Тонизирующая. Тяги.

1 - тяга 50 кг всего, но зато максимально быстро и в нелюбимой классической позе. 10 подходов по 10 повторов с маленьким перерывом - не более 2 минут.

2 - тяга верхнего блока к груди, красиво и максимально быстро. 25 кг. на 10 повторов. Подходов меньше, как мне кажется 8. Перерыв 2 минуты.

3 - скручивание на гиперэкстензии. 10 раз максимально быстро. 5-6 подходов.

Сегодня ночью снилась еда. Причем по сну я знаю, что ужинала, но от нагрузки к чашке капучино!!!! не отказалась .В нагрузку была весьма объемистая миска с салатом из мяса, картошки, чего-то зеленого и соуса. Мдям....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я хочу попробовать себя в обмане.

Понятия не имею, откуда вылезло это желание. Но хочется. Обмануть, разыграть, затеять авантюру.
Проявить креатив.

Вокруг меня такие тривиальные тупые обманы и примитивные способы выпрашивания милостыни, что так и хочется побуцать по голове очередную завывающую девочку и заорать - на дворе 21 век? Где твой креатив!

Причем деньги в качестве платы не очень-то и интересуют.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Крещение такое же весеннее, как и Новый Год. +10 С - ха-ха, светит солнышко, небо голубое, Днепр размерзся, но ветер скаженый.
Хотя ночью был гораздо хуже.

Нашла 3 чуваков, котоыре видимо ныряли - явидела как они вытирались полотенцами. А так никто не лезет купаться. Лед возле берега растаял и стало видно, что воды вообще-то нету. Нужно довольно далеко через грязь пилять к воде.

---

Кофемашина

Вещь, которую я встретила в «Комфи» - кофеварка.

Лет 15 или даже 10 лет тому назад, кофеварка домашняя было только 2 фасонов. Грубо говоря, капельные я не считаю. То есть бойлерная, выдающая 5 бар – маленькая, как моя, и помповая на 15 бар. Такая машинка обычно включала все остальные функции – помол зерна, регуляцию крепости, капучинатор, долив воды, только что музыку не играла. Стоил такой «оркестр» намного больше.
Так что купить я смогла только бойлерную. Но и ею была довольна.

А теперь оказалось, что между двумя крайностями образовался сектор машинок на 15 бар, но с функцией только варить кофе. Цена их, соответственно, намного ниже, а по скидке так вообще: Крупс – КРУПС!!! С неинтегрированным капучинатором 11тыс! Сименс-лялечка 12 тыс!!!

В общем я обалдела, воспарила духом и поняла, что хочу, хочу, хочу!!!!!!

Пока шла домой, подумала: как же смешно! На ноутбук, который мне нужен по работе и по жизни, так как свет еще нескоро будет стабильным и вообще, я себя 3 месяца настраивала. На 18 тыс. кстати. Купила за 20. А кофемашину я готова без всяких душевных терзаний немедленно купить за половину этих денег. Ок, уловка срабатывает, ничего не скажешь.

Во-вторых, я стала сама себя отговаривать – не нужен, и расходы, и вообще. Потом поняла, что я поступаю нерационально ни в первом, ни во втором случае. И если я действительно хочу оценить ценность такой покупки или нужность, я должна сделать иначе: перечислить аргументы за и против. Причем аргумент – я хочу варить вкусный кофе каждый день, это весьма значимый аргумент за.
Мама правда подкинула сходу аргумент против: если опять все бросать и бежать, кофемашину опять придётся бросить. Ноут я увезу, а ее нет. Жалко. С другой стороны – 1 тыс, с капучинатором!!!!

Ну че! Появившаяся привычка думать и анализировать сыграла злую шутку.

Да, я люблю капучино! И экспрессо тоже, но!

1 – за день такой кофе я выпью не больше 2 чашечек. И скорее всего, больше не смогу добавить растворимый кофе в молоко – перебор.

2 – если у меня будет возможность хоть каждый день варить капучино, то значит не будет никакой причины ходить в кофейную. И тратить деньги на кофе. А как же праздник, а как же выход в свет? А как же я красивая? То есть мне придётся пить кофе, глядя на любимую стену и на любимую маму?
НЕ ХОЧУ!!!!

3 – если я буду пить вкусный капучино каждый день, то праздника не будет.
Потому что на самом самом деле, я конечно люблю вкусный капучино, но ходить в кофейню я люблю больше!

---

Тонизирующая.

1 - прыжки на какле на скорость, сколько-то там секунд - 20-30. 5 подходов, а может даже и 4. Я стала ускоряться. Прям вот заметно, что теперь когдал я стараюсь прыгать быстрее. это действительно получается быстрее, Прогресс!!!

2 - подъем ног со сгибанием в колене и подтягиванием к груди. Руки в упоре на брусяьх, спину скручивать., поднимать рывком. 15 раз оказалось много, делали по 10-12. 5 подходов.

3 - скалолаз на скорость , тоже секунд 20. 3 подхода, так как Влад решил, что с меня хватит.

4 - велик 10 минут.

Лупит дорждь!!!! Назад подъехала через мост. Но пока шла по улице, промокла насквозь и куртка и свиетр. Ужас!

---

naked-science.ru/article/nakedscience/vsemirnay...


Смеялась долго и весело.

Статью привели в дневе одного избранного. Особенно задорно было читать комментарии всех согласных. Дя-дя-дя, мы толстеем потому что ветром надуло загрянение микропластиком, А я вот всегда думала, что пластик это плохо. Ай-ай, рождаемость падает, мы все умрем.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

naked-science.ru/article/nakedscience/vsemirnay...


Смеялась долго и весело.

Статью привели в дневе одного избранного. Особенно задорно было читать комментарии всех согласных. Дя-дя-дя, мы толстеем потому что ветром надуло загрянение микропластиком, А я вот всегда думала, что пластик это плохо. Ай-ай, рождаемость падает, мы все умрем.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Восстановительно-тонизирующая.

1 - отжимания от перекладины на уровне пояса,р ывком и со сменой постановки рук - то широко, то узко. Не глубоко. 20 раз. 5 подходов.

2 - распрямление локтей с разведением рук в сторону на кроссорвере. Вертикальаня тяга на веревочках.
С 10 кг было не так, а надо было рывком вниз, фиксация и назад. 20 раз. Делали с 5 кг. 5 подходов.

3 - подъем чуть согнутых рук вперед с ганетльками по 3 кг .Рывком, 20 раз. 4-5 подходов. Задача - оставлять неподвжиными лопатки, чтобы работали только трапеции.

4 - прыжки вверх из слабого приседа. 20 раз. 5 подходов.

5 - прыжки в разножке со сменой ног. То же неглубоко. 20 раз. 4 подхода. потому что я замерзла. А раз стало холодно, то ресурс закончился.

Чувствую отечность, вес 58, 2. А шортики надела сегодня - а никакого далвения нет. Несвободно,но не давтя вообще.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Покупательный день.
Ага. 3 месяца собиралась зато купила сразу все.

1 - пауэрбанк. Хотя он как раз не основной был, но купился первым. Я в Фокстрот отправилась за ноутбуком. Выбранного не оказалось в Украине вовсе - чего было тогда писать, что есть? Но была альтернатива. Однако с гарантией там стали странно мутить. Вплоть до того, что если я сама ставлю операционку, а не в магазине или не у лицензированного спеца, то я теряю не только вообще любую гарантию, но и не могу вернуть ноут за 14 дней законных. А интересно, как я тогда проверю, что он вообще рабочий? Ребенок уточнил у мен яеще раз, попросил передать трубчоку проадвцу, послухал и сказал - уходите оттуда тетя Лена, это какой неправильный мед, то есть магазни.

Я искала ноут вообще по сети. Но я ж уже пришла пкоупать, надо ж как-то реализоваться.

2 - пошла правда сначала в замену Спормастера. Нашла там теплые кедо-крсосовик высокие, а то у меня обувь порвалась совсем, я блин лентой подклеиваю. По скидке за 999 грн кпуила. Почему? А прорезиенный верх и очень очень свободный нос!!Мои распухшие сейчас болюячие пальцы не болят. Я сразу переобулась и пошла вдохновленная.

Нет думаю. я добью.

3 - нашла Комфи- родной магазин, когда-то работала в Быттехнике. Пощелкала кандидатов, ребенок один отмел , остальные сказал годятся, но лучше эти два. В итоге купила за 20 тым вместо 18,5. А потому что сегодня покупательный день и я хочу надежность , а не минимальную цену и ковыряйся потом. Здесь конечно тоже настойчиво предлагают свою операционку. но не грозят карами и не отказывают в гарантии.
Правда ноут был с прилавка. Но потом я вспомнила. что Комфи по жизин перевозили закзанное с магазина в магазин и решила - пусть привозят упакованный. Заберу в среду.

Весь удовлетворенный пошел домой.
Правда, еще одну вещь нашла!"!!!! Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

У меня возникло ощущение, что многие любители, а тем более не любители спорта путают понятия "техника выполнения" и техника безопасности.

Например: ровная поясница - не круглая и не откляченная, это правило безопасности. Глубина приседа при этом и уголв тазоберденном сутсаве - техника выполнения. Первое необходимо для того,чтоыб сделать тягу и не убиться. Второе является особенностью лично твоего телосложения и развитости тех или иных групп.

Первое выполняют все.

Второе присуще тому или иному спортсмену. Атлет с длинными ноагми вообще не приседает, для него тяга равна наклону. Атлет с короткими и присядет и наклонится. Техника выполнения позволяет поднять максимальный для тебя вес.

То же самое и с другими упражнениями.
Колени врозь при приседе - колено не октлоняется внутрь от линии ступня-колено-тазобедренный сустав. Это техника безопасности.
Положение колена относительно ступни - техника выполнения. Тазо-доминантный спортсмен не выводит коелни вперед, колено-доминантный, наоборот, выводит их далеко вперед.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

3 часа тревоги.
Попали в многоэтажку. пездец какой-то, как там вообще живые остались, я не понимаю.

А спустя полчаса снова тревога. его Темнейшество изволит поздравить с Новым Годмо!
Чтоб твои гад дети и внуки так всю жизнь его праздновали.

@темы: Сдохни, сука

---

Ну вот и прилетело. Одну точно ПВО сняло - звук другой. А первая кудоюсь влетела.

@темы: Сдохни, сука

---

Опять Киев грохнули и опять по инфраструктуре.

Значит и нас накроет сегодня-завтра.

---

Развивающая.

1 - рывок штанги на грудь от колена. Попробовала с 30 кг, но пошло плохо. Влад удивился, но снизил вес до 20 кг. В походе надо сделать 20 повторов. Гриф легко дернуть, хотя к 20 уже не очень. Кроме того, я делала неправильно. Пока наловчилась и стала делать как тягку половину циклов сделала. К концу когда вообще хорошо стала делать, даже не запыхивалась уже.

2 - прыжок вверх но не всеми ногами столчком коленйе, а только за счет разгибания бедра. этаким толчком. 2 подхода по 5 раз. Занятный способ прыгать.

3 - заминка, 10 минут на велике.

Ноги после занятия задубели и забились. Вчера, когда присела 500 раз, то же ощущение6 было, но слабее. Результат поедания каши вв течение 4 дней.
Я прекрасно могу обойтись без этих ощущений!!!!!

Я понимаю, что митохондрии надо периодчиески множить и отеки не страшно и мышцы сейчас тоже набухие. Но я отвыкла от забитости соврешенно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Зарядку сейчас делаю дома. Один из результатов - постоянно наблюдаю за маминой зарядкой. а это сложно.
Вчера озанкомила ее с правильным способом подъема ноги и отведения. Сегодня познакомила с правильынм наклоном.
Ей тяжело. Еще бы! Она наконец-то попыталась напрячь мышцы.а они не помнят как это делается!!!! И психологически сложно осознать, чторазмахнуться ногой с туловищем ты можешь, а на самом деле поднять ногу выше 30 градусов не можешь.

Но дело даже в другом!
Года 3-4 назад я находила статью в Спортвики о каком-то авторитете- - уголовном и спортивном, я не шучу. В статье приводился открывок из его книги. И там приводился разбор приседания для человека, который вот вообще никак. в ноль. Как встать, за что держаться... Мне очень понравилось и я подумала. что такую полезную схему надо запогмнить и записать. И найти книгу, чтоыб выучить другие схемы.

Теперь мне это не нужно. Я сходу и прямо на месте могу размонтировать сложное двжиение на части и поставить человека в такую позицию, откуда он его делать будет. Мне не нужны чьи-то чужие мысли, свои есть.

Забавно!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наша хозяйка подняла оплату сразу на тысячу гривен.
То блин годами не сдавала, а как сдала , так ей не платили - выселить не могла. А мы платим все время.
В итоге решила забагатить на нас. Ну-ну.

@темы: Ругательное

---

Ура, свет дали!!!!

Потому как по сайту у нас ремонт и мог затянуться как и вчера до 5 часов.
Но радость пришла в наш дом и свет включили уже к 10!!!!!
Ляй-ляй!!!!!!!

Правда почти отключили отопление. То ли котельная экономит, то ли решили что раз потеплело до +5 С, то можно нее греть. В комнате холодно так, что замерзают пальцы как на улице. Пришлось неэкономно включить обогреватель.

Потепление никак не сказалось в лучшую сторону. Ветер жуткий, дует в окно, даже пол холодный стал. вместе с слоем теплоизоляции. Нет солнца. Оно отлично прогревало комнату, пока светило.

Ждем лета короче!!!!

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Жить с надеждой на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.

Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Жит ь с надеждоу на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.

Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.

---

Свет вырубили в 7:30,включили аж в 5.
До меня наконец-то дошло как же зайти на сайт ДТЭК и посмотреть где и когда свет будет. Так что я уже знала, что увы, у нас аварийное отключение. Ааварийное может быть сколько угодно.

Так что на тренировку таки пошла несмотря на жестокий ветер с морозцем в 8 С.

Восстанавливающая.

1 - рывок гантели в 12 кг на плечо. Нормально, с восстановлением между подходами,но выяснилось уже на 2 круге, что спина болит сильнее чем мне казалось. Мешает,не могу делать, больно. Так что дальше делали совсем другое. Стояна однойноге на подпорке и с ганетлькой в 12 кг опускатся в присед на однойноге, а вторую держать на весу. По 5 раз на ногу. 5 подходов.

2- вращение шеста - пластиквого, в одну и другую сторону без усталости. 5 подходов.

3 - сцепив рук ив замок сзади, поднимать прямые руки вверх. С фиксацией на вреху. Лопатки сжимаются и моему болезному месту становится легче. 5 подходов.

4 - шест руками заводить за спину и опускать вниз с роатцией плеча. Пыталась сначала не сжимать лопатки - так фигня получается. А если лопатками, то все хорошо проворачивается. 6-7 подходов.

Назад подъехала: ветер бешеный, а назад на мосту он дует в лицо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик