На просторы моей бывшей Родины Новый Год уже причапал!
Встречаем!
Встречаем!
Влад решил, что я созрела и предложил поучаствовать в его новогоднем ритуале.
Вариант необычного пищевого поведения.
Сегодня до 12 съесть дневную порцию калорий. До 12 ночи не есть.
В 12 можно выпить - не сразу, бо очманиешь , рюмку вина.
1 января отправиться в тренажерный зал с бутылкой спиртного наперевес. Минимальный калораж для меня - 73- ккал, так как он должен восполнять энергетичесакие потребности моего организма за день.
Пить потихоньку и заниматься .
И так целый день.
Не есть!!!!!!!!!!!!
По идее должен наступить несколько своеобразный кетоз. Но так как воздействие на мозг никто не отменял, я должна чувствовать себя слегка пьяной, расслабленной, но не слабой и не падающей. Раз я не ем, то и похмелья быть не должно.
В крайнем случае можно будет открыть окна и попрыгать на холоде. От этого точно любой эффект опьянения исчезает.
Кушать можно будет 2 января.
Я решила: Новый Год и так ни на что не похож, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое и стремное?
НО правда нажраться с утра не удалось. Я бегала - не помогло. Нет у меня сейчас толкового аппетита. Блин!!!! Я даже шоколадку горькую не смогла съесть!!!!!! Даже половинку не осилила!!!!!!!!! Конфетку съела, и думаю, какая она противная, что такая сладкая, потому что я хочу солененького!
Вариант необычного пищевого поведения.
Сегодня до 12 съесть дневную порцию калорий. До 12 ночи не есть.
В 12 можно выпить - не сразу, бо очманиешь , рюмку вина.
1 января отправиться в тренажерный зал с бутылкой спиртного наперевес. Минимальный калораж для меня - 73- ккал, так как он должен восполнять энергетичесакие потребности моего организма за день.
Пить потихоньку и заниматься .
И так целый день.
Не есть!!!!!!!!!!!!
По идее должен наступить несколько своеобразный кетоз. Но так как воздействие на мозг никто не отменял, я должна чувствовать себя слегка пьяной, расслабленной, но не слабой и не падающей. Раз я не ем, то и похмелья быть не должно.
В крайнем случае можно будет открыть окна и попрыгать на холоде. От этого точно любой эффект опьянения исчезает.
Кушать можно будет 2 января.
Я решила: Новый Год и так ни на что не похож, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое и стремное?
НО правда нажраться с утра не удалось. Я бегала - не помогло. Нет у меня сейчас толкового аппетита. Блин!!!! Я даже шоколадку горькую не смогла съесть!!!!!! Даже половинку не осилила!!!!!!!!! Конфетку съела, и думаю, какая она противная, что такая сладкая, потому что я хочу солененького!
Я звыняюсь, но если даже у однояйцовых близняшек гомосексуальная ориентация совпадает на 50%, то ни о каком совпадении вообще речь не идет.
Пополам, о чем вы г7раждане?
Пополам, о чем вы г7раждане?
Единственное, что я хочу от будущего года - чтобы не было карантина.
Но увы, это будущее уже не состоится.
Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.
Но увы, это будущее уже не состоится.
Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.
среда, 30 декабря 2020
Как заметила уважаемая Леа Танака. люди в роликах, пропагандирующие пользу кето-диеты обычно указывают на прилив сил внезапный.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.
Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.
Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.
Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.
Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.
Тонизирующая в принципе. Но становая! Но тонизирующая.
Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.
Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.
Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.
Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.
Бегала.
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.
Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.
Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!
вторник, 29 декабря 2020
Забыла вчерашнюю тренировку записать.
1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.
15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.
Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.
1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.
15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.
Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.
Мда....
У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.
Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.
У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.
Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.
17:11
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Ой-йо!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
понедельник, 28 декабря 2020
Какой-то у меня буйный предельно декабрь.
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
О.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.
воскресенье, 27 декабря 2020
Разобралась с висцеральным жиром у спортсменов.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.
Почитала о новом карантине.
В будущих голосованиях у меня будет только один критерий для выбора президента или депутата: за или против карантина. Остальное меня не ебет.
Я хочу на забастовку! Я хочу ког7о-нибдуь побить своими руками. А я ведь всего лишь женщина без детей.
В будущих голосованиях у меня будет только один критерий для выбора президента или депутата: за или против карантина. Остальное меня не ебет.
Я хочу на забастовку! Я хочу ког7о-нибдуь побить своими руками. А я ведь всего лишь женщина без детей.
суббота, 26 декабря 2020
Иногда однобокость исследований скрывают, иногда выпячивают.
Например, исследование дофаминовой реакции на фото любимого человека.
Если отношения длятся 2 недели. то центр буквально взрывается.
Если 5 лет, то центр вообще молчит, но активируется зона в лобных долях. Что говорит скорее о привязанности как "к любимому креслу".
А как на счет сравнить с другими формами любви, считающимися образцово-показательными?
Что происходит в мозгу мамы, когда она ребенка видит? Зависит и как от возраста ребенка и мамы?
Что происходит в мозгу ребенка при виде фото матери? И по мере взросления?
А то как-то однобоко получается.
Например, исследование дофаминовой реакции на фото любимого человека.
Если отношения длятся 2 недели. то центр буквально взрывается.
Если 5 лет, то центр вообще молчит, но активируется зона в лобных долях. Что говорит скорее о привязанности как "к любимому креслу".
А как на счет сравнить с другими формами любви, считающимися образцово-показательными?
Что происходит в мозгу мамы, когда она ребенка видит? Зависит и как от возраста ребенка и мамы?
Что происходит в мозгу ребенка при виде фото матери? И по мере взросления?
А то как-то однобоко получается.
Мишка, Мишка, где твоя улыбка?!
На редкость умилительная мордаха.
У нас состоялась экспресс-зима.
Сначала был предновогодний декабрь - с беленьким снежком и припорошенными елочками.
Вчера был февраль - с ледяной коркой по всему что есть на свете, с лужами и льдом под ногами и бешеным ветром.
А сегодня у нас весна - заливные лужи по колено, грязь, зеленая травка и поющие птички.
Мы уже все - отстрелялись.
Сначала был предновогодний декабрь - с беленьким снежком и припорошенными елочками.
Вчера был февраль - с ледяной коркой по всему что есть на свете, с лужами и льдом под ногами и бешеным ветром.
А сегодня у нас весна - заливные лужи по колено, грязь, зеленая травка и поющие птички.
Мы уже все - отстрелялись.
пятница, 25 декабря 2020
Блин! Опять!!!!
Своеобразный панический приступ, при котором я не могу глотать. Шею давит еще ладно, но когда собственную слюну сглотнуть не можешь, кумарит.
Как же это задалбывает!
Своеобразный панический приступ, при котором я не могу глотать. Шею давит еще ладно, но когда собственную слюну сглотнуть не можешь, кумарит.
Как же это задалбывает!