А нефтебаза, если что, всего в 4,5 км от меня. Неприятно.
Добряче грохнуло. Я была почти на Озерке - с работы только вышла. И слышу: бух, гуух, а потом как БАЦ! Сложно про железу ударили.
Плохо что это на моем берегу. Официально: ракету таки сбили, а обломки рухнули куда-то на предприятие. Так что пожар был. Неофициально: влупили по нефтебазе. Мама пожар видела с окна. Но полагаю, что первая версия ближе к истине, потому что нефтебаза полыхала бы куда как сильнее.
На работе вчера произошел неописуемый случай. После занятий некоторым пациент назначают ледовый компресс. Ну и в принципе любому по желанию делают, если в процессе что-нибудь разболелось. Если назначают планово - в конце программу пишут. Если непланово - дописывает помощник.
Я обслужила пациенту, закончила смену. Прибегает инструктор - а почему лед не положили. Ну извините. льда не было - раз, я просила у девушки, если надо и получила отказ - два. А ни фига, когда я вернулась обратно в программе лед уже был прописан.
Я прихуела, это прямо слабо сказано! Получила выговор. Вплоть до того, что не "я же приписала лед. меня даже в зале не было". А то я не поняла, что Катя пририсовала, потому что это она проебала назначение льда - там записка от врача вверху была.
Местный старожил - массажист, прям так мне и сказал.
Я расстроилась. Честно. Ладно лед приписали. пиздюлей получила на пустом месте. Но блин, в следующий раз можно и другое приписать! можно так свалить на меня вину за какого-нибудь пациента, если ему хуже станет. А я сегодня с тяжелым была и весь сеанс из-за этого тряслась. Ему станет хуже - а обвинят меня.
Что-то неудачную я работу нашла.
Зато, правда. прилеты и бухи меня мало беспокоят. У меня другим голова занята.
Плохо что это на моем берегу. Официально: ракету таки сбили, а обломки рухнули куда-то на предприятие. Так что пожар был. Неофициально: влупили по нефтебазе. Мама пожар видела с окна. Но полагаю, что первая версия ближе к истине, потому что нефтебаза полыхала бы куда как сильнее.
На работе вчера произошел неописуемый случай. После занятий некоторым пациент назначают ледовый компресс. Ну и в принципе любому по желанию делают, если в процессе что-нибудь разболелось. Если назначают планово - в конце программу пишут. Если непланово - дописывает помощник.
Я обслужила пациенту, закончила смену. Прибегает инструктор - а почему лед не положили. Ну извините. льда не было - раз, я просила у девушки, если надо и получила отказ - два. А ни фига, когда я вернулась обратно в программе лед уже был прописан.
Я прихуела, это прямо слабо сказано! Получила выговор. Вплоть до того, что не "я же приписала лед. меня даже в зале не было". А то я не поняла, что Катя пририсовала, потому что это она проебала назначение льда - там записка от врача вверху была.
Местный старожил - массажист, прям так мне и сказал.
Я расстроилась. Честно. Ладно лед приписали. пиздюлей получила на пустом месте. Но блин, в следующий раз можно и другое приписать! можно так свалить на меня вину за какого-нибудь пациента, если ему хуже станет. А я сегодня с тяжелым была и весь сеанс из-за этого тряслась. Ему станет хуже - а обвинят меня.
Что-то неудачную я работу нашла.
Зато, правда. прилеты и бухи меня мало беспокоят. У меня другим голова занята.
понедельник, 22 января 2024
Тонизирующая.
Практически монотренировка.
1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.
2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.
Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.
Практически монотренировка.
1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.
2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.
Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.
воскресенье, 21 января 2024
Скачать VID_20240121_090729382.mp4 - загрузить файл
Когда подтягиваться решительно не на чем, девочки делают так.
Когда подтягиваться решительно не на чем, девочки делают так.
Объем рекламного текста 800-1000 зн. Объем ключевых слов - 850 знаков.
Это шутка такая?
Это шутка такая?
