Пусть каждый следующий год будет лучше предыдущего!!!!
И попробуй не сбудься!!!!
суббота, 31 декабря 2022
Пусть каждый следующий год будет лучше предыдущего!!!!
И попробуй не сбудься!!!!
Иногда мне так хочется шоколада - прямо вот целиком съем шоколадку!
Хочется буквально жрать - молока, фруктов, творога!
И семечек ем много!
А сегодня Новый Год, а я есть не хочу. 2 дольки шоколада и никак. 3 яблока и никак. Творога не хочу. Ей-ей, только кости от холодца с удовольствием умяла!
Мдям!!!!
Пойду математику решать!!!!
Хочется буквально жрать - молока, фруктов, творога!
И семечек ем много!
А сегодня Новый Год, а я есть не хочу. 2 дольки шоколада и никак. 3 яблока и никак. Творога не хочу. Ей-ей, только кости от холодца с удовольствием умяла!
Мдям!!!!
Пойду математику решать!!!!
Зарядка прошла очень хорошо. Утомления не было, хотя потом по лестнице шла неактивно. Но и во время зарядки заметила, что я даже прыжковые серии делаю на медленной тяге. Не знаю как. По времени вроде оно, но дыхалка почти не сбивается. никаких закислений и близко даже секундных.
Есть не хочу. Едва треть обычной порции семечек съела, творог тоже не идет. молоко да и очень сладкие раскисшие фрукты!!!! Но и то, не больше обычного, просто с удовольствием. Интересно!
Вчера нашла на канале у Волкова ролик о кластерных тренировках. Силовые, но буквально по одному движения и с отдыхом между разами в подходе. Сравнивали по эффективности со стандартной силовой и тренировкой на гипертрофию.
Для меня вопрос не стоял: не будут силовые расти ни от чего, кроме нагрузки. В работе это красиво получилось, потому что кластерная с 95% дала прирост больше чем кластерная с 90%. Очевидно!
А вторая часть была еще забавней. Миф о значении метаболического ответа для развития мышцы. Типа, если лактата много получилось, ионов водорода много - закисление, то и развитие мышцы идет. Да ни фига! Самые значительный метаболический ответ конечно у гипертрофии, а прирост силы самый маленький. Кластерные из-за наличия дополнительного отдыха дают обе минимальный ответ, а силу развивают по-разному.
Не зависит!!!! Доказали! Который раз уже!
На самом деле зависит от метаболического стресса, а не от ответа.
Есть не хочу. Едва треть обычной порции семечек съела, творог тоже не идет. молоко да и очень сладкие раскисшие фрукты!!!! Но и то, не больше обычного, просто с удовольствием. Интересно!
Вчера нашла на канале у Волкова ролик о кластерных тренировках. Силовые, но буквально по одному движения и с отдыхом между разами в подходе. Сравнивали по эффективности со стандартной силовой и тренировкой на гипертрофию.
Для меня вопрос не стоял: не будут силовые расти ни от чего, кроме нагрузки. В работе это красиво получилось, потому что кластерная с 95% дала прирост больше чем кластерная с 90%. Очевидно!
А вторая часть была еще забавней. Миф о значении метаболического ответа для развития мышцы. Типа, если лактата много получилось, ионов водорода много - закисление, то и развитие мышцы идет. Да ни фига! Самые значительный метаболический ответ конечно у гипертрофии, а прирост силы самый маленький. Кластерные из-за наличия дополнительного отдыха дают обе минимальный ответ, а силу развивают по-разному.
Не зависит!!!! Доказали! Который раз уже!
На самом деле зависит от метаболического стресса, а не от ответа.
Новый Год!
Солнце, синее-синее небо, голубая сияющая под солнцем вода. птички заливаются, местные зожники плавают вместе с утками!!!!
С Новой Весной вас товарищи!!!!
Солнце, синее-синее небо, голубая сияющая под солнцем вода. птички заливаются, местные зожники плавают вместе с утками!!!!
С Новой Весной вас товарищи!!!!
пятница, 30 декабря 2022
Развивающая. Потому что я делала то, что не получается.
Убойная развивающая. хотя Влад почему-то считал. что я буду работать с куда большим весом. Интересно почему? Я даже с гирей больше 36 кг не работала.
1 - штангу поднять на грудь с уровня ниже колена. Рывком из полуприседа и за счет ног и выпрямления корпуса. То есть импульса должно хватать на то, чтобы протянуть ее по корпусу поднять немного выше груди, повернуть кисти и уложить на грудь. И так раз 5-6.
Ну-у... с пустым грифом - 20 кг, такой номер проходил. Повесили еще 10 кг. И я стала задирать локти вместо того, чтобы толкать вверх штангу. Помучившись положения на грудь я так и не добилась, но зато стала делать движение правильно - рывком снизу и ногами и с подпрыгиванием, потому что если я не прыгаю. тои вообще не получается.
Спина все время скручивается, а должна быть прямая, вот же засада!
Добравшись до момента когда упражнение не получается, но я пытаюсь выполнить правильно, я слегка расслабилась. А Влад тут же велел мне еще 5 кг добавить и дальше я делала с 35.
Понятия не имею , сколько было подходов. К концу я не могла вытолкать снаряд даже на уровень пояса. После подхода аж зирочки мерехтили перед очима. Давно я так не вкалывала, да еще на мощность.
2 - На гиперэкстензии наклон прямой спиной, руки у груди. Внизу полная остановка и резкий, очень резкий рывок вверх с прямой спиной. Остановка и плавно вниз. 3 подхода по не знаю сколько.
3 - заминка на велике.
Ножки ответ не откладывали. Ноет, трещит, горит и шипит.
Напросилась на 1 января на помахать палками в зале. Влад сомневается, что я к тому времени смогу быстро двигать ногами. Очень может быть что он прав. про завтра и говорить нечего.
И прийти теперь к нему так трудно стало!!!! 1 января а у него свободно только на 10 или на 16. Раньше ему зарплату платили от заведения и он мало клиентов брал. А теперь не платят, надо самому а в итоге фиг теперь к нему попадешь.
Убойная развивающая. хотя Влад почему-то считал. что я буду работать с куда большим весом. Интересно почему? Я даже с гирей больше 36 кг не работала.
1 - штангу поднять на грудь с уровня ниже колена. Рывком из полуприседа и за счет ног и выпрямления корпуса. То есть импульса должно хватать на то, чтобы протянуть ее по корпусу поднять немного выше груди, повернуть кисти и уложить на грудь. И так раз 5-6.
Ну-у... с пустым грифом - 20 кг, такой номер проходил. Повесили еще 10 кг. И я стала задирать локти вместо того, чтобы толкать вверх штангу. Помучившись положения на грудь я так и не добилась, но зато стала делать движение правильно - рывком снизу и ногами и с подпрыгиванием, потому что если я не прыгаю. тои вообще не получается.
Спина все время скручивается, а должна быть прямая, вот же засада!
Добравшись до момента когда упражнение не получается, но я пытаюсь выполнить правильно, я слегка расслабилась. А Влад тут же велел мне еще 5 кг добавить и дальше я делала с 35.
Понятия не имею , сколько было подходов. К концу я не могла вытолкать снаряд даже на уровень пояса. После подхода аж зирочки мерехтили перед очима. Давно я так не вкалывала, да еще на мощность.
2 - На гиперэкстензии наклон прямой спиной, руки у груди. Внизу полная остановка и резкий, очень резкий рывок вверх с прямой спиной. Остановка и плавно вниз. 3 подхода по не знаю сколько.
3 - заминка на велике.
Ножки ответ не откладывали. Ноет, трещит, горит и шипит.
Напросилась на 1 января на помахать палками в зале. Влад сомневается, что я к тому времени смогу быстро двигать ногами. Очень может быть что он прав. про завтра и говорить нечего.
И прийти теперь к нему так трудно стало!!!! 1 января а у него свободно только на 10 или на 16. Раньше ему зарплату платили от заведения и он мало клиентов брал. А теперь не платят, надо самому а в итоге фиг теперь к нему попадешь.
Обварила язык. Попробовала горячего холодца. И вроде ничего, а вот теперь есть сложно. Обварила.
5 тревога за день. Подзаебывает!
Когда свет везде есть, это очень красиво. Но так же это означает, что все сирены вопят. А это блин такой оркестр, какой ни одни беруши не заглушат.
Когда свет везде есть, это очень красиво. Но так же это означает, что все сирены вопят. А это блин такой оркестр, какой ни одни беруши не заглушат.
четверг, 29 декабря 2022
Пишу выбранную тему - об Алиэноре Аквитанской.
