Смотрю старый польский детектив - 1967 год.
А форма у тогдашних польских полицейских была так похожа на гестаповскую, что прям... найди 10 отличий.

---

"Основной особенностью моносахарида является её медленное всасывание кишечником, но расщепляется фруктоза так же быстро, как и сахар, на глюкозу и жиры,"

Я шас умру от смеха!!!!
Теперь понятно, почему гламурные фитоняшки так боятся фруктов.

---

Влда надыбал какое-то интересное видео и дядей, рассказывающем о дыхании. В результате на фоне еще слабовато работающих ног и отработавшей в понедельник спины, у нас было занятие не для спорта, и не для траты калорий, а исключительно ради здоровья.

Выглядело это так: поскольку никого пока не было Влад открыл оба окна, усадил меня напротив - на коверчик, чтобы если падать то мордой не в пол, а в коверчик. А потом я дышала - сначала глубокий максимально быстрый вдох и расслабленный, но короткий выдох - 100 раз. После отдыха - напротив окна, а там на минуточку +3 и страшный туман, также вдыхать, но потом выдыхать тоже резко, через стиснутые зубы, чтобы увеличить нагрузку на мышцы. Еще 100 раз - и задержать дыхание.

Так я дышала целый час - по-моему 8 циклов. Слала дышать глубже внутрь, чтобы не двигать плечами, дышала через стиснутые зубы и нос, дышала, стараясь напрячься, потому что кололо уже везде и сидеть на месте нельзя было. Пузырьки по телу, электричество , уносит вверх. После задержка дыхания, но не о упора, а так... пока приятно. Рекорд составил 2 минуты 5 секунд.

Потом просто размяли руки. Шест повращала, потом поподымала его, потом в наклоне поподымала и покрутила кистями до жжения. 4 подхода. И пошла домой.

И тут я познакомилась с тепловым долгом. Пока дышала - мерзла. но терпимо, в какие-то моменты даже тепло становилось. Зато потом начало трясти. Пришлось идти очень быстро.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Когда за ночь 3 раза снится, что ешь тортики и конфеты - это явное указание. Так что вчера лопала сухофрукты. И сегодня вполне бодренькая и хочу бегать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Свиной год ведет себя как свинья.
Пришла зуб ставить, и внезапно выяснилось, что еще неготово. Погуляйте еще часик. Пардон, что значит часик в стоматологии?
Так что вторая попытка будет завтра.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Когда человек берет силу воли в кулак, начинает меняться вся его жизни.

Гы..

---

Поскольку ножки все еще не работают, была развивающая на верхнюю часть туловища.

1 - подтягивание. Сначала 1,5 раза их полного виса. Я прям в очередной раз расстроилась. Мол, прогрессу никакого. Поэтому Влад велел мне взять гантельку в 4 кг , зажать ее коленкой и подтянуться - не шмогла. Взяли гантельку в 2 кг - я почему-то решила, что 1. Легковато. Взяли гантельку в 3 кг. С ней было непросто, вот с ней и делали.
Сначала подтягиваешься, сколько можешь - ага по 1, потом пытаешься подтянуться, потом пытаешься не упасть. Короче до полного отказа. Хватило на 2 подхода. после чего сменили на гантельку в 2 кг и стали делать по-другому. Я влезла на опору так, чтобы подтягиватьсся только верхнем диапазоне - до упора, потмо удерживаешься, пока не размыкаются руки вовсе, потом подпрыгивать с весом и пытаться удержаться, потом бросить гантельку и прыгать без веса. А когда руки отпали, сделать это еще 3 раза. Последний раз хватает только на то, чтобы не рухнуть на прямые локти.

Делали мы так около часа. В последнем подходе я вообще ни разу не подтянулась, только повисела. Отказ до полной невозможности сократить мышцы.

2 - отжимание. По 9-12 раз. 1 подход с ног, 5 с колен, потому что ручки еле-еле вытягивают. Попытка сделать рывком провалилась. Так что медленно и на жире.

Пришла с обычными ручками, а ушла блондинкой с серьезным бицепсом.

Девочка, которая тоже занимается у Влада, позавидовала мои крутым ножкам с мышцами. Да-с.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А сегодня еще и забанили на 2 недели.
А у меня там деньги остались. Я теперь переживаю.

В прошлую среду я не только тягу делала, но мы и развлекались. Как раз по поводу техники и силы.

Влад решил попробовать, как я делаю жим от груди. Да никак не делаю. Свои 55 я могу от пола отжать, а от груди поднять 45 - не-а. только с его помощью. 35 с трудом отжала 3 раза. Сила есть, а техники нет, жму руками и плечами, а ноги и таз вообще не участвуют.

После того, как отпахали со штангой и на 70, и на 50, Влад сказал, чтобы я нормально подняла. То и технику забуду.
Подняла. Опустила. Стою, глазами хлопаю. Да я вообще не слышу тех 50, когда поднимаю со спиной. Просто не слышу, ноги сразу расслабились. Что значит техника.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

При попытке перенести-скопировать текст из одной папки в другую исчез файл. Вообще. На компе его нет.
Никто не знает где бы что поискать. Готовый заказ уже был. Обидно до слез.

Отбой тревоги.
Я его нашла. Но почему-то для этого потребовалось открыть каждую папку и просмотреть. Почему в общем поиске он мне выдал, что файла нет и сегодня не изменялся - я не понимаю. Как же здесь искать?

---

"Материал из пальмы для мебели из ротанга, в результате обработки приобретает устойчивые характеристики к атмосферным явлениям. "

Это ж как свинтить мысль надо, а?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Удивительное дело.
Ноги после вчерашнего не только болят, но и чешутся изнутри. Это верный признак роста волокон.
А ведь было полное гормональное истощение и работа была просто никакой.
А все равно отработала по-настоящему.

Растем.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сила плохо сочетается с гибкостью.
Это факт.
Потому что по факту сила и гибкость суть противоположные способы достичь цели.
При высокой гибкости человек скручивает тело в такую позу, в которой оно превращается в рычаг нужно мощности. При большой силе рычагом нужной мощности становится условно прямое тело или его части.


И кстати, гибкость и растяжка - это не одно и то же. Близко, но не одно и тоже.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На деле неважно, сколько вы сегодня подняли или сколько пробегали. Важно, что дошли до нужного состояния.

Вот если бы я была здоровая, наши планы совпали бы.Но увы, гормоналка вчера сыграла свою симфонию и сегодня работать отказывается. Я шла на 15 минут дольше!

Так что вместо одноподходной пирамидки, маялись гормональным откликом. И что вы думаете? Мой тренирвоанный организм быстренько пердоставил другую возможность потрудиться.

1 - приседание с гирей в 32. 5 раз медленно, 15 с отдых. Цикл - 8-10 минут, потом 5 минут отдых. На 2 цикле делала 3 приседания , потому что горело так, что глаза на лоб лезли. Блин, вот это жжение! Ах как жаль, что не могла поработать с весом. Но я даже 3 подход не вытянула, потому что у меня стала сильно кружиться голова. пришлось сидеть и есть финик.

2 - гиперэкстензия без веса для бицепса и ягодиц. Старалась растягивать как можно сильнее, чтобы нагрузить. Горело как в аду. 3 цикла по черт его знает сколько подходов с перерывами в 20-30 с. Делала медленно, с максимальным прочувствованием. В конце у меня уже низ бицепса стал дергать и гореть.

3 - на спине, скручивание с подъемом рук и ног. 3 цикла по сколько-то там подходов. Хватало сначала на 12 движений, потом на 15, потом 17, а в 3 цикле адское жжение исчезло и я стала бодренько скручиваться. Влад сразу же велел прекратить, ибо незачем.

Ну и что это получается? В среду была треня, плавно ушедшая в развивающую, и сегодня получилось то же самое, пусть и с небольшой нагрузкой. оно все бы хорошо, но ножки ж болят и еле ходят.

Назад проехала половину пути. И рюкзак-то всего 6 кг, а я еле иду. Нема глюкозы. Совсем

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наши плавали в море на Теренифе. +25 , солнце, вода такая синяя, шо аж очи вбирае.
Красота какая! Травы нету, конечно, но все остальное у цветочках и кактусах.

---

Э-э.... поймала таки откат.
Пошла гулять, а нем поплохело на середине пути. Идти могу, а вот голова подкруживается, прорываются панические атаки. Вот гадство. Проела - полегчало, конечно, но блин, половина удовольствия от прогулки пропала.
И резкий упадок сил. С утра прыгать хотелось, а на поверку меня не было ресурсов и на пешую прогулку. Увы, но это были гормоны.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Легла в начале восьмого, глазики раздырила в пол двенадцатого.
Нормально. Спать не хочу, хочу бегать. Хотя мышцы все еще болят, черт, это была не тонизирующая.
лежала и выдумывала сюжет. Когда дошла до отдельных диалогов персонажей, поняла, что пора вставать.
Но правда, тренировку сегодня отменили: Влад считает с недосыпу толку не будет.

Честно говоря, никакого недосыпа я не чувствую. Мне классно! Мозг работает, никакой тяжести в голове или теле нет, наоборот очень хочется побегать, так как просидеть столько часов противно. Аппетит отличный. но при этом ничего коме яблок и молока - и орешков, не хочу, так что пережрать не получается.

Я страшно доволен сам собой. 40 тыс. знаков из которых 30 тыс СЕО-текст - это вам не хухры-мухры. А я справилась. Правда, сегодня надо еще хотя бы 15 нарисовать. Но вот то, что я еще и так отлично себя чувствую после форс-мажора - замечательный бонус!!!!
Чувствуешь себя молодой и полной бесконечного ресурса. Потому что так и есть!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Полседьмого, а мне еще 1 текст надо доделать. Дедлайн, всю ночь работаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Стоматология - область победившей медицины. причем победа абсолютная. Даже самый верный поклонник народных и йоговских методов не будет лечить и чинить зубы способами 19 века.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Стоматология - область победившей медицины. причем победа абсолютная. Даже самый верный поклонник народных и йоговских методов не будет лечить и чинить зубы способами 19 века.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Бегать не смогла. какие там ускорения, в начале еле-еле ноги передвигала. е ускоряются.
Так что просто подход бегать и как можно дольше. потому что я решила, что раз скорость сегодня не тренируется, будем тренировать выносливость.
А тут такое дело: все окончательно расплылось, подмерзло, снова покрылось льдом. Класс, короче! Так что я бегала по снегу поглубже. проваливаясь и мотаясь из стороны в сторону. А последний подход, недалеко от дома, бежала вверх и прыгала через лужи с одной стороны дорожки на другую.
\Доволен и счастлив тем, что могу заставить себя заниматься и найти пользу при любом раскладе.
Так интересно!

@темы: Я блондинка, мне можно.