Так бодренько с утра пробежалась. Причем неожиданно, так как не собиралась вроде как.
Правда 1 км телефон потерял - 7:53!!!
Зато все остальные ниже 6 - 5:57, 5:53, 5:45. Отменно!

Бегать так приятно! Птички уже на самом деле поют весенние песни, Днепр синий-синий, солнце блещет!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А отопление как отключили в субботу, так и все.
А у других топят!
Не хватало, чтобы мы платили за отсутствие отопления. Но суки из компании даже не отвеают на звонки.

@темы: Ругательное

---

Поговоришь с дончанами и становится страшно дышать.
На самом деле хуже чем в 2014. Тогда военные действия выполнялись российской армией. А теперь пушечным мясом служат жители самого Донецка. Гражданские извините. Потому как какой боец из 18 дурака или 50 мужика.
Фашистская Германия при взятии Берлина. Пездец.

@темы: Сдохни, сука

---

Вот кстати, это действительно принципиальное отличие.
Человек - один вид. Не отдельно мужчина и отдельно женщина, а один вид. Эволюционный отбор проходил совершенно одинаково.
Как и во всех остальных видах.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ходила смотреть квартиру.
От собственника.
Поэтому собственник в конце сказал: у меня еще 8 человек. Я всех посмотрю и выберу.
Умереть - не встать!!!!
Я конкурс красоты должна пройти, чтобы квартиру снять?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашняя тренировка

Уже тонизирующая. Но тем не менее.

1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.

2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.

3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.

Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сонячка нет, но с утра подразумевалось. Зато и ветра нет.
Побегала в вое удовольствие. Вчера мне было страшно из-за звуков, которые я издавала, так что я блин старалась побыстрее: доказывала себе. что с легкими все в порядке. А сегодня доказывать не надо, так что я в полное удовольствие шлепала ногами по влажному асфальту под пение птичек. Уже вполне себе весеннее пение.
Приложение меня успешно потеряло на 2 минуты. на 4 км еще и отдыхала. так что средний темп 6:20. Ну и ладно.

Весна!
Хотя и февраль.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лекция о сокращении мышечной клетки оказалась далеко не такой интересной, как о нервной. Потому что я тут и так много чего знаю. А о работе мышцы в разных режимах, так и больше лектора. И о митохондриях тоже - другой курс прослушала.
Увы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ых. Не прошел номер!

Я считала, что раз гнойные споли почти вышли, то и все. А ни фига.
Ночью сто раз просыпалась от того, что мне снилось , что я задыхаюсь и что откашливаюсь стоя вниз головой. Задыхалась я условно - страшно сипела и рипела при вдохе. а вот горло болело нешуточно. Гадость кромешная!!!!
Утром горлу стало легче, носу тоже, а сипение осталось. Если вдыхать медленно, то норм, если вдыхать носом. то тоже все ок. А ртом так капец.
А общего воспаления нету: ни в коленях, ни в других суставах, ни даже в глазах никакой болезненности.

Свободу дыхания именно проверила в беге. Что вы думаете: какая-то там болячка. ветер и дождь меня остановят?
Прекрасный темп - 6:08 в среднем. 3 км пробежала слишком быстро - 5:43, пришлось отдышаться и добежать 4 с 6:03. Вполне себе. Да и сипение после бега конечно уменьшилось.

В общем бегать, гулять, кушать молоко/сметану/бульон и фруктовый сахар.

Надеюсь, кашель образуется. А то эта мерзкая сухая стадия противна!

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая

По идее последняя развивающая в цикле. Впервые за 2 недели хочется жрать!!!! Прямо все лезет.

1 - подъем ног в висе на турнике. На турник надо запрыгнуть. Учитывая, что я почти дотягиваюсь пальцами до перекладины, что там прыгать. И тем не менее психологически я до сих пор считаю, что я такой фокус не потяну. Смешно просто.
Подъем не до отказа. но до упора, когда техника нарушается и пальцы соскальзывают с перекладины. Пару раз вышло по 9 точно. Так как развивающая. то точно 8 подходов было. Но не считала.

2 - отдышавшись, берешь гантели по 6 кг и поднимаешь прямые руки в стороны. Раз по 6. Это не на развитие. Отдых между подходами больше 5 минут.

На велике не крутила - я сегодня прекрасно бегала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Зима вернулась.
Сонячко не прорвалось на небко, морозец и даже снег пытался идти. Неудачно, но пытался.
Зато бегала хорошо. 6:06. 3 км за 5:57, 4 км - за 5:37. Хорошо!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Похоже для хорошего самочувствия, мне нужно соблюдать такое же количество углеводов. Не более 100. Гм...

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

3 день сонячко!!!!
Как хорошо!!!!
Как соскучилась!!!!
Хотя бегала пока все равно 6:27. Все еще болит спина - что значит стала больше кушать, сразу воспаление заимелось. Как ни странно слева.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Если я заболею...

К врачам обращаться не стану.
Обращусь я к друзьям!!!!

А я пойду к тренеру.
Да-с.
Он первый выдал теорию про затык в брюшной полости.
Моя идея о воспалении кишечника не показалась ему глупой.
Он считал, что после опорожнения слепой кишки нужно просто подождать.
И он же предложил мне присоединиться к молочно-кислой диете. чтобы убрать остатки воспаления. Я вообще думала поголодать, но потом тоже решила, что бактерии надо потихоньку восстанавливать.


Я сходила сегодня опять к хирургу. Ну... человек меня уважил - осмотрел руками, а не как все остальные - через 1,5 м. Надо пойти обрадовать человека.
Человек обрадовался.
А когда прочла что снят диагноз димфоденит в виду его полного отсутствия, так глазам не поверила. Общупала меня снова. И спросила:
- А что вы сделали?
- Вы что-то пили?
Потому что в прошлую пятницу глубоко лежащий лимфоузел таки был. А теперь его таки нет.
Ничего я не пила! Я подголодала чуток!!!!!
И все!!!!

На фоне здоровой и подвижной меня разумеется!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!

Страх еще надолго останется! Но и вера в возможности своего тела тоже!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Очередная развивающая

Монотренировка с дополнениями.

1 - отжимание на брусьях. Ноги на резиновой петле. Подниматься как можно выше, целенаправленно опуская плечи. До отказа - пока вообще не могу довытягиваться. Сколько не знаю. Когда устала, сделала двойную петлю. В нее упиралась коленями и продолжала до упора.
Раз развивающая. то не менее 8 подходов сделала.

2 - изолированные. Короткие подъемы до чуть выше головы с гантелями в 5 кг. Руки согнутые, толкаются за счет дельт. Быстро. Пока не падают.
2 упражнение сложней. Поднимать гантелю в 11 кг за головой. Мама дорогая! Да раза 3-4 и руки отваливаются. Тупо не могу поднять вовсе!
По 2 подхода всего.

10 минут на велике для нервов.

Обсудили интересную часть лекции о передачи сигнала. Из физиологии. Все всё знают!!!!! Например, о том, что для развития мышцы нужен высокочастотный импульс и никак иначе.
Ника иначе вообще!
Иначе никак!!!
А гормоны, как обычно, просто рядом лежали и сигнализировали.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Какая чудная погодка.
Несмотря на завывающую спину побежала.
Глядя на солнце вообще трикотажную куртку натянула и правильно сделала! Телефон меня потерял. Но так как время все-таки засек, то где-то 6:17-6:19. Очень расслабленно бежала. Хорошо. Быстрее ножки, особенно спереди бежать готовы, ощущают себя хорошо. Но задняя цепочка против. Низ спины аж завывает!!!!

Интересное ощущение: вот я целиком такая здоровая и красивая, а эти мышцы отдельно болят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

То ли заболела, то ли уже выздоровела. Ночью не могла заснуть. В 2 часа выпила снотворного и с трудом заснула. Встала в 9, хотя просыпалась пару раз. Ночью болело горло, утром встала - и уже лучше стало. Особо не сопливлю. но уже дважды выдала гигантскую порцию очень зелено-желтых густых отходов. Там кто-то был!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мама мне напомнила чудную еврейскую поговорку.
Господи, спасибо, что взял деньгами!

Да, истинно, глаголю я вам.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

За ночь дважды просыпалась и утром и повторяла благодарность неизвестно кому. Вернее многим.
Откат.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Завтрак изменился так. 2 яблока - все равно только 2 не хочу. но зато 2 мандаринки. Вот это было вкусно. Где-то 700 мл - точнее не померю. молока и кефира, но точно порция творога - не менее 130 г (эта цифра возникает, когда я доедаю кг творога и рассчитываю порцию за день. Сыр съела 3 ломтика. Реальн6о ради соли. Или жира. Вот жира не хватает - молока магазинное, совершенно нежирное, фигня. И доедать разницу яблоками не хочу. Зато подъела кожуру со вчера, ха!
Это я к тому. что несмотря на некоторую вялость предыдущий режим меня устраивает. Но поесть мяски и винегрета все-таки хочу

@темы: Я блондинка, мне можно.