среда, 20 октября 2021
21:22

Жаловалась жаловалась. а получилась развивающая.

Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.

1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.

2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.

3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!

4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.

5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.

Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.

Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.




@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 19 октября 2021
18:56

И вот мы в красной зоне.
Как-то неубедительно по сравнению с прошлым карантином. Тю!
Меня лишили возможности каждый день обедать в ресторации или в кафе, да! Страшная трагедь.
И брендовую. одежду я покупать не могу, да-с.

Завтра в тренажерку иду. Далека от выздоровления - одна неделя бронхита, но уже надоело эта слабость.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:05

Как же меня раздражает этот, блин, лофт на 40 кв. м. типа "студии". Почему эти "дизайнеры" считают, что раз стенка кирпичная в кухне то все, лофт.
Ага. И шторки бархатные. И мебель, стоящая одна на другой, ага.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 17 октября 2021
14:16

Интересно сравнивать рассказы участников восхождений - любительских. на Эльбрус и на Эверест.

Вот участник первого похода поучает то к остановившемуся спортсмену надо подойти, спросить, что там не так. Потому что человеку нужна помощь, может он замерз, может болит что, а он стыдится позвать на помощь, того, что стопорит свою группу и вот из-за этого может сойти с маршрута, заболеть сдуру.

А вот участник, а в особенности гид второго похода предупреждает, что останавливаться нельзя. остановишься - никто тебе не поможет. и если кто-то лег на снег - не подходить, если такая дурная мысль в голову зайдет. Потому что бесполезно и выше 8 тыс м твоя единственная задача - выжить.

4 тыс метров имеет значение. И полностью меняет поведение человека

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
13:41

Чем дольше я живу с непосредственной близости к цивилизации, тем лучше понимаю: остальную часть своей жизни я хочу провести в странах третьего мира. Малярия, каннибализм, грязь и дикие животные - куда меньшая угроза жизни и разуму, чем "забота" государства о моем здоровье.

URL
12:24

Если судить по интервью в Спорт-Марафон, видно, что бегуны -в се. выглядят моложе своего возраста, иногда весьма значительно. Плотная тонкая кожа на лице, складок нет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 16 октября 2021
19:15

Ужрал луковицу. Сырую. Спустя 10 минут выпила бульона.
Бодренько!
Хотя я думала. что эффект будет сильнее. А так ничего: сопли вылились, слез почти не было, нос конечно красненький.
Посмотрим, что будет дальше.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 15 октября 2021
18:49

Досмотрела сборник роликов о мнимых числах и римановом пространстве.
Капец как интересно!!!!!
Если бы мне так математику преподавали!!!!
Это фантастика как красиво! И использование цвета для визуализации четвертого измерения - вещь гениальная.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
15:43

Сдох Бобик. Болеет.
Как противно!
И не побегать, и не поголодать, и не потемпературить. Только тошнит и голова кружится.

@темы: Жалобное

URL
четверг, 14 октября 2021
11:03

Как все болит!
НЕт, все. объявляю отдых!
Перетрен + простуда + недовосстановление + женские дни.
Я так никогда не встану.

Какой там бег. Я еле ползаю. Болит все по периметру и даже глаза болят. Жрать и спать, жрать и спать. Благо погодка соответствующая: ветер, дождь и весьма прохладно.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 13 октября 2021
21:32

Как резко посыпались листья. Часть золотая и красная, а часть совсем еще зеленая. Кленовые листики есть такие маленькие.

Тонизирующая. Сильно. Но техническая.

1 - поза "всадника" правильная. То есть в присед опускаться вроде и не надо, но от этого не легче, потому что надо так поскручивать все суставы, начиная с голеностопа. чтобы части тела уперлись друг в друга и противостояли друг другу. И дышать: медленно всем животом, но не поднимая грудную клетку и резко выдыхать сильно выталкивая воздух. Это сильно мешает удержанию позы. Тяжело в общем. 4 подхода сколько могла.

2 - удар ногой вперед. Сначала поднять колено как можно выше, а потом толкнуть пяткой. Должен получиться удар одним движением. По 3 подхода на каждую ногу.

3 - примерно тоже самое но ногой вбок. Удар не пяткой, а стопой - получается совсем другой акцент. По 2 подхода до упора.

4 - такой как бы тоже удар вперед и вниз. Поднять колено до горизонтали резко подтянув ногу и ударить пяткой. Тоже одним движением. По 3 или 4 подхода на каждую ногу.

5 - скакалка. 1 подход, а уже на втором я стала запинаться, прыгать по 3 раза и удары по руке и ноге не сподвигли меня на прыжки. Так что закончили.
В перерывах снова стояла в правильной позе всадника. Сухожилия тянуло аж сверкало!

Велик 20 минут.

Ничего не делал. Реально. Болят ноги по всей поверхности. А самое интересное это то, как болят ступни. Не как после просто прыжков или бега, когда я набиваю ступни и они отекают. Они болят так, как болели бы допустим мышцы после силовой ударной нагрузки. Очень необычно. Стопы горят вместе с ахилловым сухожилием.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 12 октября 2021
11:31

Опять развивающая.

1 - отжимание толчком от уровня пояса. До предела. Не помню сколько подходов. Первый подход, ла и второй были с вихлянием. На 3 я нашла внутри себя положение. при котором сохраняю плоскость тела ровной до конца.

2 - перекладина на самом нижнем отверстии. 4 подхода до упора. медленно-медленно себя вытягивала. На последнем 4 просто рухнула в конце.

3 - подъем гантелей по 8 кг от плеча медленно и медленно вниз. 4-5 подходов по 4 раза - больше поднять не могу, могу только подержать немножко времени со сгибом в 90 градусов.

велик 10 минут. Поскорее. потому что после таких упражнений мне становится жутко холодно.


Но что гораздо хуже. мне не хватило ресурсов. Мост я еще прошла нормально. но дома меня настигла паническая атака. Невыраженная. но противная. Глотать могу. но зато челюсти заклинивает так . что разжать не могу. Ужин накрылся.
В итоге утром дохлая. 6:15 всего. А такая погода славная. такая радость в воздухе! Неулетевшие скворцы или дрозды распевают песни!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 11 октября 2021
10:59

Наконец-то темп подвинулся - 5:58. 3 км. Шаг небольшой - 90см. но есть ощущение нормального толчка и движения ступни. Наконец-то. Левая пятка болела ночью, после бега не болит. На этой неделе можно будет побегать!

У нас наконец-то нет ветра!!!! Так что и +6 С и без солнца ощущаются как тепло!
А я вчера все легкие вещи спрятала в чемодан.
Как же красиво на берегу осенью. И как бесконечно красивы ветки, купающиеся в воде. И утки, выплывающие из кудрявой тени на воду, гладкую как зеркало. Они не лебеди, но почему-то кажутся величественными.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:51

Наконец-то темп подвинулся - 5:58. 3 км. Шаг небольшой - 90см. но есть ощущение нормального толчка и движения ступни. Наконец-то. Левая пятка болела ночью, после бега не болит. На этой неделе можно будет побегать!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 10 октября 2021
18:44

Истина в том, что ничто так не указывает на правду, как ложь.

Надо где-то использовать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:17

А вы знаете, что в средневековье и позже математики зарабатывали на жизнь, устраивая соревнования и публичные диспуты. А задача на соревнованиях была - решить какое-нибудь заковыристое уравнение. Кто быстрее и вернее.
Поэтому приемы решения представляли собой ценную интеллектуальную собственность и передавались перед смертью и по завещанию. А также воровались!!!!

Представляете?! Украсть решение квадратного уравнения!!!!!


@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
12:08

Если для того, чтобы решать чисто практические задачи, в реальности, нужно использовать такую почти абстракцию как мнимые числа, то это явно означает, что наше восприятие реальности далеко не полное.

Это удивительно!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 09 октября 2021
11:36

Одно из моих желаний - не мечта, а желание. Правильная квартира с окнами на море.
На самом деле я же второй год откладываю выполнение этого желания.
Я уже могу.
Так что ныть про то что мечтаю жить на море нельзя. Могу хоть сейчас, но появились более важные факторы.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
пятница, 08 октября 2021
21:42

По вопросу pH среды в живой клетке и принципиальной возможности закисления и ощелачивания.
Неделю обдумывала и совещалась.
Опять эта фигня, которая выскакивает, когда пользуешься не абсолютной шкалой, а относительной!

Условно концентрацию ионов ОН внутри клетки можно считать постоянной. Там один обозримый источник - собственно вода при диссоциации. Изменяется только концентрация ионов Н. Соответственно, ощелачивать организм - как извне, так и изнутри, нельзя. Можно повысить или понизить кислотность.
Это принципиальный момент, который в упрощенной и даже не очень прощенной схеме бесследно исчезает.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
21:36

Обещанная становая животворная.
Тонизирующая. хотя я думала. что будет развивающая.

В зал заявилось много девушек. Целым сообществом. Так что Влад заявил, что в тот зал он не пойдет - не царское это дело, так что волоки подруга штангу сюда. Сначала вообще попробовала с гирей в 32 кг - рывком поднимать, но с техникой становой. Я сделала 2 подхода и заявила. что с таким весом я вообще не слышу как выпрямляю колени, а это не дело.
Так что я приволокла штангу - короткую, 2 диска по 15 кг, 2 резиновых коврика и заглушки. А так как гриф гладкий, то заглушки на него нужны специфические, и нет, чтобы сказать он мне еще 10 минут рассказывал про умственный уровень детсадовцев.
В общем. человек выздоравливает, сразу видно.

Тянуть нужно было максимально быстро, опускать можно медленно. 5 раз, отдохнуть и дальше. Не знаю, сколько подходов или сколько времени я делала. По идее 40 минут. Не сразу вышло, но наловчилась.

2 вариант - также поднимать. но как можно быстрее. без остановки и пока не загоришься. На самом деле такого жжения в этой группе не наступает, но поднимать становилось тяжело и отдыхывалась я с полминуты. То ли 4 , то ли 5 подходов.

Зато потом душ горячий!!!! И холодный!!!! У меня дома воды нет. Вечером включают напор - тонкая струечка, какой там душ.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL