21:26

Надыбала на очередную интерпретацию древнегреческих мифов - о Геракле в данном случае. И нашла там неожиданно интересненькое.
Помните, как выглядят статуи Геракла? Необъятный мужик, до которого и Щварцу сложно дотянуться. Мышцы - во, окружности - во, силищи - во!

А вы знаете, что для поимки Керинейской лани Геракл тренировался бегать. Сначала полчаса в день за хвостом лошади. потом час. потом два и тренировался до тех пор, пока не мог пробегать с лошадью цельный день.
То есть стал очень продвинутым марафонцем или даже айермэном.
А эти спортсмены выглядят буквально противоположным образом - сухое мясо и ноль жиров.
Так что статуи, мягко говоря, не аутентичны.

@темы: Как мир этот чуден и странен

21:40

На тренировке был неприятный случай.
Влад тестировал скорость реакции, потом решил оценить скорость ответа. Я думала долго и ответила неправильно. Вывод - мозгу замусоренный или усталый.
Но худо не в этом. Я вообще не думала.
Я выбрала ответ, потом стала прикидывать, что имел в виду Влад. где здесь подвох, потом вспомнила, что я дурочка и обязательно выбираю неправильный ответ, а поэтому нужно выбрать второй.
Понимаете?
Я не думала.
Не пыталась понять что именно означает вопрос и есть ли смысл, например, выбирать между ними, потому что правильный ответ вообще третий.
Нет!
Я выбирала между двумя ответами, ориентируясь на каике-то совершенно левые факторы и даже мнение Влада, вместо фактического положения дел.
Я не думала, я постыдно гадала.
Мне противно, горько и стыдно.


Но зато пока на тренировке чистились мозги я кажется дотумкала, что означает наследование с точки зрения генетики. Как считается не поняла, но кажется уразумела, как соотносится.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

21:34

Развивающая тренировка.

1 - всяко-разные отжимания. Попытка рывком, что получалось крайне редко. И полные, и до 45 градусов, и с 45 до 90. В конце концов главным требованием стало держать нормально корпус. а не выполнять волнообразные движения.

2 - отжимания на брусьях. Условные, я могу их делать только в самой верхней амплитуде. Запрыгнуть на брусья не смогла - уже после второй попытки заныла икра. Ну хоть теперь только после прыжков ноет. Так что запрыгивала с подпорки, отжималась и медленно опускалась. Последние 3 подхода вообще только запрыгивала и медленно опускалась 3-4 раза.

3 - велик обратным ходом для восстановления.

После пары подходов на брусья я внезапно обнаружила на запястьях расплывающиеся синяки. Прифигела - я же нигде не ударялась, только напрягала кисти. Ну вот вчерашняя большая доза жирной рыбы - я голову съела целиком, ушла на срочное восстановление кровеносных сосудов, а рыбий жир придает им высокую эластичность. Из-за чего они становятся мягкими и легко лопаются при напряжении.
Но я никак не ожидала столь стремительного и сильного эффекта. Влад считает что это из-за слишком большого дефицита жира в рационе.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

22:51

Ну е -мое.
Я совсем не это хотела написать!!! Алле, я красоты хотела, а Локи все испортил!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

Пакостить Локи умеет. И любит.
Когда вечером он выбирается из дома Старка, тот вопит ему в спину, что он перепутал восход солнца с закатом. Локи не отвечает, но к утру кожа Железного Человека, переночевавшего на террасе, приобретает насыщенно черный оттенок, а Локи «удивляется», насколько сильный в этой местности получается лунный загар. Когда Бартон обнаруживает Локи на кухне с чашкой чая и сожженным чайником и язвит что-то по поводу неспособности самообслуживанию, от него начинает удирать еда. Круассаны, изгибаясь гусеницами, ползают по столу, кофе утекает сквозь несуществующую дырку в чашке, а пицца и салат разбегается по углам.


читать дальше

читать дальше

@темы: Локи - фики

16:00

Прям я бы даже сказала долго раскачивались . масочный режим - это ж бесконечное золотое дно.
Штраф, который можно выписать вообще везде и всем, потому что местом публичного пользования можно назвать улицу, дом или даже подъезд дома. Вход в магазин по скану - если кто-то из посетителей заболеет, все остальные , кто туда заходил обязаны будут провериться, разумеется небесплатно.
Золотое дно!!!!!


Интересно, до какой стадии нищеты они намерены довести население?

@темы: Сдохни, сука

15:45

Продолжая тему: пить воду или не пить во время тренировки и зачем это надо.
1 - и главное. Во время любой деятельности пить воду нужно тогда, когда тебе грозит обезвоживание. НА ЗАМЕТКУ - обезвоживание в медицинском смысле. То есть сильная жажда - а не я хочу горло промочить, проблемы с потоотделением, слабость, сильное головокружение, слишком малое количество мочи. Наблюдаться это начинает как говорят с потери 1%. До 20% у вас есть нехилый запас времени.
Обезвоживания организм не любит. При возможности старается послать сигнал посильнее, восполнить недостаток из внешних источников и тому подобное. Это не всегда полезно.

Сколько и надо ли вообще пить воды зависит от типа тренировки.
Аэробные - ходьба, медленный бег на малые и средние дистанции, аэробика в фитнессзале, ОФП в тренажерке, ни в каком восполнении воды не нуждаются. Окисление жиров происходит медленно. лактата нет, особой надобности в увеличении количества крови нет.
Как только начинается такая деятельность где-то через 10-15 минут, возникает позыв попить. Это ложный на самом деле сигнал, потому что кишечник, тем не более неподготовленного человека. не успевает выделить нужное количество воды. Потерпите еще 5 минут и все будет Ок.
Более интенсивные занятия - то есть действительно тренировки, например, тренировка боксеров, аэробная тренировка в тренажерном зале рукопашка всех видов тоже желательно проводить без воды. Касается это прежде всего профи. Для них первые 10 минут отжиманий или полчаса бега - просто разминка. Если он после нее хлобыстнет кружечку воды, которую как бы хочется, толку от нее не будет - только силы отнимает. Надо ждать и терпеть, адаптируясь к недостатку воды, потому что не факт в каких условиях ты окажешься не на тренировке.
На тренировках аэрменам вообще запрещается пить. Категорически. потому что они как никто нуждаются в незавимости от внешних ресурсов.

А вот после 2 кругов кроссфита человек может выдудлить литр воды и она пойдет ему на пользу. потому что у него потребность в воде очень острая. Однако, если конкретно от этого спортсмена нужна еще и выносливость, увы. пить ему не надо.

Во время гликолитической тренировки - бодибилдеры, например, потребность в воде может возрастать очень резко. Но в отличие от боксеров, бодибилдеры вообще не нуждаются в тренировке выносливости. так что они пьют воду или сладкую воду, так как для них важно не снизить нагрузку. а не протянуть как можно дольше.
То же самое касается тяжелоатлетовво время тренировки максимальной силы. Он может пить понемногу для приятного самочувствия. Физиологически вода ему тоже не нужна.


Так что американская система - победа маркетологов производителей бутилированной воды.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

22:37

У нас снег идет.
Сначала крупка пошла слабенькая, а потом хлопья и все гуще и гуще. Сейчас снег уже лежит на земле.
А ведь у нас еще листву потеряло не более половины деревьев.

@темы: Я блондинка, мне можно.

22:36

Очередная восстанавливающая. С гирей в 24 кг. Статика

1 - поднять гирю на грудь, встать на полупальцы и сесть до горизонтали. И теперь в таком положении , пока не рухнешь. На самом деле я только в 1 подход опустилась на пятки, а так стояла на пальцах. 30 с точно, но может и больше. не знаю. 3 подхода.
2 - встать в выпад, точнее в разножку так, чтобы пятка передней ноги выходила за колено и ступни обеих ног были строго параллельны. Сидеть так дера гирю под опорной ногой. По 2 подхода на ногу.
В перерывах отдыхать на велике, крутя педали назад с минимальной, но нагрузкой.
3 - в наклоне с прямыми ногами удерживать гирю на полусогнутых руках. 2 подхода. В 3 я держала ее перед грудью. откинувшись назад.

Люблю гири.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

23:15

Я еще не обдумала вопрос ос всех сторон, но поняла: если я выиграю миллион долларов, я тупо не знаю, что с ним делать.
Мне, извините, сначала придется образование получить, прежде чем что-то делать с этими деньгами.
Потому что я не знаю.

Куда приткнуть миллион гривен, я еще могу представить, хотя и с трудом.

@темы: Я блондинка, мне можно.

21:37

Это охренительно.
Всю жизнь вычищала тексты от вводных слов и воды. А теперь от меня требуют 30% предложений с переходными словами. И как это потом сочетать с уменьшением воды? Чем я ее уменьшу, если у меня до хрена союзов и вводных слов?

Спустя 2 часа я в достаточной мере испортила текст. Но воды теперь хоть залейся.

@темы: Ругательное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

21:06

Смесь продуктов с большим содержанием белков, аминокислот и протеинов.
Это щыдевр!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

17:52

Мне мой настоящий голос не нравится . Он высокий , ровный, чуть ли не писклявый. А мне хочется низкий и бархатистый.
А в реальности этот "детский" голос создает мне ощущение молодости и сексуальности. Смешно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

12:37

Разница в хорошей прогулке и так себе - в количестве впечатлений. Вот сегодня я хорошо гуляла, практически без мыслей. В результате куча впечатлений.

1 - маневры над речкой. Диспозиция такая: воле берега плавают утки, на дорожке кто-то кормит стаю чаек и голубей. И вот чайки взлетают вверх как по команде, несутся к берегу и кидаются в воду с замечательным звуком - шурррррх. Утки перед ними расступаются и они вместе расходятся от берега как команда эсминцев.
С чайками к речке летит стая голубей. Когда чайки ныряют, голуби останавливаются. разворачиваются всем объемом и четко следуют обратно.
Очень занятно выглядело.

2 - падают листочки. А воздух настолько тих и прозрачен, что слышно как они с шорохом отделяются от ветки, а потом падают. Сначала по одному, затем по 2. потом ррр-аз, и целая охапка шелестит в воду. И лежит под водой золотыми монетками.

3 - оказывается в закутку на бережку стоит бетонная плита. Тут очень удобно смотреть в воду.

4 - видела сороку в удивительно праздничном оперении. Крылья ярко-синие, хвост сине-зеленый, а у основания хвоста совсем зеленые перышки образуют что-то вроде вензеля. Красотка!

5 - какая вкусная калина, после того как примерзла!!!! Недаром из нее раньше пироги пекли!!"

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

09:53 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:12

Была сегодня на тренировке. Горе, а не тренировка, а что делать.
1 - поднять согнутую ногу в колене, повернув ступню то в одну, то в другую сторону. И напрячь, пока не начнет трясти и болеть. Потом вторую. Повторить еще раз.
2 - поднять руки на уровень плеч и представить, что что-то тянешь к себе, а оно не тянется. Тоже до сотрясения и покраснения морды лица. Называется "Самсон".
3 - поднять руки. но теперь пытаться обнять что-то что не сдавливается. Называется "Атлант".

Повторили раз 7-8.

1 - сесть в глубокий выпад так, чтобы растягиваться в глубину.
2 - поворачивать согнутую ногу в колене так. чтобы колено не шевелилось. Внутрь И 1 подход наружу.

Кажется 3 подхода. Пока Влад делал тонизирующую становую со 170 кг. Уу-у-у....

Велик 15 минут с нагрузкой обратным ходом.

Посовещались и решили. что болит желчный пузырь потому что у меня в рационе жиров не хватает. Я таки особенная, остальные граждане болеют из-за обилия жиров, а мне не хватат.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

12:36

Нечаянно меня вынесло на всякие передачки по типу "Теория заговора" или "Живая еда". Мать моя пробирка, какую чушь они несут!!!!!!!
Какой бред!!!!
И какие откровенно мерзкие манипуляции используют . Фу!!!!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

21:57

Вопрос такой.
Вот Один приволок левого младенца в Асгард. И на тот момент весь дворец был в курсе того, что Фригг не была беременна, а часть армии была точно в курсе, что младенца принесли.
Не знаю, каков был возраст Тора, если в переводе, ну допустим он был ещё слишком мал, чтобы знать, что детей не аисты приносят.
Но остальные-то извините в курсе.
А шпионы государста-вассалов тоже в курсе.
Вы мне хотите сказать, что все 9 миров были в курсе, кто такой Локи и молчали в тряпочку?
Не смешите мне зубы.
А теперь вспомним ещё историю Хелы, которая на минуточку завоёвывала миры вместе с ней, а об ней никто не помнит.
Что из этого следует?
Что Один, по меньшей мере дважды накладывал заклятье забвения на все население своего царства и ещё нескольких, где ещё было с кем сотрудничать.
И после этого Локи называют богом обмана? Судя по всему это было проявление чувства юмора Всеотца. Потому что до таких масштабов обмана Локи ещё работать и работать.

@темы: Локи и все, все, все

19:54

У меня сегодня срыв.
Мне плохело и тошнило полдня так что на тренировку не пошла. Реально валялась.
Зато на ужин съела 3 овсяные печеньки и конфетку. Сижу счастливый.
Хотя башке все еще плохо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

14:02

Накачаться со сломанным позвоночником - можно ли?

Это вопрос со стрима. Ну вообще мне казалось, что сначала надо все-таки как-то починить позвоночник, сообразить мышечный каркас вокруг него.
На инстаграмм обычно другой вопрос задают такого же уровня. Как накачать попу, если болят колени? А может сначала все-таки колени, нэ?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.