После тренировки бицепс бедра настолько увеличился.... прям круто.
Когда хочешь заниматься, ты добровольно выбираешь самое сложное для себя.
Вот я и выбрала присед, потому что он у меня хуже всего выходит.
Делали всего с 30 кг, но очень глубокие, то есть вообще пока задница не расслабляется и не держит. Сначала просто медленно - нет жжения, а должны быть ощущения. Тогда стали делать так: вниз, попульсировать в само глубине и подниматься медленно. На 3 повтора хватает. Жжение появилось. На 4 подход стали делать иначе: присесть в глубину, расслабиться на 7-5 секунд и вверх как сможешь. Быстро точно не получается, потому что импульса нет, с нуля напрягаешься. 2 раза и 3 динамический, и я выхожу красная и задыхаюсь.
Повтор и отдых не менее 3 минут, в конце и больше. Влад утверждает - и записал себе, что сделали 8 подходов. Фигня, целый час занимались. 8 это только если не считать 4 первых и последнего динамического: вниз почти падая и вверхрывком. И вот таких рывковых с импульса я сделала 15 раз. Ха! До отказа, когда встала ноги были как мокрая вата. Сразу понятно, что все.
Потом еще 10 минут покрутила на велике, чтобы расслабить.
К вопросу о том, что мы тренировали, так это была выносливость. Но выносливость силовая.
Вот я и выбрала присед, потому что он у меня хуже всего выходит.
Делали всего с 30 кг, но очень глубокие, то есть вообще пока задница не расслабляется и не держит. Сначала просто медленно - нет жжения, а должны быть ощущения. Тогда стали делать так: вниз, попульсировать в само глубине и подниматься медленно. На 3 повтора хватает. Жжение появилось. На 4 подход стали делать иначе: присесть в глубину, расслабиться на 7-5 секунд и вверх как сможешь. Быстро точно не получается, потому что импульса нет, с нуля напрягаешься. 2 раза и 3 динамический, и я выхожу красная и задыхаюсь.
Повтор и отдых не менее 3 минут, в конце и больше. Влад утверждает - и записал себе, что сделали 8 подходов. Фигня, целый час занимались. 8 это только если не считать 4 первых и последнего динамического: вниз почти падая и вверхрывком. И вот таких рывковых с импульса я сделала 15 раз. Ха! До отказа, когда встала ноги были как мокрая вата. Сразу понятно, что все.
Потом еще 10 минут покрутила на велике, чтобы расслабить.
К вопросу о том, что мы тренировали, так это была выносливость. Но выносливость силовая.
В марте примета на счет тепла только после Пасхи явно провалилась. На этой неделе от +6 до +10, а на следующей так и +18 С. Ха! +18 С!!! Да это лето практически!
вторник, 12 марта 2019
Не знаю связано это со вчерашней тренировке на 3 часа или нет, но... стухли все отеки на пальцах и вся краснота разом ушла. Кожа сухая и облазит, как обветренная, но руки нормальные.
Я кстати, сегодня бегала по полной схеме.
15 минут - на самом деле больше, заняла разминочная пробежка в 750 м и все упражнения.
15 минут занял интервальный бег. Тут как раз все просто: ускорение в 12-15 секунд а остальные 2 минуты с секундами медленный бег. как раз 5 циклов.
А вот бег до усталости занял всего 7 минут. Могла продавить еще 8 минуту, но не решилась: уже дыхание участилось в два раза, значит пульс пополз сильно высоко. Пробежать успела 1 км.
А после 5 минут отдыха заминочный - 500 м.
В итоге все заняло 1 час.
Правда что ль попробовать со сладкой водой бегать? А то как то на бег на выносливость не хватает.
Странно кстати дело. Когда пришла домой, выяснила, что даже трикотажная куртка на спине и в подмышках мокрая. Но при этом жарко мне стало только когда я уже домой пошла. Мне было не до жары. Я была так занята. что мне было по фиг. Но и температура правда была +4 С.
15 минут - на самом деле больше, заняла разминочная пробежка в 750 м и все упражнения.
15 минут занял интервальный бег. Тут как раз все просто: ускорение в 12-15 секунд а остальные 2 минуты с секундами медленный бег. как раз 5 циклов.
А вот бег до усталости занял всего 7 минут. Могла продавить еще 8 минуту, но не решилась: уже дыхание участилось в два раза, значит пульс пополз сильно высоко. Пробежать успела 1 км.
А после 5 минут отдыха заминочный - 500 м.
В итоге все заняло 1 час.
Правда что ль попробовать со сладкой водой бегать? А то как то на бег на выносливость не хватает.
Странно кстати дело. Когда пришла домой, выяснила, что даже трикотажная куртка на спине и в подмышках мокрая. Но при этом жарко мне стало только когда я уже домой пошла. Мне было не до жары. Я была так занята. что мне было по фиг. Но и температура правда была +4 С.
Тепло и нетепло.
Как теперь сложно отличить.
Приходишь в зал и сразу лезешь открывать окно - жарко, душно, куча людей в соседней комнате дружно потеют и не открывают окна. Почему? Ну я понимаю, когда человек только пришел, мышц еще нет, кровообращение хреновастенькое - ему холодно. Но там же куча качков, а если не качков, то все равно парней с хорошими мускулами. Реально хорошими.
Зачем так потеть, если можно открыть окошко?
Прибегают 2 девочки, лезут на орбитрек и велосипед и требуют закрыть окно, потому как сильно холодно. Э! На логичное предложение Влада бежать быстрее, чтобы поднять давление и согреться почему-то молчат и продолжают стараться так. чтобы не вспотеть. Собственно они и дальше так занимаются: разные вещи, но так чтобы не вспотеть. Ну понятно, что им будет холодно всегда.
Почему и те, кто занимается и "модные фитоняшки" все равно охлаждаются не с помощью холода из окна?
Девочки потом обсуждали возможность бегать с утра: вот уже собирались. но опять стало холодно. А зимой бегать нельзя вообще. Меня едва не пробило на ржачку: я то бегаю всю зиму. Ни хрена не холодно, хотя бегаю я плохо и медленно.
Как теперь сложно отличить.
Приходишь в зал и сразу лезешь открывать окно - жарко, душно, куча людей в соседней комнате дружно потеют и не открывают окна. Почему? Ну я понимаю, когда человек только пришел, мышц еще нет, кровообращение хреновастенькое - ему холодно. Но там же куча качков, а если не качков, то все равно парней с хорошими мускулами. Реально хорошими.
Зачем так потеть, если можно открыть окошко?
Прибегают 2 девочки, лезут на орбитрек и велосипед и требуют закрыть окно, потому как сильно холодно. Э! На логичное предложение Влада бежать быстрее, чтобы поднять давление и согреться почему-то молчат и продолжают стараться так. чтобы не вспотеть. Собственно они и дальше так занимаются: разные вещи, но так чтобы не вспотеть. Ну понятно, что им будет холодно всегда.
Почему и те, кто занимается и "модные фитоняшки" все равно охлаждаются не с помощью холода из окна?
Девочки потом обсуждали возможность бегать с утра: вот уже собирались. но опять стало холодно. А зимой бегать нельзя вообще. Меня едва не пробило на ржачку: я то бегаю всю зиму. Ни хрена не холодно, хотя бегаю я плохо и медленно.
понедельник, 11 марта 2019
Влад сказывся и у меня была тренировка 2 часа 40 минут.
И да. я дошла до стадии сладкой воды во время тренировки. Принимаю поздравления.
1 - орбитрек. Пройти 10 км по возможности скорее. Сначала держала скорость 14,5, потом разошлась и пошла с 15,5 и 16. 10 км прошла за 38 минут 40 секунд. Пульс удерживался в рамках 132-140. Последние 500 м шла с 17 - пульс сразу ускакал на 150.
2 - бег на месте как можно скорее. 5 или 6 подходов с отдыхом по 5 минут. Убегалась за 30 с и меньше, особенно когда Влад потребовал поднимать ноги выше.
3 - бег с пятками по ягодицам. Пока не перестают сгибаться ноги. 2 подхода.
4 - ад. Самое страшное для меня в школе было "лягушка" и скакалка. Я не умею прыгать через скакалку. У меня руки крутят отдельно. прыгают я как можно выше, машу руками и страшно боюсь, что скакалка меня ударит. Чисто детская фобия. Попытка сходу научить меня прыгать через скакалку провалилась. Ок. Прыгай без скакалки, но как через нее - мелко то есть. 500 прыжков. Да у меня даже во время имитации спина застывает и перенапрягается.
Стала прыгать один раз и чтобы скакалка второй раз пролетала над головой. 20 подходов . Потом по 2 раза. Потом Влад обратил внимание на то что скакалка должна петлей идти, а не кривенько, я стала скакать перед зеркалом. Прыгаю сильно напрягая ноги, как слон грохочу, ступни железные. С такими высокими прыжками максимум дошел до 27.
Я еще несколько раз пыталась под увещевания Влада. но потом заявила.что если он не хочет. чтобы я начала тут рыдать,то пусть заберет от меня эту гадость.
В истерики я редко впадаю. так что Влад впечатлился и скакалку оставили.
Я у себя это и в прошлый раз, когда финики жрала во время тренировки заметила: я с глюкозой становлюсь плаксивой и дерганой.
5 - ускорение на орбитреке. Сначала на 17 и выше - 3 минуты прошла и стала конкретно задыхаться. Вторым заходом с 16-16,5 прошла 11 минут. Додавила. Ноги еще кстати могли, а вот дышала я последнюю минуту в 3 раза скорее. Влад сказал, что еще 1 подход надо сделать, но я напомнила. что уже 2,5 часа занимаемся и никакая глюкоза мне уже не поможет,
6 - тогда вместо ускорения он меня отправил на гиперэкстензию со ступнями внутрь. И гантельками по 5 кг. Для спины все было нормально, а вот ногами я уже не могла довести движение. Бицепс не сокращается. Так что 2 подхода по 10 раз - не сокращается.
В душе осталась только холодная вода - как хорошо-о-о-о.
Пездец как больно сидеть.
И да. я дошла до стадии сладкой воды во время тренировки. Принимаю поздравления.
1 - орбитрек. Пройти 10 км по возможности скорее. Сначала держала скорость 14,5, потом разошлась и пошла с 15,5 и 16. 10 км прошла за 38 минут 40 секунд. Пульс удерживался в рамках 132-140. Последние 500 м шла с 17 - пульс сразу ускакал на 150.
2 - бег на месте как можно скорее. 5 или 6 подходов с отдыхом по 5 минут. Убегалась за 30 с и меньше, особенно когда Влад потребовал поднимать ноги выше.
3 - бег с пятками по ягодицам. Пока не перестают сгибаться ноги. 2 подхода.
4 - ад. Самое страшное для меня в школе было "лягушка" и скакалка. Я не умею прыгать через скакалку. У меня руки крутят отдельно. прыгают я как можно выше, машу руками и страшно боюсь, что скакалка меня ударит. Чисто детская фобия. Попытка сходу научить меня прыгать через скакалку провалилась. Ок. Прыгай без скакалки, но как через нее - мелко то есть. 500 прыжков. Да у меня даже во время имитации спина застывает и перенапрягается.
Стала прыгать один раз и чтобы скакалка второй раз пролетала над головой. 20 подходов . Потом по 2 раза. Потом Влад обратил внимание на то что скакалка должна петлей идти, а не кривенько, я стала скакать перед зеркалом. Прыгаю сильно напрягая ноги, как слон грохочу, ступни железные. С такими высокими прыжками максимум дошел до 27.
Я еще несколько раз пыталась под увещевания Влада. но потом заявила.что если он не хочет. чтобы я начала тут рыдать,то пусть заберет от меня эту гадость.
В истерики я редко впадаю. так что Влад впечатлился и скакалку оставили.
Я у себя это и в прошлый раз, когда финики жрала во время тренировки заметила: я с глюкозой становлюсь плаксивой и дерганой.
5 - ускорение на орбитреке. Сначала на 17 и выше - 3 минуты прошла и стала конкретно задыхаться. Вторым заходом с 16-16,5 прошла 11 минут. Додавила. Ноги еще кстати могли, а вот дышала я последнюю минуту в 3 раза скорее. Влад сказал, что еще 1 подход надо сделать, но я напомнила. что уже 2,5 часа занимаемся и никакая глюкоза мне уже не поможет,
6 - тогда вместо ускорения он меня отправил на гиперэкстензию со ступнями внутрь. И гантельками по 5 кг. Для спины все было нормально, а вот ногами я уже не могла довести движение. Бицепс не сокращается. Так что 2 подхода по 10 раз - не сокращается.
В душе осталась только холодная вода - как хорошо-о-о-о.
Пездец как больно сидеть.
воскресенье, 10 марта 2019
Вот что значит всю жизнь прожить возле транспортных развязок.
А вот приехала в гости к маме в Першотравенське и уехать не могу. Потому билет от юда надо брать за день. Это сюда можно приехать в любой момент, а уехать нельзя.
Вот и какую теперь.
Хороший городок, аккуратный. Но в ... Том месте куда птицы не летают гнездиться
А вот приехала в гости к маме в Першотравенське и уехать не могу. Потому билет от юда надо брать за день. Это сюда можно приехать в любой момент, а уехать нельзя.
Вот и какую теперь.
Хороший городок, аккуратный. Но в ... Том месте куда птицы не летают гнездиться
суббота, 09 марта 2019
Ну если в небольшом объеме ту бегательную схему реализовать, то получается. Почти.
Вообще совсем другие ощущения.
И сразу понятно, почему надо брать уроки у профессионала, хотя бы иногда.
Вообще совсем другие ощущения.
И сразу понятно, почему надо брать уроки у профессионала, хотя бы иногда.
пятница, 08 марта 2019
Всем здоровья, красоты и свободы!
Праздничная бегательная тренировка.
Ну-у... очередной раз все заново. Да у меня вообще нет никакой выносливости.
1 - 1,5 км для разминки. Единственный хороший результат. Потому что я их пробежала спокойно, а уложилась в 6 минут 40 секунд. Для марафона этой скорости достаточно. Но увы, бегать 4 часа я так точно не смогу. потому что оказывается в это время мой пульс достигает почти 150. Это на 30-40 минут, не больше.
2 - упражнения для разминки. Гы-ы... когда их закончили, я уже вообще еле шевелилась.
- сначала попыталась ускориться. Во-первых, сегодня не могу. во-вторых Влад с меня проржал и сказал, что так бегают пингвины. Почему "крылья" в стороны. почему ноги вверх не идут? Почему ноги куда попало, а не по линии? Почему-почему.... тяжело и больно, потому что.
- олений шаг - я бегаю, а Влад стоит и смотрит, поэтому дистанция небольшая. После 3 пробежек я поняла, что так бегать действительно гораздо быстрее. Но колени задирать сложно.
- олений шаг типа медленно, чтобы потренировать вскидывание колен
- просто колени к груди при беге и назад к ягодицам. Подряд несколько заходов не получается, только по 1
- приставной шаг - ну это еще ничего получается, но левую тяну так, как вроде она деревянная. Если начинать с левой, то дело идет гораздо лучше. Та же фигня была и с оленьим шагом, если начинаю с левой я ей двигаю.
- бег задом наперед. Блин, давит на икры! Очень странное и стремное ощущение
- лягушка - боже. это ж мой страшный сон со школы!!!!
- опять олений шаг в попытке сделать минимальное количество шагов за дистанцию. Сократить не удалось за 5 попыток. но зато левую ногу раскачала.
3 - после чего типа должен был начаться бег. Ага. Я показала, как бегаю свободно. Влад сказал - это правильно, претензий нет, только держи руки ближе к корпусу. Попытались побегать быстрее - хватает бицепс на левой хоть пищи. Но пищу. "давлю" на пятку. Прошло - побежала снова.
4 - попробовали последний этап - бегать до отказа. Не-а. у меня отказ уже совпадает с этой дистанцией. Не могу, задыхаюсь, ноги не то что свободно, вообще еле двигаются, а ступни как раскаленные. Я даже натереть умудрилась.
Капец. Теперь по такой схеме надо заниматься 3 раза в неделю.
Домой еле дошла. ноги болят со всех сторон. У меня даже живот болит.
Ну-у... очередной раз все заново. Да у меня вообще нет никакой выносливости.
1 - 1,5 км для разминки. Единственный хороший результат. Потому что я их пробежала спокойно, а уложилась в 6 минут 40 секунд. Для марафона этой скорости достаточно. Но увы, бегать 4 часа я так точно не смогу. потому что оказывается в это время мой пульс достигает почти 150. Это на 30-40 минут, не больше.
2 - упражнения для разминки. Гы-ы... когда их закончили, я уже вообще еле шевелилась.
- сначала попыталась ускориться. Во-первых, сегодня не могу. во-вторых Влад с меня проржал и сказал, что так бегают пингвины. Почему "крылья" в стороны. почему ноги вверх не идут? Почему ноги куда попало, а не по линии? Почему-почему.... тяжело и больно, потому что.
- олений шаг - я бегаю, а Влад стоит и смотрит, поэтому дистанция небольшая. После 3 пробежек я поняла, что так бегать действительно гораздо быстрее. Но колени задирать сложно.
- олений шаг типа медленно, чтобы потренировать вскидывание колен
- просто колени к груди при беге и назад к ягодицам. Подряд несколько заходов не получается, только по 1
- приставной шаг - ну это еще ничего получается, но левую тяну так, как вроде она деревянная. Если начинать с левой, то дело идет гораздо лучше. Та же фигня была и с оленьим шагом, если начинаю с левой я ей двигаю.
- бег задом наперед. Блин, давит на икры! Очень странное и стремное ощущение
- лягушка - боже. это ж мой страшный сон со школы!!!!
- опять олений шаг в попытке сделать минимальное количество шагов за дистанцию. Сократить не удалось за 5 попыток. но зато левую ногу раскачала.
3 - после чего типа должен был начаться бег. Ага. Я показала, как бегаю свободно. Влад сказал - это правильно, претензий нет, только держи руки ближе к корпусу. Попытались побегать быстрее - хватает бицепс на левой хоть пищи. Но пищу. "давлю" на пятку. Прошло - побежала снова.
4 - попробовали последний этап - бегать до отказа. Не-а. у меня отказ уже совпадает с этой дистанцией. Не могу, задыхаюсь, ноги не то что свободно, вообще еле двигаются, а ступни как раскаленные. Я даже натереть умудрилась.
Капец. Теперь по такой схеме надо заниматься 3 раза в неделю.
Домой еле дошла. ноги болят со всех сторон. У меня даже живот болит.
"Мертвому, оно, конечно, спокойней. Но ж больно скушно"
четверг, 07 марта 2019
Очередной ПЧ закрыл доступ в свой днев.
Не очень понимаю такую реакцию. В том смысле вроде не ссорились, почему товарища переклинило - не знаю.
С другой стороны, если бы ПЧ был мне так уж интересен, я б конечно уже колотилась тапками в почту. А так... просто интересно было смотреть на чужое хобби.
И я не знаю, до такой ли степени мне интересно, чтобы совершать дополнительные телодвижения.
Не очень понимаю такую реакцию. В том смысле вроде не ссорились, почему товарища переклинило - не знаю.
С другой стороны, если бы ПЧ был мне так уж интересен, я б конечно уже колотилась тапками в почту. А так... просто интересно было смотреть на чужое хобби.
И я не знаю, до такой ли степени мне интересно, чтобы совершать дополнительные телодвижения.
среда, 06 марта 2019
photos.app.goo.gl/Jb97DVc6aTmbWv6T6
Это то самое занятие с гирей, после которого ноги 2 недели восстанавливались. Выпуклость снизу и сбоку - это малая ягодичная.
Это то самое занятие с гирей, после которого ноги 2 недели восстанавливались. Выпуклость снизу и сбоку - это малая ягодичная.
Выполнили развивающую на пресс. Которую хотели в субботу.
1 - и единственное по сути. В висе на турнике поднимать ноги вверх с подкручиванием таза. До потолка я по-прежнему не дотягиваюсь, а вот до перекладины и даже выше рук - да. Правда, главное здесь скручивание, а не до куда ноги добросишь. За подходи я уже 7-8 раз приличных делаю, действительно приличных. Сколько сделала подходов - не знаю, кажется 15, но может и больше, потому что я в начале неправильно посчитала.
К концу отдых был уже 5 минут. Сначала по 3 минуты. Чтобы их даром не терять, я приседала . Сначала без остановки - выяснилось, что ноги очень даже жжет, 10 раз, я у меня уже горит. Так нельзя было сегодня, так что стала приседать с напряжением.Так получалось по 20-25 раз за подход и 2 раза за отдых. Потом стали делать с напряжением и остановкой наверху на 1 с. И вот так я могла делать по 3-5 минут, То есть по 100-130 раз.
2 - не упражнение, а тест. Выясняли. что и где у меня насколько работает: бицепс, трапецевидные, зубчатая. Сначала я поднимала гантель в изолированном хитром положении. 12 много, 9 легко, по идее 10 поднимаю. Левая рук у меня и сильнее и выносливее: поднимать ею легче и подняла 3 раза, а правой 2.
Потом вертикальную делала обратным хватом. 55 не могу. 50 вытягиваю до груди. 55 до руки согнуты под 90. А 85 могу плечами опустить.
А 8 марта будет тренировка на улице! Ура!!!!!!!!!!!!
1 - и единственное по сути. В висе на турнике поднимать ноги вверх с подкручиванием таза. До потолка я по-прежнему не дотягиваюсь, а вот до перекладины и даже выше рук - да. Правда, главное здесь скручивание, а не до куда ноги добросишь. За подходи я уже 7-8 раз приличных делаю, действительно приличных. Сколько сделала подходов - не знаю, кажется 15, но может и больше, потому что я в начале неправильно посчитала.
К концу отдых был уже 5 минут. Сначала по 3 минуты. Чтобы их даром не терять, я приседала . Сначала без остановки - выяснилось, что ноги очень даже жжет, 10 раз, я у меня уже горит. Так нельзя было сегодня, так что стала приседать с напряжением.Так получалось по 20-25 раз за подход и 2 раза за отдых. Потом стали делать с напряжением и остановкой наверху на 1 с. И вот так я могла делать по 3-5 минут, То есть по 100-130 раз.
2 - не упражнение, а тест. Выясняли. что и где у меня насколько работает: бицепс, трапецевидные, зубчатая. Сначала я поднимала гантель в изолированном хитром положении. 12 много, 9 легко, по идее 10 поднимаю. Левая рук у меня и сильнее и выносливее: поднимать ею легче и подняла 3 раза, а правой 2.
Потом вертикальную делала обратным хватом. 55 не могу. 50 вытягиваю до груди. 55 до руки согнуты под 90. А 85 могу плечами опустить.
А 8 марта будет тренировка на улице! Ура!!!!!!!!!!!!
вторник, 05 марта 2019
Мда...
Редкая статья.
Высказывается пожелание родителям, у которых дети-подростки оказались диабетиками, приготовиться к худшему сценарию и ... привыкать с этим жить.
Потому что проконтролировать что и как есть подросток. если он не хочет соблюдать диету и считать нереально.
Это страшно, но так и есть.
Подростки одинаково наплевательски относятся к совету делать зарядку и вколоть инсулин, чтобы не умереть завтра.
Редкая статья.
Высказывается пожелание родителям, у которых дети-подростки оказались диабетиками, приготовиться к худшему сценарию и ... привыкать с этим жить.
Потому что проконтролировать что и как есть подросток. если он не хочет соблюдать диету и считать нереально.
Это страшно, но так и есть.
Подростки одинаково наплевательски относятся к совету делать зарядку и вколоть инсулин, чтобы не умереть завтра.
Замечательно восхитительная погода!!!!
Очень тепло. Градусник на солнце выполз на 25 С. Ха-ха.! Но и без того понятно, что очень тепло. И ужасный ветер для Днепра.Но при этом ветер настолько теплый и мягкий, что кажется просто гладит тебя по щеке. Волны гуляют на берег, там где есть плиты, прям вот заплескивает, как на море.
Вот реально ощущение, что прошлась по морской набережной, только солью не пахнет.
Как классно!
А назад когда шла долго гуляла по улице, чтобы найти светофор, где регулировщик пропускает пешеходов через улицу. Петр Лексееич изволит быть и по этому поводу, почему-то, улицу сделали "зеленой": светофоры не работают и пешеходные переходы запрещены.
Очень тепло. Градусник на солнце выполз на 25 С. Ха-ха.! Но и без того понятно, что очень тепло. И ужасный ветер для Днепра.Но при этом ветер настолько теплый и мягкий, что кажется просто гладит тебя по щеке. Волны гуляют на берег, там где есть плиты, прям вот заплескивает, как на море.
Вот реально ощущение, что прошлась по морской набережной, только солью не пахнет.
Как классно!
А назад когда шла долго гуляла по улице, чтобы найти светофор, где регулировщик пропускает пешеходов через улицу. Петр Лексееич изволит быть и по этому поводу, почему-то, улицу сделали "зеленой": светофоры не работают и пешеходные переходы запрещены.
Как мне кажется, я была права. Кто-то хотел жрать и это были митохондрии.
Влад плечами пожал, сказал, все может быть, ну ладно , тогда становую будем делать не силовую, а зажигательную.
1 - то есть вместо 85 по 6, я делала 65 по 6 и не 10, а 14 подходов, чтобы был тот же тоннаж. Я утверждаю, что сделали 14, хотя Влад сказал, что 13. Но зато делала медленно, прочувствованно, а в отдыхе приседала. В конце уже так свободно все шло.
2 - с гантелями в 8 кг, поднимать из скрученной грудной клетки плечи до ушей с распрямлением спины. Для мозгов. По 10-12 раз 6 или 8 подходов.
Назад пришла, ножки еле чапали. И делать ничего ужасно не хотелось вот реально все использовала.
Зато утром смогла бегать медленно. Ускоряться не могу - ноги деревенеют, а вот медленно и долго - ура, наконец-то смогла. На радостях половину маршрута пробежала без проблем. А назад бежала как мне казалось тоже медленно - частоты дыхалки хватало, но так приятно - вот именно что свободно. Чувствую как вся нога красиво работает,без всяких затыков , ни за чем следить не надо ни за шириной шага, ни за закидыванием, все само.
Уверенная, что бегу медленно спокойно перешла на шаг. И тут выяснилось, что на шаг не могу - дыхалку надо успокоить еще более медленным бегом. Э-э-э.... ну еще медленно побегала. Оказывается это было не медленно.
И вернулась возможность резкого быстрого движения: за улетевшей шапкой побежала. дорогу перебежала. Класс!!!
Вот не зря 3 дня закислялась!
Влад плечами пожал, сказал, все может быть, ну ладно , тогда становую будем делать не силовую, а зажигательную.
1 - то есть вместо 85 по 6, я делала 65 по 6 и не 10, а 14 подходов, чтобы был тот же тоннаж. Я утверждаю, что сделали 14, хотя Влад сказал, что 13. Но зато делала медленно, прочувствованно, а в отдыхе приседала. В конце уже так свободно все шло.
2 - с гантелями в 8 кг, поднимать из скрученной грудной клетки плечи до ушей с распрямлением спины. Для мозгов. По 10-12 раз 6 или 8 подходов.
Назад пришла, ножки еле чапали. И делать ничего ужасно не хотелось вот реально все использовала.
Зато утром смогла бегать медленно. Ускоряться не могу - ноги деревенеют, а вот медленно и долго - ура, наконец-то смогла. На радостях половину маршрута пробежала без проблем. А назад бежала как мне казалось тоже медленно - частоты дыхалки хватало, но так приятно - вот именно что свободно. Чувствую как вся нога красиво работает,без всяких затыков , ни за чем следить не надо ни за шириной шага, ни за закидыванием, все само.
Уверенная, что бегу медленно спокойно перешла на шаг. И тут выяснилось, что на шаг не могу - дыхалку надо успокоить еще более медленным бегом. Э-э-э.... ну еще медленно побегала. Оказывается это было не медленно.
И вернулась возможность резкого быстрого движения: за улетевшей шапкой побежала. дорогу перебежала. Класс!!!
Вот не зря 3 дня закислялась!
понедельник, 04 марта 2019
По мнению одного гражданина/гражданки признаком сахарного диабета на стадии декомпенсации выступает уровень сахара в 6, 2 ммоль/л (норма 5,5 из пальца) а также индекс массы тела в 24 .
Гы!
И дальше "в 90% случаев человека беспокоят сухость во рту и жажда. В течение суток больной может выпивать до 2–3 л воды, но потребность в жидкости не исчезает.
Ой да, какое большое количество воды. вот и 4 могу выпить и хоть бы хны.
Гы!
И дальше "в 90% случаев человека беспокоят сухость во рту и жажда. В течение суток больной может выпивать до 2–3 л воды, но потребность в жидкости не исчезает.
Ой да, какое большое количество воды. вот и 4 могу выпить и хоть бы хны.
Даже если обычную планку делать с округленной спиной и поднятыми плечами - это тяжело. И стоять в кресел с поднятыми плечами тоже намного тяжелее.