Тонизирующая сильно.
Судя по отвалу головы и попыткам зажать шею - очень сильно. практически развивающая.


1 - жим лежа на скамье. На 15 раз с остановкой внизу и вверху. 2 подхода с пустым грифом - в первый раз отжимала недостаточно быстро и как-то кривенько. Затем 5 подходов с 25 кг. Вроде и немного но 25, причем быстро вверх - это тяжело. Причем в нижней части диапазона я застряю и надо создавать толчок ногами, а потом руками дорабатывать. Получилось: делать стало легче. Хотя не столько быстрее стала делать, сколько равномерней, без застревания.
5 еле доделала.

2 - присед в глубину на 15 раз. Внизу и вверху остановка - внизу дольше, и рывок наверх .Ага, размечталась после жимов-то. 1 подход сделала с 35 кг и так тяжело пошло, что капец. Еле 10 вытащила, с замедлением и спина болит!!!! Поясница аж воет.
Стали делать с 25 кг. Из 4 подходов только 1 был на 15, остальные на 13-14. Тяжело. И поясница продолжает ныть.

3 - подъем гантелей от плеча вверх (из положения трезубец). На 20 раз 3 подхода. 2 из них сделали с легким наклоном вперед - ого, я так зубчатую в жизни не слышала!

Домой шла по дождю. Плыла буквально 50 минут вместо 40. Решила через мост подъехать. А там та-а-акая пробка! Вот же не повезло!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

О, следующая фаза.

Когда вчера начальница в шутку предложила моим коллегам устроить мне "темную", дескать, сильно хорошо работаю, я сразу поняла, что дело нечисто.
Так что ни разу не удивилась, что она зарубила мне сдачу ВИП-гимнастики. И пообещала разобрать на собрании.

Но правда теперь, когда она перечисляет мне огрехи и ставит в укор и на вид, я про себя считаю приемы манипуляции. И это даже как-то скучно.

Особенно упоминание о том, что люди заплатили 400 грн, а я их им не отработала. На минуточку она вела большую часть гимнастики. И какое мне дело до того, что вы повысили цену? Мне за это больше не платят.

Но дзен я успешно развиваю, да-с. Теперь моя реакция мне гораздо больше нравится.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая. Ага.
На предплечья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - становая сначала в сумо на 50 кг. 15 повторов: быстро вверх, остановка вверху и плавно вниз. 2 подхода. И 3 подхода в классике . Причем последний был уже с трудом на 10 повторов.

Предплечья красиво закруглились, сгибатели на них стали хорошо различимы.

2 - подтягивания на гравитроне с отвесом на 35 кг. Локти через стороны, корпус четко по центральной оси без отклонений . 1 подход - 5 последних были с отклонениями. На2 я поняла, что 15 правильно не сделаю - недотягивала. На 3 сосредоточилась и получилось красивые 15. На 4 и 5 сделала 13 и 10 и все.

3 - уголок в висе. На1 подходе не смогла держать прямые ноги - делала коленями. 2 подход с прямыми ногами.

Хочу суставной массаж!!!!!!!!!

---

Делала вчера шейную растяжку нашей старой клиентке -. В смысле она давно занимается. Старший велел хорошо порастягивать, потому что зажимы.
Кроме того, она как выяснилось, пришла с нерабочим плечом. В сторону руку выше 45 градусов вообще не может поднять. По диагонали кое-как, вперед нормально. Пришлось одно упражнение вообще вычеркнуть.
Вела ее другая девушка, просто шейную растяжку она не делает. Мы в такие моменты меняемся.
Ну ок.

Зажатые , ага. И рука. И я добрая душа, недавно узнавшая об одном интересном приеме у Демченко. Так что помассажировала, локотком трапецию проработала и порастягивала трапецию у атланта. Ну и повытягивала как полагается.

Закончила со своим пациентом и ушла посидеть в одиночестве в ординаторской на 5 минут. Дольше не получается.

Заявляется слегка охреневший старший, смотрит с любопытством.
- А что вы сделали с Ларисой Брониславовной?
- Как что? Ей хуже стало? Вроде бы растяжка хорошо пошла (с моей точки зрения хорошо).
- Да замечательно. Плечо болеть перестало, рука слушается.
- О.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

На улице роскошные +36!
Жара!
Настоящая, знойная, яркая, когда солнце сверкает, небо синее, утром плавают облачка, а вода искрит так, что кажется живой драгоценностью.
И длинные длинные дни, наполненные золотом и медом!
И цветущая по второму разу магнолия!
И неумолчное пение птиц!


Как здорово! Какое божественное лето!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.

1 - жимы лежа на скамье. С 30 кг на 10 раз - 2 подхода. Затем Влад решил, что маловато. С 35 кг сделала 4 подхода. Бодро на 7, не очень на 6, совсем невразумительно - руку куда-то повело, на 6 повторов. И еще заключительный на 5 повторов с трудом.
Сняли 5 кг и с 30 сделала еще 3 подхода по 11 и заключительный на 12 повторов.

2 - выпад. Гм...Ну то есть встать на нижнюю ступеньку гравитрона и подниматься с подъемом колена. Внизу ногой только касаться ступней земли, но не опираться и тем более не толкаться. По 6-7 повторов каждой ногой. 4 подхода.

Вроде как и не переработала, а поднывает. Но домой все равно пешком шла. Посмотрела на количество людей на остановке и решила, что нервы дороже.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Когда нет ни света ни воды, а ты в отличие от средневековых принцев и принцесс живешь на 9 этаже, жизнь становится несколько напряженной.
Света не было почти 7 часов. Из холодильника исходит тепло. Мне хочется в туалет. А нельзя. Утром мне тоже захочется, а спускать нечем.

Воды не будет еще около суток.

Ночью гупнуло так, что с постели вынесло. Хотя на самом деле это далеко. В пятницу грохнуло куда ближе. Опять в многоэтажку.

Для человека, который не выспался, да еще и по такой причине, на редкость хорошо себя чувствую.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Предлагается тур на Солнечный берег.
При перерасчетах получается 2100 за сутки. С завтраком, вайфаем и бассейном.

В Бердянске без завтрака и бассейна я платила в 10 раз меньше.ых!

---

Если бы не свете существовала магия, то первое, что она должна была бы решать - вопрос времени.
Что имеется в виду.
Чтобы сделать свежую булочку любимому сеньору, надо встать в 3 утра. А лечь раньше 9 в силу других социальных обязанностей не удается. И это вредно для здоровья хорошего пекаря
И вот в силу вступает магия. Булочник печет булочку или пироженку в удобное и адекватное время, а магия позволяет перенести свежую выпечку во времени
И ещё круче с взаимодействием. Кому-то выбирать платье удобно только поздним вечером. А портному или дизайнеру хочется спать. Дизайнер пришел в одно время, клиент в другое, а обслуживание к полному удовольствию обоих сторон произошло в нужный момент.
А сколько полем с медициной также решалось бы!!!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Посмотрела упражнения, рекомендованные для ТЗБ.
Гы!
Версия партерной гимнастики, но необоснованно усложненная за счет затейливой координации. Если что мы на занятиях делаем куда больше повторов. ибо суставам нужны повторы.

Открою секретик. Суставу мало того, что должен работать, чтобы поесть и выделить синовиальную жидкость. Он еще и должен работать достаточно долго и быстро или под достаточной нагрузкой, чтобы хрящи проминали друг друга. Иначе фиг питательные вещества и кислород в них попадут.

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Получила свой Деньрожденный подарок: Максим сделал мне массаж. Суставной.
Если что, то это тот вариант воздействия . когда больно, хрустит, трещит, куда-то едет и тебе в каждый момент кажется, что ты сейчас сложишься в себя как линейка.
Хотя местами - лично для меня, это момент когда мышцы растягивают снизу вверху, это полный балдеж. В остальном лежим и терпим, и дышим и терпим, и дышим и не терпим, и дышим, и орем, и дышим.
Ну я сильно не кричала - зажимы меньше по сравнению с первым сеансом, и Максим это ножками тоже услышал. И выползать из-под массажиста с воплями и матюками не выползала. Но йоканья и шипенья было много.

Самая зажатая часть меня - ягодицы. Ну еще бы, становую же делала. Голени намного меньше, чего я честно не ожидала. Что значит, не бегаю этим летом. А вот стопы оказались тоже зажатыми.
А спине было хоррошо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заниматься после массажа нельзя. поэтому меня очень удивляют люди. которые умудряются приходить в реабилитационный зал после массажа. Извиняюсь, или массаж бел херовый. или ты не занимаешься. Ягодицы и голени как после жесткого пампа: налитые, ноют, крутят, суставы не болят, но при попытке напрячься радикально посылают тебя в страны, куда птицы не летают гнездиться.
Мышцы еще и горят. Вот реально горят! Я сначала думала , что на солнце сижу и ноги греются. Не, они просто так греются, без солнца. Этакая крепатура, но без забитости.

Хочу научиться! Хочу!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Шла домой. Уже через дворы. Как грохнет!

Влепили опять по жилом дому - девятиэтажке. Но не с такими чудовищными жертвами.

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая. Слабо.

Я с утра безмозглая. Явно не выспалась. Потому как сначала я не могла найти очки солнечные и переживала всю дорогу до работы, пока насильственным логическим методом таки не дотумкала, где же они исчезали. Причем пришла к выводу, что несу их с собой в сумке.
Потому что вчера ходила с бумажным пакетом, в который помимо всего прочего, положила пакет под абрикос - собрать хотела. Однако возвращалась сильно поздно и плюнула. А в пакет обернула очки, чтобы не поцарапать. Придя домой пакет положила в ящик с пакетами, а утром этот же пакет переложила в рюкзак, напрочь забыв, что очки лежат там же.

Вот тебе и бытовые "чудеса" о внезапно найденных или исчезнувших вещах.
Увы, с утра я забыла и кое-то поважнее: лосины или шорты из спортивной экипировки. Перепутала и взяла с собой 2 маечки. И занималась в тренажерном зале в платье. Жаль не сфоткала: девушка тягает становую - румынская тяга , в платье!!!!

1 - румынская тяга. С ограниченной амплитудой. В машине Смитта стоя на низкой скамье пульсировать от середины голени до колена. Не знаю сколько секунд. 5 подходов. Спина ровная, лопатки сведены, так что поясница стала активно отзываться.

2 - подтягивание в гравитроне. Вес стоял большой, потому что делала многоповторку. 1 подход вообще 30 раз, остальные 3 по 15, но с меньшим весом. И на проработку трапеций, широчайшей и трицепса. В смысле такую конструкцию вдоль рук и туловища выстраивать и тянуть.

3 - изометрия. Натянуть ногу на себя слегка оторвав от пола и напрячь все спереди. включая стопу - как когтями по земле. Потому вторую. Потом напрячь все сзади - от ступни до ягодицы с согнутым коленом и отведением ноги. И второй. Секунд по 10 - более чем достаточно, чтобы мышцы потом сводило. 3 подхода.

Погнала к стоматологу. Уже не кровит и на следующей неделе пойду к ортопеду.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Рождения меня!

Это было вчера. Но вчера я работала с утра, потом тренировалась, потом зуб чистила. потом... спать легла. Света не было.

А как оказалось, в этом году мой День рожденья приходится среду Зеленых Святок или Русалочьей недели. Градобой называется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Хорошо тонизирующая: вышла с фиолетовыми от холода пальцами и ощущением что лета недодали.
1 - присед с 40 кг после разминки без веса. На 3 повтора с задержкой внизу на 3 с. Ниже горизонтали. 2 и 3 подход делали по 5 повторов, но решили что сильно утомляюсь. Так что следующие 4 или 5 были снова по 3. Утомилась, но дискомфорта вообще нет.

2 - отжимание на брусьях статика. Медленно опуститься, зависнуть ниже 90 градусов и сопротивляться как бы пытаясь подняться. Потом уже и не как бы, потому что держать не можешь. Не знаю сколько висела- пока не падала вниз, но не резко. 3 подхода всего, потому что уже не держалась.

3 - гиперэкстенщия, статика, одной ногой. Опуститься прямой спиной, чтобы растянуть ягодичную, подняться чуть выше горизонтали и держать секунд 10-15. 4 подхода, легко.

И пошла на очередной осмотр. Зуб, точнее заготовка под него болит. Когда штырь выкручивают, десна кровит. Увы, в отпуск поеду без зуба.

---

Цветет магнолия дубль второй.
Как в Крыму.
Я когда видела магнолию в Днепре впервые никак не могла понять почему она цветет в мае. Потому что в Крыму она цветет дважды в год.
И у нас тоже. Да здравствует теплое лето!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

После вчерашнего массаж резко и заметно увеличилась амплитуда подъема ноги вперед. И сидя и стоя. Что-то разжалось и теперь может сжиматься увеличивая амплитуду.

Шикарно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А моего хирурга опять не было, он оказывается до 5:30, а я к 6 пришла. Другой товарищ сказал, что чистить не надо, но я настояла. Открутили штырь, прополоскали, пошли дальше. Врач утверждает , что все хорошо, чистенько. Извините. но когда штырь вынимают, полоскаешь и ощущаешь запах, ни черта там хорошо нет.

Препоручила Катя почти вставшего острого Владиславу. Со словами: не запори его, последнее занятие. Мы с Леной его еле выходили.

Приятно. Но зарплаты хочется от этого еще больше.

Позырила я новые графики отключений и что-то не поняла. Лето без холодильников? Вы правда думаете, что 3 месяца предприниматели будут жечь бензин?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
Должна быть средне, но что-то по-моему сильно.

Я пришла и сказала, что решила все проблемы с зубами - у меня их нет , так что ЦП резко освободилась. А поэтому мы делали становую.

1 - в силовом режиме сумо. 1 подход с 70 кг на 3 раза с фиксацией наверху. 2 подхода с 80 кг - по 2 подъема. 2 подхода с 90 кг на 1 раз. Пальцы уже начали распускаться. 1 подход на 95 кг практически удался. Хотя опустила быстро и второй рах удалось только приподнять. На последнем подходе удавалось только приподнимать и дергать - 4 раза. Все.

2 - на выносливость. в лямках поднять 70 кг и держать крепко сжимая руки - специально . Держать в классике , пока ножки не начнут трястись. Потом медленно, не меньше 20 с опускать. На 1 подходе аж завыли ягодицы. А 2 подход вполне терпимо.

3 - планка на 20 с на прямых руках и с как бы это... вытянутым вперед корпусом.

Что-то ощущение головокружения и сдавливания горал подсказывают мне, что это было больше чем на 0,75.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Медитирую на пляже в позе лотоса. Проходящий мимо дядя почему-то запел аллилуйя.
Дядя, ты серьезно?

@темы: Я блондинка, мне можно.