"Существует несколько способов, по которым можно приготовить солевую эссенцию от поноса."
вторник, 19 февраля 2019
Выяснила то, что другие пользователи наверное знают Юпитер знает сколько времени.
Монотонный бег утомляет быстрее. чем разнообразный. Если надо сохранять легкость в беге. надо перепрыгивать, прыгать в длину, с ноги на ногу, чуть ускоряться , бегать вверх и вниз. И тогда ноги расслабляются и все хорошо. Но пока мышц и выносливости нет, трюк не сработает.
Я отношусь к тому типу людей. которым, чтобы что-то толкнуть, прыгнуть, взбежать, надо не напрячься и собраться, а расслабиться.
Монотонный бег утомляет быстрее. чем разнообразный. Если надо сохранять легкость в беге. надо перепрыгивать, прыгать в длину, с ноги на ногу, чуть ускоряться , бегать вверх и вниз. И тогда ноги расслабляются и все хорошо. Но пока мышц и выносливости нет, трюк не сработает.
Я отношусь к тому типу людей. которым, чтобы что-то толкнуть, прыгнуть, взбежать, надо не напрячься и собраться, а расслабиться.
понедельник, 18 февраля 2019
"... делал, а потом духом пал и оставил заниматься.
- А вот не надо было мотивироваться. Надо заменять мотивацию на дисциплину"..
Воо-о-оот Мотивация - это работает только у генетически сильно одаренных спортсменов. Потому как им усилия прилагать не надо. А все остальные - ножками ножками.
- А вот не надо было мотивироваться. Надо заменять мотивацию на дисциплину"..
Воо-о-оот Мотивация - это работает только у генетически сильно одаренных спортсменов. Потому как им усилия прилагать не надо. А все остальные - ножками ножками.
Занятие неинтересное. Но так как меня дергает и давит шею - пошло на пользу. Как обычно.
1 - скручивание лежа на спине, но с рывком руками. по 12-15 раз за подход, с перерывами на отдых нормальными. Делала до тех пор, пока перестало адски жечь, а жгло адски, и стало жечь уже после выполнения упражнения.
2 - гиперэкстензяи с повернутыми внутрь ступнями - сама выпросила. Приспичило. Правильно приспичило: внутренние мышцы и та что рядом с бицепсом зажгла так, что аж искры из глаз. С гантельками по 4 кг - чтоб було, Тот же принцип: по 12-15 подъемов, пока жжет и пока не перестало жечь во время упражнения.
3 - на той же скамье поворот туловища с гантельками. Сначала влево, потом вправо. Тот же принцип.
4 - хочу вытянуть верх бицепса. у него такое ощущение, что он скукожился. Влезла на приступочку, Влад велел взять гантельки по 12. Ага, счаз. Одной гантельки в 12 кг оказалось достаточно. Наклоняешься глубоко вниз и специально выпрямляешь дополнительно таз, чтобы бицепс растянулся. Оказалось, что занятие закончилось, а это я делаю для себя. Ну и ладно: по 10-14 раз, пока не перестало тянуть и я не почувствовала, что мышца идет эластично.
Я вчера а прекрасно бегала. Просто прекрасно. Поэтому отдыхаю.
1 - скручивание лежа на спине, но с рывком руками. по 12-15 раз за подход, с перерывами на отдых нормальными. Делала до тех пор, пока перестало адски жечь, а жгло адски, и стало жечь уже после выполнения упражнения.
2 - гиперэкстензяи с повернутыми внутрь ступнями - сама выпросила. Приспичило. Правильно приспичило: внутренние мышцы и та что рядом с бицепсом зажгла так, что аж искры из глаз. С гантельками по 4 кг - чтоб було, Тот же принцип: по 12-15 подъемов, пока жжет и пока не перестало жечь во время упражнения.
3 - на той же скамье поворот туловища с гантельками. Сначала влево, потом вправо. Тот же принцип.
4 - хочу вытянуть верх бицепса. у него такое ощущение, что он скукожился. Влезла на приступочку, Влад велел взять гантельки по 12. Ага, счаз. Одной гантельки в 12 кг оказалось достаточно. Наклоняешься глубоко вниз и специально выпрямляешь дополнительно таз, чтобы бицепс растянулся. Оказалось, что занятие закончилось, а это я делаю для себя. Ну и ладно: по 10-14 раз, пока не перестало тянуть и я не почувствовала, что мышца идет эластично.
Я вчера а прекрасно бегала. Просто прекрасно. Поэтому отдыхаю.
воскресенье, 17 февраля 2019
У нас снова день Весны.
С утра тучки лазили, а с 9 утра вылезло солнце и давай жарить. Бегала уже в одних лосинах и 2 полиэтиленовых майках. Жарко!
Как выяснилось, жарко только мне - +8 С. Так что остальные граждане лазают в теплых с мехом куртках и с трудом снимают шапки. А ведь каких-то 2 года, и даже год назад я бы тоже ходила в теплой куртке.
Но зато Солнце! Ради воскресенья и теплой погоды сразу включили аттракционы, на поезд массово вылезла малышня. Птички поют, Днепр сверкает синей водой, голубоватый молочный туман рассеивается и становится все красивее!
А надо отметить что птички у нас голосистые, потому как оказывается скворцы, во всяком случае отдельные особи, никуда не улетали. Самолично видела вчера куст с воробьями - вчера похолодало, так что они сидели на кустике. пищал и даже не улетали, если к ним подходить. И вот весь кустик в воробьях, как букет, а сверху сидит скворец.
С утра тучки лазили, а с 9 утра вылезло солнце и давай жарить. Бегала уже в одних лосинах и 2 полиэтиленовых майках. Жарко!
Как выяснилось, жарко только мне - +8 С. Так что остальные граждане лазают в теплых с мехом куртках и с трудом снимают шапки. А ведь каких-то 2 года, и даже год назад я бы тоже ходила в теплой куртке.
Но зато Солнце! Ради воскресенья и теплой погоды сразу включили аттракционы, на поезд массово вылезла малышня. Птички поют, Днепр сверкает синей водой, голубоватый молочный туман рассеивается и становится все красивее!
А надо отметить что птички у нас голосистые, потому как оказывается скворцы, во всяком случае отдельные особи, никуда не улетали. Самолично видела вчера куст с воробьями - вчера похолодало, так что они сидели на кустике. пищал и даже не улетали, если к ним подходить. И вот весь кустик в воробьях, как букет, а сверху сидит скворец.
пятница, 15 февраля 2019
Мамик твердо решила уехать в Першотравянскье.
Блин, я уже привыкла здесь жить. Опять искать жилье!
А я уже приспособилась, работы нагребла. Эх!
Блин, я уже привыкла здесь жить. Опять искать жилье!
А я уже приспособилась, работы нагребла. Эх!
Очередное развивающее. Для пресса.
1 - скручивание на вертикальной тяге. 25 кг 20 раз, потом 4 раза по 35 секунд, но скручивание с 20 кг. Отдых 30 с. Между циклами отдых 5 минут. Я этот прием в прошлый раз предложила: сначала 25, потом 20, чтобы жжение увеличить.
Уже с третьего подхода методику усовершенствовали, Влад такое любит: 10 раз быстро , а потом ме-е-е-едленно, до 35 секунд. Жгло до слез. На 5 цикле у меня стал жечь самый низ живота. на 6 аж пищал.
2 - добавки. На коврике попыталась подняться к выпрямленным ногам. Дотянулась аж до шнурков. Влад сказал, что на 1 см лучше, чем в прошлый раз. Я не помню. Но я согнуться реально не могла.
3 подхода подъем прямых ног в висе. 5, 3. 3. Серьезно. После 3 подхода низ живота скрутила судорога. Я не ожидала. Во, дотренировалась!!!
1 - скручивание на вертикальной тяге. 25 кг 20 раз, потом 4 раза по 35 секунд, но скручивание с 20 кг. Отдых 30 с. Между циклами отдых 5 минут. Я этот прием в прошлый раз предложила: сначала 25, потом 20, чтобы жжение увеличить.
Уже с третьего подхода методику усовершенствовали, Влад такое любит: 10 раз быстро , а потом ме-е-е-едленно, до 35 секунд. Жгло до слез. На 5 цикле у меня стал жечь самый низ живота. на 6 аж пищал.
2 - добавки. На коврике попыталась подняться к выпрямленным ногам. Дотянулась аж до шнурков. Влад сказал, что на 1 см лучше, чем в прошлый раз. Я не помню. Но я согнуться реально не могла.
3 подхода подъем прямых ног в висе. 5, 3. 3. Серьезно. После 3 подхода низ живота скрутила судорога. Я не ожидала. Во, дотренировалась!!!
Когда читаю очередной фик по "Косомоолухам" все чаще испытываю когнитивный диссонанс.
Особенно, когда фик не приключенческий а по пейригу Стас/Ден. Потому как все такие фики начинаются с причитаний: я старый, а он молодой, через 5 лет поседею и окончательно и буду ходить с палочкой. а он, я пенсионер, а он...
Насколько я помню канон Стасу на момент начала эпопеи 47 лет. Каждый том считай, что год, то есть 48,49, 50. Слава Юпитер, что хоть сам автор не делает из Стаса разваливающегося инвалида. Помнится он там отжимался сотню и качал пресс.
А вот фанфикеров это не останавливает. Старый и все.
Поэтому у меня и возникает внутренний конфликт. Мне 45 с кусочком. Мне че, пора считать себя старой и разваливающейся? Мне не положено влюбляться, искать отношений с теми кто моложе меня, вообще проводить время с теми, кто моложе? Я ж старая, пора на пенсию.
Вот же бред.
Особенно, когда фик не приключенческий а по пейригу Стас/Ден. Потому как все такие фики начинаются с причитаний: я старый, а он молодой, через 5 лет поседею и окончательно и буду ходить с палочкой. а он, я пенсионер, а он...
Насколько я помню канон Стасу на момент начала эпопеи 47 лет. Каждый том считай, что год, то есть 48,49, 50. Слава Юпитер, что хоть сам автор не делает из Стаса разваливающегося инвалида. Помнится он там отжимался сотню и качал пресс.
А вот фанфикеров это не останавливает. Старый и все.
Поэтому у меня и возникает внутренний конфликт. Мне 45 с кусочком. Мне че, пора считать себя старой и разваливающейся? Мне не положено влюбляться, искать отношений с теми кто моложе меня, вообще проводить время с теми, кто моложе? Я ж старая, пора на пенсию.
Вот же бред.
четверг, 14 февраля 2019
Посчитали тоннаж.
Итак, на развивающей тренировке я перетаскала 5 тонн за час.
На тонизирующей, ради выносливости, и для того, чтобы не так болело я за час наподнимала 13 тонн.
Тренировки одна за другой. Ага. Одна группа мышц, и даже одно и то же упражнение.
Вот наглядная разница в эксплуатации быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон.
Итак, на развивающей тренировке я перетаскала 5 тонн за час.
На тонизирующей, ради выносливости, и для того, чтобы не так болело я за час наподнимала 13 тонн.
Тренировки одна за другой. Ага. Одна группа мышц, и даже одно и то же упражнение.
Вот наглядная разница в эксплуатации быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон.
13.02.2019 в 22:41
Пишет Леа Танака:«Было бы безобразием по собственному незнанию состариться так, чтобы даже не видеть по самому себе, каким способно быть человеческое тело в полноте своей красоты и силы»URL записи
(с) Сократ
Во всех остальных культурах тело так или иначе терпят. Или презирают. Или насилуют.
От этого маємо шо маємо.
Сегодня от тела пытаются получить максимум удовольствия. Рассматривают самого себя в качестве объекта, с которого что-то можно слупить за деньги ил бесплатно.
Давайте жить со своим телом как эллины.
Блин, опять посеяла пароль на Инстаграмм. На телефоне он не спрашивает, а на компе хочет. Я ж его никогда не запоминала.
АААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поможет ли от отеков солевая ванная из рассола. Чтобы типа за счет осмоса вытащить.
ААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поможет ли от отеков солевая ванная из рассола. Чтобы типа за счет осмоса вытащить.
ААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!
Что значит тема мне интересная. И не заметила, что уже больше 2 часов пишу.
И блин теперь сокращать надо, а то расписалась.
И блин теперь сокращать надо, а то расписалась.
среда, 13 февраля 2019
Креатин – это карбоновая кислота, вырабатывающая необходимую энергию для мышечных сокращений. При физических упражнениях это вещество расходуется активнее, и восполнить его можно только с помощью пищевых добавок.
Пристрелить на хрен.
Пристрелить на хрен.
"Также использование протеина помогает избавиться от лишнего веса. Его рекомендуют принимать от похудения даже врачи."
Прэлесть, прэлесть
Прэлесть, прэлесть
Восстанавливающая тренировка на выносливость.
Что это может быть? Она родимая.
Тяга.
1 - всего лишь с 50 кг обычная техника. Сначала 20 раз без ленточек, чтобы определить сколько надо. После 15 я уже тянула через силу. Решили по 12 - многовато, последние 2 напрягаюсь слишком сильно для "делать свободно". Так что делали по 10. Сколько подходов - не знаю, делала, пока руки не стали распускаться . После этого делали по 5 до тех пор, пока руки держали. Когда стала ронять на 4, закончили. Больше часа.
Ладони ныли уже так, что половину подходов делала в перчатках.
2 - сначала хотели гиперэкстензию с гантелями по 8. Не вышло,сильно бицепсы тянет. Просто минуту ходила, удерживая гантели в руках, а потом полминуты прыгала на месте, чтобы создать статодинамическую нагрузку на хват и ромбовидные. 5 подходов или 6.
3 - всякие ручки. Они отекают после силовой немного.
Жрать хочу. Поела, через полчаса пошла еще творога 100 г съела. А сладкое как отрезало после субботы. Зато буряка чуть ли не полкило сожрала.
Что это может быть? Она родимая.
Тяга.
1 - всего лишь с 50 кг обычная техника. Сначала 20 раз без ленточек, чтобы определить сколько надо. После 15 я уже тянула через силу. Решили по 12 - многовато, последние 2 напрягаюсь слишком сильно для "делать свободно". Так что делали по 10. Сколько подходов - не знаю, делала, пока руки не стали распускаться . После этого делали по 5 до тех пор, пока руки держали. Когда стала ронять на 4, закончили. Больше часа.
Ладони ныли уже так, что половину подходов делала в перчатках.
2 - сначала хотели гиперэкстензию с гантелями по 8. Не вышло,сильно бицепсы тянет. Просто минуту ходила, удерживая гантели в руках, а потом полминуты прыгала на месте, чтобы создать статодинамическую нагрузку на хват и ромбовидные. 5 подходов или 6.
3 - всякие ручки. Они отекают после силовой немного.
Жрать хочу. Поела, через полчаса пошла еще творога 100 г съела. А сладкое как отрезало после субботы. Зато буряка чуть ли не полкило сожрала.
Углеводный заброс в виде половины шоколадки в субботу дал неожиданные плоды. Я перестала пить сладкий от сахарина чай и перестала добавлять его в творог. А не хочется. Мне и яблок хватает.
Собственно, мне у же яблок не так хочется, лучше бурячка.
А еще у нас внезапное пришествие весны. Погода объективно не фонтан: капает дождь, срывается ветер, солнце за 3 дня один раз выглянуло. Но!
Дождь теплый, воздух влажный и теплый, ветер тоже ТЕПЛЫЙ! В результате совершенно весенне настроение и птички орут весь день как оглашенные. На сирени нарисовались зеленые почки и если бы у нее было лицо, на нем было бы сейчас некоторое недоумение: уже можно? Уже пора?
Ыы-ыы.. а давайте прям сейчас весну?
Собственно, мне у же яблок не так хочется, лучше бурячка.
А еще у нас внезапное пришествие весны. Погода объективно не фонтан: капает дождь, срывается ветер, солнце за 3 дня один раз выглянуло. Но!
Дождь теплый, воздух влажный и теплый, ветер тоже ТЕПЛЫЙ! В результате совершенно весенне настроение и птички орут весь день как оглашенные. На сирени нарисовались зеленые почки и если бы у нее было лицо, на нем было бы сейчас некоторое недоумение: уже можно? Уже пора?
Ыы-ыы.. а давайте прям сейчас весну?
вторник, 12 февраля 2019
Сколько в Инстаграмм выкладывается разных упражнений, схем и рекомендаций. Некоторые даже вполне полезны.
И всегда, обязательно, в количестве выползают граждане и гражданки - последних больше, с вопросом: а можно ли это делать если болят колени?
Причем с подробностями: прыгать не могу, выпады делать не могу, приседать не могу - болит. Как модифицировать это упражнение для попы, плеч или рук, чтобы сделать с больными коленями?
Это только мне кажется идиотизмом?
Если ты не можешь прыгать и ходить из-за больных колен, на хрен тебе та попа? А работать с тем, что болит, чтобы вылечиться, не надо? Лучше жить с больными коленями и спиной?
Когда у вашего автомобиля отпадают задние колеса, вы че, будете красить бампер?
И всегда, обязательно, в количестве выползают граждане и гражданки - последних больше, с вопросом: а можно ли это делать если болят колени?
Причем с подробностями: прыгать не могу, выпады делать не могу, приседать не могу - болит. Как модифицировать это упражнение для попы, плеч или рук, чтобы сделать с больными коленями?
Это только мне кажется идиотизмом?
Если ты не можешь прыгать и ходить из-за больных колен, на хрен тебе та попа? А работать с тем, что болит, чтобы вылечиться, не надо? Лучше жить с больными коленями и спиной?
Когда у вашего автомобиля отпадают задние колеса, вы че, будете красить бампер?
00:33
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 11 февраля 2019
Ух отпахала.
Я пришла вся такая расстроенная с псевдоголовкружениями и по смешочки Влада пояснила. что мозги изо всех сил сопротивляются и бастуют: то типа бицепс болит, то типа задница .
Вранье конечно. Не раз уже проходила. И знаю, главное , насколько хорошо будет после веса и как хорошо его таскать, а вот чертовы мозги каждый раз вытаскивают мне: ты слабенькая, ты не можешь.
Тяга с 85 кг нормальным на предел способом. 20 подходов по 5 раз. Так много ни фига не вышло. Без ленточек я 2,5 поднять смогла - назад бросила. А потом делала с ленточками по 4-5 раз. Мне разгон надо, вернее объяснить тупым мозгам. что я все могу.
Когда добрались до уже 3 , Влад тактику пересмотрел. Сначала хотели поднимать 85 по одному, но без ленточек. Ни фига, ручки сказали не-а. Так что поставила 50 и без ленточек поднимала на 10-11. - 2 подхода. И еще 2 подхода по 6 с 55. Типа я решила попробовать сколько я пустыми руками вытащу свой вес.
Как-то там Влад насчитал, что 5 тонн мы уже сделали и хватит. А почему 5 тонн, а не 8,5 я что-то не пойму до сих пор.
Вот этот момент - 4 и сразу ноль вообще для меня был показательным. Я не могу дольше с большим весом. потому что мало гликогена в мышцах. А вот 50 кг - на жире, могу еще 10 тонн нагнать.
Залакировали перебросом гирьки из руки в руку - 24 кг. 3 подхода. но до упора. пока гиря не вываливается из рук.
И еще гиперэкстензию сделала с 18 кг. Для бицепса, чтоб добить. Тоже всего 3 подхода. но блин на 8 повтор я уже еле поднималась.
Как все замечательно равномерно болит. Обожаю!
Я пришла вся такая расстроенная с псевдоголовкружениями и по смешочки Влада пояснила. что мозги изо всех сил сопротивляются и бастуют: то типа бицепс болит, то типа задница .
Вранье конечно. Не раз уже проходила. И знаю, главное , насколько хорошо будет после веса и как хорошо его таскать, а вот чертовы мозги каждый раз вытаскивают мне: ты слабенькая, ты не можешь.
Тяга с 85 кг нормальным на предел способом. 20 подходов по 5 раз. Так много ни фига не вышло. Без ленточек я 2,5 поднять смогла - назад бросила. А потом делала с ленточками по 4-5 раз. Мне разгон надо, вернее объяснить тупым мозгам. что я все могу.
Когда добрались до уже 3 , Влад тактику пересмотрел. Сначала хотели поднимать 85 по одному, но без ленточек. Ни фига, ручки сказали не-а. Так что поставила 50 и без ленточек поднимала на 10-11. - 2 подхода. И еще 2 подхода по 6 с 55. Типа я решила попробовать сколько я пустыми руками вытащу свой вес.
Как-то там Влад насчитал, что 5 тонн мы уже сделали и хватит. А почему 5 тонн, а не 8,5 я что-то не пойму до сих пор.
Вот этот момент - 4 и сразу ноль вообще для меня был показательным. Я не могу дольше с большим весом. потому что мало гликогена в мышцах. А вот 50 кг - на жире, могу еще 10 тонн нагнать.
Залакировали перебросом гирьки из руки в руку - 24 кг. 3 подхода. но до упора. пока гиря не вываливается из рук.
И еще гиперэкстензию сделала с 18 кг. Для бицепса, чтоб добить. Тоже всего 3 подхода. но блин на 8 повтор я уже еле поднималась.
Как все замечательно равномерно болит. Обожаю!