Странным образом чтение фанфиков о долго живущих постоянно наталкивает меня на мысль, которая в голову уже приходила. Я тороплюсь. Слишком спешу , хочу результатов сейчас и побыстрее. Точнее говоря. хочу чтобы вложенные усилия немедленно окупились: вот прям сейчас - на тренировке, на занятии, на работе, на посте в Инстаграмм.
Все равно что ожидать: закончу институт и тут же свалится на меня хорошая работа и деньги рекой.
Все равно что - пойду в зал и через 2 месяца свалится на меня красивая фигура и здоровое тело!
Все равно что вложил деньги в помещение и товары - и окупаться начнет прямо сейчас, а на прибыль выйдешь в следующем месяце.
Если ты куда-то пришел , а тебя там не ждет то что ты хотел, это значит, то ты пришел слишком рано. Не торопись.
Это рассуждение вовсе не философско-абстрактное. Имеется в виду. что реально стойкий красивый хороший результат можно получить только долго и правильно вкладываясь. Ключевое слово - долго. план для этого результат должен быть многолетним!
Как для того же развития силы - развивающая нужного уровня повторяется 2 раза в год максимум. 2! РАЗА! в год!
МНЕ НУЖНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЬНЙИ ПЛАН, ОЧЕНЬ!
Все равно что ожидать: закончу институт и тут же свалится на меня хорошая работа и деньги рекой.
Все равно что - пойду в зал и через 2 месяца свалится на меня красивая фигура и здоровое тело!
Все равно что вложил деньги в помещение и товары - и окупаться начнет прямо сейчас, а на прибыль выйдешь в следующем месяце.
Если ты куда-то пришел , а тебя там не ждет то что ты хотел, это значит, то ты пришел слишком рано. Не торопись.
Это рассуждение вовсе не философско-абстрактное. Имеется в виду. что реально стойкий красивый хороший результат можно получить только долго и правильно вкладываясь. Ключевое слово - долго. план для этого результат должен быть многолетним!
Как для того же развития силы - развивающая нужного уровня повторяется 2 раза в год максимум. 2! РАЗА! в год!
МНЕ НУЖНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЬНЙИ ПЛАН, ОЧЕНЬ!
Очистил мозги, взял себя в руки и вместо аэробной непрерывки на 30 минут плюс сделала приличную зарядку на мощность.
Гораздо лучше!!!!
Вот прям плюс мозгам точно! И понимание того, что во время перерыва тело продолжает благополучно работать в аэробном режиме очень доставляет.
Когда объясняешь не только себе, но и другим, учишься быть рациональней. Ну... если имеешь это в виду и помнишь для чего собственно затеял объяснения.
Гораздо лучше!!!!
Вот прям плюс мозгам точно! И понимание того, что во время перерыва тело продолжает благополучно работать в аэробном режиме очень доставляет.
Когда объясняешь не только себе, но и другим, учишься быть рациональней. Ну... если имеешь это в виду и помнишь для чего собственно затеял объяснения.
суббота, 20 января 2024
Как после становой хорошо!!!! Как безмятежно и спокойно на душе!
Я медитировала даже когда утром шла: на мосту было машин, в городе вообще блаженная тишина - как же хорошо!
И назад шла по ветру, а гуляла по сказочному лесу. И нашла ...волшебный орган. На нем можно было сыграть музыку из звуков природы. Увлекательно, но чертовски сложно.
Как выяснилось, мелодия-то есть и случайным образом , но она ж медленная! Композицию сложно оценить.
И удавалось выбросить работу из головы и до и после.
Вот что становая животворящая делает!!!!!
Я медитировала даже когда утром шла: на мосту было машин, в городе вообще блаженная тишина - как же хорошо!
И назад шла по ветру, а гуляла по сказочному лесу. И нашла ...волшебный орган. На нем можно было сыграть музыку из звуков природы. Увлекательно, но чертовски сложно.
Как выяснилось, мелодия-то есть и случайным образом , но она ж медленная! Композицию сложно оценить.
И удавалось выбросить работу из головы и до и после.
Вот что становая животворящая делает!!!!!
пятница, 19 января 2024
У меня печаль. Я взвесилась - 53, 6. И это в середине дня, а не на голодный желудок утром. Капец!
