Как же меня тренер научил любить многосуставные упражнения. Как хорошо себя чувствуешь, поле упражнения, где работало все! Блин, наконец-то мне опять все равно, сколько я вешу и где еще есть отеки, потому что мне нравится то, что я вижу в зеркале. Мышцы в тонусе - красота!
пятница, 13 декабря 2019
Подывылася фильм "Красотка на всю голову".
Ну-у... забавная вещь. В конце конечно все испортили, но симпатично. Девушка посл удара головой стала видеть себя пипец какой красивой, а главное - худой и спортивной. с прессом, с мышцами на ногах и все дела. Причем как она себя видит - зритель, так и не увидел. Мы видели только со стороны. Это было что-то!
Очень хорошо видно как по-разному воспринимается ситуация со знакомыми и незнакомыми. Когда девушка завоевывает офис и новых кавалеров, она не кажется людям, не знающим ее, странной. Ну утверждает человек. что красивый несмотря на лишний вес, ну не тушуется перед красотками, ну прет напролом. Ну-у... человек такой. ну и что?
А вот, когда она наезжает на знакомых - какая я теперь красивая, и какой у меня пресс, и вы не поверите. но это я - понимаешь, что головой человек ударился таки сильно.
Испортили все тем, что когда все узнала вспомнила и разобралась, то разразилась пафосной речью на тему того, что каждый человек красив сам по себе и не обязан, и не должен, и нужно любить себя такой , какая есть... а я такой хуйне не верю еще с 6 класса школы.
Во-первых, не надо гнать. Красивая женщина - она и в Африке красивая. И если она личико красивая, то пофиг сколько в ней веса.
Во-вторых, если ты себе с животом и отвисшей попой нравишься, то представь как ты себе понравишься со здоровым. быстрым и гибким телом.
В-третьих, давайте не будем котлеты складывать вместе с мухами. Одно дело - уверенность в себе и понимание, что полнота или отсутствие греческого носа не превращает тебя в изгоя, плохого специалиста, неполноценного человека и так далее. Совсем другое - считать, что полнота, раз она есть, не нуждается в исправлении, раз ты хочешь что-то сверх вышеперечисленного.
Ну-у... забавная вещь. В конце конечно все испортили, но симпатично. Девушка посл удара головой стала видеть себя пипец какой красивой, а главное - худой и спортивной. с прессом, с мышцами на ногах и все дела. Причем как она себя видит - зритель, так и не увидел. Мы видели только со стороны. Это было что-то!
Очень хорошо видно как по-разному воспринимается ситуация со знакомыми и незнакомыми. Когда девушка завоевывает офис и новых кавалеров, она не кажется людям, не знающим ее, странной. Ну утверждает человек. что красивый несмотря на лишний вес, ну не тушуется перед красотками, ну прет напролом. Ну-у... человек такой. ну и что?
А вот, когда она наезжает на знакомых - какая я теперь красивая, и какой у меня пресс, и вы не поверите. но это я - понимаешь, что головой человек ударился таки сильно.
Испортили все тем, что когда все узнала вспомнила и разобралась, то разразилась пафосной речью на тему того, что каждый человек красив сам по себе и не обязан, и не должен, и нужно любить себя такой , какая есть... а я такой хуйне не верю еще с 6 класса школы.
Во-первых, не надо гнать. Красивая женщина - она и в Африке красивая. И если она личико красивая, то пофиг сколько в ней веса.
Во-вторых, если ты себе с животом и отвисшей попой нравишься, то представь как ты себе понравишься со здоровым. быстрым и гибким телом.
В-третьих, давайте не будем котлеты складывать вместе с мухами. Одно дело - уверенность в себе и понимание, что полнота или отсутствие греческого носа не превращает тебя в изгоя, плохого специалиста, неполноценного человека и так далее. Совсем другое - считать, что полнота, раз она есть, не нуждается в исправлении, раз ты хочешь что-то сверх вышеперечисленного.
А сегодня приседали!
Как я завтра бегать буду - не представляю. Еле ножки до дома дотащила.
Всего-то 40 кг по 5 раз с половиной - в смысле присесть наполовину. А потом с 30 кг 9-10 кг, а в конце 3 подхода с пустой штангой - 20 кг, по 15 и 17 раз.
Но!
Приседала в самую глубину. Ограничители стояли в самом низу, и чтобы их коснуться, мне нужно приседать до предела, попа на пятках реально. Подниматься оттуда крайне тяжело. Зато нетравматично и можно маленький вес брать.
1 час приседала, потом еще 10 минут покаталась на велике.
И пополз домой.
Как я завтра бегать буду - не представляю. Еле ножки до дома дотащила.
Всего-то 40 кг по 5 раз с половиной - в смысле присесть наполовину. А потом с 30 кг 9-10 кг, а в конце 3 подхода с пустой штангой - 20 кг, по 15 и 17 раз.
Но!
Приседала в самую глубину. Ограничители стояли в самом низу, и чтобы их коснуться, мне нужно приседать до предела, попа на пятках реально. Подниматься оттуда крайне тяжело. Зато нетравматично и можно маленький вес брать.
1 час приседала, потом еще 10 минут покаталась на велике.
И пополз домой.
четверг, 12 декабря 2019
Утром мы ходили в больницу - относительно хорошо. Но у мамика нашил кисту в груди и мы пошли записались на маммографию. Остальное в норме, киста в почке не растет. Это хорошо.
Бегала вечером. В 7 вечера. Сегодня это лучшее время, потому что туман на вечер совсем рассосался. Тучи и темно, но гораздо лучше без тумана - свободно дышишь. Так что 5 км легко!
Блин, как я люблю бегать.
Если бы могла 2 раза в день бегала бы. А потом еще становую!!!
Бегала вечером. В 7 вечера. Сегодня это лучшее время, потому что туман на вечер совсем рассосался. Тучи и темно, но гораздо лучше без тумана - свободно дышишь. Так что 5 км легко!
Блин, как я люблю бегать.
Если бы могла 2 раза в день бегала бы. А потом еще становую!!!
среда, 11 декабря 2019
Короткая тренировка.
1 - гирпеэкстензия для псины - скручивание с гантелькой в 21 кг. Хватает на 12 хороших движений, но уже с трудом. 8 подходов. На следующий раз гантельку возьмем покрупнее.
2 - подъем ног к потолку из виса. Хватает меня на 5 раз. Причем настоящий из них хорошо если 2. Но они уже есть. И я слышу, где это должно направляться и делаться. Прогресс. То ли 8. то ли 10 подходов.
Шла сегодня через мост , посмотрела и стала звонить Владу - а есть ли у них свет. Реально люди! Видна была только цепочка огней понад берегом и все. Вообще все - освещенных домов,ни контуров, ни засветки. Вот огонечки вдоль берега. а дальше - тьма. Апокалипсис.
Жутко!
1 - гирпеэкстензия для псины - скручивание с гантелькой в 21 кг. Хватает на 12 хороших движений, но уже с трудом. 8 подходов. На следующий раз гантельку возьмем покрупнее.
2 - подъем ног к потолку из виса. Хватает меня на 5 раз. Причем настоящий из них хорошо если 2. Но они уже есть. И я слышу, где это должно направляться и делаться. Прогресс. То ли 8. то ли 10 подходов.
Шла сегодня через мост , посмотрела и стала звонить Владу - а есть ли у них свет. Реально люди! Видна была только цепочка огней понад берегом и все. Вообще все - освещенных домов,ни контуров, ни засветки. Вот огонечки вдоль берега. а дальше - тьма. Апокалипсис.
Жутко!
вторник, 10 декабря 2019
Побегала 5 км, средний темп 6:34. Быстро бегала по 200 м. Лучший результат - первый, за 1 минуту 4 с. Остальные - 1 минуты 8 с и даже 1 минуты 11 с. На телефоне видела даже 4:22, но вообще больше 5 с половиной минут. Между забегами 5 минут бежала медленно, но пришлось по полминуте и больше ходить.
Проявила гражданскую сознательность!!!
На Набережной растут елки. Их тут немного совсем. Но все равно нашлась пара мудаков, которые сегодня ходили и драли ветки с елок. Может я бы и промолчала, но по ходу мне еще бабушка гуляющая пожаловалась - вот мол вандалы, днем и не стесняются.
Ну так... чтобы что-то случилось надо что-то сделать. Так что я стукнула в ментовку о мелком хулиганстве. А так как патрульная машина тут недалече отдыхает, то буквально через минуты 3 они мне перезванивали за уточнением.
Проявила гражданскую сознательность!!!
На Набережной растут елки. Их тут немного совсем. Но все равно нашлась пара мудаков, которые сегодня ходили и драли ветки с елок. Может я бы и промолчала, но по ходу мне еще бабушка гуляющая пожаловалась - вот мол вандалы, днем и не стесняются.
Ну так... чтобы что-то случилось надо что-то сделать. Так что я стукнула в ментовку о мелком хулиганстве. А так как патрульная машина тут недалече отдыхает, то буквально через минуты 3 они мне перезванивали за уточнением.
понедельник, 09 декабря 2019
Тренировали икры.
1 - подъем на носки из глубины. В смысле стоишь на подножке и опускаешься и поднимаешься ниже и выше уровня. С гантелькой в 18 кг. 6 подходов до адского горения. Примерно по 25 раз плюс пульсация на подъеме. Икры стали горячими и твердыми как провода.
2 - прыжки с диском в 10 кг. Вверх или вперед только толчком носка на прямых ногах. Сначала не получилось - делаю, делаю, а длина не меняется. Но на 2 подходе поняла: нужен резкий толчок. И тогда работают именно гликолитические волокна, которые на икрах очень мало. Буквально уже 8-10 прыжка становится совсем коротким, потому как отказ. Болеть не болит, гликолитические волокна жжутся необычно - на тоненькие ниточки. Но не прыгается. Не помню сколько подходов.
3 - прыжки для икр. Уже делала когда-то. Стоишь свободно на передней ноге, вторая сзади на носке, ею толкаешься и прыгаешь за счет нее. Ну вот теперь это получилось. Теперь толкаюсь так, что задняя нога вылетает впереди передней. Влад сказал что это у меня мышцы кора выходят из-под контроля. Нет чтобы похвалить: делала-то я намного лучше, чем в первый раз. 4 подхода до усталости.
4 - велик. Просто 20 минут крутить, но для интереса я крутила вперед и назад по 5 минут.
1 - подъем на носки из глубины. В смысле стоишь на подножке и опускаешься и поднимаешься ниже и выше уровня. С гантелькой в 18 кг. 6 подходов до адского горения. Примерно по 25 раз плюс пульсация на подъеме. Икры стали горячими и твердыми как провода.
2 - прыжки с диском в 10 кг. Вверх или вперед только толчком носка на прямых ногах. Сначала не получилось - делаю, делаю, а длина не меняется. Но на 2 подходе поняла: нужен резкий толчок. И тогда работают именно гликолитические волокна, которые на икрах очень мало. Буквально уже 8-10 прыжка становится совсем коротким, потому как отказ. Болеть не болит, гликолитические волокна жжутся необычно - на тоненькие ниточки. Но не прыгается. Не помню сколько подходов.
3 - прыжки для икр. Уже делала когда-то. Стоишь свободно на передней ноге, вторая сзади на носке, ею толкаешься и прыгаешь за счет нее. Ну вот теперь это получилось. Теперь толкаюсь так, что задняя нога вылетает впереди передней. Влад сказал что это у меня мышцы кора выходят из-под контроля. Нет чтобы похвалить: делала-то я намного лучше, чем в первый раз. 4 подхода до усталости.
4 - велик. Просто 20 минут крутить, но для интереса я крутила вперед и назад по 5 минут.
Вчера у нас были проблески солнца. Вечером солнце окончательно утянуло за собой тучки и наступила тихая и звездная украинская ночь. Звезды мне, конечно, не видно, а вот луна плавала во всей красе.
Буквально вот 15 минут назад...
А потом мамик зовет со страхом в голосе и предлагает срочно снять одежду с балкона. Я выхожу. а там - ничего нету. Огоньки слабые внизу по улице. И все. Туман навалился стеной, вот буквальной. взял и пошел обвалом. В первый момент показалось, что это метель, а не туман.
Блин, я не подписывалась жить в Англии!
Буквально вот 15 минут назад...
А потом мамик зовет со страхом в голосе и предлагает срочно снять одежду с балкона. Я выхожу. а там - ничего нету. Огоньки слабые внизу по улице. И все. Туман навалился стеной, вот буквальной. взял и пошел обвалом. В первый момент показалось, что это метель, а не туман.
Блин, я не подписывалась жить в Англии!
Сделала УЗИ. Вообще все в абсолютной норме. Все в своих размерах, везде нормальная структура, лимфоузлов не видно и не слышно. А кишки изучают другим способом. Интересно каким?
А вот папик сдал кровь и получил в анализах повышенный креатинин. Не так чтоб сильно - 125 при норме в 110, но все равно. То ли таки почки отреагировали на давление, то ли они же и делают давление. Одно хорошо - папик напугался и согласился и на капельницу и на дальнейшее обследование.
А вот папик сдал кровь и получил в анализах повышенный креатинин. Не так чтоб сильно - 125 при норме в 110, но все равно. То ли таки почки отреагировали на давление, то ли они же и делают давление. Одно хорошо - папик напугался и согласился и на капельницу и на дальнейшее обследование.
воскресенье, 08 декабря 2019
Надо заметить, что Диане из "Собаки на сене" крупно повезло, что Теодоро не оказался действительно графенком. Иначе своим "должна меня слушаться" он бы ей быстро попомнил все унижения.
youtu.be/9Ea4MYnVyTA
А говорили, что такие опыты в Америке запретили.
Более внятное объяснение того, чем и почему отличатся младенцы, рожденные естественным путем и через кесарево. На мой взгляд.
А вот чего не ожидала, так это что астма тоже зависит от микробов в кишечнике. Интересно.
А говорили, что такие опыты в Америке запретили.
Более внятное объяснение того, чем и почему отличатся младенцы, рожденные естественным путем и через кесарево. На мой взгляд.
А вот чего не ожидала, так это что астма тоже зависит от микробов в кишечнике. Интересно.
"Но при условии, что мясо обеих птиц будет безопасным и качественным, и их обойдут уколы антибиотиков, то курица и индейка"
Ага. Куры без ГМО.
Если кто вдруг не в курсе, антибиотики в живом организме не живут. Отработали и вышли. Причем быстро отработали и еще быстрее вышли. И если опять-таки кто-то не в курсе курей антибиотиками колют, чтобы они не дохли и не болели, а вы оптом на рынке не покупали мясо сдохшей от хрен знает чего курицы.
Ага. Куры без ГМО.
Если кто вдруг не в курсе, антибиотики в живом организме не живут. Отработали и вышли. Причем быстро отработали и еще быстрее вышли. И если опять-таки кто-то не в курсе курей антибиотиками колют, чтобы они не дохли и не болели, а вы оптом на рынке не покупали мясо сдохшей от хрен знает чего курицы.
Блин!!!
Ни фига се теперь сбор с вывода рублей - 7%. Капец! Охренели!!!
Ни фига се теперь сбор с вывода рублей - 7%. Капец! Охренели!!!
