Тонизирующая. Слабенькая... типа...

1 - становая с 80 кг на подпорках. По 10-12 раз, но специфически: быстрый подъем, фиксация, медленное опускание, расслабление, и заново. 5 подходов с отдыхом в 4 минуты.

2 - то же самое, но с 70 кг. По 15 раз, как Влад предполагал, не пошло, делала по 12-13. Первый подход пошел бодро, а на втором левая рука внезапно стала отказывать. Хват ослабел настолько, что с ленточкой! перехватывала гриф и еле- еле удержала к концу. Отдохнула дольше, но и на 3 та же картина: после 6 подходов, хват еле держится. Закончили на 3 подходах.

3 - разминочное. С гантельками по 1 кг, а потом вообще по 0,5 кг быстро двигать поочередно вверх-вниз сильно выпрямленные руки. Не выше горизонтали. 3 подхода.

Заминка. Дернулась во время березки, полагаю, завтра мне это аукнется.

Слабенькая тонизирующая значит... 7 тонн - не много, но вообще-то с фиксацией и медленным опусканием, то есть нагрузка была дольше. Назад шла - аж желудок закручивался от голода, ЦНС выделывалась - типа паническая атака, типа головокруженпие. Хотя я на такое уже не ведусь, но неприятно. Жрать охота!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Беру свои слова обратно.
Даже для объемов и роста Охерна 12 кг составляет существенную разницу. Такие скулы вылезли, такой рельеф!
Ведущий сейчас тоньше Майкла выглядит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Солнце вызырило только с утра. Тем не менее очень тепло, так что я опять по-королевски завтракала на балконе!!!!




Опять платьице надену!!!! А то за лето купила 4 платьица, а дважды смогла надеть только греческое.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Скорость сокращения мышечного волокна, предположительно, связан с такими факторами:
1 - захват миозиновой головки - в спокойном состоянии она укорочена, при активации раскручивается и делает движение. Так как расстояние между открытыми участками разное, то головка явно может растягиваться на разную длину. Не факт, что это связано только с типом мышцы, скорее с условиями работы.
2 - при большом обратном радиусе, то есть длинном захвате головки, белок тропомиозин скручивает актиновую нитку сильнее. По идее актин укорачивается при этом быстрее, а головка, по идее может попасть на участок через шаг или два.

- Когда обдумывала механизм захвата актина я решила, что сложно объяснить разницу в скорости сокращения, если полагать актин пассивным. Я предположила, что нитка должна скручиваться. И оказалась права!!! Я умная!)

3 - возможно количество головок на миозиновой нитке разное. Чем их больше, тем быстрее можно "сократить" актиновую нитку. Головка следующая делает гребок после фиксации предыдущей. Чем больше головок, тем быстрее идет перебор.

Действие тропомиозина связано с АТФ-фазой. А количество АТФ-фазы разное в медленных и быстрых мышцах. Однако нельзя точно сказать, что количество фермента не изменяется при изменении условий.

По поводу 3 фактора есть сомнения. Если все мышечные волокна под электрическим током развивают одинаковые мощность, то принципиальное строение у них одинаковая. Значит количество миозиновых головок одинаковое, но количество включенных в процесс головок будет зависеть от активности АТФ-фазы.

Однако классификация волокон по величине АТФ фазы всё равно не состоятельна. Это не постоянная величина, её концентрация зависит от условий эксплуатации волокна.

ИТОГ! На практике результат обеспечивают 2 других фактора:

доля активации - частота и время поддержки сигнала;

тип мотонейрона - все равно большой дергает большее количество волокон, а малый - меньшее.

Все.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Все, начался сезон капусты.
Кабачки по 45, баклажаны за 60, одни помидоры еще дешевые.
Эх!!!!

Как рано зима в этом году.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

"в ней так же применяются аэробные бактерии, которые плодятся за счёт кислорода подаваемого в станцию."

Гы!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Появилось солнышко - частично.
Температура уже +18 С.
Ветра меньше чем вчера!!!
Дивно!!!!

Но отпуск уже закончился. Если специальном не едешь на море. то отпуск всегда состоит из дождливых холодных дней. А солнце приходится только на рабочие часы рабочего дня.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая на спину, на середину и под лопатками.

1 - тяга верхнего блока с выдвижением локтей вперед и пытаясь сделать подтягивание сведением лопаток. Оказалось совсем не просто. Я не могла уразуметь как делать. Влад показал. опять попробовала. плюнула и попросила вместо 10 кг 25 кг. С нагрузкой я не могу сделать предполагаемую амплитуду, зато могу сделать как полагается. Медленно вниз, фиксация на 3 с, медленно вверх, чуть отдохнуть на расслаблении.
Если не хватает нагрузки, мышцы не вдупляются.
Не знаю по скольку, не до того было. 5-6 подходов.

2 - тяга верхнего блока за голову также на сведение лопаток. здесь это легче ощущается, но все5 равно на 20 кг переставила. Иначе напряжение идет за счет непривычного положения спины и рук, а нагрузка теряется. 5 подходов точно. В таком же режиме.

3 - стоя в сильно скрученном наклоне подтягивать как можно выше гантели по 8 кг. Пока красиво. 5 подходов. В таком же режиме.

10 минут велика и растяжка.

К вечеру температура поднялась до +17 С и я изжарилась с штанах.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

+ 11 С. Дождь, ветер.
Удивительно все равно - пошали занималась.
Даже какое-то облегчение. Все, ждать не надо больше тепла и солнца, надеяться не на что.
Октябрь....

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У мамы застряла температура, папик истерил по телефону, я пошел гулять.
Плохо расстроенный, потому что давило горло, хотя все остальное ощущение было положительное.

Дошел до площадки , почесал тыковку и остался здесь. Вместо прогулки и медитации на бережку, было медленное подтягивание- -очень медленное, специально, медленное отжимание от брусьев с подъемом ног - в конце, упор на ноги - поочередно обе. Между снарядами медленно гуляла. Вышло 15 циклов.

Стало намного лучше. Разогрелась так, что пришлось все снять до майки без рукавов.

Выяснилось, что отжиматься от брусьев я теперь могу вообще от отрицательного положения. Прямо с самого низу. Класс!!!!

Ну и температуру сбили. После того как заставила маму выпить чашку бульона и чашку чая. Она "засыхает".

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

А похоже я догребла до решения. И похоже по такой схеме можно оставить актиновую нить пассивной. А интересненько выглядит.
Что получается? Чем больше у нас миотиновых нитей на одну актиновую, тем быстрее сокращается мышца?

Не смотрите мультик. Он дает неправильное, но очень красивое представление.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Туман мне даже снился. Просочился из реальности .Но когда утром вышла на площадку, даже не понятно было: то ли туман поднялся, то ли тучки опустились на крыши башен.
+ 14 С, зато совершенно нет ветра, так что ощущение очень ясн6ое и приятное. Листики желтеют, те что зеленые, сверкают каплями дождя. Вода даже на вид мягкая как шелк и переливается.

Чудесная погодка!!!!

Для октября. А где сентябрь я спрашиваю???? Сентябрь где?!!!

Вот буквально насильно приходится себя убеждать: это октябрь, это октябрь... тогда все приятно и красиво.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ох как хорошо я отвкалывал!!!!! Как давно я так хорошо и надежно не работала! Не до отказа, но до нуля. Класс!!!!!!
Методика, объединяющая все режимы работы. Культиваторская.
Влад ее давно применяет, на определенном уровне разумеется. Оказывается Майкл Охерн тоже предпочитает такой стиль.

1 - присед. 1 подход только с грифом - 20 кг, остальные 4 с 25 кг - с ограничителями. Медленно опуститься, подержать внизу, как можно быстрее встать и задержаться наверху. От 12 в первом подходе до 8 в последнем. 5 минут отдыха между подходами.

2 - выпад с наклоном вперед. Точнее говоря, присед в разножке. Но делается так, чтобы опускаться выдвигая колено передней ноги и подниматься прямо, а не возвращаясь назад. Режим такой же: медленно вниз, фиксация, быстро вверх, чуть подержать. С грифом оказалось сильно тяжело, не могла глубоко опуститься. Так что дальше делала с гантелями по 5 кг. По 3 раза на ногу, 5 минут отдыха.

3 - присед на носках, типа человек-паук, вниз медленно, задержаться, быстро вверх, не до полного выпрямления. С гантелями по 8 кг. 4 подхода кажется примерно по 7-8 раз, пока получается.

5 минут велика медленно. Растяжка.

Домой шел легко и бодро - очень много лактата.

Я споткнулась о вопрос о промежуточных. Освежила знания, поискала, поняла, что с текущим уровнем ранние представления действительно ни фига не связываются.
В общем помимо хорошей тренировки получила профессорскую лекцию. Голова слегка квадратная, надеюсь, все правильно распишу и не забуду.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сегодня ночью было тихо. Когда легла, взвыла сирена, и уже часам к 6.
Я все равно за ночь просыпалась раз пять. Послушаю - тихо! Ой как хорошо!!! И сплю дальше.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мои мужчины за эти 3 дня преисполнились оптимизма. Учитывая, что зять сейчас в Киеве, в районе без света, заряд в телефоне вчера заканчивался, но тем не менее обсудить победы украинской армии заряда и времени хватит.

Я не слежу за военными новостями - вес равно ничего не понимаю. Поэтому для меня изменения на карте были прям.... потрясающими!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Надо записывать, когда что-то изучаешь.
Я такие простые вещи позабывала.

А мой Обсидиан накрылся.
Теперь я нарисовала ему место хранения и надеюсь, что данные сохранятся.

@темы: Жалобное

---

Краткосрочная память срабатывает быстро и больших энергетических затрат не требует. Долгосрочная формируется долго и нудно, требует обдумывания, встраивания в уже имеющуюся базу. Это сложно и тяжело.
Тяжесть доучивания чего-то связана как раз с переходом из краткосрочной памяти с долгосрочную.

Облегчает процесс эмоциональный фон.
И вот тут варианты:

кнут - не выучишь - не получишь пряник. Ну подход не алле, потому что со страхом слишком легко перестараться. а испуганный мозг вообще отказывается работать.

пряник - интересное и веселое оформление, поглаживание, поощрение. На положительном фоне срабатывает дофаминовая система, привязанная к запоминанию и узнаванию нового, поэтому учеба идет быстрее.

нужда - когда тебе надо, дорогой, ты все сам сделаешь, никакого кнута или пряника тебе не надо, потому что я твое представление о качестве жизни включает вот это умение и знание и тебе без него некомфортно.

Первые 2 варианта естественно активно используются при обучении детей.
Вопрос такой: а когда мозг научается обходиться без костылей? В идеале он не должен зависеть от чужого поощрения, это нерационально.

Где так грань, когда с ребенка начинается этот спрос: найти интересное сам.
Очевидно, что когда 30-летний мужик или дамочка ноет, что ей неинтересно и нужна мотивация или пиздюли, то это как раз показатель того, что мозг не научился добровольно учиться.

А случайно длительная "мотивация" и слишком легкая подача информации не затупляет дофаминовую систему. делая ее неэффективной?

Знание - это сила. Не просто информация, а знание. А получить его на халяву не выйдет. Все равно что надеяться накачать мышцы, лежа на диване с электростимулятором.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Дофамин выделяется и тогда, когда потребность удовлетворена и тогда, когда вероятность удовлетворения выше.
В окружении красивых людей и вещей, дофамин выделяется, так как вероятность удовлетворения выше!
Чем лучше у человека работает дофаминовая система, тем сильнее на него действует красота.

У меня хорошая дофаминовая система!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Что-то я перестала понимать, что грохочет. Сирены нет, а звук стремный.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Поздравительные выходные продолжаются.
Гепнуло близко - Озерка от нас меньше чем 4 км по диагонали. Я даже знаю куда это. Тревог было меньше: 4 против 6 вчера за ночь, но спать все равно тяжело.

Если обстрел жилых районов станет обычной практикой, надо тикать.
Это сложно. Я объясняла маме, что ее желудок лечится успокоительным и видимо поэтому она отказалась даже от корвалола. Ест по-прежнему всякое дерьмо. В итоге ей все хуже и хуже. А после пятницы лежит пластом не вставая, рвет.
Моя мама не из тех, кто понимает, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

На улице ветер, тучи, сыро, но уже +14 С. Утром. пока не было ветра , так вообще хорошо было. Я до майки разделась, пока занималась.


С Днем Днепра!

@темы: Я блондинка, мне можно.