Не очень интересная тренировка на руки.

1 - подъем в стороны согнутых рук с гантельками по 2 кг. Пока не зажжет так, что сделать не могу.
2 - подъем вперед прямых рук с неподвижными плечами, с гантельками по 4 кг. До той же стадии.
3 - поворот вокруг локтей согнутых рук с гантельками по 4 кг. Убийство просто.
Делала кругом, потом отдыхала минут 5 и повторяла. Точно 5 подходов, может и больше.

4 - опускание грифа от штанги - кажется 10 кг, со сгибом в локтях - для трицепса. Пока не уморишься до предела.
5 - подъем гантелей по 4 кг до уровня груди с отведением локтя вверх и назад.
5 кругов.

10 минут велика.



Жрать тем не менее хочу как будто штангу таскала. Мяско хочу, мяско!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Он был влюблен во власть, добрый сон и одиночество.

Минималист.

---

Движение - основа жизни в принципе.
Большинство "современных" болезней связаны вроде как с едой, а на самом деле обусловлены отсутствием движения.
Увы.
И даже то, что профессиональные спортсмены, которые сыпятся после ухода из спорта - одни а из форм подтверждения. Выйдя на высокий уровень, тело уже просто не может вернуться в ту тьму таракань, куда его загоняет цивилизация.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

То есть это вообще реально: вырезать часть мозга оп приговору суда с тем, чтобы снизить агрессию.
В 70-ые годы. По меньшей мере в США. Это реальность такая была.
Еб твою мать, где я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Чем меньше кто-то чего-то заслуживает, тем важнее ему это получить.
Это мысль.
И касается не только милосердия и любви.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Во-о-от... речь не масштабе, а о контексте.
И плевать нам на масштаб, если насилие нам кажется правильным.
О каком на хрен объективизме вообще может идти речь? О какой справедливости?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

У меня сложилось впечатление что вот сейчас профессор имеет в виду только европейскую расу, и ситуацию , когда европейская женщина выбирает среди европейских мужчин. Или под европейских.
Лично я не воспринимаю выдвинутые челюсти. Высокий лоб еще нормально. А вообще в европейским лице я высоко ценю скулы.
Однако согласно тем же исследованиям женщины называют парней с круглыми лицами милыми и надежными, но менее привлекательными.
А вот я лично и знаю, что я не исключение. балдею от представителей монголоидной расы. Китайцы, корейцы, полукровки мне страшно нравятся вместе с их круглыми совершенно лицами. без всяких челюстей и лбов.
Видимо, когда речь идет о совершенно другом наборе генов стандартные эстетические запросы оказываются недействительными.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Пошла на тренировку сегодня.
Развивающая все-таки, силовая.

1 - присед с 50 кг. Размялась с грифом, навесила по 10, присела раз 7-8. После двух подходов Влад заявил, что не-а. будем с 50, потому что 3 раза с могу. Ну так оно и оказалось: на 4 раз с 50 я сильно зависаю при подъеме и еле-еле вытягиваю. Но когда стала быстрее опускаться, процесс пошел куда легче. Не помню сколько подходов. но всего больше 5 так что развивающая.

2 - выпады с гантелями по 11 кг назад для опорной ноги. От 8 до 6 раз в подходе. В конце прям уже еле себя от пола отжимала.

3 - для полировки гиперэкстензия с прямой спиной с гантелькой в 18 кг. До 15 раз. 4 подхода.

Прихожу на занятия с 3-4 листами вопросов и заметок. 2 ответа и все остальное разваливается или разворачивается в другую сторону само. Но до внятной модели мне еще далеко.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Все хорошо, но.
С Нового Года я еще ни разу не спала нормально. Я-то рассчитывала првоести рождественские каникулы за работой над фиком, за чтением умных книжек и прогулками. А в итоге не сплю, голова не варит, слабость. Черти что!
Вчера пила снотворное, потому что задолбалась. Плохо оно помогает, но я хотя бы засыпала быстро после очередного пробуждения.
Отвратительно!
Праздники накрылись.

---

Очень модно пересылать друг другу видео с картинками на Рождество и Новый Год! Реально у меня никогда не хватало терпения промотать их до конца.
Не понимаю.
Открытку я еще смотрю, а такую фигню....
Не понимаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я поняла чем мне так не нравится синяя одежда на Локи в Тор-3.
Лрки в ней теряет свою царскую стать.
Может, Том специально так делает, но... вида царского в ней нет.

@темы: Локи и все, все, все

---

Влад скинул мне одно занятное видео. Там девушка бегала босиком с правильной техникой.
И я додумалась, что кое-что делаю не так.
Я сильно поворачивала ступни и косолапила. При беге мне пришлось насильственно держать ступни параллельно и акцентировать движение наступлением именно на большой палец, в смысле той частью ступни, что ему соответствует. Однако теперь эта часть оказалась перегруженной, поэтому и болела, поэтому и фасцит развился.
А ступню носочком нужно натягивать, чтобы обозначить движение этой частью ступни, но потом наступать всей передней частью и распределять вес на внешнюю. При этом ступня при контакте с землей сначала совсем расслабленная, а потом собирается и толкается . Прыжка как в мячике нет и не нужно держать всю конструкцию жестко.
Попробовала сегодня. И мой бег " в полноги " попытался немедленно превратится в быстрый. Против ветра так бежать оказалось весьма накладно. По ветру пошло легче и я опять дошла до стадии жжения в диафрагме, причем мне было очень удобно. Так и буду делать, пока не уберу лишнюю жесткость в ступне и икре.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка вчера. Неинтересная.

1 - отжимание с близкой постановкой рук и локтей - на трицепс. Сначала рывками сколько можно, но уже со 2 подхода - медленно вниз и рывком наверх. Капец сразу, уже 3 раз не могла подняться. Потом Влад посоветовал расслабляться внизу, а потом делать рывок. Так стало получаться по 3 нормальных и даже 4.
Отжимаясь, я стою на пальцах и теперь упираюсь в пол пальцами ног. По-другому уже не получается, иначе проседают и ноги, и задница. Но из-за этого я пытаюсь подняться не вверх, а вперед.

2 - подъем гантелей по 8 кг над головой от уровня носа. Рывками и побыстрее. Раз по 15. Тоже на трицепс. Получалось не очень, потому что стал ныть бранхиалис почему-то. Взяли кривенький короткий гриф и делала с ним: сгибала в локтях и опускала над головой.

Велик 10 минут.

Владу пришло в голову весьма затейливое объяснение. Я не понимаю, как можно катаболический гормон считать энергосберегающим. Так вот объяснение такое: кортизол выбрасывает сахар в кровь и стимулирует липолиз - ага, но он же создает условия для эффективного использования, что и позволяет экономить на уже существующих ресурсах. То есть как бы сберегает.
;Кроме того, если не использовать то, что выброшено в кровь, вес равно чем, это что-то будет откладываться в жир. В гликоген не вернется. И вот отсюда возможность ожирения.
Плюс из-за метаболической разницы между текущим уровнем и повышенным в стрессовой ситуации организм полагает, что он нуждается в усиленном питании. И получается , что человек ест на 200 ккал больше, а тратит на 300 ккал меньш8е. ибо очень эффективен. Куда девается разница?
Ага.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У тренировки 1 января есть таки полезное продолжение.
Я стала лучше переваривать пищу.
Я люблю и собираю калину. Но много съесть ее не могу, какое-то вещество в составе ягод заставляет печень ощутимо ныть. Перевел и все - радуйся не меньше часа.
А теперь я могу есть сколько угодно, печень все утилизирует и не отсвечивает.
Есть и другие признаки, но не столь аппетитные.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я не знаю как сделать ситуацию, которую я хочу, поэтому мои мысли отправились в свободное плавание.
Почему-то милая история о любви трансформировалась в детективный боевик.
Ну и как мне теперь вырулить обратно?

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

Локдаун - современный синоним "мы в заднице".

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У меня есть одно дурацкое словечко - цяця-ляля.

И вот сегодня я вдруг вспомнила , откуда оно у меня нарисовалось. В глубоком детстве я читала книжечку - Лисова академия. Где директор школы Ведмедь Ведмедович называл отличников цяця-ляля.
Неисповедимы пути воспоминаний.

---

С Днем Научной Фанастики!

Сегодня великий день!!!!

---

Новогодний эксперимент

Ну в общем, эксперимент не очень удался.

До 12 ночи я не ела, в 12 мы с мамиком выпили п обокалу вина и 2 часа смотрели на салют, пока не устали. А салют не окончился, так что спать было трудно.

Утром я спала до 11 сначала пила воду и чай, а перед выходом на улице. то есть уже в 2 часа выпила 150 мл.
И тут был первый звоночек - у меня голова заболела. Однако Влад настаивал, что это таки недосып. тем более, пока я дошла до тренажерки, мигрень ушла.

Но дело вот в чем. Не понятно почему, но уже к 6 часам 51 я исчерпала все гликогеновые запасы - стала медленной и умиротворенной. А 1 по лестнице подымалась медленно и тяжелым дыханием. Такое впечатление, как будто это был 5 день голодовки. Так что гликолитическая тренировка оказалась весьма впечатляющей.

Для разгона интервально порк5ытила велик: спокойно и без нагрузки и ускорения под нагрузкой. 4 раза.

1 - подъем гири в 16 кг. Она мне легкая, всего 7 подъемов, так что доводила почти до головы.
2 - подъем ног в висе на турнике. Ноги сгибала. Главное для меня было - подтянуться на руках и скрутить спину. 3 раза.
3 - отжимание полное. но рывком. 5 раз.
Первый круг делала с перерывами. И выпила мало. Перед вторымвыпила почти полстакана вина и пошла делать 5 кругов без перерыва.
Не помню сколько кругов я сделала - 5 точно без первого. Перерыв полный - сидеть и ходить, был только 1 раз. В остальные я крутила велик. Один раз круг был из 6 повторов, еще одни - и0 8.

А один перерыв был феерический! Мы взяли палки и стали драться. Ну, гордо сказано конечно. Но на пьяноватую голову я и впрямь не только защищалась - и у меня даже получалось! но и нападала, беспорядочно махая палкой. Гы! А то я не знаю, что бессмысленные и беспорядочные движения сбивают с толку больше, чем целевые.
Запрещено: бить по лицу и голове, целиться в подмышки и пах. И не трогать кисти рук. Последнее довольно сложно сделать так что по пальцам я пару раз получила.
И я один раз Влада достала!!!!!!!!! Ха!

К концу круга задыхалась довольно сильно, к предпоследнему кругу мышцы уже отчетливо болели. Тренировку закончили так:
- Круг еще будешь?
- А пить надо?
- Надо.
- Тогда нет.

реально нет. Спирт у меня так быстро не утилизируется. Поэтому я вроде как и работала и тратила - это слышно, я б столько не сделала. Но поплывшее сознание никто не отменят. Так что гирьку я бросаю вверх - все ОК. А от гирьки до турника иду раскачиваясь и з стороны в сторону.
Мыла голову под горячей водой - еще больше поплыла. Холодная вода не помогла. Хотя голове стало лучше.
Назад брела тщательно глядя на мостовую. Если смотрю на камушки, о иуд оп линии. Если не смотрю -ведет. Капец!
Специально походила больше, чтобы точно все выветрилось. А я ж не доила ни фига. Только полбутылки . И продолжать вечером решительно отказалась.

Может и зря. Перед сном решила утолить муки голода и съела кусочек сыра. Мук голода резко стало больше, так что съела и пару ложек творога и еще кусочка 4 сыра.

Похмелье настигло меня ночью. В 4 утра проснулась от жажды и от того что голова раскалывается. Попила водички - не алле, но лучше. Только жарко сильно, Через пару часов опять встала попила водички - совсем не але. Через полчаса вспомнила, что у меня есть квашеная капуста. Выпила соку. Ну от этого в голове полегчало точно. В остальных местах нет.

Не буду я больше так делать. Владу хоть бы хны, а я полдня маялась болью в животе и тошнотой. И уже столько соли сожрала, что у меня все отеки вернулись на все 2 кг. Ужас.

Кажется, теперь у меня на вино будет такая же реакция, как и на сладости.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Днепр гремит.
Ёлочки и освещение сократили, так Днепр взял фейерверками!
Красота!