Ха-ха-ха.
3 главных вопроса философии из лекции. Кто-то там сформулировал 300 лет назад.
Вранье. Это же молитва царя Соломона.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

В качестве компенсации за несостоявшийся 5 км делала статику: 2 минуты в позе всадника 5 подходов. Время отдыха сократила до 2 минут, слегка поднималась и опускалась, ножки тряслись, и все равно жжение возникло только на последней минуте последнего подхода.
По ходу я и умственно и физически одновременно оказалась на стадии, когда старая картинка уже развалилась, а новая представляет собой хаотическое сборище фрагментов, в котором я ни хрена не понимаю.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Но за последние 10 лет ситуация изменилась: все больше женщин подвергается алкогольной зависимости (на каждые 100 человек приходится 70 пьющих женщин)
Источник: zdorovnet.ru/alkogolizm/alkogolizm-u-zhenshhiny...

Мне прям вот интересно, откуда такая статистика.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Побегала. Если это так можно назвать. 4 км с трудом. Ну да, очень технично: мелкий шаг только носком, только сзади. Лучше получилось, когда уже по снегу бегала. 4 км заметно легче, чем 3 пробежала, но 5 все равно не бегала, ноги болели наверху и замучилась. Вроде и не задыхалась, а тяжко. Но хорошо, что утром, поскольку это крошево уже таять начало.

Встала без охоты. Постоянная готовность к действию же пропадает. Жалко.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегать не бегала и на тренировку не пошла. Туда-то точно доберусь, а вот назад решила, что могу не добраться.
Делала изометрию для ног, рук и середины спины. За 1 час справилась. Аж потряхивает. В конце мышцы стали как кисель.
И чешутся изнутри.

---

Идти по ходу придется на ощупь. Снег валит, метель. Красота блин!

---

Падает дождик, потом снежочек, потом все вместе. По ходу не только сегодня , но и завтра бегать не смогу. По такой каше не побегаешь.
Ну на фиг нам запоздавший снег?

---

Толкование сказки о свинопасе в исполнении Курпатова. А мне такое объяснение в голову не приходило. Чудно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Собственно любой рассказ даже когда твое намерение честное - перечислить факты, а не впечатление, следует начинать с заявления - как я СЕЙЧАС помню.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

В процессе работы над статьями - о да. отлична я тема, надыбала на дыхательную гимнастику Катарины Шрот. А продвинутая тете была на начало 20 века. И прожила сотню лет до речи.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Я дозрела.
Мне надо растягиваться, не потому что я хочу быть гибкой, а потому что от сидения у меня укорачиваются мышцы. Вот!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сегодня мне велено бежать коротко интервально: 15 с ускорений и 2,30 спокойным темпом. 8-12 раз.
Ага, как же.
Уже после 5 забега пришлось идти 15 с, чтобы отдышаться. И чем дальше, тем больше был промежуток отдыха - 20 с после и еще 20 с где-нибудь. Ноги еле волокла. Общий темп вообще 7. Быстрее всего бежала 1 км - 6:29, медленнее всего 3 - 7:27, а 5 как раз быстрее 7?09.
Примерно после 8 забега перешла перестали жечь икры и боковую часть бедер, после 9 наконец-то медленный бег стал правильным - ноги сильно сзади и толчок. А 10-12 ускорения были замечательно хороши технически: длинный шаг, прям вот всем телом слышала как я не бегу быстрее, а шагаю длиннее, длинный толчок над землей. Красиво и нечувствительно. И отдых после 11 и 12 стал короче, лучше бежала медленно.
То есть мне надо мучиться не менее 25 минут, чтобы перейти на окисление жиров. Несмотря ни на что.
Но когда добежала 5 км, сил не было на то чтобы быстро идти.

А жрать по-прежнему хочу только творог и кефир. Орехов я уже меньше ем, существенно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ментальная тренировка. Ради того, чтобы научиться иннервировать как можно больше мышечных волокон.

1 - присед со штангой, но условный. Опускаешься почти до 90 градусов, но так чтобы бицепс в растяжении еще не пошел, а потом с нуля рывков вверх. Как можно резче, без разгона так, что гриф аж подпрыгивает на плечах. С пустым грифом пошло слишком легко, так что навесили еще 10 кг. В подходе раз по 15-19, а подходов столько, насколько меня хватало - 1 час. Так как подниматься стала тяжело, напоследок сделала 5 разножек с выпрыгом. Жечь и болеть перестало до нуля. Все. Опять гликоген в ноль.

2 - дубльсет из подъема прямых ног в упоре и гиперэктензии полной со скручиванием с гантелями по 9 кг. 3 подхода на каждый по 15 и 10 раз соответственно.

Утомилась так, что опять пришлось ехать на троллейбусе. В ноль.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Побегала почти так же странно. Но теперь смогла без остановок преодолеть 2 км, а на 3 дважды отдыхивалась. Средний темп получился 6:07, потому что первый м я пробежала за 5:52, а второй - за 5:48. 3 км пробежала за 6:48, но ходила ж блин дважды по 30 с. Я считала что бегу медленно, но стараюсь технично. А оказалось…
После 3 км опять прошлась, ругаясь
и снова побежала, стараясь помедленнее. Вышло: 6:17 и 6:18. Причем все равно метров 10 шла. Гадство какое. На 3 км конкретно ныли ноги - и нижняя часть бицепса и что-то сбоку и икры. На 4 разрешились - ну или я просто медленнее бежала. Еле выдержала, отдыхивалась как после забега. Попыталась в конце ускориться, как я раньше делала при медленной пробежке. Ага, жди: ноги тяжелые, не могу управлять ними, чуть не падаю.
Гликогена нет совсем.

А жрать не хочется. Вот вчера интервально бегала - да, хотелось кашки. А сегодня ни фига - ни кашки, ни орешков.

Тем не менее Влад остался доволен. Хмм

АПД - И кстати, бегала я в новых кедах. Вчера купила в "Спортмастере". Долго выбирала между великовастенькими и большими, даже звонила советоваться, но все же решила взять не такие свободные. Оно, конечно, пальцам приятно, но ступня начинает ездить по ширине кеда.
Отлично себя показали: пружинят, не давят, а то, что чуть велики в пятках при беге на носок не слышно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

7 часов вечера. На градуснике +10 С!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Весна по-прежнему пришла

Я вот даже не знаю с чем нас поздравлять дорогие товарищи: то ли с 8 марта, то ли сразу с 1 апреля.
Пот ому как 14 февраля в пролете.
Погода как в раю: днем +13 точно, я надела легкий свитер под полуплаьто, а потом несла его в руках. На мосту еще как-то ничего - ветер дует, охлаждает. А на набережной без ветра, так вообще апрельский милый денек.

еще весны

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

акая же странная фигня. Бегала не больше 200 м - один раз было 230 м. Темп был и нормальный - 53 с в первый забег же, кстати, и в конце реально замедлилась - минуту 4 с. Уже после 4 забега отдыхала минуту после и минуту до, время между рывками увеличила до 5,5-6 минут в целом. Уже на 4 забеге ноги были тяжелыми и пустыми. Если надо было бегать без гликогена, то вот оно и случилось. Ноги слышу нормально, мышцы есть и работают, сила вроде есть, но бежать нечем. А так как забеги короткие, то за 5 км потребовалось как минимум 6.
5 забег я была совсем пустой и бежала за счет техники и как бы медитирования. Убедилась, что темп не упал, почухала тыковку и решила пробовать дальше. 6 технический тоже прошел хорошо и был даже длиной в 230 м. Я еще подумала и бежала дальше: 7 забег 200 м с нормальной скоростью. и только 8 действительно замедлилась: 200 м за 1 минуту 4 с. Тогда я решила, что все.

В итоге 6, 5 км и 8 забегов по 200 м. Дыхание нормальное, в смысле бронхита нет. Ребра и в солнечном сплетении давило после забегов. Кашку мне надо есть вчера, заранее, а то 250 не получается.
Хотя и на завтрак наконец-то кашки захотелось. Но быстро прошло, потому что с утра я выпила сок черной редьки, а он же с медом. А простые углеводы я могу в резко ограниченном количестве.
Странная я стала. Но я реально не могу за 1 раз съесть конфету в 50 г. Я пробовала, только за 2 раза.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Редко какой человек отличает симптомы болезни от симптомов успешной борьбы с болезнью, а тем более от самой болезни.
Вот не дышит нос. Попросту застряет дыхание, а соплей нет. А дышать таки нечем. НО так как соплей нет, то значит и болячки нет. А вот сопли полились, потому что умную меня посетило озарение и вместо того, чтобы капать нос каплями, я его промываю и капаю водой, и мама запричитала, что я опять заболела и надо срочно капать в нос чего-нибудь.
НО как раз появление соплей означает, что процесс выздоровления пошел . Это не симптом болезни, а симптом борьбы с ней. А вот когда соплей не было, а проблемы с прохождением воздуха были - это были симптомы непорядка.
Нет такой болезни - насморк . Это симптом чего-то. В данном конкретном случае - пересыхания слизистой. Это я так сначала 5 часов в степи простояла, а потом 5 часа ехала в чрезвычайной сухой машине и электричке. Нос засох бедненький.

---

Да, действительно. Скачанный уже архив исчез. Вот блядство.
Надо другим способом скачать. Кто-то говорил об этом.

@темы: Сдохни, сука

---

Бегать без передышки не смогла вовсе, уже на 1,3 км пришлось пройтись 20 с передохнуть, и еще почти в конце 2 км, и посреди 3. После 3 км полминуты вообще ходила, а между 3 и 4 - минуту. Вот такой вот дурнуватый бег. Зато по скорости получилось весело: 1 км - 6:02, 2 км с передышками который - 6:27, 3 км - 6:20. 4 км пробежала за 6 минут ровно, а 5, который после минуты отдыха - 5:50. Средний темп 3 км оказался 6:16, остальных 2 - 6:27. Считаю вместе с ходьбой.
На 5 км ноги просто отваливались, стали тяжелыми. Заболела печень. Дышу относительно нормально, сильной одышки нет, но нехватка и сдавливание есть. При всей усталости ногам хочется бежать именно в этом темпе. А всему остальному организму не хочется. Я так понимаю, что лучше и дальше так пытаться. Быстрее и как можно дольше подряд, пока в конце концов не получится все вместе.

Есть хочется.

Влад жаждет 10 км на следующей неделе. Мне уже самой интересно, я не понимаю, то ли я разваливаюсь, то ли перехожу на другой уровень.