Остановиться не могу!!!! Товарищи"!!!!
Какие интриги! Какие фантастические зигзаги судьбы!!!!!
Как интересна история, когда ты изучаешь ее не в школе.
Остановиться не могу!!!! Товарищи"!!!!
Какие интриги! Какие фантастические зигзаги судьбы!!!!!
Как интересна история, когда ты изучаешь ее не в школе.
Как красив сейчас Днепр!!!!
Все что видно с балкона освещено!!!! Мосты, улицы (через 2), дома - все с цветным ярким светом!!!
Как красиво! Как по-новогодне!
Все что видно с балкона освещено!!!! Мосты, улицы (через 2), дома - все с цветным ярким светом!!!
Как красиво! Как по-новогодне!
Вчера на ночь стало весело. Без энтузиазма слава Юпитер, но побахало. Лично я слышала дважды, но точно звук был воздушный - ПВО.
С утра вырубили свет. Я настроилась на полдня свободного времени, и вдруг бац - свет вернули к 10 часам. А отключили в 7. О как! Правда воду пока не дали, но мы теперь всегда на суточном запасе сидим.
Ножик после вчерашних извращений слегка ноют. Зато странная болезненность-недостаточность под коленом прошла, А то мешала приседать.
Не смотря ни на что горы апельсинов на лотках и улыбающиеся продавцы за ними сильно поднимают новогоднее настроение. Все вопят друг другу - с Новым годом, светом и миром!
С утра вырубили свет. Я настроилась на полдня свободного времени, и вдруг бац - свет вернули к 10 часам. А отключили в 7. О как! Правда воду пока не дали, но мы теперь всегда на суточном запасе сидим.
Ножик после вчерашних извращений слегка ноют. Зато странная болезненность-недостаточность под коленом прошла, А то мешала приседать.
Не смотря ни на что горы апельсинов на лотках и улыбающиеся продавцы за ними сильно поднимают новогоднее настроение. Все вопят друг другу - с Новым годом, светом и миром!
среда, 28 декабря 2022
Ксюхина знакомая - пелмянница мужа , которая еще до войны практиковала заработок за границей, увлеклась живописью. В северной стране - не помню какой, у домработницы много времени. Она заинтересовалась уроками живописи, нашла бесплатные, потихоньку малевала, малевала и дотренировалась до того, что стала свои полотна продавать.
Если бы она сейчас могла дома рисовать и продавать через интернет, куда-то ездить ей было бы без надобности, так как одна картина стоит около 350-400 евро, а пишет она легко.
Ксюха прислала мне видео с одной. Натюрморт: розы, фарфор, чашечка с кофе на раскрытой тетради, белые скатерти - ну так.... по-дворянски но без затей. Мазко крупный, яркий, имитация импрессионизма. Примитивно, без задора, но ярко, сочно и популярный сюжет.
Но народ платит, народ и покупатель всегда прав.
Потом я подумала, что мое мнение такого рода крайне необъективно. Не потому что сюжет на самом деле интересный или исполнение интересное. А потому что вот лично мне нравятся виды моря с балконов и окон, где всякие цветочные тряпочки, цветы и девушки в прозрачных белых платьях.
И написан в таком же стиле!"!!!!!
И это точно так же примитивно и штамповка. а мне нравится и кажется интересным только потому, что это морской пейзаж с яркими девушками и цветами. И написан в том же импрессионистком стиле.
Вот до чего доходит самокритика при наличие логики!!!!!
Если бы она сейчас могла дома рисовать и продавать через интернет, куда-то ездить ей было бы без надобности, так как одна картина стоит около 350-400 евро, а пишет она легко.
Ксюха прислала мне видео с одной. Натюрморт: розы, фарфор, чашечка с кофе на раскрытой тетради, белые скатерти - ну так.... по-дворянски но без затей. Мазко крупный, яркий, имитация импрессионизма. Примитивно, без задора, но ярко, сочно и популярный сюжет.
Но народ платит, народ и покупатель всегда прав.
Потом я подумала, что мое мнение такого рода крайне необъективно. Не потому что сюжет на самом деле интересный или исполнение интересное. А потому что вот лично мне нравятся виды моря с балконов и окон, где всякие цветочные тряпочки, цветы и девушки в прозрачных белых платьях.
И написан в таком же стиле!"!!!!!
И это точно так же примитивно и штамповка. а мне нравится и кажется интересным только потому, что это морской пейзаж с яркими девушками и цветами. И написан в том же импрессионистком стиле.
Вот до чего доходит самокритика при наличие логики!!!!!
Примеры я решила.
И решение оказалось таким простым и очевидным, что стыдно.
Вот так с любым навыком: пока не получается, не можешь понять, что не получается. А когда получилось, не можешь уразуметь, а что не получалось-то.
И решение оказалось таким простым и очевидным, что стыдно.
Вот так с любым навыком: пока не получается, не можешь понять, что не получается. А когда получилось, не можешь уразуметь, а что не получалось-то.
Тонизирующая техническая. С извращениями.
1 - в приседе на пальцах, вытянуть вперед одну ногу и пытаться удерживать ее на весу. А ничего, стало получаться , когда уравновесила колено. На одну и на вторую ногу по 5-6 подходов. Пытаешься до усталости.
2 - сидя на спинке скамьи для гиперэкстензии поднять согнутую в колене ногу максимально высоко, выпрямить и держать до усталости без опускания. Непонятно, что работало больше - живот или квадрицепс. То же 5-6 подходов.
3 - снова из приседа на носках вытянуть ногу в сторону и пытаться поднять и удерживать на весу. За счет поднятия таза, а не перемещения в сторону туловища для равновесия. Атас. К концу аж колено заболело, так что не больше 5 подходов.
4 - велик 10 минут.
Не знаю как квадрицепсы, а боковые воют!!!!
Шла через мост, дошла до середины и тут отрубило свет. Сзади фонари горят, впереди нет. Ых!
1 - в приседе на пальцах, вытянуть вперед одну ногу и пытаться удерживать ее на весу. А ничего, стало получаться , когда уравновесила колено. На одну и на вторую ногу по 5-6 подходов. Пытаешься до усталости.
2 - сидя на спинке скамьи для гиперэкстензии поднять согнутую в колене ногу максимально высоко, выпрямить и держать до усталости без опускания. Непонятно, что работало больше - живот или квадрицепс. То же 5-6 подходов.
3 - снова из приседа на носках вытянуть ногу в сторону и пытаться поднять и удерживать на весу. За счет поднятия таза, а не перемещения в сторону туловища для равновесия. Атас. К концу аж колено заболело, так что не больше 5 подходов.
4 - велик 10 минут.
Не знаю как квадрицепсы, а боковые воют!!!!
Шла через мост, дошла до середины и тут отрубило свет. Сзади фонари горят, впереди нет. Ых!
А у меня есть елочка!!!! А-ля-ля!!!!
Не елочка, конечно, букетик веточек, но хороших, пушастых, высотой в 30 см. Посажу в вазу-бокал.
Еще у меня есть 2 игрушки, гирлянда и много "дождичка" всякого. Так что будет все очень красиво!!!
Ура-ура!!! Скоро Новый Год!!!!!!!
Не елочка, конечно, букетик веточек, но хороших, пушастых, высотой в 30 см. Посажу в вазу-бокал.
Еще у меня есть 2 игрушки, гирлянда и много "дождичка" всякого. Так что будет все очень красиво!!!
Ура-ура!!! Скоро Новый Год!!!!!!!
вторник, 27 декабря 2022
Вообще вот само это выражение - организм все может, но ленив, является передергиванием фактов.
Как может быть ленив организм, разработанный для постоянной борьбы за выживание? Конечно же нет. Да в нем все заточено на непрерывное сражение.
1 - организм не ленив, а категорически экономен. Пока извне не будет пенделя, он не шевелится. Потому что каждое шевеление, включая поддержку давления, требует энергии. А энергию надо беречь и ни фиг тут рассказывать, что за последние сотню лет еда есть везде.
2 - организм не ленив, а убирает все то, чем перестают пользоваться. Так что когда ты выясняешь, что думать сложно в и влом, это не потому что ты ленивый в свои 45. Это означает , ты не пользовался и организм все лишнее поубирал.
3 - организм не ленив, а не хранит ненужные связи и решения. Тонус нельзя удерживать без усилий. А когда усилий нет, тонуса нет, значит нет естественной подвижности, есть ограничения в амплитуде и силе и есть нежелание это делать - потому что травматично.
4 - организм не ленив, а просто в 25 лет все еще растет, а до 30 все еще может тратить ресурсов больше чем набирать. А дальше все - либо ты правильно восстанавливаешься. либо ты разваливаешься - становишься ленивым.
Как может быть ленив организм, разработанный для постоянной борьбы за выживание? Конечно же нет. Да в нем все заточено на непрерывное сражение.
1 - организм не ленив, а категорически экономен. Пока извне не будет пенделя, он не шевелится. Потому что каждое шевеление, включая поддержку давления, требует энергии. А энергию надо беречь и ни фиг тут рассказывать, что за последние сотню лет еда есть везде.
2 - организм не ленив, а убирает все то, чем перестают пользоваться. Так что когда ты выясняешь, что думать сложно в и влом, это не потому что ты ленивый в свои 45. Это означает , ты не пользовался и организм все лишнее поубирал.
3 - организм не ленив, а не хранит ненужные связи и решения. Тонус нельзя удерживать без усилий. А когда усилий нет, тонуса нет, значит нет естественной подвижности, есть ограничения в амплитуде и силе и есть нежелание это делать - потому что травматично.
4 - организм не ленив, а просто в 25 лет все еще растет, а до 30 все еще может тратить ресурсов больше чем набирать. А дальше все - либо ты правильно восстанавливаешься. либо ты разваливаешься - становишься ленивым.
Сначала шел дождь, потом мокрый снег, потом сказочные хлопья большого мокрого снега и снова дождь. Но поскольку делать зарядку дома не хочу. я все равно полезла на улицу. На площадке делать нечего, поэтому я бегала. Аж 2 км.
В середине первого вспомнила, что бегать надо бедрами, а не толкаться ступнями и переместила акцент. Шаг сражу стал в 2 раза больше и скорость явно уперла до 5:40 - поддавливало под грудиной.
Потом еще ходила, надо было на рынок.
Вернулась совершенно мокрая и совершенно счастливая.
Ну что сказать: дофаминовый выплекс от бега вернулся на место. Не такой ослепительный. но по-другому объяснить улыбку до ушей и чудесное новогоднее настроение не получается. На улице мрякоть, дождь. грязь и ледок, а я сияю.
Бегать под падающими хлопьями - чудесно и красиво!!!!!
В середине первого вспомнила, что бегать надо бедрами, а не толкаться ступнями и переместила акцент. Шаг сражу стал в 2 раза больше и скорость явно уперла до 5:40 - поддавливало под грудиной.
Потом еще ходила, надо было на рынок.
Вернулась совершенно мокрая и совершенно счастливая.
Ну что сказать: дофаминовый выплекс от бега вернулся на место. Не такой ослепительный. но по-другому объяснить улыбку до ушей и чудесное новогоднее настроение не получается. На улице мрякоть, дождь. грязь и ледок, а я сияю.
Бегать под падающими хлопьями - чудесно и красиво!!!!!
понедельник, 26 декабря 2022
Вот еще один образец культиватора.
Жим лежа 190 кг и марафоны более 100!!!! И бег в горах!!!! И кроссфит!!!!!
Вот-с!!!!!! Любой человекна земле, какой угодно, в любом виде может дойти до кандидата в мастера спорта!!!!
Развивающая.
1 - жим лежа на скамье. Сначала с пустым грифом - 10 кг, ан 15 раз. Пауза внизу и вверху, вверх толчком. Потом с 15 кг по 15 раз. К 13 понимаешь, что толкаешь весне руками, а ногами. Всего , с разминкой 10 подходов. К концу было ощущаешь, что все тело в дугу скрутилось.
2 - тяга верхнего блока, но маленькая и на 10 кг. Чисто для разгибания локтей. По 30 раз 3 подхода. Так как ручки уже еле пахали, то предплечья стали ныть.
Кусками на улице пока свет есть. И полмоста было освещено. И туман.
1 - жим лежа на скамье. Сначала с пустым грифом - 10 кг, ан 15 раз. Пауза внизу и вверху, вверх толчком. Потом с 15 кг по 15 раз. К 13 понимаешь, что толкаешь весне руками, а ногами. Всего , с разминкой 10 подходов. К концу было ощущаешь, что все тело в дугу скрутилось.
2 - тяга верхнего блока, но маленькая и на 10 кг. Чисто для разгибания локтей. По 30 раз 3 подхода. Так как ручки уже еле пахали, то предплечья стали ныть.
Кусками на улице пока свет есть. И полмоста было освещено. И туман.