С Днем Независимости!

Как же теперь это дорого звучит....

Встретили еще ночью, с огоньком. Так как вокзал ко мне ближе, чем завод, то грохнуло очень впечатлительно. Балконный блок дребезжал так, что думали вылетит.
Как ни странно, заснула после такого. Не сразу, но заснула.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - присед на 15 раз. В режиме: плавно вниз, пауза в глубоком приседе - гриф периодические падает на держатели, быстро вверх - по возможности , и пауза наверху. 7 раз с пустым грифом для разминки, попытка с 40 кг - не-а. много, 7 еле сделала. Попытка с 35 - на 11 раз с большим трудом.
Гм...а дальше сделали так: сняли с одной стороны 2,5,с другой оставили и я брала штангу со смещением, чтобы компенсировать перекос. И вот так делала с 32,5 кг. на 15 раз. 4 подхода точно. Может и 5. Последние уже еле вытягивала и наверху отдыхивалась.
Сдох. Трещал одновременно и бицепсы и квадрицепсы, а это редкость.

2 - жим лежа на скамье. Так же: внизу пауза, резко вверх, плавно вниз. Гриф на 15 раз - это 20 кг, потом 30 кг - много. Еле вытянула, 25 самое оно. 4 подхода. Бицепсы руки тоже трещит.

Влад чего-то еще хотел, кажется гиперэкстензию, но передумал.

Домой шла бодрее чем в понедельник. Как раз потому что метаболический ответ был выше и у меня образовалось больше лактата.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А вот так я гуляла вчера целый день.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Неудивительно, что из платья стала слегка выпадать. 56,5 .
Пора завязывать с бегом.

Почти развивающая. Сколько ж можно так мучиться?

1 - становая на 15 раз. Разминка с грифом, 1 заход с 60 кг, остальные с 70 кг. Любимый режим: рывком вверх - обязательно рывок, фиксация вверху, плавно вниз, пауза внизу поменьше. От пола не пружинить. Мне кажется и все 40 с под напряжением, а не 30 с.
5-6 рабочих подходов. Ноги тряслись, а ручки пищали.

2 - гравитрон. Такая штука, на которой имитируешь подтягивание на перекладине или брусьях, даже если не умеешь, потому что платформа убавляет твой вес. Мой аж на 35 кг. 5 подходов на 15 раз - на самом деле к концу уменьшились до 12. Лопатки сводить. В инстаграмм выложила - а красиво.

И все.
Домой еле дополз. Идти иду, но ме-е-е-е-едленно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Внезапно обнаружила, что я за лето только один раз сходила в кофейню.
Решила исправить. Пошла опять с мамой, выгуливать прошлогоднее платье с голой спиной. В отличие от платья с голым плечом, в нем по улице особо не погуляешь.

Ну.... позировать я научилась. А вот что с лицом не пойму. То ил в вечернем освещении все мягче, то ли я применила волшебный макияжный прием.

и еще змеиного платья

Здесь та-ак плечо получилось!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ну... если подумать и присмотреться, понятно, что в более давние времена, когда медицина двигательную терапию вообще не рассматривала, также во времена, когда и медицины не было, были люди, которые вышеперечисленыне знания набрали опытным путем и слыли особо продвинутыми колдунами и целителями.

А главное, реально помогали и лечили. Хотя и не знали как оно там на самом деле устроено. Но зато уяснили, как оно работает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Осень.
Для медитации ищу освещенный солнцем бережок.
Причем ощущение, что я не греюсь на солнце, а потребляю его как фоточувствительный элемент. Сижу вся в дырочках и втягиваю солнечное вещество.

А ведь к 12 уже +30 С, то есть жарко. А УФ уже нету в достаточном количестве.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. На самом деле опять почти развивающая. Поэтому решили, что в среду была слабая тренировка.

1 - бег на дорожке. 3-4 минуты при 7, потом забег на 12 на 2 минуты. 5 минут на 7, опять 2 минуты при 13. Ну на самом деле 1,5 потому что 13 много. Отдыхала бегом 4 минуты, ступни горят, нерв чуток дергает . Влад велел слезать и 2 минуты я сидела, чувствуя воздушную подушку вместо ступней.
Залезла обратно, 1 минут медленно, 2 минуты на 12. Хорошо, но через 3 минуты на 6, Влад опять велел слезть. Во-первых опять ступни сильно горят, во-вторых, ноги потяжелели и задубели. Снова полезли на тренажер для последнего забега: 1 минута медленно и 2 минуты на 12,5 .Пробежала.

Заныла поясница, ступни, икры. Полежала поразтягивала, точнее посокращала грушевидную И тут выяснилось, шо оце все.
Я удивилась. Влад сказал - ну ладно.

1 - тяга верхнего блока с 15 кг широким хватом за спину на 5 раз.
2 - разведение ног в позе сидя только половинкой попы и уперев руки в спинку. 15 кг, на 7-8 раз. Амплитуда непредельная, только для грушевидной.
3 - подъем рук за спину с гантелькой в 1 кг По очереди. 5 раз.
Все с фиксацией наверху. 6 кругов подряд.

А на тренажере грушевидная конечно лучше прорабатывается. Недаром в ролике кинезиотерапевт прижимал колено и мешал.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться!!!!!!

Мне нравятся его ролики, потому что рисуночки на теле мне очень информативны.
А кинезиотерапевты и есть врачи для здоровых.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Есть вещи которые я не имею никакого желания иметь. Но восторгаюсь их красотой.
На самом деле я вообще могу это делать. В принципе.

Пишу статью о зеленом жемчуге. Мрррррр

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая, которая опять чуть не стала развивающей.

1 - в зале всего 2 грифа - западло какое, и оба были заняты. Так что Влад решил меня познакомить с тренажером для приседания - тренажере Смитта. Я как-то хотела попробовать, но тогда мой интерес проигнорировали. И слава Юпитер.

Потому как для тазодоминантного человека и с непривычки это просто пездец. Не то что 10 с драными 50 кг, и5 раз присесть не могла. Наклониться нельзя вообще, штанги скатывается, ноги не упираются. Пездец!!! На 3 заходе я напрягла дополнительно трапеции, чтобы удержать гриф и начала приседать. Влад сказал: вообще не глубину, хотя по моим впечатлениям как раз в глубину, а на самом деле в гориз0онталь квадрицепсами.

И только на 4 подход я стала реально приседать, глубоко, протяжно, и вытаскивать себя наверх спиной и попой. 10 я так ни разу и не сделала, но по 9 стала делать. рабочих подходов было 4 или 5. А задыхалась я еще с первого захода от непривычных усилий.
Отдых 2 минуты.

2 - жим от груди вверх в том же тренажере. Сначала с пустым грифом больше 10, потом с 30 кг, потом с 35 кг. До полного выпрямления рук не дотягивала - тренажер в высоту закончился, да и не надо было. Ну с 35кг 10 раз это было тяжко. На видео та-а-ак спина работает - загляденье. 5-6 подходов, не помню.

Для ролика присела с этими несчастными 35 . На 10 раз, да. А когда вылезло ноги стали подламываться .Ничего себе!

3 - подъем прямых ног в упоре на брусьях выше горизонтали с фиксацией наверху. По 4 раз 3 подхода.

4 - гиперэкстензия без веса на бицепс и ягодицы. По 10-12 раз 3 подхода.

Уморился не то слово.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

www.youtube.com/shorts/twR4pEIHi5o

Я совершенно уверена, что предыдущие видео были не длиннее. Тем ен менее гадюка не встраивается.

Пример того как и насколько изменяется дыхание. Специально не остановила запись, чтобы все видели, Тренер - не конь в вакууме, глубокое дыхание и невозможность даже слова сказать после упражнения - это НОРМАЛЬНО!!!!

Вот когда у вас дыхание не сбивается и не изменяется, вот это означает, что все плохо.

@темы: Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ебать какая воронка возле комплекса .
А что ж тогда на ДМЗ? Там тот основной прилет был.

Я так устала, что даже хорошо слышимые звуки не могли заставить меня подняться. Зато мама забегала кругами и вытащила меня таки в ванну. Сидели там 40 минут , но до отмены тревоги я не досидела. Меня качало в сидячем положении и я пошла спать. Ну а мама одна в ванной сидеть не будет, ей страшно.

Умом я понимаю, что должна облегчать ей переживания. А на самом деле у меня нет на это ресурсов. Просто нет и все. Себя я еще могу держать в сборке. А кого-то еще - нет.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Прорвала канализацию. Все рельсы залило и дорожку перед ними. И воду отключили.

@темы: Ругательное

---

Почти развивающая.

1 - становая в сумо ан 10 раз. Разминка с 70 кг без лямочек. Ага, с ровным круглым грифом она моментально превращается в развивающую, потому что чертов гриф выкручивается! Тем не менее нагрузка низкая, так что поставили сначала 80 кг, а потом 85.
10 раз в любимом режиме: быстро вверх, задержка вверху, плавно вниз, пауза внизу совсем небольшая. Так что нагрузка вышла изрядная.
То ли 6 то ил 7 подходов. Не считая разминки. К концу тряслись не только ноги, но и руки.

2 - тяга верхнего блока. Всего 35 кг. Но 10 раз все равно не вышла, делала по 7-8. Так же: вниз рывком, пауза, плавно вверх, пауза. Первый подход делала почти со слезами. Хват забился так, что с внутренней стороны предплечья стали твердыми и горячими. Я не могла сжать кулак! Тянула руками , а ручку держала согнутыми пальцами. Постепенно хват разошелся, стало легче - по 8 раз. 6 подходов.
После этого затвердели и забились предплечья сверху.

Все. сдох. Погода шикарная, но все равно пришлось подъехать, потому что до моста я уже спотыкаться начала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лучший способ искать хорошие для тебя фики - это залезть в закладки понравившегося автора!!!!!
На фик буке , после того как это кретиноиды убрали возможность выбирать страницу, а не листать, найти фик или добраться до старых вещей стало нереально. Все что можно прочесть - жалкие последние поделки, жалкие и убогие.

На АОЗ листать можно и по закладкам много чего еще найти можно.

archiveofourown.org/works/3694982/chapters/8174... - вторая часть дилогии. Первая тоже хороша. Но во второй появляется очень интересное явление: игра перестает стоить свеч.
Главный игрок здесь Лайфей. И он победил. Правда. Все убил, всех исопльзовал, всех подставил. А когда дошел до конца, выяснилось, что разделить победу над Асгардом и воцарение Йотнухейма в 9 царствах некому. Послушные исполнители не в счет. А остальных он убил, своего сына, а Локи здесь официально его сын, так заюзал, что ему уже попросту все равно. Локи убивает Лафея. Потому что тот ему позволяет.
Он добился цели. И не получил ничего. Очень страшно.
В общем все умерли. Предупреждаю. Все значит все. В Асгарде и Йотунхейме не осталось больше королей.

archiveofourown.org/works/4646202/chapters/1059... - читать надо все части. Просто это та что была в закладках.
Грандиозная постановка. Как маг Локи не равномерный. То в одиночку справился с собственным сбрендившим будущим и книгой Хтона, то ему сложно держать невидимость. Ну я не спец, конечно.
Замечательная вещь для меня потому что:
- Локи сворачивает на путь добра по причине категорически правильной и важной : я не хочу сойти с ума. Моя судьба - стать злым безумцем, губителем Иггдрасиял, я не хочу. Респект и уважуха!!!!
Во-первых, какого хрена? .Во-вторых, адекватность собственной личности - крайне, крайне важная вещь! И вот наконец -то Локи, который реально ценит себя.
Не поймите меня неправильно: я не считаю, что равнодушие к чужой жизни и непринятие ее ценности - это признаки сумасшествия. Безумие - это когда гнев и злоба становятся единственным рулем в самолете.
- Локи не изменяется в миг, он медленно и печально, спотыкаясь и делая ошибки нащупывает свой путь . Что намного интересней.
- Локи в какой-то момент обнаруживает, что в нем обретается совесть. Это оказывается неприятно, но если не хочешь сбрендить, она нужна.
- Локи не отказывается от ответственности. Никаких прощений и милосердия . Ни фига. Он признает и понимает и терпит. И манипулирует. Хотя и не всегда успешно.
- и до такой степени заходит на свой путь, что предпочитает суд и казнь, лишь бы галактика услышала - не от него, от его адвоката, какую опасность представляют собой читуари и их господин. Вполне сознательно. Что конечно не исключает манипуляции.
Очень хорошо и плавно демонстрируется, что ведя себя определенным образом , в данном случае обманывая и делая подлости, ты сам себя садишь в клетку. И когда дело доходит до настоящего дела, ты не можешь из нее вылезти.

archiveofourown.org/works/507729/chapters/89375... - пездец. То есть реально пездец. Локи надумал свою роль в царстве, а выяснилось, что ничего подобного не происходит. И все его жертвы и старания абсолютно напрасны.
После этого остается только сжечь чертов Асгард , серьезно или покончить с собой.

archiveofourown.org/works/30735998 = Локи плюс камни бесконечности равно любовь!!!!!!! Даже после испытаний.

archiveofourown.org/works/28360614 - Локи плюс Тессеракт равно любовь. Тессеракт романтик!!!! Да-с!!!! Ему нравится вид моста с фонарями.

@темы: Полезные для жизни ссылки, Локи - фики

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Устанавливаются железобетонные столбы освещения непосредственно в грунт посредством предварительного выкапывания котлованов. Закрепляются световые опоры путем засыпки смеси песка и гравия. Исходя из главного назначения высоковольтные опоры наружного освещения классифицируют следующим образом:


Замечательно. Особенно установка посредством выкапывания.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ну я все равно бегать пошла. Потому что все тело аж трещало и никакого желания делать что-то еще вообще не было. Все-таки 150 подтягиваний на блоке и 70 отжиманий от пола плюс утренние отжимания от стула прямо и обратно в количестве 500 штук дали себя знать.

Аж с темпом в 7. Ну-ну.

Вызирнуло сонячко . Неизвестно насколько. Ночью дождь точно шел. И ветер волны гоняет аж черные. Осень. Лето в этом году едва-едва полтора месяца набрало. Скоро будет как в Карелии. Снег до середины июня и с середины сентября.

Надо ехать в Африку.

@темы: Я блондинка, мне можно.