Я 53 с утра весила, когда марафон тренировала. Летом. На море.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мозг мозгом, но кушать тоже надо. Работа жрет не только ЦП, но и кучу калорий.
Я 53 с утра весила, когда марафон тренировала. Летом. На море.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мозг мозгом, но кушать тоже надо. Работа жрет не только ЦП, но и кучу калорий.
Развивающий. Внезапно.
Монотренировка - становая в разных видах.
1 - разминка с грифом, потом с 50 кг на 5 раз с фиксацией наверху - недолго, но максимально быстрым рывком. Причем румынская тяга, с прямыми ногами и оттягом назад. Первый раз плохой: типа все болит, тянет, рывка нет. На второй собралась, стянула мозги в кучку и пошло уже красиво. И третий с тем же весом сделали.
2 - румынская с увеличением. Стали наращивать вес: 60, 70, 80 кг - уже по 3 раза. Ура, мозг заработал, стал вспоминать как же оно делалось правильно, потому что я на фиг забыла как делается правильно.
Я права в своих подозрениях, я считаю: тело в норме. несмотря на потерю веса. Дело не в еде - мозг не работает. А вот заработал и уже что-то стало двигаться, стало управляемым. И сразу прекрасное настроение и ясность. А то блин четкое ощущение, что я потеряла и баланс, и технику, и амплитуду.
3 - на 80 кг перешли на сумо. Влад заявил , что я не приседаю а только наклоняюсь, причем неправильно. На счет приседания я удивилась - я слышу, как приседаю. На счет остального не удивилась. Но правда, на 85 хват уже стал разъезжаться. так что делали по 2 подъема с перехватом. Это хуже на самом деле, потому что штангу нужно уложить на пол и заново поднять.
Стали поправлять: сильнее приседать, спину скруглять, даже чрезмерно скруглять, чтобы не просто держать штангу под плечами, а не черти где. а именно дополнительно напрячь поясницу. Ура. заработало! Увеличили до 85 и дальше стали поднимать по 2 раза - кажется 5 подходов было с 85. 2 последних делала по 1 разу с удержанием наверху до предела. Предел был недалек, хват просто расползался. Даже колено вспомнило, что ему полагается отреагировать!
На этом занятие закончилось. Заняло больше часа. Трудолюбиво долбали мозг одним движением в разных вариациях. Мозгам хорошо. Телу тоже - вне зависимости от.
Я пришла к выводу и убедилась, что мой предыдущий режим тренировок завязан на предыдущем образе жизни. Работа с людьми сжирает кучу ЦП, на тренировки не остается. А для занятий спортом мозгов нужно кучу. Чем меньше работа меня нервирует, тем лучше я тренируюсь. Этот момент был осознан , взвешен и принят. Работа - всего лишь место и средство зарабатывания денег. А тренировка - моя жизнь, точнее моя жизнь формируется вокруг нее. Это гораздо больше и важней.
Монотренировка - становая в разных видах.
1 - разминка с грифом, потом с 50 кг на 5 раз с фиксацией наверху - недолго, но максимально быстрым рывком. Причем румынская тяга, с прямыми ногами и оттягом назад. Первый раз плохой: типа все болит, тянет, рывка нет. На второй собралась, стянула мозги в кучку и пошло уже красиво. И третий с тем же весом сделали.
2 - румынская с увеличением. Стали наращивать вес: 60, 70, 80 кг - уже по 3 раза. Ура, мозг заработал, стал вспоминать как же оно делалось правильно, потому что я на фиг забыла как делается правильно.
Я права в своих подозрениях, я считаю: тело в норме. несмотря на потерю веса. Дело не в еде - мозг не работает. А вот заработал и уже что-то стало двигаться, стало управляемым. И сразу прекрасное настроение и ясность. А то блин четкое ощущение, что я потеряла и баланс, и технику, и амплитуду.
3 - на 80 кг перешли на сумо. Влад заявил , что я не приседаю а только наклоняюсь, причем неправильно. На счет приседания я удивилась - я слышу, как приседаю. На счет остального не удивилась. Но правда, на 85 хват уже стал разъезжаться. так что делали по 2 подъема с перехватом. Это хуже на самом деле, потому что штангу нужно уложить на пол и заново поднять.
