Сегодня великий день!!!!
суббота, 02 января 2021
Ну в общем, эксперимент не очень удался.
До 12 ночи я не ела, в 12 мы с мамиком выпили п обокалу вина и 2 часа смотрели на салют, пока не устали. А салют не окончился, так что спать было трудно.
Утром я спала до 11 сначала пила воду и чай, а перед выходом на улице. то есть уже в 2 часа выпила 150 мл.
И тут был первый звоночек - у меня голова заболела. Однако Влад настаивал, что это таки недосып. тем более, пока я дошла до тренажерки, мигрень ушла.
Но дело вот в чем. Не понятно почему, но уже к 6 часам 51 я исчерпала все гликогеновые запасы - стала медленной и умиротворенной. А 1 по лестнице подымалась медленно и тяжелым дыханием. Такое впечатление, как будто это был 5 день голодовки. Так что гликолитическая тренировка оказалась весьма впечатляющей.
Для разгона интервально порк5ытила велик: спокойно и без нагрузки и ускорения под нагрузкой. 4 раза.
1 - подъем гири в 16 кг. Она мне легкая, всего 7 подъемов, так что доводила почти до головы.
2 - подъем ног в висе на турнике. Ноги сгибала. Главное для меня было - подтянуться на руках и скрутить спину. 3 раза.
3 - отжимание полное. но рывком. 5 раз.
Первый круг делала с перерывами. И выпила мало. Перед вторымвыпила почти полстакана вина и пошла делать 5 кругов без перерыва.
Не помню сколько кругов я сделала - 5 точно без первого. Перерыв полный - сидеть и ходить, был только 1 раз. В остальные я крутила велик. Один раз круг был из 6 повторов, еще одни - и0 8.
А один перерыв был феерический! Мы взяли палки и стали драться. Ну, гордо сказано конечно. Но на пьяноватую голову я и впрямь не только защищалась - и у меня даже получалось! но и нападала, беспорядочно махая палкой. Гы! А то я не знаю, что бессмысленные и беспорядочные движения сбивают с толку больше, чем целевые.
Запрещено: бить по лицу и голове, целиться в подмышки и пах. И не трогать кисти рук. Последнее довольно сложно сделать так что по пальцам я пару раз получила.
И я один раз Влада достала!!!!!!!!! Ха!
К концу круга задыхалась довольно сильно, к предпоследнему кругу мышцы уже отчетливо болели. Тренировку закончили так:
- Круг еще будешь?
- А пить надо?
- Надо.
- Тогда нет.
реально нет. Спирт у меня так быстро не утилизируется. Поэтому я вроде как и работала и тратила - это слышно, я б столько не сделала. Но поплывшее сознание никто не отменят. Так что гирьку я бросаю вверх - все ОК. А от гирьки до турника иду раскачиваясь и з стороны в сторону.
Мыла голову под горячей водой - еще больше поплыла. Холодная вода не помогла. Хотя голове стало лучше.
Назад брела тщательно глядя на мостовую. Если смотрю на камушки, о иуд оп линии. Если не смотрю -ведет. Капец!
Специально походила больше, чтобы точно все выветрилось. А я ж не доила ни фига. Только полбутылки . И продолжать вечером решительно отказалась.
Может и зря. Перед сном решила утолить муки голода и съела кусочек сыра. Мук голода резко стало больше, так что съела и пару ложек творога и еще кусочка 4 сыра.
Похмелье настигло меня ночью. В 4 утра проснулась от жажды и от того что голова раскалывается. Попила водички - не алле, но лучше. Только жарко сильно, Через пару часов опять встала попила водички - совсем не але. Через полчаса вспомнила, что у меня есть квашеная капуста. Выпила соку. Ну от этого в голове полегчало точно. В остальных местах нет.
Не буду я больше так делать. Владу хоть бы хны, а я полдня маялась болью в животе и тошнотой. И уже столько соли сожрала, что у меня все отеки вернулись на все 2 кг. Ужас.
Кажется, теперь у меня на вино будет такая же реакция, как и на сладости.
До 12 ночи я не ела, в 12 мы с мамиком выпили п обокалу вина и 2 часа смотрели на салют, пока не устали. А салют не окончился, так что спать было трудно.
Утром я спала до 11 сначала пила воду и чай, а перед выходом на улице. то есть уже в 2 часа выпила 150 мл.
И тут был первый звоночек - у меня голова заболела. Однако Влад настаивал, что это таки недосып. тем более, пока я дошла до тренажерки, мигрень ушла.
Но дело вот в чем. Не понятно почему, но уже к 6 часам 51 я исчерпала все гликогеновые запасы - стала медленной и умиротворенной. А 1 по лестнице подымалась медленно и тяжелым дыханием. Такое впечатление, как будто это был 5 день голодовки. Так что гликолитическая тренировка оказалась весьма впечатляющей.
Для разгона интервально порк5ытила велик: спокойно и без нагрузки и ускорения под нагрузкой. 4 раза.
1 - подъем гири в 16 кг. Она мне легкая, всего 7 подъемов, так что доводила почти до головы.
2 - подъем ног в висе на турнике. Ноги сгибала. Главное для меня было - подтянуться на руках и скрутить спину. 3 раза.
3 - отжимание полное. но рывком. 5 раз.
Первый круг делала с перерывами. И выпила мало. Перед вторымвыпила почти полстакана вина и пошла делать 5 кругов без перерыва.
Не помню сколько кругов я сделала - 5 точно без первого. Перерыв полный - сидеть и ходить, был только 1 раз. В остальные я крутила велик. Один раз круг был из 6 повторов, еще одни - и0 8.
А один перерыв был феерический! Мы взяли палки и стали драться. Ну, гордо сказано конечно. Но на пьяноватую голову я и впрямь не только защищалась - и у меня даже получалось! но и нападала, беспорядочно махая палкой. Гы! А то я не знаю, что бессмысленные и беспорядочные движения сбивают с толку больше, чем целевые.
Запрещено: бить по лицу и голове, целиться в подмышки и пах. И не трогать кисти рук. Последнее довольно сложно сделать так что по пальцам я пару раз получила.
И я один раз Влада достала!!!!!!!!! Ха!
К концу круга задыхалась довольно сильно, к предпоследнему кругу мышцы уже отчетливо болели. Тренировку закончили так:
- Круг еще будешь?
- А пить надо?
- Надо.
- Тогда нет.
реально нет. Спирт у меня так быстро не утилизируется. Поэтому я вроде как и работала и тратила - это слышно, я б столько не сделала. Но поплывшее сознание никто не отменят. Так что гирьку я бросаю вверх - все ОК. А от гирьки до турника иду раскачиваясь и з стороны в сторону.
Мыла голову под горячей водой - еще больше поплыла. Холодная вода не помогла. Хотя голове стало лучше.
Назад брела тщательно глядя на мостовую. Если смотрю на камушки, о иуд оп линии. Если не смотрю -ведет. Капец!
Специально походила больше, чтобы точно все выветрилось. А я ж не доила ни фига. Только полбутылки . И продолжать вечером решительно отказалась.
Может и зря. Перед сном решила утолить муки голода и съела кусочек сыра. Мук голода резко стало больше, так что съела и пару ложек творога и еще кусочка 4 сыра.
Похмелье настигло меня ночью. В 4 утра проснулась от жажды и от того что голова раскалывается. Попила водички - не алле, но лучше. Только жарко сильно, Через пару часов опять встала попила водички - совсем не але. Через полчаса вспомнила, что у меня есть квашеная капуста. Выпила соку. Ну от этого в голове полегчало точно. В остальных местах нет.
Не буду я больше так делать. Владу хоть бы хны, а я полдня маялась болью в животе и тошнотой. И уже столько соли сожрала, что у меня все отеки вернулись на все 2 кг. Ужас.
Кажется, теперь у меня на вино будет такая же реакция, как и на сладости.
пятница, 01 января 2021
Днепр гремит.
Ёлочки и освещение сократили, так Днепр взял фейерверками!
Красота!
Ёлочки и освещение сократили, так Днепр взял фейерверками!
Красота!
четверг, 31 декабря 2020
Бля-я-я, когда я уже закончу.
Но завтра дописывать невмоготу!
