мне ни к чему.
Сказал, что у меня на ногах 1,5 лишнего жира.
Что на самом деле правда конечно. По сравнению с руками ноги безобразно полны. хотя мышцы и видны.
Результат только печален: я сразу же пытаюсь ограничить потребление пищи.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
20:54

Техничесая, ничего особенного. Ножки жжет и палит до сих пор.

1 - цепляясь за брусья и откидывая назад корпус как бы бежать поднимая колени обязательно на носочках. Подходов 5 точно. Может и больше. До упора, пока дышать могу.
2 - то же самое, но без брусьев бег с подъемом колен но сильно на носочках.
3 - ножницы вперед-назад так. чтобы корпус не сдвигался в пространстве. Не выпады, так как колени не сгибала. 3 подхода дополнили бегом антилопы по залу.
4 - прыжок на одной ноге с замахом коленом вперед второй ногой. Своеобразно. Коряво получается предельно, а потому и утомительно.
4 - с гантелями по 8 кг ходить на носках по залу, залазить на подпорку поочередено - на носках, и слазить. Поврежденная мышца заболела. К концу я совершенно измучилась и стала нервничать. Съеденная печенька не помогла.
5 - Опираясь половиной стопы на подпорку подниматься до опоры только на носок с отрывом второй ноги от пола и опускаться так. чтобы ступня провисала. Мышца болит, мешает. Влад велел делать подъемы в стороны и поднятым коленом. Я разнервничалась еще сильнее после 2 подхода уже ничего не говорила. И так больно, а с отводом ноги вообще красота.
НО на лице у меня и без слов все написано так что после 2 подхода Влад внезапно закончил тренировку и отправил меня домой поняв, что толку с меня больше не будет.
Как надоели эти предкритические дни. Когда уже этот чертов климакс.

Мысленно пораскладывав тренировку получила 40% силы воли и 70% ловкости.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 19 июля 2020
20:52

Мимопроходящий эпизод

Локи смотрит на Бартона как будто с сожалением. Пистолет направлен ему в грудь, но его это мало волнует. Он идет к стрелку медленно, каждое движение его тела говорит – я не нападаю. А когда проходит вплотную, берет свободную руку Бартона и кладет себе на грудь.
- Мне не больно.
Локи сморит в глаза стрелка – настойчиво, пытливо, и повторяет:
- Мне не больно.
Лицо Бартона вдруг страшно, неестественно кривится, он хрипит, закрывает глаза, бросает пистолет на пол и хватает себя за горло. Он пытается что-то сказать, но только рычит и задыхается, пока из глаз не начинают медленно, страшно течь слезы.
Локи осторожно кладет ему ладонь на плечо, сжимает, потворяет, успокаивая:
- Все уже воин, все. Все прошло.
Бартон еле стоит на ногах. Он опирается на руку, которую Локи все еще прижимает к груди, его сотрясает от тяжких почти сухих рыданий. И это все длится и длится и никому не хватает духу перервать это страшное стенание.
Бартон выпрямляется. На него жутко смотреть, но в покрасневших больных его глазах появляется что-то, говорящее о конце боли. Он отворачивает от Локи, словно от чего-то гадкого, стоит, опустив руки и не может сказать ни слова.
Странно, но бог обмана тоже молчит. И в его кривой усмешке - сочувствие.
Пристать к Бартону за объяснениями рискнула только Наташа, и куда позднее. Стрелок молчал так долго, что Романофф решила – не дождется она ни объяснений, ни причины. И не особенно-то хочется ей на самом деле знать, что это все значило. Но Бартон начинает рассказывать, медленно, словно взвешивает каждое слова.
- Я его резал. Тессеракт открывает порталы, но только после активации. А чтобы его активировать, камень нужно напоить божественной кровью.
Бартон хмыкает – божественная кровь, надо же.
- Я его резал. Локи лег на стол, я вскрыл ему грудину, раскрыл ребра. Положил Тессеракт ему на сердце. Эта дрянь жрала его сердце, питалась… кровью. А когда напилась, Локи произнес заклинание. И Тессеракт стал камнем пространства.
Бартон садится на стул, опираясь локтями о колени, щурится, глядя на стену. Добавляет.
- Он плакал.
Наташа понимает, что была права: ей совершенно не хочется знать то, что она узнала

@темы: Локи - фики

URL
15:27

www.youtube.com/watch?v=b5UleRBwcTs&feature=you...

Лекция Волкова по поводу аппетита и его зависимости от тренировок и уровня тренированности. Полезно для поклонников интуиитивного питания.
Моя личная шкурка подтверждает буквально все выводы.

А один из дополнительных выводов тоже напрашивается. Не существует жиросжигающиъх тренировок. Нет такой упражнений, методов и способов. Любой вариант превращается в жиросжигающую, если ты не жрешь!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:19

Ну и утром те же 6:24. Медленно, но и без боли. Сразу охота попробовать, насколько меня хватит, что, конечно. идея совершенно безумная.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:41

Не умею я делать клипы. И как бы весело было бы смонтировать клип о Локи на тему песенки из "Труффальдино из Бергамо".

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

URL
суббота, 18 июля 2020
22:38

Лимонад из лимонов

Вечером проскакала с 6:22.
Но правда 3 км, потому что таким темпом я могу бежать долго. 10 км точно, уже пробовали.
Шаг маленький, так как толкаться ногой не могу и отводить ее назад не могу. И чтобы бежать, пришлось бегать очень хорошо на носочках. Медленно, но весьма технично.

В общем, из травмы тоже можно пользу вынести. Я жаловалась, что не могу бегать медленно с правильной техникой, вот теперь и буду тренироваться. Потому что бегать с болящей ногой можно ТОЛЬКО с правильной техникой. Когда ступни опускаются слишком низко, я отлично чувствую, что шаг не состоялся. А так сохраняется ощущение, что я бегу исключительно за счет упругости сухожилий, потому что все остальное не дает делать боль.

Интересно.

Ну в конце концов если бы техника бега была неправильной и неестественной, раненые животные не могли бы порой вполне успешно удирать. Рана грозит потерей крови, а бегать не мешает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:51

Ну-у... интересное исследование.
34 тыс шагов в день и еще усилий на 400 ккал. И ты можешь жрать от пуза. Твой аппетит реально выйдет на уровень, ем только тот что нужно.
Но не раньше!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
15:35

Как сделать массаж с помощью ручки швабры?
А я вот теперь знаю.
И нет, это не то что вы подумали.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:01

6:38.
Ага.
А вот не зря поминала вчера Бубновсокго и проблемы с суставами. Сигнал это был. который я не поняла.
В общем, делала олений шаг и болящее с понедельника место на правом бедре прямо над суставом пронзило резкой болью. Бегать я бегала, но медленно. Зато сразу вспомнила как бегать на носочках медленно, потому что не на носочках бегать нельзя вообще.
Блин, как это надоедает! Вот опять месяц херней страдать вместо тренировок!!!

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 17 июля 2020
22:05

Шатко не валко, однако уже 36 страниц.
Мда.

@темы: Локи - фики

URL