Стали поправлять: сильнее приседать, спину скруглять, даже чрезмерно скруглять, чтобы не просто держать штангу под плечами, а не черти где. а именно дополнительно напрячь поясницу. Ура. заработало! Увеличили до 85 и дальше стали поднимать по 2 раза - кажется 5 подходов было с 85. 2 последних делала по 1 разу с удержанием наверху до предела. Предел был недалек, хват просто расползался. Даже колено вспомнило, что ему полагается отреагировать!
На этом занятие закончилось. Заняло больше часа. Трудолюбиво долбали мозг одним движением в разных вариациях. Мозгам хорошо. Телу тоже - вне зависимости от.
Я пришла к выводу и убедилась, что мой предыдущий режим тренировок завязан на предыдущем образе жизни. Работа с людьми сжирает кучу ЦП, на тренировки не остается. А для занятий спортом мозгов нужно кучу. Чем меньше работа меня нервирует, тем лучше я тренируюсь. Этот момент был осознан , взвешен и принят. Работа - всего лишь место и средство зарабатывания денег. А тренировка - моя жизнь, точнее моя жизнь формируется вокруг нее. Это гораздо больше и важней.
четверг, 18 января 2024
Новый стажер-доктор чудит так, что глаза на лоб лезут.
Если бы я такое вытворяла Оксана меня б убила, а не выгнала.
Потому что это просто жесть.
Блядь, как он экзамен сдал? Как?
Оно конечно меня типа не касается. Хозяин-барин. Если по вашему мнению это он нормально делает, то какое мне дело?
Непонятно другое: вообще-то другие инструкторы и помощники обучают упражнениям по другой технике. и вопрос появляется интересный: а как теперь после дохтура пациенту объяснять, что делать надо было иначе?
Потому что пациент- этот как раз тот случай, когда как надо обучается сложно, а как неправильно - то запросто.
По отношению ко мне это конечно ничего не меняет. Как я была плохая, так и осталась. Зато с остальными подначальниками я умничаю. Эти проникаются.
Если бы я такое вытворяла Оксана меня б убила, а не выгнала.
Потому что это просто жесть.
Блядь, как он экзамен сдал? Как?
Оно конечно меня типа не касается. Хозяин-барин. Если по вашему мнению это он нормально делает, то какое мне дело?
Непонятно другое: вообще-то другие инструкторы и помощники обучают упражнениям по другой технике. и вопрос появляется интересный: а как теперь после дохтура пациенту объяснять, что делать надо было иначе?
Потому что пациент- этот как раз тот случай, когда как надо обучается сложно, а как неправильно - то запросто.
По отношению ко мне это конечно ничего не меняет. Как я была плохая, так и осталась. Зато с остальными подначальниками я умничаю. Эти проникаются.
среда, 17 января 2024
На работе я тревог не слышу.
А в МВД универе слышу только голосовые сообщения о тревоге.
Так что прилет, точнее уничтожение ракеты я не услышала. Мама слышала.
А в МВД универе слышу только голосовые сообщения о тревоге.
Так что прилет, точнее уничтожение ракеты я не услышала. Мама слышала.
Тонизирующая.
1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.
С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.
3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.
Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!
Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!
Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!
Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.
1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.
С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.
3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.
Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!
Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!
Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!
Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.
вторник, 16 января 2024
Средняя максимальная скорость окисления жиров составляла 0,55 грамма в минуту. После анализа питания в течение 4 дней, предшествующих тестированию, они обнаружили, что потребление углеводов имеет отрицательную связь с жировым окислением, а потребление жиров имеет положительную связь. Изменения составляли около 2,6 процента.
То есть, 0,014. Ну-у... огромная добавка!
То есть, 0,014. Ну-у... огромная добавка!
В человеческом существовании - тренировки, здоровье, обретение навыка, не бывает сложения. Только деление и умножение.
Сегодня до+3, все снежное великолепие было смыто утренним дождем.
Свято была уверена, то высокий поребрик на мосту защитит меня от машин. А фиг вам! Дождевик закрыл меня от дождя. а поребрик нет. Фонтан воды такой высокий, что легко накрывает тротуар "Душем". Пришла на работу с абсолютно промокшими ботинками и штанами выше колен.
Потом пошел снег. Мокрый, Потом снова дождь. Потом повалил красивыми хлопьями снег и снова дождь. К 3 дня развиднелось и вылезло солнце. так что назад идти было приятно. И даже не так мокро.
Сейчас наступила ясная ночь. Месяц купается в синих водах, даже в окно видны зироньки. Морозец ударил на -3 С.
Это значит, что завтра все будет покрыто тонким льдом. Все абсолютно. Ыыыыыы!!!!!
Заметила, что раньше главной темой дня всегда была тренировка. Или мысленные игры вокруг нее. А теперь постоянно о работе. Мне это не нравится. Я понимаю , что на работе я сталкиваюсь с большим числом людей, чем за весь предыдущий день, так что это однозначно более крупное социальное событие. Но мне не хочется, чтобы это событие занимало больше положенных 6 часов.
Тренироваться тренироваться рациональности!
Свято была уверена, то высокий поребрик на мосту защитит меня от машин. А фиг вам! Дождевик закрыл меня от дождя. а поребрик нет. Фонтан воды такой высокий, что легко накрывает тротуар "Душем". Пришла на работу с абсолютно промокшими ботинками и штанами выше колен.
Потом пошел снег. Мокрый, Потом снова дождь. Потом повалил красивыми хлопьями снег и снова дождь. К 3 дня развиднелось и вылезло солнце. так что назад идти было приятно. И даже не так мокро.
Сейчас наступила ясная ночь. Месяц купается в синих водах, даже в окно видны зироньки. Морозец ударил на -3 С.
Это значит, что завтра все будет покрыто тонким льдом. Все абсолютно. Ыыыыыы!!!!!
Заметила, что раньше главной темой дня всегда была тренировка. Или мысленные игры вокруг нее. А теперь постоянно о работе. Мне это не нравится. Я понимаю , что на работе я сталкиваюсь с большим числом людей, чем за весь предыдущий день, так что это однозначно более крупное социальное событие. Но мне не хочется, чтобы это событие занимало больше положенных 6 часов.
Тренироваться тренироваться рациональности!
понедельник, 15 января 2024
Был у меня сегодня "острый" .
- Вы хотели научиться работать с острыми? Вот Максим пусть вам показывает.
Когда это я говорила что хочу? Это вы хотите.. Ну ок. Болезнь Паркинсона, остеопороз, еще что-то непереводимое, но зато системное. В общем болит все, везде и очень неожиданно.
В остальном старенький дедушка.
Ну ок, отработали. Ничего особенного. Хотя и клинит его реально неожиданно и неизвестно почему, сам дедусь вполне адекватно к этому относится и не отказывается работать . А это самое главное.
- Вы хотели научиться работать с острыми? Вот Максим пусть вам показывает.
Когда это я говорила что хочу? Это вы хотите.. Ну ок. Болезнь Паркинсона, остеопороз, еще что-то непереводимое, но зато системное. В общем болит все, везде и очень неожиданно.
В остальном старенький дедушка.
Ну ок, отработали. Ничего особенного. Хотя и клинит его реально неожиданно и неизвестно почему, сам дедусь вполне адекватно к этому относится и не отказывается работать . А это самое главное.
Тонизирующая.
Слабо.
1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.
2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.
3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.
Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.
Слабо.
1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.
2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.
3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.
Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.
воскресенье, 14 января 2024
Для любого человека, желающего улучить свои физические показатели, из сказанного следует важный вывод - прежде чем заниматься отдельно взятыми мышцами, необходимо развить свои аэробные характеристики, то есть научиться хорошо дышать и гонять кровь по телу. В противном случае тренировки обречены на провал - в мышцах просто будет недостаточно кислорода.
Ага.
Жаль только что умные мысли разбросаны как жемчужины в кучах навоза. Фиг найдешь.
Ага.
Жаль только что умные мысли разбросаны как жемчужины в кучах навоза. Фиг найдешь.