Я пришла и сказал, что буду есть мороженку. И конфетку. Влад сказал - нет проблем , тогда сделаем тренировку гликолитической.

1 - подъем рук в стороны с попыткой поворота. Спина сгорблена, работают лопатки. До отказа, и работать надо быстро, а то норовлю перейти на сжигание жира. Гантели по 8 кг.

2 - на скамье гиперэкстензии подъем/подтягивание рук к груди и распрямление спины верхней части спины - из скрученного до выпрямления. Рывком. Гантели по 15 кг.

3 - подъем прямых рук вперед за счет выпрямления сгорбленной спины. Мышцы под лопатками аж выкручивало. Сначала с гантелями по 11 кг, потом по 8 кг.
Делала кругом, пока не устала.

4 - делала еще что-то с гантелями по 4 кг. Убейте не помню что. Странно, обычно я помню все упражнения.

Заодно обсуждали ошибки при беге - мои и чужие. И я даже правильно рассудила, что должен тренировать тот парень, который на ролике бегал спринт. И ошибку - тренировать технику, я не допустила. Еще бы: чтобы была техника надо сначала заиметь мышцы для нее. Я это на своей шкуре отлично испытываю уже 2 год.

Мой загул исчерпался 50 г мороженого , вафельной конфетой и 3 квадратиками гриля. Не лезет. Фигня. Ну вот реально. А шоколад вообще гадостью кажется.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Рожденья меня

Как хорошо родиться в середине лета рядом с Мидаете!!!
Не всем так повезло!
А я счастливая!

---

У нас замечательная правильная летняя погода. Не больше +30 С, яркое солнце, синее небо, идеальное соотношение жары и ветра. На 9 этаже пхнет липой, а на набережной можжевельник источает одуряющий дух.

Идеально!!!!

Все настолько прекрасно, что я промчалась свои дневные 2 км за 5:34. При рекордных 5:28.
Я вообще не старалась. Наоборот, я себя удерживала: не разбегайся, жарко, соблюдай темп, не напрягайся. Так что увидев циферку слегка обалдела.

Что значит кашку с утра поела. На фоне ее игнорирования в течение 5 суток.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегать с болящей ступней так же легко, как и неболящий - 5:59. Все-таки прыгала. А вот ходить с ней же - задача сложная.

Я так поняла тренировки делят по интенсивности:
развивающие - до отказа в любом виде;
восстановительные - это когда ты сдох, и уже ничего не можешь, но чтобы не потерять навык, напомнить мозгам, что все хорошо, а в мышцы нагнать кровь. ты делаешь что-нибудь;
тонизирующие - любые другие. И лучшего определения для них не найти.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ай-яй, мошенники!!!!!!!!!!

Ну не совсем, но близко.
В группе здоровья, куда ходит моя мама, решили, что хорошенького понемножку и пора обрабатывать овечек. Сегодня мама заявила,что хочет купить накладку. Вот ее нужно класть на колено или куда болит, и вес пройдет.
Вот в группе одна женщина говорит что помогает.
Ы-ы-ы-ы!!
А я ее предупреждала: как начнут говорить, что надо купить - тикай.
Пришлось срочно вспомнить, что мама не конструктор и говорить ласково. Напомнила ей в частности, какие замечательно убедительные статьи я пишу на заказ. Тебе ж нравится, ты ведешься. А там профи работают.
Накладка. так если что стоит 2000 грн. А там ведь одни пенсионеры.
Козлы блин!!!

Я ее даже пообнимала и сказал, что не надо расстараиваться, что эти люди вовсене о здоровье пекутся, а о деньгах. Но мама все равно назвала меня бессовестной. Ее пытаются обмануть, а бессовестная я, так как глаза открываю.
Где логика?
Если бы я была мужчина, я б наверное развопилась о "женской" логике. Но так как я разумная женщина,то понимаю. что дело в другом способе мышления и чрезмерной значимости социальной связи.

Надеюсь, отвлекла.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Напрыгалась.
Да, босиком. В носках я бы скользила.

1 - прыжки с ноги на ногу. но вперед и с поворотом внутрь. Старались где-то 8 подходов, пока количество шагов у меня не уменьшилось до 4.
2 - прыжки вперед за счет толчка ступней. Подходов было больше. Закончилось тем, что длины комнаты хватало только на 3 прыжка, а на 4 я уже стопорилась, так как прыгать стало некуда.
3 - прыжки классики 0 ноги вместе и врозь, но вперед. Та же история : стало хватать только на 3 полноценных толчка.