Но завтра дописывать невмоготу!
У меня такое впечатление, что я уже пьяная. где-то с 6 часов. Такая... разнеженность, приторможенность в теле...
На просторы моей бывшей Родины Новый Год уже причапал!
Встречаем!
Встречаем!
Влад решил, что я созрела и предложил поучаствовать в его новогоднем ритуале.
Вариант необычного пищевого поведения.
Сегодня до 12 съесть дневную порцию калорий. До 12 ночи не есть.
В 12 можно выпить - не сразу, бо очманиешь , рюмку вина.
1 января отправиться в тренажерный зал с бутылкой спиртного наперевес. Минимальный калораж для меня - 73- ккал, так как он должен восполнять энергетичесакие потребности моего организма за день.
Пить потихоньку и заниматься .
И так целый день.
Не есть!!!!!!!!!!!!
По идее должен наступить несколько своеобразный кетоз. Но так как воздействие на мозг никто не отменял, я должна чувствовать себя слегка пьяной, расслабленной, но не слабой и не падающей. Раз я не ем, то и похмелья быть не должно.
В крайнем случае можно будет открыть окна и попрыгать на холоде. От этого точно любой эффект опьянения исчезает.
Кушать можно будет 2 января.
Я решила: Новый Год и так ни на что не похож, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое и стремное?
НО правда нажраться с утра не удалось. Я бегала - не помогло. Нет у меня сейчас толкового аппетита. Блин!!!! Я даже шоколадку горькую не смогла съесть!!!!!! Даже половинку не осилила!!!!!!!!! Конфетку съела, и думаю, какая она противная, что такая сладкая, потому что я хочу солененького!
Вариант необычного пищевого поведения.
Сегодня до 12 съесть дневную порцию калорий. До 12 ночи не есть.
В 12 можно выпить - не сразу, бо очманиешь , рюмку вина.
1 января отправиться в тренажерный зал с бутылкой спиртного наперевес. Минимальный калораж для меня - 73- ккал, так как он должен восполнять энергетичесакие потребности моего организма за день.
Пить потихоньку и заниматься .
И так целый день.
Не есть!!!!!!!!!!!!
По идее должен наступить несколько своеобразный кетоз. Но так как воздействие на мозг никто не отменял, я должна чувствовать себя слегка пьяной, расслабленной, но не слабой и не падающей. Раз я не ем, то и похмелья быть не должно.
В крайнем случае можно будет открыть окна и попрыгать на холоде. От этого точно любой эффект опьянения исчезает.
Кушать можно будет 2 января.
Я решила: Новый Год и так ни на что не похож, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое и стремное?
НО правда нажраться с утра не удалось. Я бегала - не помогло. Нет у меня сейчас толкового аппетита. Блин!!!! Я даже шоколадку горькую не смогла съесть!!!!!! Даже половинку не осилила!!!!!!!!! Конфетку съела, и думаю, какая она противная, что такая сладкая, потому что я хочу солененького!
Я звыняюсь, но если даже у однояйцовых близняшек гомосексуальная ориентация совпадает на 50%, то ни о каком совпадении вообще речь не идет.
Пополам, о чем вы г7раждане?
Пополам, о чем вы г7раждане?
Единственное, что я хочу от будущего года - чтобы не было карантина.
Но увы, это будущее уже не состоится.
Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.
Но увы, это будущее уже не состоится.
Так что что 2020, что 2021 - толку ноль на этой планете. С нее надо сваливать.
среда, 30 декабря 2020
Как заметила уважаемая Леа Танака. люди в роликах, пропагандирующие пользу кето-диеты обычно указывают на прилив сил внезапный.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.
Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.
Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.
Однако у людей, которые занимаются спортом даже любительски такое не наблюдается.
Полагаю, здесь есть путаница.
Я нередко добивалась кетоза после тренировки. Не подтвержденного, но по ощущениям это оно. Проявлялось это как хорошее самочувствие после тяжелой тренировки и большая легкость в аэробной работе. А после такой тяжелой работы упадок сил должен быть - раньше был, пока не было привычки. А теперь нет.
Но дело в том, что это никакой не прилив сил - это отсутствие упадка. А это такие разные вещи.
Тонизирующая в принципе. Но становая! Но тонизирующая.
Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.
Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.
Делала всего с 50 кг, но по 17-21 раз. По-моему 10 подходов с отдыхом по 3 минуты. В позиции полусумо, но с прямой спиной, а не оттопыренной задницей. В основном тянула ногами, специально распределяла вес так, чтобы опираться на внешнюю сторону стопы.
Редкий случай, когда ножки уставали быстрее, чем ручки. Конечно всего 50 раз и дистанция чуть меньше, но таки 20 раз - это для ручек немало. Однако перехватила только 1 раз в последнем подходе,
А потом навесили 85 кг и стали поднимать по одному. Я сразу сказала, что могу больше - очень хорошо пошло. Но Влад сказал нет, может через 2 недели. Однако заявил, что я опять норовлю рвануть, вместо того, чтобы сначала натянуть тело, а потом поднимать с рывковым усилием. Так что вместо того, чтобы поднять 1 раз и успокоиться, я сделала 7 подходов по одному. Сначала вообще медленно тянула, но это было не то. Включались только медленные, а в таком аэробном режиме я могу тягать штангу хоть час. Так что стала пытаться делать рывок после натяжения. Получилось. Сразу слышно, что в дело идут быстрые волокна: ноги напрягаются иначе, скорость выше и лицо краснеет после подъема. В таком режиме устаешь сильнее.
Я через 2 недели реально подниму 100, то буду опять пытаться 105.
Как мне опять хорошо после становой! Но правда задница уже подвывает. Бицепс бедра и спина побаливают намного меньше. Это хорошо.
Бегала.
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.
Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!
Сегодня страшно тепло - +5 С, но правда ночью был дождик. В трикотажной куртке жарок, блин, надо таки ветровку покупать. Темп не меряла. но бегала на своем текущем пределе - давит и жжет диафрагму. Я понимаю, что я отвыкла, но стараться быстрее нет смысла.
Ножик хотят быстрее, явно.
Весна полным ходом. Будут обещанные +9 С явно. И ветер мягкий, теплый, влажный. Хорошо как!
вторник, 29 декабря 2020
Забыла вчерашнюю тренировку записать.
1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.
15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.
Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.
1 - короткие подтягивания до упора. Получается от 15 до 21 раза. 7 по-моему подходов. но не помню. Последний еле-еле вытянула.
2 - подъем ног в упоре на брусьях. Прямые ноги до горизонтали раз по 20. На самом деле это упражнение для верха спины и рук, которыми ты в упоре, потому что ноги и живот от этого у меня не устают. 5 подходов.
Это к вопросу как можно использовать одно и тоже упражнение совершенно в разных целях.
15 минут на велике, пока с 21 не докрутила до 26.
Вчера факт-карту заполняла на свою проблему. Честно перечислила симптомы, наметила объяснения, привела аргументы за и против. Даже вспомнила приемы по самоизлечению. И напридумывала образцов
Сформулировала несколько страхов и уже в беседе с Владом пришла к окончательному выводу.
Самый основной текущий на сегодня страх настолько глуп, невозможен и безоснователен, что явно прикрывает собой что-то другое, куда более страшное для меня. Но я не знаю что это.
Мда....
У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.
Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.
У Ксюхи свекровь заболела. Весьма пожилая женщина - 90 лет. Ну как обычно диагностировали воспаление легких средней тяжести, назначили кучу антибиотиков. Но увы, у дамы гастрит и язва двенадцатиперстной в анамнезе. А разжижители крови при таком диагнозе не в дугу.
Открылась язва. Больницы не берут. У вас первый диагноз воспаление легких* Тестов не сдавали? Значит ковид и едьте от нас. Отвезли аж В Макеевку, хотя живут на шахте. Речь идет о Донецке, так что это как выразилась Ксюха - два разных конца нашей державы.
Понятное дело: 90 лет, кровотечение сильное, никому не охота оказаться замешанным. А чуток включить раньше мозги западло.
17:11
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Ой-йо!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
понедельник, 28 декабря 2020
Какой-то у меня буйный предельно декабрь.
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
О.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.