Поехали!
четверг, 12 апреля 2018
У меня переклин интересов. Теперь мне нравится писать статьи на сельскохозяйственную тему. Индюки - прелесть вообще какая, свинки, курицы - хуже. виноград - вообще замечательно.Я не понял, я решила сменить ориентацию подсознательно мечтаю выращивать свинок?
"Эти величественные птицы сочетают декоративные качества с быстрым набором веса и легкостью в уходе" - ну че, эпичненько.
среда, 11 апреля 2018
Чем больше тренируешься тем больше понимаешь, что тренируешь не тело, а мозг. Только эта гадюка определяет какую силу и выносливость ты проявляешь.
Все от головы, да-с.
1 - становая. Типа для напоминания. По 1 разу и даже сразу с ленточками, чтобы раньше времени не раздербанить мозоли. 70, 80, 90, 100 кг. Дышала только перед 100 кг. А потом Влад цепляет драные 3 кг и я не могу сдвинуть ее с места. Даже приподнять не могу. И техника не та, не через ноги.
Влад хмыкает, снимает 3 кг и говорит - давай. Я - прямо сейчас? Без отдыха? Влад - Да. Я - Без дыхалки? - Да.
И я да, подняла без подготовки 100 кг. Не фонтан, спина конкретно скруглилась, но подняла без дыхалки!
А вот теперь скажите люди добрые, как это может быть чисто физически, если я с разгону и без подготовки могу снять 100 и не могу после дыхалки взять 103 кг?
Чертовы мозги твердо уверены, что нет, надо 16 апреля.
Потом еще 70 потягали - очень медленно до дрожи. Ни фига, получилось до отказа, так как поясница в конце концов возмутилась. Так что потмо еще по о-очень медленно потягала пустой гриф в середине диапазона - ниже и колен и не до выпрямление. 3 и 2 минуты.
Все вместе затянуло на полчаса.
2 - разведение. Вчера я делала его с 35 кг минуту. Влад решил посмотреть. Ага. Сначала минуту с 20, потом минуту с 30, потом минуту с 35, так что я уже едва не рожала. Потом еще минуту с 15.
3 - ловля гири. Взяли таки 16 кг. Минуту делала в нормальном темпе и 2 минуту в очень быстром. Ух! Люблю это дело.
4 - сведение и разведение лопаток. С гантельками по 18 кг. Сначала много - не знаю сколько, потом 4 подхода по 6, потом 4 по 4, потом 2 по 8, и еще 1 подход на 4.
5 - Влад хотел сделать разгибание, я напомнила, что вчера делала лесенку, если что. Ок, Выпрями ножку. поверни носок и напрягай в течение минуты. По 2 раза на ногу. Кто меня за язык тянул.
5 - ручки с шестом. Повороты запястья и вращение. Ы-ы-ы. И всякие ручки. И еще прыжки вперед-назад минутку.
А еще сегодня осваивала реггеттон. Прикольно, но сложно найти полноценный урок.
Все от головы, да-с.
1 - становая. Типа для напоминания. По 1 разу и даже сразу с ленточками, чтобы раньше времени не раздербанить мозоли. 70, 80, 90, 100 кг. Дышала только перед 100 кг. А потом Влад цепляет драные 3 кг и я не могу сдвинуть ее с места. Даже приподнять не могу. И техника не та, не через ноги.
Влад хмыкает, снимает 3 кг и говорит - давай. Я - прямо сейчас? Без отдыха? Влад - Да. Я - Без дыхалки? - Да.
И я да, подняла без подготовки 100 кг. Не фонтан, спина конкретно скруглилась, но подняла без дыхалки!
А вот теперь скажите люди добрые, как это может быть чисто физически, если я с разгону и без подготовки могу снять 100 и не могу после дыхалки взять 103 кг?
Чертовы мозги твердо уверены, что нет, надо 16 апреля.
Потом еще 70 потягали - очень медленно до дрожи. Ни фига, получилось до отказа, так как поясница в конце концов возмутилась. Так что потмо еще по о-очень медленно потягала пустой гриф в середине диапазона - ниже и колен и не до выпрямление. 3 и 2 минуты.
Все вместе затянуло на полчаса.
2 - разведение. Вчера я делала его с 35 кг минуту. Влад решил посмотреть. Ага. Сначала минуту с 20, потом минуту с 30, потом минуту с 35, так что я уже едва не рожала. Потом еще минуту с 15.
3 - ловля гири. Взяли таки 16 кг. Минуту делала в нормальном темпе и 2 минуту в очень быстром. Ух! Люблю это дело.
4 - сведение и разведение лопаток. С гантельками по 18 кг. Сначала много - не знаю сколько, потом 4 подхода по 6, потом 4 по 4, потом 2 по 8, и еще 1 подход на 4.
5 - Влад хотел сделать разгибание, я напомнила, что вчера делала лесенку, если что. Ок, Выпрями ножку. поверни носок и напрягай в течение минуты. По 2 раза на ногу. Кто меня за язык тянул.
5 - ручки с шестом. Повороты запястья и вращение. Ы-ы-ы. И всякие ручки. И еще прыжки вперед-назад минутку.
А еще сегодня осваивала реггеттон. Прикольно, но сложно найти полноценный урок.
Весна стартовала как спринтер. Неделю назад была голая земля, хотя уже и без снега. В пятницу на газон вылезли желтые пролески и уже в воскресенье он веьс был желтый и нарядный. Вчера вечером я обнаружила в свете фонарей. что почки на каштанах уже с мой палец величиной и уже вот-вот.
А сегодня утром почки распочковались и развернули листочки.
Хе! Весна буянит!
А сегодня утром почки распочковались и развернули листочки.
Хе! Весна буянит!
вторник, 10 апреля 2018
Тренировался сам.
Умный стал, ага.
1 - гипреэкстензия с вывернутыми ступнями - 10 кг, 10 подходов. но в 35 секунд влазит уже 14 подъемов.
2 - вертикальная тяга, а то спина после подтягивания слегка ноет. Погрела: 20 кг 5 подходов по 25.
3 - гак-машина, Я дозрела до самостоятельного использования. Правда, без дополнительного веса, но я как делала! 5 подходов рывками - по 20 приседов. 5 подходов очень быстро и в короткой амплитуде поглубже - по 45 раз. Заполировала медленными приседаниями в горизонталь.
4 - лесенка на разгибании - с 25 до 65, с 30 раз до 7 . Размяла на 15 - 50 раз. Ножкам хо-ро-шо!
5 - сгибание на бицепс - с 10 кг и по 10 раз, 5 подходов для каждой ноги.
6 - разведение с 35 кг, но минуту подряд. А хорошо жжет мышцы.
Но уже на разгибании у меня стала слегка подкруживаться голова, да и час уже прошел, так что почапал домой. Доложила Владу за подтягивание и за сегодняшнее занятие - он почему-то впечатлился.
Умный стал, ага.
1 - гипреэкстензия с вывернутыми ступнями - 10 кг, 10 подходов. но в 35 секунд влазит уже 14 подъемов.
2 - вертикальная тяга, а то спина после подтягивания слегка ноет. Погрела: 20 кг 5 подходов по 25.
3 - гак-машина, Я дозрела до самостоятельного использования. Правда, без дополнительного веса, но я как делала! 5 подходов рывками - по 20 приседов. 5 подходов очень быстро и в короткой амплитуде поглубже - по 45 раз. Заполировала медленными приседаниями в горизонталь.
4 - лесенка на разгибании - с 25 до 65, с 30 раз до 7 . Размяла на 15 - 50 раз. Ножкам хо-ро-шо!
5 - сгибание на бицепс - с 10 кг и по 10 раз, 5 подходов для каждой ноги.
6 - разведение с 35 кг, но минуту подряд. А хорошо жжет мышцы.
Но уже на разгибании у меня стала слегка подкруживаться голова, да и час уже прошел, так что почапал домой. Доложила Владу за подтягивание и за сегодняшнее занятие - он почему-то впечатлился.
Какой-то товарисч свалил мне заказ меня не спрашивая. Выбрал и в избранные и типа все может. Да счаз, буду я тебе за 16 р за 1000 зн вкалывать. Может сразу и ключи от квартиры?
Наш ребенок - тот самый тип,который хотел бы выглядеть хорошо и даже пижонисто, но чтобы для этого не надо было выходить из дома вовсе. Интернет-магазины и доставка на дом - это как раз для него. Но вчера эту морковку его девушка выдернула из кресла и они так пошли и купили джинсы и кроссовки. Слава Юпитер.
понедельник, 09 апреля 2018
Я старалась избежать убийства, увы, не получилось. Ничего личного, но слишком идеальный момент - убийца, и я, соответственно, не устояли.
Движение Дао мать его.
Движение Дао мать его.
Влад написал - иди в парк и подтягивайся. 100 раз подтянешься и растратишь кучу калорий.
Пошла. 3 подхода - в смысле по 10, сделала по 2 раза подряд. Остальные по одному за раз. Сначала ноги страдали - хотели напрячься как руки, и я подумала, что надо будет еще поприседать в статике, чтобы напряглись. Ага, счаззз. После 100-го подтягивания мне уже ничего не хотелось. Забавно, ноги ведь не чувствовали, а вот усталость как-то равномерно распределилась.
Пришла и с чистой совестью захряцала рыбку 6 конфетками. Черт, не хватает глюкозы быстрой. А у конфет - королевский шарм, в частности, состав лучше чем у горького шоколада, даром что ГИ выше.
Зато ножки за 3 дня отдохнули, сделались рельефными и выразительными.
Пошла. 3 подхода - в смысле по 10, сделала по 2 раза подряд. Остальные по одному за раз. Сначала ноги страдали - хотели напрячься как руки, и я подумала, что надо будет еще поприседать в статике, чтобы напряглись. Ага, счаззз. После 100-го подтягивания мне уже ничего не хотелось. Забавно, ноги ведь не чувствовали, а вот усталость как-то равномерно распределилась.
Пришла и с чистой совестью захряцала рыбку 6 конфетками. Черт, не хватает глюкозы быстрой. А у конфет - королевский шарм, в частности, состав лучше чем у горького шоколада, даром что ГИ выше.
Зато ножки за 3 дня отдохнули, сделались рельефными и выразительными.
Ыы-ы-ы-ы!!!!!!!!!!!!!!!!
Не будет тренировки!!!!!!!!!!!
Ы-ы-ы-ы-ы!!!!!!!!
И завтра не будет, Влад занятый на завтра. Ну завтра я хоть становую поделаю, хотя с увеличением веса на этой неделе придется распроститься. Эх!
Не будет тренировки!!!!!!!!!!!
Ы-ы-ы-ы-ы!!!!!!!!
И завтра не будет, Влад занятый на завтра. Ну завтра я хоть становую поделаю, хотя с увеличением веса на этой неделе придется распроститься. Эх!
воскресенье, 08 апреля 2018
"что, несмотря на то что генетика может сильно влиять на то, как наш организм реагирует на физические нагрузки, все-таки выбор — заниматься спортом или нет — остается за каждым из нас"
Скорее влияет на то, какой именно вид спорта предпочтительнее. В принципе, для развития себя и здоровья вообще фиолетово чем, главное - заниматься. А вот если хочешь результатов, тогда лучше предпочтительным.
Скорее влияет на то, какой именно вид спорта предпочтительнее. В принципе, для развития себя и здоровья вообще фиолетово чем, главное - заниматься. А вот если хочешь результатов, тогда лучше предпочтительным.
Гуляла по набережной часа 2 - выгуливала новый красный свитер. К концу прогулки заболела правая нога, ступня в частности. И до меня быстро дошло почему: я ступаю прямо, не выворачивая ступню. Когда выворачиваю, она не болит, но такое положение больше не нравится моему тазобедренному и коленному суставу. Так что хожу прямо и ступня теперь изрядно ноет. Надо Владу сказать: придумаем какое-нибудь подходящее упражнение, чтобы голеностопный сустав быстрее встал на место.
А кто такой упоротый,что ходил вчера на тренировку? Я.
И завтра пойду.
Что значит конфетки и молочко!
1 - гипреэкстензия с повернутыми внутрь ступнями . Уже с 10 кг, по 12 раз, но зато 13 подходов, чтобы количество не снижать.
2 - вроде как напрягаться я не собиралась, но решила все-таки делать становую. Ага - с 60 кг 10 подходов по 6 раз и с 55 кг 11 подходов по 6 раз. Итого "не напряглась" на 7200 кг. В конце целенаправленно напрягала именно ноги, так что спина не участвовала в натяжении. Классно! Боковушки сегодня как стальные и они стали делиться на 2 положенные мышцы.
Становая - это настолько комплексное упражнение,что выполнив его, можно с легкой душой топать домой. Остальное так - для красоты и по личной необходимости.
3 - суперсет из подтягивания плеч с гантелями по 5 кг и сведение лопаток с 4 кн. Спустя 2 подхода, поняла,что мало и надо сведение заменить горизонтальной тягой с 20 кг. Это был объем, так что нужно было много повторов - 20-25.
4 - решила, что не хватает проработки пресса. Ну и что это достойная ученица Влада, я, то есть, выбрала? Зачем лезть на скамью, если можно включить в упражнение еще что-нибудь, правильно? Так что делала 5 подходов креветки на брусьях. По 10 раз.
И тайбо сегодня пошло на ура. Съем еще тортика и завтра пойду на рекорд.
И завтра пойду.
Что значит конфетки и молочко!
1 - гипреэкстензия с повернутыми внутрь ступнями . Уже с 10 кг, по 12 раз, но зато 13 подходов, чтобы количество не снижать.
2 - вроде как напрягаться я не собиралась, но решила все-таки делать становую. Ага - с 60 кг 10 подходов по 6 раз и с 55 кг 11 подходов по 6 раз. Итого "не напряглась" на 7200 кг. В конце целенаправленно напрягала именно ноги, так что спина не участвовала в натяжении. Классно! Боковушки сегодня как стальные и они стали делиться на 2 положенные мышцы.
Становая - это настолько комплексное упражнение,что выполнив его, можно с легкой душой топать домой. Остальное так - для красоты и по личной необходимости.
3 - суперсет из подтягивания плеч с гантелями по 5 кг и сведение лопаток с 4 кн. Спустя 2 подхода, поняла,что мало и надо сведение заменить горизонтальной тягой с 20 кг. Это был объем, так что нужно было много повторов - 20-25.
4 - решила, что не хватает проработки пресса. Ну и что это достойная ученица Влада, я, то есть, выбрала? Зачем лезть на скамью, если можно включить в упражнение еще что-нибудь, правильно? Так что делала 5 подходов креветки на брусьях. По 10 раз.
И тайбо сегодня пошло на ура. Съем еще тортика и завтра пойду на рекорд.
Встали почти как порядочные в 5 утра и пошли в церковь. Папик, правда, не пошел - у него электричка была на 8-40 и он решил поспать. А я наоборот, заснуть не могла и легла только в 2. Ну хоть, когда вернулись поспала еще.
Почему-то ночью совсем не было колоколов. Зато вот с утра и сейчас очень красивый перезвон.
Пасхальные кролики у нас не распространены, но зато так красивее.
Почему-то ночью совсем не было колоколов. Зато вот с утра и сейчас очень красивый перезвон.
Пасхальные кролики у нас не распространены, но зато так красивее.
суббота, 07 апреля 2018
Ходили с папой на кладбище.
Ничего еще добрались, прямой маршруткой. Она, конечно, ездила непрямо, но зато без пересадки.
Очень долго искали. План старый, а появились новые участки. Но ничего, все поделали.
А назад вообще повезло: какие-то добрые люди на маршрутке не только с кладбища увезли - а там от поворота надо 2 км тележиться, а аж до конечно 157. Так что назад вообще под самый дом приехали.
Папик конечно плакал, но все-таки это лучше, чем совсем не попасть на могилку. Отданный долг, он все-таки облегчает горе.
На улице народ уже вовсю бегает с корзинками.
Ничего еще добрались, прямой маршруткой. Она, конечно, ездила непрямо, но зато без пересадки.
Очень долго искали. План старый, а появились новые участки. Но ничего, все поделали.
А назад вообще повезло: какие-то добрые люди на маршрутке не только с кладбища увезли - а там от поворота надо 2 км тележиться, а аж до конечно 157. Так что назад вообще под самый дом приехали.
Папик конечно плакал, но все-таки это лучше, чем совсем не попасть на могилку. Отданный долг, он все-таки облегчает горе.
На улице народ уже вовсю бегает с корзинками.
Делаю сырный тортик.
Какое вот западло, когда продукты указаны в стаканах. На те пожалуйста, 2/3 стакана лишней начинки.
Зато ребенок начинку одобрил, сказал, есть будет.
Какое вот западло, когда продукты указаны в стаканах. На те пожалуйста, 2/3 стакана лишней начинки.
Зато ребенок начинку одобрил, сказал, есть будет.
Так страдала неделю, а 2 дня просто умирала, так хочу жрать сладкого и жирного.
Угум.
С утра еле впихнула в себя кашу и не смогла впихнуть вкусные печеньки.
На обед таки сожрала 24 г шоколада и 50 г конфет - Шарм. Конфетки хочу, вкусные. И домашнего молока - вообще невкусно. И добавила сухого молока, потому что оно сладкое - зря, фигня.
Сижу и чувствую. что очень сильно пережрала.
Потому как именно сегодня организм решил, что теперь обойдется и 2000 ккал.
Пусть думает себе как хочет, а завтра будет сырный торт.!
Угум.
С утра еле впихнула в себя кашу и не смогла впихнуть вкусные печеньки.
На обед таки сожрала 24 г шоколада и 50 г конфет - Шарм. Конфетки хочу, вкусные. И домашнего молока - вообще невкусно. И добавила сухого молока, потому что оно сладкое - зря, фигня.
Сижу и чувствую. что очень сильно пережрала.
Потому как именно сегодня организм решил, что теперь обойдется и 2000 ккал.
Пусть думает себе как хочет, а завтра будет сырный торт.!
пятница, 06 апреля 2018
Вообще у меня папик приехал.
А я так выработалась на тренировке, что даже особо радоваться не могу. Вобще удачно добрался: выехал в 7 и уже в 10 был в Марьинке. Даже за квартиру спел заплатить. Вот и хорошо, а то назад хочет купить продукты.
По сравнению с Донецком в Днепре уже дороже. Только молочка еще немножко дешевле. А в Курахово, конечно, еще дешевые продукты есть. Папик сюда с Курахово карасей притаранил - 30 грн за кг.
А я так выработалась на тренировке, что даже особо радоваться не могу. Вобще удачно добрался: выехал в 7 и уже в 10 был в Марьинке. Даже за квартиру спел заплатить. Вот и хорошо, а то назад хочет купить продукты.
По сравнению с Донецком в Днепре уже дороже. Только молочка еще немножко дешевле. А в Курахово, конечно, еще дешевые продукты есть. Папик сюда с Курахово карасей притаранил - 30 грн за кг.