Потом я носки надела и стали мы делать дополнительные упражнения. Потому как я уже устала.
1 - приседания на носках. Выяснилось, что слишком легко, так что я стала прыгать в длину на носках.
2 - выпады в стороны, с одной зафиксированной ногой. Н-у-у. на носках это сделать сложнее.
3 - перекаты с ноги на ногу в горизонтали. тоже стоя на носках. всего 3 подхода.

Во время отдыха Влад заставлял меня ходить и стоять на носочках. Хватило только пока основные делала и то не до конца. Упрыгалась.

Обсуждали особенности кетодиет. Ну-ну.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Некоторые прилагательные не могут не вызывать смеха.
Дорогой джип.
Дорогой порше.

Блядь!!! А вы видели дешевый порше или джип????

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тренировка ЦНС. И немножко плечевого пояса. Правда болят у меня ручки, а жопка.

1 - отжимание глубокое в медленном темпе. Вобрал воздуху, сделал, выдохнул. 5 подходов по 10-13 раз.

2 - кувырки. Сначала назад, потом вперед из разных поз. Назад лучше получается. Но в любом случае оказалось, что я не держу себя руками. Я вращаюсь ногами и корпусом, а руки только подпорка для направления. Сложно в общем.

3 - тренировка стойки. ТО есть поставить руки правильно и пытаться перенести на них вес тела. Аж кисти ноют.

Занимались в итоге 2,5 часа. Ничего не делали типа как, а я еле ноги домой принесла.

Параллельно обсуждали мою факт-карту по тренировке абсолютной и рывковой силе. Так что сегодня у меня была умственная тренировка. ЦНС - новые сложные и страшные для меня движения, и дефолт-системы - корректировка карты.
Так что белок в меня не лезет. Нужны углеводики. Мозги все сожрали.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Тот интересный момент, когда вместо добавления подсластителя, я в коктейль кидаю соль. И мне прекрасно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Это работает.
Ксюха пожаловалась что потолстела ( а я как раз за Ирку вспомнила, что ей тяжко на 5 этаж всходить). А я стала ее уговаривать, что надо худеть: ходить с работой домой пешком, не есть сладкого. А то у них на работе в связи с экспертизой печеньки, снечки и бутеры не заканчиваются.

Ну Ксюх, говорю. Это не дело, платье не застегивается куда ж годится. А объяснять чем плохо ожирение так же бесполезно - пробовала.
Ксюха говорит - да ладно я так не переживаю. Не застегнулась и не застегнулась. Подумаешь.
Тогда я вспомнила, что Ксюха рефлектор и стала объяснять, почему Ирке тяжело ходить на 5 этаж. Потому что ожирение - это да. но ведь у нее диабет, как закономерное продолжение ожирения.
А это уже не подумаешь и не смешно.
А связку между диабетом ожирением и едой я объясняла. И что от печеньки и снеков все равно придется отказаться, но только не для того чтобы быть здоровой, а чтобы не помереть, в то время как нездоровой и погано чувствующей она уже будет - то же.


Подействовало.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Больше всего мне нравятся кадры прямо со съемочной площадки . Блин, вот что называется королевская стать. Крису никакие наплечники не помогают.

++

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

Погода чудесная, ресурсы на месте. В воздух окунаешься как в мед, как в солнце.
И мозг решил - все, давай детка. И детка побежала - официальные 5:28 2 км.
Подконтрольные, ощущаются как соблюдение величины шага и правильной постановки ступни. Ну да 500 м последние давила чисто технически.
Но ведь я бегала я на сей раз на голодный желудок!!!

Супер!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Отпахала вчера гликолитическую на ножки, но не на 1 группы.

1 - присед со штангой на 38 кг. Глубоко вниз, до упора, пружинная пульсация и пружинный же подъем. Пока работают быстыре волокна. Я это теперь хорошо разделяю. 5 подходов кажется.
2 - гиперэкстензия стоя с круглой спиной. С гантелями по 11 кг оказалось слишком легко, так что взяли по 18 кг. Неудобно, ими почти скользить по ногам приходится. Так сложнее чем в скамье но я малые ягодичные аж орали. Получалось по 9-12 раз. По-моему 6 подходов.
3 - выпады с гантелями по 8 кг. Так решили что я устала. Вес маленький, хотя и уставала и старалась рывком подниматься - выпад на квадрицепс. по 10 раз каждой ногой 5 подходов.

