Тонизирующая. Выше среднего.

1 - подтягивания. В виду того, что черешня таки вызвала расстройство кишечника и я хожу с болящим пузом, становую делать не получится. Так что тяга верхнего блока.
1 подход с 35 кг на 2 повтора: вниз рывком, задержаться, плавно вверх.
1 подход с 40 кг так же.
1 подход с 50 кг так же.
1 подход с 55 кг на полтора раза. и 1 подход на один раз но обратным хватом. До этого работала прямым.
3 подхода с 40 кг на 3-2 раза.

2 - Влад поинтересовался, что я ощущала самым слабым звеном. Гм... я ответила: широчайшая. Прям чувствовала, что она не вывозит. Ок. В наклоне одна рука опирается ан колено, задняя нога отставлена. наклон такой, чтобы рука касалась пола . В руках гантель на 16 кг. 4 подъема к поясу, сгибая локоть. Рывком, наверху задержаться, плавно вниз. Сразу второй рукой. 4 подхода.


Домой пошла пешком. Слишком хорошая погода и слишком коротка жизнь, чтобы проводить ее в переполненном трамвае.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наступила блестящая фаза лета. Сверкает все- вода, листья, синее небо, цветы, окна, жестяная крыша, куски мусора и заводские трубы. Мир блестит так, что смотреть сложно.
Утро и вечер налиты золотом, а днём от серебряного блеска кружится голова.
Как красиво
Какое роскошное лето!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А вчера я попробовала арбуз. Первый.
Начало июля!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Безумный день Фигаро!

Вчера подозрительно зашевелился тот штырь, что торчит на месте будущего зуба. Я заволновалась.

Утром поела, зубы почистила - все хорошо. Вроде бы. Пошла на работу, а я на работу хожу пешком, такая я крутая. Перешла через мост и как раз дошла до места, откуда можно повернуть в обе стороны. И поняла, что на работу я не иду.
В челюсти захрустело и мой штырь пополз вниз.

Я в панике позвонила врачу. Он сегодня работает, я помню, но с перепугу не могу вспомнить в какую смену. Оказалось с утра. Он сказал, что приходите, я на 9 часов, разберемся. В клинику пошла - 10 минут девятого, нет смысла ехать. И всю дорогу держала штырь языком, потому что он норовил уползти и похрустеть еще. Ужас какой!

На работе ответили - ок, конечно. Идите к врачу.

Доктор опоздал: по закону Мерфи у него шина спустила. Но прискакал как мог быстрее. Штырь действительно решил меня покинуть. Несканционировано. Порадовались оба. что это не произошло, например, ночью и мне не пришлось иметь дело с ним же в желудке или еще где - длина штыря больше 1 см. Почистили, сделали занятные слепки, вкрутили штырь обратно. Будем делать коронку. Циркониевую сука! Она и со скидкой 6,5 тыс. Но металлокерамика держаться не будет. Как будто цирконий будет, ха!

Я напомнила, что прикус у меня интересный и если зуб встанет как-то не так. я его выбью лет через 5. Вместе с челюстью. А мне ответили, что тогда будем счищать нижние зубы, потому что прикус не исправить. наращивать высоту не на что. И вообще надо было наоборот: сначала починить жевательные зубы, а потом передние.
А я вспомнила , что вообще-то вот я с этим и пришла. И вообще-то вроде как 5 лет назад все коронки и мосты мне ставили вроде как с расчетом на увеличение высоты и облегчение прикуса. И ни фига.
И когда я пришла ставить имплант на передний, вообще-то, все мосты и коронки были еще на месте и выполняли свою роль. И ни фига опять-таки.

ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

В четверг я не сдала экзамен на ВИП-гимнастику. Сегодня у меня должна была быть адаптивная. Сначала на 14:30 потом таки на 13:00. а потом начальница заявляется в 11:30 и нате: Лена, после операции вы адаптивную не потяните, будете сейчас вести ВИП.
Ага, которую не сдала.
Я завопила, что не надо мне такого счастья, что все у меня с голосом хорошо и я хочу адаптивную. Но Оксана была непреклонна: 2 тяжелые кушетки, одна первичка-кушетка, так что оба старших не могли вести ВИп.
И пошла я.
Которая не сдала.
Это просто смешно!

Зато последний пациент был интересный: я была с ним и ТЮ на первом занятии. Очень тяжелый. острый, еле встает. Однако очень даже перспективный. Починим

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Воспаление вокруг формователя на будущем зубе спало. Десна сзади поднялась, чувствительность ее вокруг заглушки повысилась.

И теперь я прекрасно ощущаю. что заглушка шатается. И довольно активно.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая сильно.
Судя по отвалу головы и попыткам зажать шею - очень сильно. практически развивающая.


1 - жим лежа на скамье. На 15 раз с остановкой внизу и вверху. 2 подхода с пустым грифом - в первый раз отжимала недостаточно быстро и как-то кривенько. Затем 5 подходов с 25 кг. Вроде и немного но 25, причем быстро вверх - это тяжело. Причем в нижней части диапазона я застряю и надо создавать толчок ногами, а потом руками дорабатывать. Получилось: делать стало легче. Хотя не столько быстрее стала делать, сколько равномерней, без застревания.
5 еле доделала.

2 - присед в глубину на 15 раз. Внизу и вверху остановка - внизу дольше, и рывок наверх .Ага, размечталась после жимов-то. 1 подход сделала с 35 кг и так тяжело пошло, что капец. Еле 10 вытащила, с замедлением и спина болит!!!! Поясница аж воет.
Стали делать с 25 кг. Из 4 подходов только 1 был на 15, остальные на 13-14. Тяжело. И поясница продолжает ныть.

3 - подъем гантелей от плеча вверх (из положения трезубец). На 20 раз 3 подхода. 2 из них сделали с легким наклоном вперед - ого, я так зубчатую в жизни не слышала!

Домой шла по дождю. Плыла буквально 50 минут вместо 40. Решила через мост подъехать. А там та-а-акая пробка! Вот же не повезло!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

О, следующая фаза.

Когда вчера начальница в шутку предложила моим коллегам устроить мне "темную", дескать, сильно хорошо работаю, я сразу поняла, что дело нечисто.
Так что ни разу не удивилась, что она зарубила мне сдачу ВИП-гимнастики. И пообещала разобрать на собрании.

Но правда теперь, когда она перечисляет мне огрехи и ставит в укор и на вид, я про себя считаю приемы манипуляции. И это даже как-то скучно.

Особенно упоминание о том, что люди заплатили 400 грн, а я их им не отработала. На минуточку она вела большую часть гимнастики. И какое мне дело до того, что вы повысили цену? Мне за это больше не платят.

Но дзен я успешно развиваю, да-с. Теперь моя реакция мне гораздо больше нравится.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая. Ага.
На предплечья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - становая сначала в сумо на 50 кг. 15 повторов: быстро вверх, остановка вверху и плавно вниз. 2 подхода. И 3 подхода в классике . Причем последний был уже с трудом на 10 повторов.

Предплечья красиво закруглились, сгибатели на них стали хорошо различимы.

2 - подтягивания на гравитроне с отвесом на 35 кг. Локти через стороны, корпус четко по центральной оси без отклонений . 1 подход - 5 последних были с отклонениями. На2 я поняла, что 15 правильно не сделаю - недотягивала. На 3 сосредоточилась и получилось красивые 15. На 4 и 5 сделала 13 и 10 и все.

3 - уголок в висе. На1 подходе не смогла держать прямые ноги - делала коленями. 2 подход с прямыми ногами.

Хочу суставной массаж!!!!!!!!!

---

Делала вчера шейную растяжку нашей старой клиентке -. В смысле она давно занимается. Старший велел хорошо порастягивать, потому что зажимы.
Кроме того, она как выяснилось, пришла с нерабочим плечом. В сторону руку выше 45 градусов вообще не может поднять. По диагонали кое-как, вперед нормально. Пришлось одно упражнение вообще вычеркнуть.
Вела ее другая девушка, просто шейную растяжку она не делает. Мы в такие моменты меняемся.
Ну ок.

Зажатые , ага. И рука. И я добрая душа, недавно узнавшая об одном интересном приеме у Демченко. Так что помассажировала, локотком трапецию проработала и порастягивала трапецию у атланта. Ну и повытягивала как полагается.

Закончила со своим пациентом и ушла посидеть в одиночестве в ординаторской на 5 минут. Дольше не получается.

Заявляется слегка охреневший старший, смотрит с любопытством.
- А что вы сделали с Ларисой Брониславовной?
- Как что? Ей хуже стало? Вроде бы растяжка хорошо пошла (с моей точки зрения хорошо).
- Да замечательно. Плечо болеть перестало, рука слушается.
- О.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

На улице роскошные +36!
Жара!
Настоящая, знойная, яркая, когда солнце сверкает, небо синее, утром плавают облачка, а вода искрит так, что кажется живой драгоценностью.
И длинные длинные дни, наполненные золотом и медом!
И цветущая по второму разу магнолия!
И неумолчное пение птиц!


Как здорово! Какое божественное лето!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.

1 - жимы лежа на скамье. С 30 кг на 10 раз - 2 подхода. Затем Влад решил, что маловато. С 35 кг сделала 4 подхода. Бодро на 7, не очень на 6, совсем невразумительно - руку куда-то повело, на 6 повторов. И еще заключительный на 5 повторов с трудом.
Сняли 5 кг и с 30 сделала еще 3 подхода по 11 и заключительный на 12 повторов.

2 - выпад. Гм...Ну то есть встать на нижнюю ступеньку гравитрона и подниматься с подъемом колена. Внизу ногой только касаться ступней земли, но не опираться и тем более не толкаться. По 6-7 повторов каждой ногой. 4 подхода.

Вроде как и не переработала, а поднывает. Но домой все равно пешком шла. Посмотрела на количество людей на остановке и решила, что нервы дороже.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Когда нет ни света ни воды, а ты в отличие от средневековых принцев и принцесс живешь на 9 этаже, жизнь становится несколько напряженной.
Света не было почти 7 часов. Из холодильника исходит тепло. Мне хочется в туалет. А нельзя. Утром мне тоже захочется, а спускать нечем.

Воды не будет еще около суток.

Ночью гупнуло так, что с постели вынесло. Хотя на самом деле это далеко. В пятницу грохнуло куда ближе. Опять в многоэтажку.

Для человека, который не выспался, да еще и по такой причине, на редкость хорошо себя чувствую.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Предлагается тур на Солнечный берег.
При перерасчетах получается 2100 за сутки. С завтраком, вайфаем и бассейном.

В Бердянске без завтрака и бассейна я платила в 10 раз меньше.ых!

---

Если бы не свете существовала магия, то первое, что она должна была бы решать - вопрос времени.
Что имеется в виду.
Чтобы сделать свежую булочку любимому сеньору, надо встать в 3 утра. А лечь раньше 9 в силу других социальных обязанностей не удается. И это вредно для здоровья хорошего пекаря
И вот в силу вступает магия. Булочник печет булочку или пироженку в удобное и адекватное время, а магия позволяет перенести свежую выпечку во времени
И ещё круче с взаимодействием. Кому-то выбирать платье удобно только поздним вечером. А портному или дизайнеру хочется спать. Дизайнер пришел в одно время, клиент в другое, а обслуживание к полному удовольствию обоих сторон произошло в нужный момент.
А сколько полем с медициной также решалось бы!!!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Посмотрела упражнения, рекомендованные для ТЗБ.
Гы!
Версия партерной гимнастики, но необоснованно усложненная за счет затейливой координации. Если что мы на занятиях делаем куда больше повторов. ибо суставам нужны повторы.

Открою секретик. Суставу мало того, что должен работать, чтобы поесть и выделить синовиальную жидкость. Он еще и должен работать достаточно долго и быстро или под достаточной нагрузкой, чтобы хрящи проминали друг друга. Иначе фиг питательные вещества и кислород в них попадут.

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Получила свой Деньрожденный подарок: Максим сделал мне массаж. Суставной.
Если что, то это тот вариант воздействия . когда больно, хрустит, трещит, куда-то едет и тебе в каждый момент кажется, что ты сейчас сложишься в себя как линейка.
Хотя местами - лично для меня, это момент когда мышцы растягивают снизу вверху, это полный балдеж. В остальном лежим и терпим, и дышим и терпим, и дышим и не терпим, и дышим, и орем, и дышим.
Ну я сильно не кричала - зажимы меньше по сравнению с первым сеансом, и Максим это ножками тоже услышал. И выползать из-под массажиста с воплями и матюками не выползала. Но йоканья и шипенья было много.

Самая зажатая часть меня - ягодицы. Ну еще бы, становую же делала. Голени намного меньше, чего я честно не ожидала. Что значит, не бегаю этим летом. А вот стопы оказались тоже зажатыми.
А спине было хоррошо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заниматься после массажа нельзя. поэтому меня очень удивляют люди. которые умудряются приходить в реабилитационный зал после массажа. Извиняюсь, или массаж бел херовый. или ты не занимаешься. Ягодицы и голени как после жесткого пампа: налитые, ноют, крутят, суставы не болят, но при попытке напрячься радикально посылают тебя в страны, куда птицы не летают гнездиться.
Мышцы еще и горят. Вот реально горят! Я сначала думала , что на солнце сижу и ноги греются. Не, они просто так греются, без солнца. Этакая крепатура, но без забитости.

Хочу научиться! Хочу!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Шла домой. Уже через дворы. Как грохнет!

Влепили опять по жилом дому - девятиэтажке. Но не с такими чудовищными жертвами.

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая. Слабо.

Я с утра безмозглая. Явно не выспалась. Потому как сначала я не могла найти очки солнечные и переживала всю дорогу до работы, пока насильственным логическим методом таки не дотумкала, где же они исчезали. Причем пришла к выводу, что несу их с собой в сумке.
Потому что вчера ходила с бумажным пакетом, в который помимо всего прочего, положила пакет под абрикос - собрать хотела. Однако возвращалась сильно поздно и плюнула. А в пакет обернула очки, чтобы не поцарапать. Придя домой пакет положила в ящик с пакетами, а утром этот же пакет переложила в рюкзак, напрочь забыв, что очки лежат там же.

Вот тебе и бытовые "чудеса" о внезапно найденных или исчезнувших вещах.
Увы, с утра я забыла и кое-то поважнее: лосины или шорты из спортивной экипировки. Перепутала и взяла с собой 2 маечки. И занималась в тренажерном зале в платье. Жаль не сфоткала: девушка тягает становую - румынская тяга , в платье!!!!

1 - румынская тяга. С ограниченной амплитудой. В машине Смитта стоя на низкой скамье пульсировать от середины голени до колена. Не знаю сколько секунд. 5 подходов. Спина ровная, лопатки сведены, так что поясница стала активно отзываться.

2 - подтягивание в гравитроне. Вес стоял большой, потому что делала многоповторку. 1 подход вообще 30 раз, остальные 3 по 15, но с меньшим весом. И на проработку трапеций, широчайшей и трицепса. В смысле такую конструкцию вдоль рук и туловища выстраивать и тянуть.

3 - изометрия. Натянуть ногу на себя слегка оторвав от пола и напрячь все спереди. включая стопу - как когтями по земле. Потому вторую. Потом напрячь все сзади - от ступни до ягодицы с согнутым коленом и отведением ноги. И второй. Секунд по 10 - более чем достаточно, чтобы мышцы потом сводило. 3 подхода.

Погнала к стоматологу. Уже не кровит и на следующей неделе пойду к ортопеду.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Рождения меня!

Это было вчера. Но вчера я работала с утра, потом тренировалась, потом зуб чистила. потом... спать легла. Света не было.

А как оказалось, в этом году мой День рожденья приходится среду Зеленых Святок или Русалочьей недели. Градобой называется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Хорошо тонизирующая: вышла с фиолетовыми от холода пальцами и ощущением что лета недодали.
1 - присед с 40 кг после разминки без веса. На 3 повтора с задержкой внизу на 3 с. Ниже горизонтали. 2 и 3 подход делали по 5 повторов, но решили что сильно утомляюсь. Так что следующие 4 или 5 были снова по 3. Утомилась, но дискомфорта вообще нет.

2 - отжимание на брусьях статика. Медленно опуститься, зависнуть ниже 90 градусов и сопротивляться как бы пытаясь подняться. Потом уже и не как бы, потому что держать не можешь. Не знаю сколько висела- пока не падала вниз, но не резко. 3 подхода всего, потому что уже не держалась.

3 - гиперэкстенщия, статика, одной ногой. Опуститься прямой спиной, чтобы растянуть ягодичную, подняться чуть выше горизонтали и держать секунд 10-15. 4 подхода, легко.

И пошла на очередной осмотр. Зуб, точнее заготовка под него болит. Когда штырь выкручивают, десна кровит. Увы, в отпуск поеду без зуба.