Бегать без передышки не смогла вовсе, уже на 1,3 км пришлось пройтись 20 с передохнуть, и еще почти в конце 2 км, и посреди 3. После 3 км полминуты вообще ходила, а между 3 и 4 - минуту. Вот такой вот дурнуватый бег. Зато по скорости получилось весело: 1 км - 6:02, 2 км с передышками который - 6:27, 3 км - 6:20. 4 км пробежала за 6 минут ровно, а 5, который после минуты отдыха - 5:50. Средний темп 3 км оказался 6:16, остальных 2 - 6:27. Считаю вместе с ходьбой.
На 5 км ноги просто отваливались, стали тяжелыми. Заболела печень. Дышу относительно нормально, сильной одышки нет, но нехватка и сдавливание есть. При всей усталости ногам хочется бежать именно в этом темпе. А всему остальному организму не хочется. Я так понимаю, что лучше и дальше так пытаться. Быстрее и как можно дольше подряд, пока в конце концов не получится все вместе.

Есть хочется.

Влад жаждет 10 км на следующей неделе. Мне уже самой интересно, я не понимаю, то ли я разваливаюсь, то ли перехожу на другой уровень.

---

Сходила на тренировку.
Даже консьержка внизу сказала, что это вы так долго занимались? Еще бы 2 часа с кусочком.

1 - подъем гири в 24 кг. Влад сказал, что -то ты сильно легок ее несешь, видно уже большую брать надо. Возможно, поднимала правда до уровня плеч и глаз и по 15 раз получилось, а это аэробика. Не помню сколько подъемов.

2 - прыжки с подъемом прямых ног. Небольшой подъем, не канкан, но быстро и с сильно выпрямленными ногами. Пока не зажжется.

3 - отжимания . Сначала медленные 18 раз, а потом толчками, как бы имитируя хлопок. Пару подходов снизу, а потом сверху с 90 градусов, потому что Владу надо было, чтобы я толкалась сразу, а не после подъема на 5 см.

4 - прыжки с ноги на ногу на носок, но с подъемом согнутой в колене ноги. Типа перепрыжки. Тоже пока могу, да еще и с удержанием корпуса от поворотов. Количество не помню.
А потом говорит, еще то-то, еще скручивание, еще приседание, еще гипреэкстензия. Я говорю - а ничего, что уже полтора часа занимаемся и даже больше? Он заявил, что не может быть, но проверил у себя. Ладно говорит, давай только присед.

5 - на квадрицепсы и медиальные. Надо было по-хитрому держать гирю руками, таки что после 10 приседов до горизонтали, руки у меня отвалились, а ногам еще хоть бы хны. Влад предложил взять 16 кг, чтобы делать дольше, но я сказала, что будет только хуже, потому что ноги все равно намного сильнее рук. Я предложила попульсировать и там мы и сделали. 30 с постоять под 45 градусов - без веса, попульсировать, еще постоять, потом сильно напрячься и еще попульсировать. Ну после этого у меня зажглось, но по окислительному типу. Потом делали сразу с сильным напряжением ног.

Влад тоже отметил, что таки да - квадрицепсы, а главное медиальные накачались изрядно. Их отлично видно, хотя мышцы сейчас не в тонусе - мягкие. Однако это стоило - вес подрос до 61,5 кг. Отожралась я у папика. Отличное самочувствие, отеки сошли, только наверху на ногах, а так даже на коленях нету, нет этой противной слабости и настроение хорошее.
А теперь все, конец. Снова надо худеть. Снова недоедать, снова отеки, снова поганое настроение. А отеков ведь будет намного больше, чем уходящего жира. А сил для тренировок меньше. Эх!

Не-е, не хочу я бегать на соревнованиях в таком разе. Ну его на фиг.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот классический случай неправильного взвешивания неприятностей из-за последовательности.

На Новый Год мы ехали успешно. Хотя автобус не пришел и пришлось ехать более дорогим и только до Курахово, все равно все прошло очень и очень благополучно. Технически мы ехали с 9 часов до 6 вечера. Правда в туман. И ни фига нигде не стояли!

Сегодня мы начали путь в 5:20, чтобы в 6:20 попасть на маршрутку, которая едет на блокпост. И где-то уже в 6:45 уже встали в очередь примерно в 250 человек. Смысла в этом не было дорогие товарищи, потому что пост начинает работать с 8. Я не рациональная и думать не умею.
Но оказалось, что света нет. И в 8 только начали его чинить. Слава Юпитер починили за полчаса, так что с 8:30 начали проверять. Вообще довольно бойко учитывая размеры очереди плюс еще льготников. В 11 мы таки выехали.
Приплыли на нулевой. Стоит сотня человек. С той стороны людей нет - мы потом видели, всего 4-5 человек тусуется на остановке, а автобус он без людей назад не поедет. Мы еще постояли до 12 часов. Тепло стало, в 12 уже +4 С было, но 5,5 часов на ветру - не хухры-мухры Так что идея плюнуть на все и тоже заплатить 200 грн за выезд из этого ада уже не казалась чрезмерной. Но мы держались, пока не появился мальчик, который предложил за 200 грн доехать до Покровска. Причем вместе с таможней. Мы проявили разумную расточительность - а то на лекарства потратишь больше, и поехали.
Это оказалась даже газелька, а какая-то более удобная машинка всего на 7 мест. Мы оба поста проехали за 15 минут и до Покровска добежали за 40 минут. И нигде не стояли. Так что на ж-д вокзале были в 13 и ура! взяли билеты на электричку. Так что доехали с полным комфортом и всего за 88 грн. В итоге заплатили за поездку все равно меньше, чем если бы ехали на автобусах, а тем более на прямом.

И вот представьте. 29 мы доехали за 9 часов и нигде не стояли. Просто пришлось пересаживаться и искать автобус. А сегодня ехали почти 12 часов и 5,5 часов стояли на ветру и ждали. И что же? Мне кажется, что доехали лучше, потому что закончили поездку в лучших условиях. Ну где здесь логика? Увы.

---

Бодро пробежала 5 км со средним темпом 6:43. Это в смысле были ускорения, но увы, между ними минуту ходила после и полминуты-минуту до. Увы.
Но!!! Даже в первый забег было 250 м. И скорость хорошая - 1 мин 13 с это хорошо. То есть 200 получалось за 50 с. Медленнее я не бегала. Но так как я думала медленно бегать, то с собой ничего не взяла. 3 и 4 раз получилось по 240 м, хотя скорость не падала. 5 забег вниз стал 270 м, но это не особо считается, потому что вниз. 6 не делала, потому что уже на 4 забеге ощутила одеревенение.
Почему-то самым медленным был 3 км - 7:08. По ходу это телефон глюкнул, я 4 посл этого пробежала намного быстрее - 6:30.
Плюс - даже когда уморилась и одеревенелась, медленно я бежала , толкаясь носками! Толкаясь, а не падая на переднюю часть подошвы. Ура!

В чем собственно затык был - дождь идет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мамина знакома я и бывшая коллега попала в больницу - перелом шейки бедра, нужно протезировать. Она собирает деньги на операцию.
Я, конечно, все понимаю, но сумма в 150 тыс грн! - не рублей, мне лично показалась чрезмерной. Проверила: в Днепре операция обойдется в 22500 грн. Ну понятно, что еще реабилитация и лекарства после, но все-таки. В Ростове, например, потянет на 150-200 тыс. - ну и цены в России, но все-таки рублей, а не гривен.

Неприятно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Отличное начало лекции. - Представьте, что у вас есть мозг.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Вот во время воспалительных заболеваний сразу понимаешь, что растяжка и гибкость есть адаптация к боли. Потому что при воспалении болевой порог резко повышается и фиг можно растянуться. А это ж не мышечные волокна вдруг укоротились, это болезненность высокая.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала днем. Точнее говоря, я делала беговые упражнения, а между выходом и входом упражнений медленно бегала. В итоге на 5,5 набегала.
Упражнение - бежать вверх по подъему, у нас тут хороший угол, и толкаться носками. Вот настолько сосредоточено прыгать за счет толчка носком, чтобы остальная часть ноги и не работала. Получилось 7 забегов, медленных, но от которых тем не менее задыхалась.
Как-то я уже делала специальные упражнения на гликолитические мышцы икры. Вот сейчас именно такое ощущение: не обычное жжение, а как острая горячая паутина в мышцах. Потому что гликолитических волокон там мало. Интересно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Последствия вместо ценностей - это разумно. Но последствия выходцы из разных социальных сред представляют разные. И действуют иначе. Хотя и правильно для себя.
Ценности еще и попытка как-нибудь расформировать неправильные среды . Не самая удачная.

---

По следам лекции

Зачем быть умным человеком и думать? А затем, чтобы тратить избыток психической энергии и жить без неврозов.
Вот я давно считаю, что умные люди - это те, которые не волнуются. Это тоже признак ума.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Ура, побегала. Откашливалась больше часа, но не интенсивно и влажно. Идет дело.
Пробежала только 3 км, но с хорошим темпом - 6:12. Однако хотя дышать вроде дышала, в солнечном сплетении давить начало буквально до боли. Ногам же пошло легко-легко. Вообще темп не напряжный.
Отдышалась, побежала 4 км. Темп 6:20, что тоже нормально, но ... икры зажглись, но перестали болеть, а вот бедра к концу четвертого километра задеревенели. И откат был такой, как после прыжков и разножки. Ну-у... запасов в мышцах пока нет, все иммунка съедает.

А погодка-то какая!!!! Небо нежно голубое, асфальт нежно влажный, воздух кушать можно ложкой. Весна!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Март на улице. Весна-красна! Тепло и воздух на вкус весенний, и тишина весенняя, и небо типично мартовское: с синевой посредине и лазурью под окоему.
Один непорядок - птичьего пения нет. Что такое, на улице весна, а птицы не заливаются.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Позавчера гуляла под снегом. Бегут детишки и кричат мне:
- Смотрите, смотрите! Это не снег, это пенопласт падает!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Каникулы закончились.
Днем грохало где-то далеко, но как-то обширно. К счастью мама за телеком видимо не слышала. А вот как она ночную канонаду не услышала, даже не знаю, снотворное что ли пила? Тоже в 3 начали, но бухали суки целый час, а я потом еще час заснуть не могла.
Блядство.
И сейчас снова грохает, но далеко и редко.

@темы: Сдохни, сука

---

А ведь я выбрала самую выгодную и длительную цель.
И самый безусловный вариант превосходства. Абсолют.
Конечно его тоже можно подкузьмить, но сложно.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Вообще этот момент в "Ищите женщину" самый интересный при повторном просмотре, когда уже знаешь сюжет. Это когда убийца возвращается в святой уверенности, что нашли труп убитого и сейчас его шефа повяжут за убийство и вдруг - бац! Труп шефа!
Представляете степень его растерянности? Кто его убил? Че делать-то? И где труп, который он собственноручно сюда припер? Сам ушел?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Весна пришла

Сначала пошел снег.
Потом вылезло солнце и он дружно стал таять.
Потом опять пошел снег.
И опять пошло солнце с синего неба и веселой капелью. Вдоль улицы текут ручьи и звонко поют. И птички не отстают.
И так целый день. Роскошная погода, я гуляла почти 4 часа.
В общем вы как хотите, а у нас март!

еще весны

Влда категорически велел сидеть дома и гулять час через час. Я слабая, аж поджилки трясутся. Но зато почти не кашляю.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сауна! И еще раз пойлу.
Ах как я это дело люблю и уважаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Самое обидное, что несмотря на херовое самочувствие и нестояние и даже на опустившееся лицо, тело выглядит превосходно. Рельеф проступил резко, я блин такую медиальную раскачала за время бега и низ бицепса, что загляденье.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пока я жила в Марьинке и ездила в Донецк, я не понимала смысла в пешеходных переходах без светофоров. В смысле какая разница, где перебегать дорогу? Главное, чтобы машин не было или они были далеко.
В Алупке и других городах Крыма я впервые столкнулась с ситуацией, когда автомобиль пропускает человека через дорогу. Я остановилась возле перехода - случайно, и ждала, пока проедет машина. А она остановилась и стала меня пропускать.
Я решила - какой странный водитель, чего он остановился?
А когда я убедилась, что через дорогу ВСЕ машины пропускают пешеходов даже без переходов, я испытала настоящий шок. Разве такое бывает?!!
В Днепре с этим не так хорошо, однако если ты уже вылез на переход , машины останавливаются.
Теперь мне так странно а Донецке. Потому что пешеходы здесь по-прежнему скачут через дорогу бегом , потому что авто пропускают только на зелёный цвет. А так прут как танки