Как раз заговорили о конструкторах и рефлекторах и я посетовала, что вижу только конструкт - упражнение. А почему, а зачем - понимаю плохо. Влад сказал, что говорить мне об этом не зачем, потому что я почему-то все равно делаю неправильные выводы.
Почему - это я как раз знаю. Потому что думать не умею, плохо мыслю. Мне тренироваться нужно. Влад тут же решил смягчить: мол, может нехватка информации, может избыток, так что не означает, что я неумная, и вообще все равно нужно стараться что-то учить, чтобы мозг работал и тебе не грозил Альцгеймер.
И вот тогда я наконец-то сумела его удивить.
Я сказала - это ты типа извиняешься?
Он правда удивился. И сказал, что обычно, извинение представляют иначе: типа встал на колени, вернись я все прощу. Ну кто так извиняется, я вас умоляю, так ведь?

А для меня это буквально третий осознанный раз, когда я представила себе ситуацию с другой стороны. Не как я чувствую и что означают слова. а зачем сказано. То есть не оттуда откуда я обычно думаю.

Есть изменения. Пусть подвижки пока вижу только я, а окружающие не догадываются. но они есть.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мне так понравился пример со стулом для определения типа мышления, что я решила его опробовать на людях.
В частности, позвонила Ксюхе. Подружка моя ответила совершенно четко: стул - опора для задницы.
В принципе, где сидишь, там и стул.
Четко рефлектор.
Лично я воспринимаю четко как конструкцию о 4 ножках, сиденье и спине, ножек может быть меньше и спинки нет. Но все равно стол или кресло в стул не превращается.
Я конструктор, хотя и тупой. Четко.

Влад выдал сразу цель - сидеть, и конструкцию. Во-от, умный человек. который монтирует картинку сразу по двум направлениям.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

В принципе для похудения нужен дефицит. Если точно.
Не дефицит калорий, а дефицит веществ, причем конкретно для этого организма в конкретно этих обстоятельствах.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Продолжить серию фильмов с другим актером - дурость несусветная.
Да я вообще смотрю ради 1 актера. На кой мне другой?

Ну реально. Агент 001 как то может меняться, так все-таки сюжет и стиль. Общая идея есть. объединяющая. Но современные боевики. Я вас умоляю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Моно тренировка - марафон руками. На самом деле по длительности это где-то 12 км. а по интенсивности не больше 6. С другой стороны - 10 тонн за 1,5 часа.

На скамье для гиперэкстензии из наклона в горизонт подтягивать гантели по 5 кг с некотоырм выпрямлением спины и сведением лопаток. 200 подходов по 5 раз. Ага.
То есть 15 с делаю - как раз 5 раз, 15 с дышу особым образом - 2 вдоха. И так 40 подходов. Потом 200 с отдыха. И дальше.

Кормилась печеньками. После окончания Влад велел доесть печеньку и она мне была такая вкусная вкусная!!! А потом вдруг раз и на последнем кусочке стала резко горькой и противной. Не доела. О как.
Закончила 2 подходами с гантельками по 8 кг до отказа. Контрольный выстрел лактатом.

Это была развивающая аэробная. На выносливость сиречь.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чем больше я узнаю о работе тела, тем более немой я становлюсь.
Потому что я не могу объяснить эти вещи двумя словами. Они гораздо сложнее.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Вчера была ... гликолитическая тренировка на технику. Чем дальше, тем сложнее мне идентифицировать то, что я делаю.

1 - прыжок через подпорку. Толчок ногой и как бы подъем вперед всем телом. Идиотское описание . Пока не устала. Дыхание теряется очень быстро, также как и четкость толчка.
2 - прыжок ... с ноги на ногу. но хитро. Без разворота таза, толчок одной ногой и чтобы вбок. Наклонялась при толчке. Пока не устала.
3 - прыжки вперед с гантелькой в 11 кг. На почти прямых ногах только ступней. Хватило всего на 4 подхода, а последний прыгала уже без гантельки, потому что с ней не прыгалось.

В воскресенье попыталась составить факт-карту силовой тренировки. Ха-ха! Вот прям сразу споткнулась о трудности методологии. Ибо силовая тренировка и тренировка силы - вообще ни разу не одно и тоже. И попытки описать первую провальны. А светлая мысль о том, что вообще-то медленные мышцы в принципе работают всегда, но вмесет или отдельно от быстрых выбило и возможность акцентировать внимание на гликолитической части.
Через 3 минуты беседы с Владом вчера окончательно пришла к выводы. что составить карту на "силовая тренировка" невозможна, так как такого понятия нет. Все равно , что кардио-тренировка в том смысле, который ей приписывают в фитнесзале. Или блин жиросжигающая. Гы!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик