Составила факт-карту на свою подругу.

Как же мало я знаю о человеке!

Но вообще главный вывод был другим. Факт нашей дружбы, да еще и такой длительный - просто удивителен сам по себе. У нас совершенно разные жизни, но каким-то образом стремления двигаются в одном направлении и совпадают по хронологии. Это удивительно!
Причем причины движения разные, а направление все равно совпадает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Продолжаю бегать. Пока медленно - 6:50 лучший результат. Но четко на носочках - даже по тени видно. Вчера 5, 5 за день, сегодня 2,3 с утра. Икры болят отчаянно, как будто я только начала бегать.
Все равно приятно. А уж ускорение делать в конце - так вообще кайф!


Местами у нас осень. Ночью. например. А днем пока еще лето. Так хорошо!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Денег никогда не бывает достаточно. Их или слишком мало, или много.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Ой! Держите меня! Мама участвует в марафоне на похудение, который проводится в их центре здоровья. Типа как пояс новый усовершенствованный должен всем помочь!!! Ой-йо!!!


Я сказала. что обеспечу маме победу, если она будет меня слушаться.

---

Техническая, развивающая, гликолитическая.

Но в отличие от предыдущих все прыжки выполняла с гантельками по 3 кг. Невелик вес 6 кг, однако утомляет. Подходов по 7.
1 - прыжки прямыми ногами грудью вперед.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону.
3 - прыжки вперед вместе и врозь. Это у меня лучше всего получается.
4 - прыжки с ноги на ногу на месте.
Почему-то мне казалось, что 5 упражнений.

Заняло больше полтора часа.
Полагался еще велик на 20 минут, но у меня было свидание и я убежала.
Зря. Лучше б велик покрутила.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

По поводу предательства Роджерса.
Смешные люди.
У Капитана Америки всю дорогу был только один друг - Баки Барнс. И только одна девушка - Пегги. Он никого и никогда не предавал.

А если вам показалось, что кто-то вам друг только потому что так считаете, то это ваши личные проблемы.

@темы: Локи и все, все, все

---

Немножко моря.




















И я красивая

---

Если действительно соблюдать правильную методологию мышления работающими остаются только когнитивные диссонансы, связанные с диапазоном восприятия. Наподобие белого цвета солнца или голубого цвета воды.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо.
Начали бегать. Медленно - 6:53, немного - чуть больше 2, разрешено еще вечером до 3 км побегать, чтобы общая нагрузка не вылазила больше 35-40. Бежала что называется "в полшага", до смешного маленький шаг. Буквально я слышала что ногу вперед не выношу, просто перебираю сзади ступнями. Зато четок на носочках, вообще четко. Плечи не прыгают, туловище чуть разворачивается. На удивление легко встала на носки, хотя раньше жаловалась на то, что медленно плохо получается.
Все хорошо получается.


Люблю бегать. Ну вот люблю.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Первая тренировка после отпуска.
Ну что сказать, мы соскучились друг за другом, так что тренировка длилась больше 2 часов.
ОФП, развивающая, силовая. Направлена на гиперплазию. То есть минимум повторов до отказа.

1 - отжимание. 20 кажется. В правильной позе. На 21 я не смогла подняться.
2 - попытка подтянуться - до половины, на турнике и как можно медленнее опуститься. 6 раз, 7 уже никак.
3 - подтягивание гантелей по 18 кг в горизонтали на гиперэкстензии. Не помню сколько заняло до отказа.
4 - подъем гантелей в 11 кг от плеча. 18 я тоже попробовала. но получилось только до плеча. 4 раза.
5 - выпады с гантелями в 18 кг. На правую 3, на левую 2.
6 - подъем гантелей в стороны. Начали с 11 и закончили 5 кг. Последние я подняла.
7 - присед со штангой в 50 кг. 8 повторов. Получилось интересно. Сначала все медленней и тяжелей, потом на 5 включились дополнительные мышцы и я по сути сделала 2 подход.
8 - в упоре на брусьях подъем прямых вверх как можно выше. Кажется 8 или 9.
9 - подъем гири в 16 кг одно рукой. Раз по 6 как можно выше.
Не помню делали ли мы что-то еще. Влад говорил что до 15 упражнений, но я больше не помню. Помню, что 1 не сделали - для икр и ягодиц.

5 минут велика для заминки.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сила=скорость.
Никто не знает, почему самое простое и очевидное труднее всего укладывается в голове?
Ну почему я такая недоумковатая.
Предложила 4 разных способа развивать силу без отягощений, но не вспомнила самого первого и очевидного.
Надеюсь хоть теперь схема запомнится.

@темы: Сдохни, сука

---

О!
У меня появился настоящий померший от КОВИДа. Я его не знаю, этого человека. он он реально существовал: директор филиала исследовательской лаборатории. где работает моя подруга. 54 года было чуваку. В больнице выяснилось, что у него сахарный диабет до кучки. Было ему ясен пень нехорошо, ибо напомню, что высокий сахар сгущает кровь, так что посадили бедолагу на ИВЛ. После чего он благополучно помер. Диагноз: внутрибольничная пневмония, сахарная кома и все.

В больницу во время пандемии лучше не попадать. Уровень иммунитета у многих людей не выдерживает уровня медицины.

@темы: Сдохни, сука

---

Привезла с моря бычков. Замороженных.
Договорились с мамой, что я свою порцию приготовлю сама. Ага, помогло. Когда пришла вечером бычок был почищен - товарищи, там размер с мой большой палец, и ужарен до состояния хрустящего скелетика. С милой улыбкой мне предлагалось съесть это нечто и клятвенно уверялось, что сантиметр масла на сковородке не означает, что рыба утопилась в масле.
И поскольку есть категорически испорченную рыбу я отказалась, теперь мама сидит надувши губы, и разговаривает через сцепленные зубы.
Извините. но гробить себе здоровье. чтобы порадоваться ее стряпне, я не буду.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Самое главное в путешествии, даже в маленьком, наподобие поездки на море или уикенда возле озера, это то, что это - не отдых. Это развлечение.
Разные вещи.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Приехала.
Трижды продлевала себе отпуск. Один раз и хотела так сделать, только сменить место жительства, а второй раз просто не смогла себе отказать.

Если я вдруг завтра умру, подумала я, о чем я буду жалеть? О том, что статью не написала и не заработала 400 р или о том, что не провела на море еще 5 дней и не пробежала марафон? Ну конечно, о втором.
Так кой черт строить свою жизнь вокруг первого?

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

С ноута дневник меня не пускает. Очень странно. С телефона пожалуйста.

Неделя на море это шикарно. Я ещё на неделю осталась. Солнце яркое, море синее, относительно чистое, даже не всегда купальник грязный.

Была в дельфинарии. Какие дельфины милые!!! Почему-то , наверняка из-за многочисленных совковых мультиков, дельфины вместе с откровенным восторгом и желанием потискать вызывают откровенную печаль. Так что я плакала и смеялась одновременно.

Нашла маме сумку. Ну вот да, ближе Бердянска не было.

Неделю спустя меня перестало рубить на пляже и появилось желание почитать и пописать. Ну наконец-то!

---

Тренировка разнообразная. По 3-4 подхода, максимум 5.

1 - прыжки в длину. 1 раз таки допрыгнула до линии.
2 - подъем вверх гантелей по 8 кг.
3 - в упоре на брусьях поднимать ноги как можно выше.
4 - прыжки из стороны в сторону.
5 - в гиперэкстензии в горизонтали поднимать в стороны руки с гантелями по 8 кг. Упор на лопатки.
6 - перекаты из стороны в сторону максимально низко. Чуть не треснула.
7 - подъем гантелей по 8 вперед.
8 - выпад вперед. но движение делать задней ногой, чтобы работала медиальная.
9 - кувырки вперед. 8 и 9 чередовали.
10 - тоже кувырок, но сначала попытаться постоять на руках, а затем кувыркаться с поджатой головой. Чтобы не было страшно и чтобы я не падала на голову при стойке на руках.


Завтра вставать в 3 утра. Эх!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А я завтра еду на море!
Ура!

---

Нашла новую триггерную точку. Болючая, аж пищит. А глядя на нее и на гиперэктснезию с отягощением Влад предположил, что же именно закоротило. Ага, разгибатель.
Тонизирующая, гликолитическая.
1 - прыжки в длину. 1 раз в 20 с. не меньше 5. но не помню.
2 - подъем ног в висе до перекладины. 4 кажется подхода по 3 раза.
3 - велосипед 20 с , но под большой нагрузкой. 4 подхода точно. Или 5.
4 - подъем себя на брусе. Но правда с подпорки, потому что с пола я сильно маленькая. В течение 6 подходов выросла от 3 до 7 подъемов.
5 - гиперэкстензия с гантелями по 24 кг. Подъем с прямой спиной. Хватало меня на 4 раза. Влад и заметил, что спиной я работаю. а ноги напрягаются недостаточно, и не поднимают. Попыталась повыше. Могу с трудом, но болезненность образовалась сразу оп всему обхвату бедра. Не работает толком разгибатель, а остальные мышцы воют от напряжения.
6 - прыжки в высоту. 3 подхода по 5 раз.

Бег опять откладывается. Влад утешает меня тем. что я совсем отвыкну. мне придется привыкать заново, а это мощный стресс, я буду развиваться быстрее...

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С какого-то перепугу смотрю франшизу "Джеймс Бонд 007".
А забавно видеть как изменяется вид на героя. Сюжеты, типажи. Особенно оформление. В развратные 60 заставка изобиловала псевдо и почти голыми девушками. А в 80 они уже явно в купальниках. А позднее исчезли ка красивый антураж вовсе.

Самый красивый и интересный Джеймс Бонд - Тимоти Далтон. Почему его больше не снимали?

@темы: Я блондинка, мне можно.