Развивающая.

Монотренировка - становая. В позе сумо, так как работали с 90% от силы.

1 - разминка с 70 кг. Легко 8 раз.
2 - с 90 кг, 2 подхода по 6 раз. Краснею. но не больше.
3 - с 95 кг. По 5-6 раз, не помню сколько. Кажется 3 подхода. Не дотягиваю. Ноги выпрямляю, а вместо того, чтобы выпрямлять корпус, перетягиваю его назад. Не откровенно, заваливания нет, но и выпрямления нет. Увы. Пришлось взять ленточки, потому что хват после понедельника еще не восстановился.
4 - с 98 кг. Блин, как эта малая толика усугубила тяжесть!!!! Капец!!!! 3 подхода по 3 раза точно. Может и 4 сделала. Одни раз сделала 4. Тяжело!!!!! 3 несчастных кило, а как вставило.

Заминка - 5 минут на велосипеде.

Жратоньки!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Обычно изгой чувствует себя хуже остальных - неправильный, не такой, корявый.
А я чувствую себя изгоем с обратной стороны.
У всех плохая погода, у всех плохое самочувствие, у всех список несчастий и заболеваний длиной с руку.
Одна я такая !!!

У меня дивная погода!
У меня волшебное солнце!
У меня чудесное самочувствие несмотря ни на какие сирены и бухи.
У меня прекрасная жизнь!

Этакая чокнутая белая ворона. Влюбчивая.

Бегала превосходно: 6:02. От 6:15 до 5:55 - кучно.
Чудно помедитировала - под цветущей яблоней.
Купила вкусного молочка.
Уважаемый мастер по деланию стремных заказов требует текст через 3 часа. Ха!!!! Да без проблем вообще.
Я поняла в чем затык с объяснениями по поводу закисления и ощелачивания. Пробирочный подход!!!!!!
Разобралась с поведением сосудов с гладкой мускулатурой. А то в разных лекциях говорят прямо противоположное.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Наша новая соседка очень активно ходит по разным организациям для получения продуктов и материалов.
Мама начала на меня зырить . Сегодня купила сахар. Намек типа.
Я решительно отказалась торчать в очередях за гуманитаркой, тем более одеждой.

Очень смешно. Сначала я покупаю продукты и носки в армию. а потом хожу получать помощь. Здрасьте.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

На улице лето!!!!!
Уже +21 С.
Бегала при +11 С, но солнце такое сияющее. что все равно жарко. Как же хорошо!!!!!

А переворот сегодня сделать не удалось. 2 подряд развивающие, да еще и одна на спину и руки - увы. Что в принципе ожидаемое: с утра я уже успела уронить мыло и телефон, что означает - недостаточная ментальная концентрация.

А потом медитировала глядя на зеркальную водяную гладь. Слушала соловьев и сидела и под цветущей яблоней1!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Развивающая.
Прыжки!!!!

1 - прыжок в высоту с гантелями в 21 кг, то есть с 42 кг. Прыжок, полное гашение инерции, слегка присесть - фиксация на 2-3 с и снова прыжок в высоту. Пока можешь - это немного, но больше 5. Не знаю сколько подходов. но раз развивающая, то 6-7. Отдых 5 минут.

2 - прыжок в высоту из разножки, с упором и толчком передней ноги. С гантелями всего в 5 кг. Прыжок со сменой ног и опусканием. Капец, как тяжело. Ноги дрожат и жжет. Прыгаешь пока можешь - 4-5 смен. Кажется 6 подход не сделали, потому что я свалилась на предыдущем. Буквально свалилась, упала на колено.

3 - плеометрика. Спрыгиваешь очень легко с подставки на пол и отпрыгиваешь с пола вверх за счет в основном ахиллова сухожилия. Пока прыгается. 5 подходов.

Рассчитаны на включение не просто быстрых. но и рефлекторных мышц. Тяжело. Ножки отваливаются.

Температура на вечер не только не спала. а увеличилась. Как тепло!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На завтрак вместе с записями ирландской музыки и нежных мелодий Италии крутится трек под названием "Восточная баллада". Ну очень восточный.
Только вчера до меня дошло, что поют при этом на немецком.
А ниче... не мешает...

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Гулял по набережной молодой папа с дочкой - девочкой в розовом лет 4-5.
Сама папа выкрашен в черно-фиолетовый и щеголяет колечком в ухе.

Красота!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У меня не образуется ресурс, который перекрывает развивающую тренировку. Тонизирующая и обычный бег перекрываются. А развивающая - ни фига. Я проседаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Да уж попрохладней.
Вче5ра пробежалась в такой же одежде насквозь мокрая была. А сегодня ни разу. Но ветра сильного нет и то хорошо. А то обещали под 25.

Не восстановилась за ночь. Бегала как вчера - 6:05, а ощущения не бодрые. Зато опять медитировала под цветущей яблоней.
Как же яблоневый цвет пахнет. С ума сойти!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая. потому что с прошлого занятия локоть тянет.

1 - подтягивание в полном висе с положения в 45 градусов. 2 раза делаю всегда. 3 раз сама сделала только 1 раз. В остальных подходах 3, 4, 5 раз делала с поддержкой Влада. 6 подходов точно. Ручки после подтягиваний торчат крючками.

2 - пуловер с 45 кг. В наклоне с сильным подъемом плеч и разведением рук. До момента очень тяжело. 5 подходов. Вообще сначала собирались подтягивать и сгибать руки с гантелями в 18 кг, но в таком случае локоть болит.

3 - шест (тяжелый который) удерживать перед грудью сильно завернув кисти. Поднимать согнутыми руками в плечах. Полная амплитуда не пошла. так что делала только короткие импульсы в самом верху. До нагревания. А потом держать шест внизу также завернув кисти, и коротко поднимать в самом нижнем диапазоне. до утсалости и замедления. Цикл 3 раза повторить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Победы!



Пусть вернуться все кто ушел на войну.

---

Ну вот, праздник закончился. Видимо все парады прошли.

Завыло...

@темы: Сдохни, сука

---

А у меня настоящий День Победы!!!!!

Я это сделала!!!!!!!!!!!!!!!!!
А Влад говорил, что выйдет через пару месяцев.
А фигушки!!!!!!!!!
Вот прям сейчас и получился!!!!!!!!

Подъем с переворотом!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Записалась в очередь на получение помощи от ООН. Мой номер 3050.

Завтра примут с 511 по 550 номер. ТО есть 49 человек. То есть 59 дней плюс выходные = 75 дней.
К тому времени война кончится.

Учитывая, что помощь выделялась в принципе на 3 месяца, очевидно, что даже при одобрении заявки я все равно ничего не получу - не успею.

Блин! Нет!!! 39 человек. То есть в аккурат к сентябрю!!!!!!!!!

А можно узнать, куда уйдут выделенные средства?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А на базар сходить придется. Фиг его знает, что будет на следующей неделе.

---

Бегала но медленней.
Встала позже.
Увы, плохо спала. 2,56 часа ночной сирены вредны для здоровья.

Зато сегодня так пахнет сиренью и яблоней! И каштаны зацвели уже везде.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И не фиг.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Я с бровями. Интересное решение. Похоже, что косметолог сделала мне брови под пиджак.



Стрижку тоже наконец-то сделала. Сижу и пытаюсь вспомнить, а когда же я стриглась? Не помню.



Реклама меня и новых маечек

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Про здоровье

Мама за неделю молока и кефира, неделю переезда треволнений и невозможности есть и полторы недели нещадного соблюдения белково-жировой диеты сбросила не менее 7 кг. На юбке нужно складку делать, из пиджака вываливается. Что значит не кушать углеводов. Воды слила больше чем за полгода.
А сегодня ринулась варить полезную гречневую кашку. А как же ж. Надо ж выполнять. Врач же сказал - не тот который последний, а какой-то другой, что нужны кашки и сухарики. на самом не нужно а можно если что.
Слегка поругались.

Ну подожди ж хотя бы эти 2 недели, пока лекарства пьешь!!!!

Почему люди вечно жертвуют свое здоровье и самочувствие в пользу еды, а потом требуют чтобы их жалели и лечили? Хотя все что нужно - перестать жрать мусор.

У папика дела похуже.
Прошлой весной давление взлетело так , что пришлось скорую вызвать и в этот раз та же история. Пошел на рынок и выяснил, что выговорить слов не может. Скорую вызвали, магнезию вкололи. Жалуется мне, как дорого теперь капаться.
Не дай бог его понесет экономить и не докапаться.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

И я самостоятельно проснулась в 6:15 и уже в 7 была на улице. Ура!

@темы: Я блондинка, мне можно.