А я плохо отношусь к "засилью толерантности и феминизма" в кино. Потому что это означает, что ни хрена подобного в реальности нет.
Обалдеть!
Влад подцепил ветрянку!
Во-первых, интересно где? Во-вторых, в таком возрасте это крайне неприятно и опасно даже.
Влад подцепил ветрянку!
Во-первых, интересно где? Во-вторых, в таком возрасте это крайне неприятно и опасно даже.
понедельник, 11 ноября 2019
Убилась. До того, что потопала на троллейбус подъехать, потому как стало огнем окатывать спину и слегка тошнить от голода.
Влад сегодня заболел. Ушел домой с температурой, а мне сбросил программку - типа легкое, техническое, только делать долго. Еще бы! 1 час 25 минут чистого тренировочного времени. А надо было ж хоть по 2 минуты между упражнениями отдохнуть. На самом деле довольно занудное занятие, как раз чтоб не развлекать клиента.
Выглядело все очень легко.
1 - переступать 1 ногой через кубик с переносом веса. По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. На исходе 18 минуты понимаешь, что не все так просто.
2 - одна нога на кубике, вторая на полу. Подняться на кубик и слегка оторвать пятку опорной ноги от поверхности. Что может быть проще? По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. Икры пылали адски. Кроме того, я быстро выяснила. что правой ногой пытаюсь косолапить и равновесие переношу на внешнюю частью стопы. пришлось следить.
3 - очередность была другая, но я решила дать икрам передохнуть. Так что стала делать вращение плечами на трапеции. С гантелями по 8 кг до жжения. 5 подходов. Как раз на 5 подходе жжение прекратилось.
4 - нога на кубике вторая на полу, но не сзади кубика, а сбоку. Подъем на кубик с отрывом пятки. Это пездец, товарищи. Особенно при косолапости. Боковая часть икры к концу уже не то что жгла - не сокращалась. По 3 минуты на ногу по 3 подхода. НА сей раз перед 3 подходом пришлось сделать перерыв, потому что ноги просто не слушались.
5 - ласточка. По 1 минуте на каждую ногу по 5 раз. Теперь еще и спина заныла.
Уползла домой. На троллейбус пробежалась а это оказалась не мой марка. Зато после пробежки стало тошнить усиленно.
Пришла домой. дожрала кашку. начала новый пакет с овсянкой, улупила полбанки овощей и кусок хлеба - сухарик. И сухофрукты. Добавила творог - немного, чтобы смесь слишком быстро не покинула желудок.
Бег сжирает кучу ресурсов. А ведь я бегаю недолго. Что ж эффект такой сильный?
Влад сегодня заболел. Ушел домой с температурой, а мне сбросил программку - типа легкое, техническое, только делать долго. Еще бы! 1 час 25 минут чистого тренировочного времени. А надо было ж хоть по 2 минуты между упражнениями отдохнуть. На самом деле довольно занудное занятие, как раз чтоб не развлекать клиента.
Выглядело все очень легко.
1 - переступать 1 ногой через кубик с переносом веса. По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. На исходе 18 минуты понимаешь, что не все так просто.
2 - одна нога на кубике, вторая на полу. Подняться на кубик и слегка оторвать пятку опорной ноги от поверхности. Что может быть проще? По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. Икры пылали адски. Кроме того, я быстро выяснила. что правой ногой пытаюсь косолапить и равновесие переношу на внешнюю частью стопы. пришлось следить.
3 - очередность была другая, но я решила дать икрам передохнуть. Так что стала делать вращение плечами на трапеции. С гантелями по 8 кг до жжения. 5 подходов. Как раз на 5 подходе жжение прекратилось.
4 - нога на кубике вторая на полу, но не сзади кубика, а сбоку. Подъем на кубик с отрывом пятки. Это пездец, товарищи. Особенно при косолапости. Боковая часть икры к концу уже не то что жгла - не сокращалась. По 3 минуты на ногу по 3 подхода. НА сей раз перед 3 подходом пришлось сделать перерыв, потому что ноги просто не слушались.
5 - ласточка. По 1 минуте на каждую ногу по 5 раз. Теперь еще и спина заныла.
Уползла домой. На троллейбус пробежалась а это оказалась не мой марка. Зато после пробежки стало тошнить усиленно.
Пришла домой. дожрала кашку. начала новый пакет с овсянкой, улупила полбанки овощей и кусок хлеба - сухарик. И сухофрукты. Добавила творог - немного, чтобы смесь слишком быстро не покинула желудок.
Бег сжирает кучу ресурсов. А ведь я бегаю недолго. Что ж эффект такой сильный?
"Проанализировав вышесказанные факты, можно сделать вывод, запрета празднования дня рождения в 33 года религия и наука не дают. "
Звездец подкрался незаметно.
Звездец подкрался незаметно.
Получилось очень равномерно. По 400 м все 5 раз, а 4 и 5 даже чуть больше - 420 и 430. И скорость все выше, причем и забега и в перерывах.
Но и ножки уже не так болят как вчера. А вот икры - да. икры продолжают ныть. Наверняка еще месяц придется так страдать.
Но и ножки уже не так болят как вчера. А вот икры - да. икры продолжают ныть. Наверняка еще месяц придется так страдать.
История становится правдивой лишь тогда, когда лишается рукописных источников
воскресенье, 10 ноября 2019
У нас осень не бывает золотой.
Золотую листву у нас имеет только клен, липа, орех и ранние сорта абрикоса. Орех моментально опадает, липы мало. В городе повсеместно растут только клены. Вот пока ранние их стоят золотые - осень золотая.
А все остальное у нас рыжее: тополя. осины, потому что у нас ни фига не березы растут, если что, а осины, поздние клены и абрикосы. И конечно каштаны. Все это становится рыжим вперемешку с зеленью. Вместе получается грязно-бурый цвет, совсем некрасиво. Только если ближе подойти.
Красочные исключения редки.
Золотую листву у нас имеет только клен, липа, орех и ранние сорта абрикоса. Орех моментально опадает, липы мало. В городе повсеместно растут только клены. Вот пока ранние их стоят золотые - осень золотая.
А все остальное у нас рыжее: тополя. осины, потому что у нас ни фига не березы растут, если что, а осины, поздние клены и абрикосы. И конечно каштаны. Все это становится рыжим вперемешку с зеленью. Вместе получается грязно-бурый цвет, совсем некрасиво. Только если ближе подойти.
Красочные исключения редки.
Надо было раньше встать!
С утра было пасмурно, туманно, сыро и прохладно - +8 С. И вставать не хотелось. Где-то утром мне приснился солнечный день. Открываю глаза - а тут солнца нет. один тучи. Кой черт. думаю., куда делось солнце.
А когда вышла побегать: вылезло веселое солнце. небо стало голубым. а климат теплым - пришлось срочно снимать футболку с длинным рукавом. Назад пришла - на солнце было уже +21 С.
Ура солнце!!!
Бегаю с большим трудом. Все еще ноги деревенеют, бегать не хочется, а икры теперь перманентно ноют. 1 забег опять телефон не зафиксировал , но я знаю, что это 400, потому что назад когда бежала, зафиксировала. Но остальные забеги все были по 300. после пробежки шла домой ме-е-едленно. Нема энергии. Эх!!!
Тренироваться, тренироваться и тренироваться!
С утра было пасмурно, туманно, сыро и прохладно - +8 С. И вставать не хотелось. Где-то утром мне приснился солнечный день. Открываю глаза - а тут солнца нет. один тучи. Кой черт. думаю., куда делось солнце.
А когда вышла побегать: вылезло веселое солнце. небо стало голубым. а климат теплым - пришлось срочно снимать футболку с длинным рукавом. Назад пришла - на солнце было уже +21 С.
Ура солнце!!!
Бегаю с большим трудом. Все еще ноги деревенеют, бегать не хочется, а икры теперь перманентно ноют. 1 забег опять телефон не зафиксировал , но я знаю, что это 400, потому что назад когда бежала, зафиксировала. Но остальные забеги все были по 300. после пробежки шла домой ме-е-едленно. Нема энергии. Эх!!!
Тренироваться, тренироваться и тренироваться!
суббота, 09 ноября 2019
Чем дальше от тренировки, тем сильнее ноют ноги.
Таки это была развивающая тренировка.
Таки это была развивающая тренировка.
Когда бегала утром, видела мужика с собакой - расстроилась.
Собака охотничья, то ил спаниель, то ли кто-то на нее похожий. Вокруг хозяина бегает кругами, лезет во все кусты, носом везде тыкается. Хозяин орет непрерывно - а ну пошла ко мне, а ну брось. Собака забрела в кустики, не хотела возвращаться, так он ее поводком отхлестал и выгнал. Может и больше бы бил. но я рядом оказалась и видно на морде у меня очень красноречиво все было написано.
А собаченция молодая еще совсем, валяется по земле, пузо этому дебилу подставляет. Собирает палки и сучки и несет ему, махая хвостом.
Блин, надеюсь в семье ею занимается кто-то более адекватный.
Собака охотничья, то ил спаниель, то ли кто-то на нее похожий. Вокруг хозяина бегает кругами, лезет во все кусты, носом везде тыкается. Хозяин орет непрерывно - а ну пошла ко мне, а ну брось. Собака забрела в кустики, не хотела возвращаться, так он ее поводком отхлестал и выгнал. Может и больше бы бил. но я рядом оказалась и видно на морде у меня очень красноречиво все было написано.
А собаченция молодая еще совсем, валяется по земле, пузо этому дебилу подставляет. Собирает палки и сучки и несет ему, махая хвостом.
Блин, надеюсь в семье ею занимается кто-то более адекватный.
"При выборе хобби главное почувствовать влечение. Авторская бижутерия всегда была в моде, поэтому по-своему притягательна. Милые дамы, творите и развивайтесь, не забывая о том, что красота – страшная сила!"
Э-э-э... без комментариев!
Э-э-э... без комментариев!
Вчерашняя тренировка так повлияла или собственное состояние - не знаю. Слабо. Получилось так: 1 - 300 с трудом, 2 - 230, съела финик, 3 - 220, 4 - 300, 5 - 400, 6 - 500. Частота шага меньше, бежала медленнее. Почему не могла в начале - не знаю. нет и все. ЦНС отказывала.
Не все время бегала, по минутке ходила. Когда закончила, ноги были просто деревянными хотя и не болели. Домой шла еле ними перебирала.
И растягивалась плоховато.
Не все время бегала, по минутке ходила. Когда закончила, ноги были просто деревянными хотя и не болели. Домой шла еле ними перебирала.
И растягивалась плоховато.
пятница, 08 ноября 2019
Влад сказал, что следующие приседания будут уже со штангой, так что сегодня уже серьезные занятия.
1 - присед с гирей в 32 кг до касания пола. Спина прямая, на носок не переходить, так что присед получается самый, что ни на есть неудобный. Широко ноги ставить нельзя. 6 кажется подходов по 9-15 раз. Отказ еще не наступает, но поднимаю медленно, а после окончания ноги выпрямить не могу. Не жжет и не деревенеет, но и идти не хотят.
2 - на брусьях поднимать на 90 градусов сильно выпрямленные ноги. 2 раза по минуте.
3 - снова гиря. но иначе. рывком поднять гирю, опустить, потрясти ногами и следующий. Убойная тактика, так как нет момента инерции. То ил 3 то ил 4 подхода по 15-9 раз. В конце я не только усиленно и быстро дышала, а опускалась почти падая, у меня не хватало сил удержать гирю. Вот теперь после подхода ноги просто подламывались, я ходить не могла, только переминалась. Не болит, не жжет, но и не слушаются.
Для заминки покрутила 10 минут велик.
Когда ноги жжет, то ты не можешь делать из-за боли. Стоишь и причитаешь, потому что больно, не слушаются и в голове эдакий каламбур - нет управления. А после отказа из-за нарушения кальциевого баланса тоже хочется причитать. Хотя первого компонента нет, но 2 других наличествуют и заставляют переживать не меньше.
1 - присед с гирей в 32 кг до касания пола. Спина прямая, на носок не переходить, так что присед получается самый, что ни на есть неудобный. Широко ноги ставить нельзя. 6 кажется подходов по 9-15 раз. Отказ еще не наступает, но поднимаю медленно, а после окончания ноги выпрямить не могу. Не жжет и не деревенеет, но и идти не хотят.
2 - на брусьях поднимать на 90 градусов сильно выпрямленные ноги. 2 раза по минуте.
3 - снова гиря. но иначе. рывком поднять гирю, опустить, потрясти ногами и следующий. Убойная тактика, так как нет момента инерции. То ил 3 то ил 4 подхода по 15-9 раз. В конце я не только усиленно и быстро дышала, а опускалась почти падая, у меня не хватало сил удержать гирю. Вот теперь после подхода ноги просто подламывались, я ходить не могла, только переминалась. Не болит, не жжет, но и не слушаются.
Для заминки покрутила 10 минут велик.
Когда ноги жжет, то ты не можешь делать из-за боли. Стоишь и причитаешь, потому что больно, не слушаются и в голове эдакий каламбур - нет управления. А после отказа из-за нарушения кальциевого баланса тоже хочется причитать. Хотя первого компонента нет, но 2 других наличествуют и заставляют переживать не меньше.
Чего-то забыла записать.
1 - 400, 2 - 350, 3 - 300 с трудом. Съела финик и не помогло: 4 - 300, 5 - 400. Четко слышу, когда начинаю переносить нагрузку с икр на бицепс. Ловлю этот момент. Причем стойка при переходе сохраняется, а вот длина шага сразу падает.
Темп ниже чем раньше. а скорость такая же.
1 - 400, 2 - 350, 3 - 300 с трудом. Съела финик и не помогло: 4 - 300, 5 - 400. Четко слышу, когда начинаю переносить нагрузку с икр на бицепс. Ловлю этот момент. Причем стойка при переходе сохраняется, а вот длина шага сразу падает.
Темп ниже чем раньше. а скорость такая же.
четверг, 07 ноября 2019
Буквально мой идеал.
И не только внешне. И даже не столько внешне, сколько по жизни.
Если что, то рядом не ее молодой человек, а сын. Ему 21.
И не только внешне. И даже не столько внешне, сколько по жизни.
Если что, то рядом не ее молодой человек, а сын. Ему 21.
Заметила занятную вещь. Я с трудом говорю на украинском, так как у меня нет постоянной практики и мой словарный запас невелик. Когда я не могу вспомнить перевод слова я заменю его не синонимом на украинском и не вставляю слово на русском, а использую английский аналог. Например. не помню как переводится запас - говорю ресурс.
Так проще, потому синоним английского происхождения поймут все.
Так проще, потому синоним английского происхождения поймут все.
Учитывая как легкая сейчас программа в тренажерке, сколько я бегаю и хожу пешком и насколько просто заменить тренажерку сейчас упражнениями на бег, становится очевидно - в зал я хожу ради общения.
Как-то неравномерно. 2 раза по 400, потом как-то сразу еле 300,, зато быстрее съела половинку финика, пробежала за 4 разом 500 м - спокойно и длинно. Повторить подвиг не смогла 5 забег был 380 м. Бегала в перерыве медленно, икры все время чувствую . Почему-то шаг намерялся только 65. Гадство какое, я так старалась толкаться.
Иногда я бегу во сне. Так вот бег во сне изменился - я не зависаю на одном месте и не толкаюсь впустую. Я бегу.
Иногда я бегу во сне. Так вот бег во сне изменился - я не зависаю на одном месте и не толкаюсь впустую. Я бегу.
среда, 06 ноября 2019
Отжимания и подтягивания.
1 - полное отжимание, не спеша, с полным выпрямлением локтей. По 9-12 раз до замедления.
ТО ли 6 то ли 8 подходов. отдых по 3-5 минут.
2 - подтягивания короткие на брусе с попыткой как можно выше поднять плечи над брусом. 4 подхода по 10-12 раз.
И все.
Я сказала, что мне мало. Раз я хочу напрягаться, значит ЦНС восстановилась и пора работать.
1 - полное отжимание, не спеша, с полным выпрямлением локтей. По 9-12 раз до замедления.
ТО ли 6 то ли 8 подходов. отдых по 3-5 минут.
2 - подтягивания короткие на брусе с попыткой как можно выше поднять плечи над брусом. 4 подхода по 10-12 раз.
И все.
Я сказала, что мне мало. Раз я хочу напрягаться, значит ЦНС восстановилась и пора работать.
На самом деле власть каждого блока в человеческом теле и мозгу решает длительность существования. Система 1 намного старше системы 2 0 она сильнее. Окисление жиров - куда более древний способ получения энергии. чем окисление глюкозы - она сильнее.
Надо обдумать.
Надо обдумать.