Тонизирующая.

1 - подъем ног в висе со скручиванием таза. До отказа.
2 - подъем в стороны рук до плеча с гантелями в 4 кг. Рывком снизу. До отказа.
3 - подъем рук вперед с гантелями по 8 кг. Тоже рывком и до отказа.
Делала кругом. Всего 5 кругов.

Отказ не физический, а технический: когда устал . поджаривает и не получается так как должно.

Долго разбирались чем одна жировая ткань отличается от другой. Кажется я поняла кто кому Рабинович. Надо написать, вдруг кто что полезное вспомнит или знает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Хмм... а про висцеральный жир кроме страшилок ничего не найдешь.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мама зуб сломала.
Бурный однако Новый год у меня.

@темы: Жалобное

---

У меня тоже мышцы болят. Только длинная и еще возле колена парочка тонких и общее ощущение тяжести. Но что меня удивило: стопы болят крутиться. О как!.
И жрать хочется, капец!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Техническая тренировка.

1 - прыжки из стороны в сторону простые. - вверх и в сторону. С гантелями по 3 кг. Не знаю сколько подходов. Каждый раз упрыгивалась до отката и нервного дыхания.

2 - прыжки на скакалке. Больше 60 раз подряд, но медленно. Повторяли, пока не стала прыгать как-то мало.

3 - прыжки вперед на прямых ногах грудью вперед. Точнее говоря толкаешься вперед не столько грудью, сколько тазом. 3 подряд и дальше я либо пытаюсь вписаться в стеклянный шкаф или прыгаю с ноги на ногу.

4 - прыжки со скакалкой. Стала пробовать с нормальной скоростью - быстрее вращать скакалку. 36 раз подряд получилось!!!!

5 - поставить ступни углом внутрь, колени наружу - ага-ага. затейливая поза, ноги на некотором расстоянии. И в таком виде прыгать вращая тазом в разные стороны. Прыгаешь, опираясь на внешнюю сторону стопы. Капец!

Пришла девушка - тренер по фитнесу с внешнего этажа. В прошлый мой приход она тоже приходила и Влад , не знаю зачем, заставлял то так и сяк попрыгать, то на руки встать. Сегодня она пришла и заявила, что мышцы болят так, что ночью спать невозможно. Влад похихикал и сказал, что вот у меня сегодня вся тренировка состояла из прыжков. Ага, полтора часа!
Я крутая!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Шла на тренировку. Висит на столбе объявление ярко-розового цвета. Написано на нем "Свежий мед и варьенье".

Я прочла: "Свяжи меня".
И вот че это было? Где это меня по дороге так пристукнуло.
Прям почувствовала себя развратной женщыной.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вот вечно это одинаковая фигня!!!!
ой нельзя большие нагрузки! Ой как страшно много потеть, надо пить. Ой как плохо гипертрофия сердца. Ой как страшно долго бегать.

Бля!!!!!!!!!
Нормы говори! НОРМЫ!!!
А то могу сказать, что много дышать вредно.

PS - но вот блин сразу видно, где врач, занимающийся исключительно болячками, а где спортивный. Они вообще о разном.

@темы: Ругательное

---

Вчера тренировали руки. Блин, я прыгать хочу!

1 - подтягивание с горизонтали. Палку подвесили на перекладину турника и на нем занималась. 1 подход до отказа. остальные по 4 раза. Не помню. правда сколько.
2 - подъем гантелей по 8 кг к плечу, сгибая руки. Без поворота. Сначала пробовали без рывка. но у меня так получается сильно мало. А рывком - с 17 до 12. До заметного замедления.

Влад решил, что в медитации в отличие от концентрации важно восприятие. Я попрыгала вокруг и напомнила, что вот исходя из условного деления на ЦНС. оценку ценности и дефолт-систему это видно сразу.
Ну-у... Влад предпочитает додуматься сам, с той позиции, которая ему известна. Почему-то дефолт-система ему не нравится. Да и обзывать зону действия ЦНС язык не поворачивается.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ух ты, товарищи.
В нашей пластилиновой местности не работает ютуб?
Ютуб?
Который бесплатно на всех телефонах, а не то что....

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Мда... не повезло.
Снова сдали комнату по соседству. Парню с девушкой.
Парень еще хотя бы здоровается, а девушка не то, что не представилась, но и не разговаривает. Зато когда Женя - старожил, с друзьями пришел побухать после рыбалки, быстренько к ним присоединилась.
Бля-я-я-... вот только бухающей дамы под боком мне не хватало.

@темы: Сдохни, сука

---

Я на море

Давно хотела выложить фото в купальнике. Форма до сих пор актуальна, даже лучше стала. Я похудела еще на 300 г, а из-за тренировок мышцы более рельефны.

Фото с шопом. Капец!




Я на троне неотразима.

еще куча. Особенно сложно сфотографировать ноги, так чтобы был виден рельеф.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

То есть, спасать тебя не надо?-4

Интерлюдия.
О Торе, Локи и силе искусства.
Что послужило поводом, Тор не знал. Локи после всего он спрашивать не решился, Фандрал витиевато сослался на необходимость соблюдать секрет, когда дело касается высокопоставленных дам, Огун отмолчался. Сиф ответила прямо:
- Он проиграл. Обещал украсть ожерелье Фрейи, а не сумел.
В первое Тор поверил: когда Локи заносит, он и впрямь впутывается в удивительно нелепые истории для такого пронырливого умника. Второе звучало неубедительно: с чего бы Локи воровать драгоценность у той, с кем можно договорится к вящему удовольствию.
Может, и впрямь занесло?



Но в итоге на вечернем пиру, подсевший Фандрал стал толкать его локтем, когда пришло время музыки и танцев.
- Подожди, не уходи. Ты должен посмотреть.
- На что? – удивляется Тор. Локи к ужину не вышел, поплясать без него он уже поплясал, а каких-то особых танцоров и музыкантов вроде бы не приглашали – Фригг бы обязательно сказала.
- Подожди.
Когда Локи входит в круг танцующих, Тор сначала не понимает в чем дело. Локи редко принимает женскую ипостась и уж точно ни разу не обращался при всем асгардском дворе. Но потом он понимает, что на трикстере женское платье.
Вернее, это не платье. Это что-то вроде туники с узкими рукавами, но с длинным подолом, разделенным на 4 части. Мужчине такое одевать невместно, но до женского платья она не дотягивает. И Локи в нем не женщина и не мужчина.
Это Локи.
Зеленая переливчатая ткань с золотыми нитями подчеркивает белизну кожи и хрупкость скул, длинные ноги обтягивает тончайшая замша штанов, два витка золотого пояса обвивают бедра, звонкие каблуки эльфийских сапог стучат по каменному полу. Волосы Локи заплетены в косу – слишком длинную, из магии, а вместо лент или цветов в его руках сверкающие загнутые лезвия ножей.
Он выходит в центр круга, кланяется Одину и Фригг. Танцоры как по команде отодвигаются от него, освобождая почти весь пол. Локи улыбается – неожиданно мягко, глаза его блестят колдовской омутной зеленью, он взмахивает руками, и музыка разом взлетает вверх и рушится на пол бешеным плясом.
Локи кружится посредине, подняв руки вверх, играя кинжалам так, что кажется – у него над головой сверкает солнце. Он увеличивает круг, двигается по спирали, разворачиваться в одну и другую сторону и ткань подола сворачивается и разворачивается я вокруг ног. Локи кружится еще быстрее, еще больше забирает пространства и коса змеей обвивает его тонкий стан и плетью взлетает в воздух. Каблуки его словно больше не касаются пола, руки стремительно двигаются, выплетая невидимое заклятье и танцоры отодвигаются еще дальше. А Локи проходит последний круг – самый широкий, самый большой, и крутится так что ни рук, ни летящего платья, ни косы не видно – все сливается в один сумасшедший вихрь.
Кожа у Локи белая как снег, волосы черные как ночь, губы красные как кровь. Но Локи – это огонь. И от пляшущего языка пламени кто шарахается в сторону, кто, наоборот, тянется, чтобы сгореть. Или согреться.
Локи прекрасен, Локи – огонь, Локи – колдовская песня, Локи – полная луна, Локи - жемчужные россыпи. Сердце Тора поет от восторга и радости. Его возлюбленный прекрасен, и никто не устоит перед ним.
Мелодия рвется, замирает, протяжно поет свирелью и Локи гнется как лоза. Бьет бубен и каблуки отстукивают такую же немыслимую дробь. Запевает скрипка и Локи вновь кружится, то быстрее, то медленнее, пока музыка вновь не набирает мощи, пока струны на скрипке не лопаются от натуги, пока кожа на бубнах не рвется, и зеленоглазый бог мечется по залу все быстрее и быстрее, едва не растворяясь в безумной пляске.
А потом обрушивается перед троном на одно колено, расплескиваясь морской волной.
Минуту в зале стоит мертвая тишина. Локи неподвижен перед ступенями. Его голова склонена, а коса кольцом лежит на полу. Он замирает в позе глубочайшего почтения, а Тор с ужасом понимает – это месть. Там на границе, обнаженный, Локи стоял, гордо подняв голову и ничто в его облике не напоминало о покорности. И Один, и весь Асгард могли наслаждаться унижением йотунского принца, Бер знает сколько, если бы не его, Тора, выходка.
А теперь Локи в женских тряпках стоит на колене перед троном и Одину и всему Асгарду некуда деться кроме, как проглотить оскорбление.
- Моему супругу нет равных ни в бою, ни в танцах! – громогласно произносит Тор и поднимает кубок, - за Локи, принца Асгарда!
Фаландр послушно тянет свой кубок вслед за ним и повторяет:
- За Локи!
Не слишком уверенно его повторяют остальная дружная троица: шалость явно вышла за пределы дозволенного, хотя и мало кто понял как.
- За Локи! - поднимает бокал ванахеймский посол, довольно щуря глаза. Вот он-то точно все понял, змеиное жало.
- За принца Асгарда! - ревут сидящие ниже воины, но они ничего кроме доброй пляски, пусть и в подозрительной тунике не увидели.
- За Асгард, - завершает тост Один и по тону отца Тор не понимает, какое наказание ждет, что проигравших, что выигравших спор.
Может и не ждет. Зачем подтверждать догадки слишком умных гостей?
Локи поднимается слитным грациозным движением, вновь кланяется, подзывает слугу и отдает ему ножи. А Тор думает, что и это он сейчас понимает: Локи прячет свои кинжалы в магический карман, а такая вот демонстративная передача оружия – символическая, как на границе.
Чистым и без ничего войду в новое царство.
Локи подходит к своему креслу, садится, не глядя выпивает первый попавшийся бокал. И глаз не поднимает. Тор не спешит. Он слышит, как в Локи все еще плещется огонь, как полыхает в венах. Он слышит, как черное, холодное, выпущенное ради мести, медленно заползает внутрь и сворачивается где-то в уголке. Исчезает с виду, как будто его и не было никогда.
- Это было потрясающе, - не слишком уверенно говорит Фандрал, косясь на застывшего принца, - я думал, что ты как-то схитришь и все равно не выполнишь…
Под взглядом Тора белокурый викинг давится словами и поспешно хватается за кубок. Сиф молчит как заговоренная, а Огун рот с начала обеда не открывал. Поспорили лоботрясы. Нашли с кем и в чем.
Тор накрывает рукой ладонь Локи, лежащую на столе и повторяет.
- Тебе нет равных ни в бою, ни в танце, ни в хитрости.
Ни в мести. Но этого Тор не скажет.
ХХХХХХХХХХХХХХ
Ночью в сових покоях Тор опускается в кресло и закрывает руками лицо. Локи, лунный свет мой, звездная река в облаках, россыпь жемчужная, зачем ты так, зачем? Ты отдал себя мне, ты вверил мне свое тело и свою честь. Неужели я так плохо защищал тебя? Неужели так плохо люблю тебя, что ты вновь вернулся к мести?
- Нет.
Голос легчайшим шелестом касается виска, на плечи ложатся легкие руки, еще миг и к лицу прижимается холодная щека.
- Нет. Ты все делаешь правильно Тор, сын Одина. Но я не настолько благороден, чтобы забыть.
Тор берет в ладони ледяные узкие кисти, греет дыханием, прижимает к глазам. Как забрать черноту из сердца Локи? Какой водой напоить, чтобы дать прощения?
- Ты был прекрасен Локи. Ты был как живой огонь, как вода под светом звезд, как сады Идунн во время цветения. Я видел, как ты прекрасен и все, кто был в зале видели то же, что и я. Что ты прекрасен. Что нет тебе равных в 9 мирах. Они видели тебя таким, каким вижу я.
Тор замолкает, перебирая в памяти танец: стук каблуков по полу, колеблющийся стан, диковатый блеск глаз. И поклон перед троном Одина.
- А потом все это исчезло. Все волшебство, вся красота. И остался только стыд.
- И ты вновь спас Асгард от унижения, - прошептал голос у виска. Руки Локи легко исчезают из его ладоней. Как вода: сколько кулаки не сжимай – не удержать. Но Локи не убегает: опускается на колено перед ним, перед Тором, кладет руки ему на бедра. Лицо его становится печальным и светлым.
- Мне жаль, что я причинил тебе боль, Тор. Я… не думал… что тебе так понравится.
Локи опускает взгляд, бездумно поглаживайте пальцами ткань. А когда Тор осторожно касается его волос и оглаживает висок, вскидывает шальные глаза:
- Не печалься мой мудрый царь. Я станцую для тебя и этот танец принесет лишь радость.

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

---

Сгорела розетка. Пригласила вчера специалиста. Фиговенький я бы сказала, а взял за монтаж моей розетки 180 грн.
Дело собственно не в этом. Дело в моей маме.
Чтобы поставить розетку, нужно отключить линию на щитке. Как нарочно ключ соседка на сей раз забрала. Ну классно. Спросили у соседей с другого блока, но выяснилось, что эти граждане вообще всю жизнь щиток открывали не ключом, а плоскогубцами. Мастер с соседом поковыряли наш щитком решили, что открыть можно, но закрыть не закроют. Так что ставил он розетку под напряжением.
И искал что-нибудь, чтобы закрепить подрозетку. потому что как выяснилось здесь полный абзац.
Вся эта кутерьма сопровождается моими пробежками туда-обратно - в магазин, к соседям, в поисках штырей и деревяшек.
Но в итоге мама громогласно жалуется всем окружающим - что значит , бабы. Ничего не можем сделать...

Ну и к чему это?
Я поинтересовалась , а кого она кроме папика среди знакомых мужчин знает. чтобы установить розетку. Никого естественно, но бабы все равно ничего не могут.
Это нормально вообще?

Какая-то базовая прошвика. Тебе 70 лет, это придурку. который не мог установить подрозетку обратно всего 25. Но как же ж - мужчына с отверткой. Надо упасть на попу, поднять молитвенно глазки и провозгласить, какая она, баба, ничтожество, а он мужчына...

Как гадко себя после этого чувствуешь. Словно меня дерьмом облили.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Медитирую я при открытом окне, если что. И пока медитирую, холода не слышу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Посмотрела трейлер к "Локи" от Марвел.
Э-э-э...Миссия невыполнима 7?
Очки Тому безумно идут.
Ему в принципе идет образ супершпиона. Жаль даже. что "Джеймс Бонд" стал так неинтересен.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

Посмотрела на днях "Не бойся, я с тобой".
А кто-нибудь помнит вообще еще хотя бы один фильм. где герой, лихо разносящий врагов, стреляющий с двух руки скачущий на всех конях, назывался бы интеллигентом?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Но все же Влад посчитал ее за единицу.

1 - становая с 55 кг. Сначала делали в классической позиции, потом Влад решил, что не надо рисковать бицепсом и я стала делать в позе средней между классикой и сумо. Руки между колен, но ноги не параллельно После еще 1 подхода решил, что делаю я слишком бодро, так что опускать надо медленно. 10 подходов.
Поза на самом деле оказалась страшно неудобной: задницу нужно подкручивать, спи ну не разгибать, а хочется.

2 - гиперэктсензия со ступнями внутрь на ягодицы и бицепс. Поднималась рывками, чтобы увеличить нагрузку. 5 подходов раз по 30, потому что делала на время.

3 - подъем на носки и опускание ниже горизонтали - для икр. Делала на подставке, поэтому пятки опускала ниже. С гантелькой в 12 кг. 5 подходов до сильного задубения мышц. Икры сразу такие красивые сделались.

Разговорились о связи между фракталами и информационным наследованием. Интересно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Что-то я опять перешла в категорию ломастеров.
Вчера розетку сожгла. Она шуршит подозрительно и я стала включать дополнительные приборы - пароварку, конвектор, в другую розетку. Но до нее дотянуться можно только через удлинитель, а с ним дверь не закрывается. Включила в ближнюю. Увы, на этом жизнь, надеюсь только розетки закончилась.
Сегодня придет умелец, заменит.

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен

---

youtu.be/GJT_RfSTSg8

На последние варианты смотришь и кажется, что видишь свои внутренности. Мозга или мыслей, я даже не знаю.
Если на это помедитировать, можно съехать с катушек.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая тренировка. Статика и изометрия. Но я слегка перестаралась.

1 - присед в горизонталь, даже чуть ниже. Гирю удерживаю руками возле груди. Не до отказа, но трясти начинает. Потом встаешь и слегка не можешь сразу ходить и дышишь как паровоз. 5 подходов точно.
2 - "Самсон" без груза. 5 подходов тоже до тряски.
3 - выпад, колено ближе чем ступня, удерживая гирю под передней ногой. Здесь не столько трясет, сколько шататься начинаешь. По 6 на каждую ногу.
4 - "Атлант" 4 подхода.

Съела печеньку. Овсяную с кунжутным семенем. Очень вкусную. Но горькую, потому что сладкого почти не слышала. Да уж, постаралась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик