четверг, 24 октября 2019
22:39

"Цену Вы предлагаете замечательную! Я бы работал с Вами на постоянной основе. Но тема секса близка ведь к здоровью! Неужели Вы не сможете написать о фаллоимитаторах и секс-куклах?"

Ржу не могу!!!:lol::lol::lol:

URL
21:43

Последний раз я видела солнце в воскресенье. Во вторник его было видно сквозь туман. Это капец какой-то на прошлой неделе туман было всего 1 день и туч сверху не было. А теперь внизу стелется туман, наверху тучи. В результате серая непроглядная хмарь поднимается с земли до самого неба.

Утром выглянешь с окна - и ничего не видно. С моего 9 этажа не видать внизу деревья.



еще Лондона

URL
19:33

Риск равный 1 по Тургеневу - это ладно. Но вот как я добиваюсь воды 6%.
Блин, я крута!!!

URL
19:03

Соседи съездили на грибную охоту. Притаранили 3 гигантстских сумки маслят!!! И говорят: фу как мало.Вот в прошлом году мы за 2 часа 16 ведер собрали.
Мне как жителю Донбасс сложно это представить. Нам ведро грибов и то много.



@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:05

Жжение от работы окислительных волокон и жжение от гликолитических ощущается совсем иначе. В первом случае чувствую именно жжение, буквально огонь и начинается оно обычно во время упражнения и очень отчетливо. Жжение сплошное, вот прям вся мышцы, весь блок.
При работа на гликолитических жжение под нагрузкой исчезает мгновенно и остается только боль. Если же балансировать возникает не жжение, а нечто среднее между болезненностью. напряжением и жжением. Обычно после упражнения - сделал и откат накрывает аж шипишь. Жжение ложится как сетка, а не сплошь. Мышцы потом деревенеют.

Интересно у всех так?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:52

Давно у меня телефон не выделывался, а сегодня скушал 200 м, зараза. Намерял за 1 км 7 минут.
Ну и ладно, все равно вижу. что пробежала меньше чем за 30 минут, так что средний 6:08 - это вранье. А бегала по буеракам. И скорость менялась от 6:03 до 5:52. Это хорошо. кучно.

Но туман!!!! Как же задолбал!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 23 октября 2019
22:33

Принцип "Жри меньше" универсален для всех случаев перенасыщения в любом виде.
На сахарном диабете 2 типа это особенно красиво видно.
По сути, СД 2 - нормальная здоровая реакция организма на переедание. Слишком много глюкозы попадает в организм. так много так много, что клетки вынуждены защищаться: выключают рецепторы, ЧТОБЫ НЕ ЖРАТЬ!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
21:39

Тренировали руки в тонизирующем режиме.

1 - отжимание в спокойном темпе до возникновения напряжения. А это всего 8-10 раз. 5 подходов с перерывами в 2 минуты.
2 - вертикальная тяга широким хватом за спину с 25 кг. Тоже до напряжения или замедления - 9-12 раз. 6 по-моему подходов.
3 - подтягивание на брусе. Короткие движения в верхней амплитуде, хват узкий, 8-12 движений. Но на сей раз старалась подтянуться повыше, чтобы подбородок точно был высоко. Так тяжелее, так что тех 8-10 раз хватало до полного отказа. На последнем движении висела как можно дольше.5 подходов.
4 - сложное движение для дельт. Сначала делали с гантельками по 2 кг полное движение. Но гореть не горело. Стали делать короткое и как можно быстрее - запылало. 5 подходов и на последнем жжение уже завершилось.

Имели долгую интересную беседу. Хочу следующую методичку. чтобы все это уложить в голове. Общий вывод: пока я соблюдала диету, я теряла вес, а худеть на самом деле начала после того. как пошла на фитнес.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:50

Хорошо, кучно пробежала. Установила сразу на ментрономе вчерашний тем. так что первый же километр был 6)06. Все равно потом ускорилась за счет правильного бега, но темп-то тот же. 5 км был с 5:52, а общий 5:57.
А вот когда бегаешь с метрономом, слышишь, что вот тут хочешь ускориться - 3 км себя окорачивала. А вот тут замедлиться. И эти ускорения/замедления они так ... периодически возникают.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 22 октября 2019
22:37

Гмм...
С утра я хочу фруктов и каши. Каши сильно хочется.

В обед меня тянет на овощи. Белки добавляются в ничтожном количестве . А вот от орехов не откажусь.

Зато на ужин, который думала сделать легким, потребовались белки. Сожрала вареное мясо и кучку творога.

Ну типа сбалансированный рацион. Просто по очереди.

URL
18:16

Настойчивый туман и сегодня подпортил погоду. Хотя пасмурно было и вчера и сегодня. Но вылезло на 3 часа солнце и я пошла гулять. В футболке с коротким рукавом. так как на солнце термометр таки показал +25. На деле там было порядка +15. так что НАКОНЕЦ-ТО, почувствовала прохладу. В основном руки, ноги у меня еще не скоро замерзнут.

URL
13:50

Бегала с метрономом.
Ну как я и полагала, при одинаковом темпе можно бегать с разной скоростью. Колебания от 6:1 - но на 1 км я темп поправляла. А вот от 2 - 6:08 до 5, который с 5:51 все же имеются. Общий вышел всего лишь 6:03. Причем на 5 я чувствовала, что теряю темп: пропустила шаг, перешла на другую ногу и реально следила за тем, чтобы успевать ноги в такт переставлять. А вот одышки не было вовсе! Вовсе! Не надо бегать для восстановления дыхалки, я сразу дышу совершенно спокойно. Значит не напрягалась.

А после бега мне все равно какая погода: туман, тучи, солнце. вьюга. Мне хорошо!

URL
понедельник, 21 октября 2019
23:01

Гликозатратная тренировка. Так приятно! Ножки так хорошо горят, я их так хорошо чувствую.

1 - бег на месте с подъемом колена до 90 градусов как можно быстрее. Главное. руками не забывать размахивать. До момента. когда ноги не слушаются. Это недолго - секунд 7, но увы. на большее меня не хватает. 5 подходов.

2 - прыжки типа оленьего но на месте и вверх. Не с первого раза поняла. что именно Влад хочет. 4 подхода, из которых последний был лишним, я уже плохо подпрыгивала. Нужно резко поднять колено и прыгнуть используя инерцию от толчка.

3 - прыжки мелкие, как на скакалке. Сначала взяла гантельку на 11. но прыгать с ней неудобно. она сильно колыхается. Взяли 2 гантельки по 4 кг. Прыгала, пока икры не отваливались. 3 подхода.

4 - прыжки с выпрямленными ногами вперед-назад и в стороны. В смысле с переменой ног. Пока можешь. В 1 подходе допрыгала до срыва дыхания, пришлось лезть на велик, чтобы отдышаться. Во 2 подходе переползла на жир: прыгала-прыгала, а никакой одышки или сильной усталости.

Влад демонстрировал как надо отжиматься на брусьях с максимальным эффектом. Ну-у. эта схема мне знакома!

Я заметила, что стала получать больше результата от меньших усилий.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:20

Акациевый мед действительно имеет более низкий ГИ. Мне-то фиолетово, но мамику лучше такой купить.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:22

29 минут!!!
Йоху!!!
Кучно не получилось, опять 1 км растянула - 6:08. Но дальше удерживалась в район 5:48. Ритм был быстрее, я чувствовала. Но на 5 км почему-то побежала быстрее - 5:27!!! Я так быстро еще никогда не бегала.
Но самое удивительное - я не услышала нагрузки. Я считала. что бегу где-то на 5:50 и что могу еще пару километров точно пробежать. Не было вообще никаких проблем с дыханием. После бега заминка и 2 минут не заняла - не зачем, дыхание нет нужды успокаивать, я сразу стала нормально дышать.
А средний темп вышел 5:47.
Очень круто!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 20 октября 2019
19:10

А хеллоуинскую тыковку мы доели. Не дождалась. Очень красивая - ромашка, и очень сочная: срезаешь ломтик, а с него сок течет. Придется еще одну искать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:21

Бегала 6 км. Пробежала 1 км за 6 минут 30 с, от чего огорчилась и решила остальные за 6 минут. Что темп увеличивается , почувствовала. На темп во время бега особо не посмотришь, он там сиюсекундный. Смотрела на время. Скорость потихоньку росла: от 6:08 до 5:53. Ритм вроде бы одни - не слышу когда он медленно меняется, но на спуске скорость растет. Получается половину 4 км я бегу вверх, половину вниз, и вижу, что вверх по времени как раз, а вниз бегу быстрее с тем же темпом. А вот почему у меня 6 км стал быстрее - не знаю. Разбегалась.

Метроном нужен.

URL
суббота, 19 октября 2019
18:25

На самом деле я умею сосредотачиваться, если очень хочу. Вот вчера бегала, концентрировалась на ритме. За мной погналась собака - хаска. Негодяй. который ее выгуливает, позволяет ей бегать за спорстменами. Я слышала как она бежала сзади и тыкалась мордой мне в ноги. Потом отстала. Но все что меня интересовало на тот момент: я же из-за нее сейчас с ритма собьюсь.
Я вообще не испугалась, хотя после того как меня покусала собака 5 лет назад, я их боюсь.

А еще я уже бегаю красиво. Работники на набережной стали дразнить меня марафонкой, а велосипедисты и бегуны не только приветственно машут ручкой, но и одобряют. Некоторые. Главное.что из тех, которые мне самой нравятся.
Мой бег стал на что-то похож!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:32

Не получилось ровно. Начала с 6:15, 2 также, а потом опять разбежалась. А то, что бегу быстрее чем хочу, ощутила. вот именно ощутила только на 5 км. когда темп стал 6:01. Зато теперь понимаю, что разницу в 15 секунд фиксирую. Но не раньше.
Идея с метронономом выглядит все более привлекательно. Да и Влад ее вчера одобрил.

Бульон и тренажерка помогли - голова с утра не болит, никаких затяжек не слышу. Владу тоже лучше - он вечером съел дополнительные 300 калорий. Но статистику создать не удастся, так как третий болящий вчера пил антибиотики.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 18 октября 2019
21:46

Пришла на занятия с болящей головой. Увы.
Еще вчера на вечер разнылась, за ночь не прошла, но утром после бега и завтрака полегчало. Однако к обеду началось снова и ни еда. ни таблетка комбиспазма не помогли. Тренажерка слава Юпитер помогла. Кроме того, с утра хотелось жрать так, что аж выворачивало, пришлось съесть пару сухофруктин перед бегом. Аппетит овощи и творог ни разу не утолили. На вечер заказала маме бульйон . К сожалению из грудки, а мне хочется жира.

Влад послушал эпопею, заявил, что я такая красивая уже третья, включая его самого. И симптомы у всех совпадают. Похожи словили какую-то инфекцию. А раз так, то надо стимулировать иммунитет и не перегружаться.

1 - присед с гирей в 32 кг. Но правда с пола, а не на опорах и со смещением вперед - для квадрицепсов. В режиме 1 раз поднял. опустил, погулял 15-20 секунд и снова. Предполагалось 30-50 раз или пока не устану. Устала я не скоро, так что делали больше получаса, а значит сделали раз 80-90.

2 - лимфозарядка. Сначала крутила шест с подъемом рук. Потом наклонялась и выпрямлялась с отклонением назад. чтобы живот понатягивать, А потом еще 5 минут делала велосипед.

Напилась бульону дома. Счастье какое!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL