Домой шла и решила помедитировать.
Специально выбрала мост: смотреть по сторонам не надо, движение четко по участкам.

Правильно сделала!!!!!!

Во-первых, я наконец-то услышала аудиодорожку. Я слушала музыку. И это была музыка - полным звучанием. А когда по ходу "пьесы" оказалась в соборе, где звучал орган, от полноты впечатлений у меня вибрировали кости и жилки во всем теле! Восторг!
Это отличается от музыки, которую напеваешь про себя: голосовые связки совершенно не работают и шея не напрягается. Я проверила!

Во-вторых, хотя я связи с реальностью не теряю, я увлеклась так, что не слышала машин, - ну это ладно, мост специально из-за этого выбрала. Но пока я бродила по пещерам и танцевала - еще ладно. Но когда была с оборе. я задрала голову и стала оглядываться по сторонам, потому что там было невероятно красиво. И блин, я стала задирать голову и вертеть ею в реальности.
По дороге и по тротуара так не походишь.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

ЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Смена конечно первая. только в субботу она единственная и длится до 4:30. Радость какая! Я после 6 часов не могу правильно прочесть программу: смотрю на буковки а вижу фигу. За****.

Из интересного:
- пришла клиентка, которую я магдила позавчера. "А можно Леночку?" Приятно.
- занималась с глухонемой женщиной. Сегодня одна, без Кирилла. Мы отлично поладили , я сумела подсказать как делать полумостик без боли в пояснице, и что с ней же делать на махах. Объяснялись жестами, потом она взяла телефон и спросила, не занималась ли я подводным плаванием?
Почему?
- а вы жестами указываете как аквалангист : вверх, вниз, поперек, окей.
Посмеялись вместе.

Общее впечатление: как приятно работать с человеком, который молчит. И от которого не надо добиваться слов!!!!!

Из неприятного: кто-то нажаловался, что я некрасиво подаю тренажер на разведении. Если вес большой , я сажусь на пол и держу ногами боковину. Некрасиво блядь! Ну вот теперь нажаловавшийся будет лазать туда без помощи, как хочет.
Потому что стоя и красиво я больше 20 не могу держать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Внезапное счастье - завтра на работу! Здрасьте пожалте, субботняя смена.
Какого черта?

Чего это вдруг у меня больше всего часов? Потому что еще платят как стажеру?

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Тонизирующая.

Хорошо так тонизирующая, спина и ноги ноют.

1 - становая с 30 кг всего. Разминка с грифом на 10, а затем 5 рабочих подходов на 20. Быстро, непрерывно в классике и с подседом поглубже. на так чтобы напряжно, но гореть начинает. И кулаки специально Влад заставил держать ради хвата. Отдых 1 минута.

2 - верхняя тяга на 20 раз. 1 подход с 20 кг, а остальные 4 с 15. Тяга стремная. Туловище неподвижно, а сгибать и разгибать только верх спины, доводя лопатками. Амплитуда неполная. но от попыток так изогнуть спину, под лопатками аж резало. Я и с 15 кг намаялась и до 20 ни разу не дотягивала. Отдых 1 минута.

3 - присед в сумо с подкрученным тазом. 1 подход просто так на 20 - легко. 2 с гантелями по 5 - легко. 3 подхода с гантелями и на 30 раз. Вот теперь горит! Отдых 1 минута.

4 - сет из гиперэкстензии на поясницу. то есть со скручиванием - 15-18 раз, и подъема колен к груди в висе на турнике - 10 раз. 4 подхода. Здесь уже 3 минуты.

5 - разведение рук от пояса и вниз. Даже не помню, что за вес стоял. 4 подхода по 12 раз.

Такая погодка на вечер стала красивая! Снег уже лежит, но еще не смерзся , асфальт мокрый. но не скользит. Ветра нет, снег блестит под светом фонарей! .Красота!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Жир -0'5
Углеводы 1'5-5
Белки 0'7-1'5
Для похудения.

Порцию углей можно разделить на 2 нонамужин только овощи.
Расход а течение ,4 часов. По кривой. Жиры подключаются. Если 2 часа то угли сгореть не успевают а жиры и вовсе не идут.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Надо и сегодня попробовать слегка переесть. Со вчера недостаток калорий имеется, а ощущения на следующий день замечательные!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера пережрала углеводов. И наконец-то жиров было не более 50 г.

Но в результате сегодня чувствую себя гораздо бодрее и веселее.! И утренняя медитация была лучше, и душ шикарный, и гуляла с удовольствием. и вообще после работы все 3 часа с тренировкой были классные.

И после тренировки практически медитировала над ужином.
И когда в очередной раз выругали, я огорчилась, но на более короткое время.

Ощущаю свободу.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Сдохни, сука

---

Развивающая 2.

- Ничего не болит?
- Неа.
-А болело?
- Только предплечья и пальцы , потому что штанга немножко выпадал из рук.
- Ну значит второй красный.

1 - присед в Смитт-машине с 50 кг. Сначала разминка на 5 с пустым грифом, потом на 5 с 50 кг, потом 6 рабочих подходов на 10 раз как можно быстрее. Первый подход поглубже садилась, но Влад решил, что так много не сделаем, поэтому остальные точно в горизонталь. Отдых 3-4 минуты.

Жгло - это слабо сказано. Во время выполнения еще ничего, а вот потом такой откат, что аж глаза на лоб. На 4 подходе был слабее, зато после последнего интересный эффект: жгло тонкую сеточку медиально и латерально вокруг колена. Именно сеточка. То есть это те быстрые волокна, которые должны участвовать в прыжке - на упругость. Это называется включил последний резерв. Замедление тоже наличествовало.

2 - жим штанги лежа. С пустым грифом, но все 5 подходов до отказа!!!!!!!!Как можно быстрее вниз и вверх. Ы!!!!!!! 1 подход - 35 раз! 1 Минута отдыха!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 подход - 25 раз. 1 минута отдыха.
3 - 18 раз, 1 минута отдыха.
4 - 15 раз, 1 минута отдыха.
5 - 15 раз.

Отказ - это когда мне 20 с нужно чтобы довыпрямлять руки и положить таки гриф. Капец!

3 - разножка. 14 раз одной ногой, без перерыва второй, 10 раз правой, 8 левой, с трудом по 5 правой и левой без перерыва. Вы не поверите как адски жжет! И так 3 подхода.

Шла с некоторым трудом. Ручки сгибаются с тряской, При этом замечательное самочувствие, лактата полно, бодрость и желание потанцевать. Танцевать не могу , а вот изгибаться во все стороны и делать полный оборот туловища вокруг себя - запросто!
Вот очередное доказательство того, что работая на мощность и силу, вы повышаете гибкость.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Из интересного.

Я видела пациента в "шапочке". Это такая конструкция и специальная растяжка, которая по идее должна восстановить иннервацию после защемления нерва в шейно-грудном отделе.
Учитывая, что защемление состоялось на одном из занятий, я прям даже не знаю как реагировать.
Выглядело как нечто среднее между суровым гейским мазохизмом и средневековьем.

"Общалась" вместе с Кириллом с глухонемой пациенткой. Он ей "объяснял" а я пристегивала и училась, как это делать. Специфично и интересно.

---

Это просто прелесть что такое!

Главная заявилась в 15:30, обнаружила меня, удивилась, заявила, что я должна была сама сообразить, что она имела в виду только первую смену - я ж еще не в штате. И высказалась по поводу всяких, кто себе лишние часы хочет наработать.

Серьезно?
Я самовольно назначила себе лишний час ради 50 грн? Серьезно?

Да я вам их подарю. На бедность. Тьфу, гадость какая!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Э-э-э... похоже у меня завтра смена в 12 часов.
Если что, я не соглашалась.....

Мне столько не платят. И недобор проще написать статьями, чем отстоять 12 часов подряд.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - становая тяга на 10 быстрых. Разминка с грифом, разминка с 50 кг на 10. Затем с 80 кг на 10 - попробовали с лямками. С лямками нормально идет (то есть 90 тоже явно подниму , хотя и не на скорость. А то блин оторвать не могла от пола!!!!). Но надо не с лямками!
На соревнование!

С не лямками сделали по 10 раз на 70 кг. Вес ощущается как очень средний - а на прошлой неделе!!!! Сухожилия легли быстро, но и восстановились очень быстро! Однако без перехвата кистями поднять 10 раз подряд удалось только один раз. Затем 3 подхода сделала с перехватом.
А потом еще 3 подхода с 60 кг по 10 раз. Первый раз полностью, 2 с перехватом. К концу занятия дышать стала как дракон. Ощущение, что горячее выдыхаешь.

2 - верхняя тяга с...не помню. 30? 35? Тяжело было вообще-то! Но только 4 подхода. И так убилась.

А есть, пока в рот не взяла, не хотелось. Лактата выработалось до чертиков!

---

Дозвонилась отцу. Он2 недели после инфаркта.

Уколы заканчивают, а значит я здоров. Да. такой от показатель здоровья. и давление аж второй день не прыгает до 200. А поэтому завтра поедем проведать дом . Через полгорода на автобусе.

Я орала по телефону как резаная. Честно!

После беседы мама поинтересовалась новостями. На мое возмущение - домой собрался, ответила: так он что в Марьинку поедет?

Я с дивана упала. Честно! Куда он поедет? После инфаркта? Посмотреть на кирпичную пыль? Через линию боевых действий?.
На мое возмущение последовал еще один замечательный ответ: ну откуда ж я знаю.

Мне одной кажется, что мои родители съехали с катушек?

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

К вопросу о свободе и аскезе.

Завтракала со всем удовольствием на балконе! Тепло, чудный воздух, превосходная панорама с солнцем, тучами и рекой, кофе с молоком и фрукты. И специально подобранная музыка! Чудесно! Даже птица какая-то поет.
Все признаки гедонизма!

Внизу расковыряли весь газон, снесли крыльцо и с утра -пораньше делают что-то интересное. генератор грохочет не переставая. А рядом еще есть мастерская памятников , где чудно жужжит пила, режущая камень.
Я их не слышу. Знаю, что они есть, но не слушаю. Я слушаю. музыку и птицу. а смотрю на город, раскинувшийся на холмах, а не на трубы и дым отчества.

Так что это? Гедонизм или аскеза?

Это свобода.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Теплынь какая!!!! С утра +5, к 10 уже + 8 С! Ветер правда разгуливается, но все равно! Так хорошо, так свободно дышится! И даже солнце пытается обозначиться!

На окно поселили петрушку. Так что у меня классический "зеленый" подооконник.

Сложности с работой еще и в том, что от меня требуется обоснование логики занятий. И работы. И действия. А я знаю, что это так не работает! А в голову впихивают. Я же сама вынуждена повторять. И теперь беседы с Владом превращаются в антиразговор. Иначе сам начинаешь верить во всякую чушь.

Я плохо "объясняю" не потому что я дурочка. А потому что вынуждена дурость нести. А я умная, и это сложновато.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Телефон заказанный наконец забрала. И карту поменяла.
И в магазине предложили защитную пленку!!!! Я незамедлительно купила!!!

Ценная вещь. Пока на старом телефоне была пленка, он прекрасно себя чувствовал. А без нее при каждом падении травмировался. Ни фига тот пластиковый экран не спасает.

Старый телефон хочу маме отдать. Пусть потренируется.

В телефоне все не так!!!! Все подключать и логиниться! Ы-ы-ы-ы. И вообще он стремный.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Были прилеты.
Ночью в 2 часа. И прилет и ПВО гухало.

И утром часам к 9 бодро грохнуло пару раз. Вторую часть зарядки доделывала в холле. Зато тепло стало!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Подготовка к становой в понедельник.

1 - становая с 50 кг на 10 раз . Быстро и мощно. 5 подходов, отдых 3 минуты.

2 - присед с грифом на 20 кг. По 10 раз, быстро, 5 подходов. Отдых 3 минуты.

3 - верхняя тяга с 20 кг. По 10 раз, быстро, 5 подходов.

3 многогсуставных базы. Готова ко всему !!!!

Нужно завтра хорошо помедитировать и настроиться. Мне нельзя терять спокойствие на работе.

Строительные работы перед домом завершились. Вырыт котлован, теперь наполненный водой. На дорогах лежат кучи глины и земли. Крыльцо снесено и чтобы выйти из дома, нужно обходить его.
Чудесно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пригрозили сменой на завтра. Слава Юпитер не понадобилось.

Опять вые***8 по поводу техники и объяснения. А потом вообще выяснилось, что я должна была по карточке выяснить, что у него болит - а куда инструктор смотрит?, и предупреждать о провоцирующих упражнениях. было бы прекрасно если бы меня тоже предупредили.
А какие от его - в методичке у вас все написано, изучайте методичку .

Скорей бы следующая смена стажеров вышла! Чтобы Оксана на них отвлеклась.

Ага. Там нет даже сокращений, а не то что объяснений . А тем более связи упражнений и болезней. Это я должна сама соображать: по-моему от моих мозгов хотят слишком много. Я пристала к инструкторам , они тоже послали меня в методичку, я перечислила что там и есть и выяснилось, что сокращения и объяснения есть в инструкции у инструкторов. А у помощников ни фига нет. В то же время карты мы должны читать. Интересно как?

Пристала к куратору по персоналу. Она зачем-то начала мне объяснить, что означает какая-то там болезнь - в у меня спрашивайте. И как? бегать к ней с каждой картой? Может все-таки прощен дать мне списочек?
Ну до чего же неорганизованные люди!

Видимо в качестве компенсации в понедельник получу шафчик для вещей. Алилуйя! Хоть обувь и часть одежды будет где оставить. А то у мен уже рюкзак рвется.

@темы: Я блондинка, мне можно.