суббота, 07 декабря 2019
Самое забавное в "Назад будущее 2" - это отсутствие мобильных телефонов.
А ведь они уже были. НО режиссер не смог предположить степень распространения и использования мобильной связи.Правда он создал что-то вроде видеоочков, но к счастью это не состоялось.
А ведь они уже были. НО режиссер не смог предположить степень распространения и использования мобильной связи.Правда он создал что-то вроде видеоочков, но к счастью это не состоялось.
пятница, 06 декабря 2019
Становая!
Все равно это лучшее упражнение на свете. Все работает, даже уши.
Собственно, только ее и делала. Сначала с шестом, чтобы вспомнить как это делается. Помогло между прочим, потому что я сразу просекла, что вместо того чтобы поднимать шест, я напрягаюсь и пытаюсь перетянуть через напряженные бицепсы. А делать надо нормально, из расслабленных ног. Мне вот замечания, типа напрягись и поднимай. боком выходят. Я начинаю напрягаться через себя. А бицепс - он же в растяжении, ему и та не в кайф.
Так что когда дело дошло до штанги, вес пошел очень легко, как и положено. Потому как всего 50 кг.
Но пардоньте, я его поднимала по 15 раз без проблем. Поинтересовалась может 20 раз поднять? Это был сарказм, но Влад сказал - вперед. У тебя все равно аэробика.
Но 20 раз поднять сам и не дал. Я ускорилась, так что сделала только 17. Он решил, что я потеряла концентрацию. На самом деле у меня руки отказывают гораздо быстрее. чем ноги, так что я ускорилась. чтобы побыстрее сделать и руки не менять.
Больше чем час тягали. По идее 15 подходов, но может и больше. К концу больше 9 не делала, причем руки приходилось перехватывать сразу после 6.
Но все равно я все сделала.
Я молодец.
Люблю становую. Как мне хорошо!
Все равно это лучшее упражнение на свете. Все работает, даже уши.
Собственно, только ее и делала. Сначала с шестом, чтобы вспомнить как это делается. Помогло между прочим, потому что я сразу просекла, что вместо того чтобы поднимать шест, я напрягаюсь и пытаюсь перетянуть через напряженные бицепсы. А делать надо нормально, из расслабленных ног. Мне вот замечания, типа напрягись и поднимай. боком выходят. Я начинаю напрягаться через себя. А бицепс - он же в растяжении, ему и та не в кайф.
Так что когда дело дошло до штанги, вес пошел очень легко, как и положено. Потому как всего 50 кг.
Но пардоньте, я его поднимала по 15 раз без проблем. Поинтересовалась может 20 раз поднять? Это был сарказм, но Влад сказал - вперед. У тебя все равно аэробика.
Но 20 раз поднять сам и не дал. Я ускорилась, так что сделала только 17. Он решил, что я потеряла концентрацию. На самом деле у меня руки отказывают гораздо быстрее. чем ноги, так что я ускорилась. чтобы побыстрее сделать и руки не менять.
Больше чем час тягали. По идее 15 подходов, но может и больше. К концу больше 9 не делала, причем руки приходилось перехватывать сразу после 6.
Но все равно я все сделала.
Я молодец.
Люблю становую. Как мне хорошо!
Снова бегом.
Правда только 3 км. Вечером так хорошо пошло, что я думала увеличить дистанцию с утра. Не, пока не буду.
Темп, конечно, маленький - 6:03. Но по ходу я уже не ускорюсь - асфальт покрыт ледяной пленкой.
Правда только 3 км. Вечером так хорошо пошло, что я думала увеличить дистанцию с утра. Не, пока не буду.
Темп, конечно, маленький - 6:03. Но по ходу я уже не ускорюсь - асфальт покрыт ледяной пленкой.
"Тодоров показывал не набор случайных фотографий, а подборку изображений кандидатов в предвыборных кампаниях. Затем исследователь сравнил результаты выборов с рейтингом компетентности, составленным принстонскими студентами после короткого просмотра фотографий и вне политического контекста. Примерно в 70% случаев на выборах на пост сенатора, конгрессмена и губернатора победил тот кандидат, чье изображение в эксперименте получило более высокий рейтинг компетентности."
Помимо когнтивного искажения это свидетельствует об еще одной особенности - по меньшей мере в 70 % случаев сенаторы действительно избирались. За них действительно голосовали добровольно.
Помимо когнтивного искажения это свидетельствует об еще одной особенности - по меньшей мере в 70 % случаев сенаторы действительно избирались. За них действительно голосовали добровольно.
четверг, 05 декабря 2019
Как там говорил Жириновский: Моча -блеск, пить можно. Вот у меня такая же.
А кровь можно продавать вампирам по повышенной цене.
Гемаглобин - 137, в жизни такого высокого не было,
По сравнению с сентябрем лейкоцитов и эритроцитов стало побольше, а то они болтались возле нижней границы. А лимфоцитов поменьшало. Только СОЭ высоковатое. Все-таки воспаление.
И сахар остался на уровне 4. Я думала,что слегка увеличиться, потому что сдавал я перед марафоном и после тяжелой подготовки. Но нет, остался как был. Это хорошо.
А кровь можно продавать вампирам по повышенной цене.
Гемаглобин - 137, в жизни такого высокого не было,
По сравнению с сентябрем лейкоцитов и эритроцитов стало побольше, а то они болтались возле нижней границы. А лимфоцитов поменьшало. Только СОЭ высоковатое. Все-таки воспаление.
И сахар остался на уровне 4. Я думала,что слегка увеличиться, потому что сдавал я перед марафоном и после тяжелой подготовки. Но нет, остался как был. Это хорошо.
Бегала.
Утром ходили в больницу - ура, мамика отволокла. Так что было не до бега.
А потом смотрела на улицу и решила, что там ветер и вообще.
А вечером пошла гулять и поняла, что хочу аж пищит. 3 км как с куста в теплой куртке и штанах. Куртку пришлось снять, и потом еще погулять в 1 свитере, бо жарко.
Хочу бегать!
Утром ходили в больницу - ура, мамика отволокла. Так что было не до бега.
А потом смотрела на улицу и решила, что там ветер и вообще.
А вечером пошла гулять и поняла, что хочу аж пищит. 3 км как с куста в теплой куртке и штанах. Куртку пришлось снять, и потом еще погулять в 1 свитере, бо жарко.
Хочу бегать!
среда, 04 декабря 2019
Тренили с учетом отсутствия бега. Увы, даже когда асфальт придет в относительную норму, развивающие тренировки исключаются. Не та поверхность, по которой можно ускоряться.
Зато утром делала ОФП и удивлялась, как легко пошла.
1 - отжимание. 12-13 подходов до замедления. У меня это 9-10 раз.
2 - велик аэробный. 5 минут быстро - 70-80% от максимума, 5 минут отдых на 50%. Максимум у меня сейчас 48 км, так что пыталась ехать на 35 и 25 соответственно. Не вышло, 35 не тяну. Ехала на 31 км. Влда предположило, что может потому что я отвыкла от такого вида нагрузки. Может быть: на 3 подходе последние 2 минуты я уже самопроизвольно держала 32 км.
Ногам понравилось чрезвычайно!
Зато утром делала ОФП и удивлялась, как легко пошла.
1 - отжимание. 12-13 подходов до замедления. У меня это 9-10 раз.
2 - велик аэробный. 5 минут быстро - 70-80% от максимума, 5 минут отдых на 50%. Максимум у меня сейчас 48 км, так что пыталась ехать на 35 и 25 соответственно. Не вышло, 35 не тяну. Ехала на 31 км. Влда предположило, что может потому что я отвыкла от такого вида нагрузки. Может быть: на 3 подходе последние 2 минуты я уже самопроизвольно держала 32 км.
Ногам понравилось чрезвычайно!