Развивающая.
Провальная.

Я считала, что максимумы будем делать ан следующей неделе. Тем более в пятницу пропустили плановое и восстанавливались. Так что когда Влад поинтересовался сегодня или в среду, я решила, что речь идет о второй разгоняющей.
Нет. о максимуме.

1 - Становая - разминка с 80 кг по 5 раз. 1 раз со 100.ю И 1 раз со 120 кг. Ага, тех самых. Я постаралась так сильно, что меня назад едва не опрокинула. Второй раз после попытки поднять уже не удалось, пришлось отдыхать. адреналин буйствует, страх сотрясает.
так что второй подымала через жопу. Буквально .Полуприсед, а тяга во второй части .Ме-е-е-едленно как черепаха, через носки. Подняла полностью, все нормально. Ни спина, ни ноги не йокнули. Все абсолютно готово. Но сдуру тяну через задницу.
Попытались 123 кг. И не вышло. Ноги есть, спина не болит, руки тянут. А мозги не работают.
Полный ментальный отказ. На 100%.
Все готово все рабочее , а сигнала нет.

2 - жим. Я попросила вместо тяги верхнего блока, потому что перед этим в нем ощущалась какая-то лишняя свобода. Запас. Ну конечно ничего не вышло. Раз уж я испугалась и просрала 123, но все уже. 10 раз с 30, 5 раз быстро с 40. С 45 тоже 2 раза отлично.
А с 50 швах. В первый раз уронила на грудь, второй сразу стала делать вообще без задержки, без напряжения. Отдохнула, вытянула таки 50 кг с таким трудом и провалом правой руки, что засчитать это невозможно.

3,4 - поочередное присед и отжимание по 10-15 раз для успокоения.

Велик 5 минут.

Назад шла, полдороги рыдала. Я так хорошо шла на мощность , я так твердо решила поднять 125 кг! Я так рассчитывала.
Я жрала блядь!!!! В мышцах все ОК!!!! Ресурсов залейся!!!! А мозги не работают суки. полгода работы и неделю жратвы в жопу!

Понятно, что если я подняла 120 через задницу . таким корявым способом, то значит поднять я его могу в любом состоянии. Это очевидно .Но мне это и так было известно.
Так что вместо того, чтобы радоваться что подняла 120 кг, я рыдаю и тоскую. Дура тупая.

Как же обидно!!! Все есть все работает. ну ни крупиночки болезненности, вот вообще! И ни фига!

@темы: Жалобное, Сдохни, сука, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мама пошла на прогулку.
На прогулку!!!!
Не в магазин!!!!

Пошла на Набережную, которая "ой как далеко и вообще". Посмотрела на цветущую магнолию, полюбовалась уточками и увидела последствия затопления!

Сама!!!!

Вы не представляете, какой это для нее моральный подвиг и необычное времяпровождение.

Сильно есть химии воздействие!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Весна-убийца в этом году расстаралась.

Абрикосы окончательно засохли. 1 из 3 по меньше мере стоят черные и признаков жизни после цветения не подают.
Слива цвела в дождь и пропала.
Вишня кое-где попала под солнце . Сама видела пару пчел и мошкару.
Черешня цветет. Черемуха тоже. Дождь их тщательно поливает, чтобы не дай Юпитер из какого-нибудь цветочка появился плод.
По прогнозу на этой недели солнце только сегодня. На самом деле его уже нет, но с утра было. Так что яблоня и груша, которые начали цвести, тоже пропадут под дождем.

Весна-убийца! Ненавижу.

@темы: Сдохни, сука

---

Сегодня солнце уже дважды победило.
Может дождя сегодня не будет.

На площадку уже 4 человека выбралось. И полковник заходил.

Интересное дело. Как только я решила, что буду ставить "бабочку" я перестала закрывать рот при улыбке. Как если бы она уже там стояла.

Надыбала отличную статью. Из разряда тех, где становится понятно, что теоретики - они все прекрасно знают о тренировках.
Ось; www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/fiziche...

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Молодая капуста стоит 59 грн.
Авокадо - 19 грн.
Гмм....

Попробовать что ли волшебный продукт для похудения?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Помидоры являются одними из самых экологически чистых овощей. При выращивании одного килограмма помидор в атмосферу попадет всего 1,1 килограмма углекислого газа(CO2), что значительно меньше выброса от выращивания других овощей. Диоксид углерода – один из газов, создающих парниковый эффект. Помимо природы на концентрацию углекислого газа в атмосфере влияет деятельность человека. Поэтому чем меньше выброса от выращивания продукта тем лучше.

Источник: greenworld.today/tehnologii/1266/
© Greenworld.today

Пойду, забудусь сном.

Черт, заявка оказалась просто мерзкая ан поверку. Ну вот не люблю я так откровенно, прямо и жестоко обманывать. Ну противно, бля!!!!!

@темы: Сдохни, сука

---

Пытается пойти дождик.
Пытается начаться ветер.
Пытается прорваться солнце.
Никому из троих ничего пока не удалось.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ну... будем считать, что климакс временно откладывается.
Последний полноценный раз был 1 января. Потом только мазалось. Сначала без закономерности, потом вроде как с перерывами.
А это вот почти вовремя и весь день.
Ну-ну.

Влад прав: я повысила ставки. И мини-юбка мне не нужна. Обтягивающих штанов тоже хватает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстановительная.

1 - отжимание по 10 раз с выпрямлением локтя, а то я проседаю. 5 подходов.

2 - подъем туловища и прямых ног с лежа на спине, типа книжка. Подъем за счет маха руками и спины, а не за счет пресса. По... да не помню, раз 15. 5 подходов.

3 - гиперэкстензия с прямой спиной, глубоко. По 18-20 раз, 5 подходов.

4 - присед максимально глубоко, быстро и за счет упругости подколенного сухожилия. По 13-14 раз 5 подходов.

И тем не н менее ноги домой еле доволокла. Справедливости ради, я и на тренировку ноги еле доволокла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мне надо как-то следить за собой и укрощать когнитивное искажение.

Выражается оно вот в чем:
- я часто награждаю других людей своими знаниями. Я полагаю, что если это знаю даже я, то и другой человек запросто может это знать. ну или если не знает, то ему не стоит никакого труда поискать, найти, почитать, а главное понять.
- я предполагаю, что если правильно и подробно объяснить, то человек сразу все поймет и побежит делать. Ну понятно же! И я знаю, что эту иллюзию поддерживает немало моих знакомых.
- я считаю, что если предоставить человеку готовую модель, то ему ничего не стоит взять ее и применять везде где нужно и можно.
- я полагаю, что если человек мне поддакивает и выдает какие-то воспоминания/размышления из нужной области, то это признак того, что он понял, вразумился и может использовать.

Не-а.

1 - чтобы что-то узнать, человек должен хотеть знать. Если он ценности информации не понимает, то даже если наизусть выучить - все равно ничего не поймешь. Эти данные без осознания и встраивания в голову , остаются просто набором слов и не запоминаются. Использоваться попросту не могут. А чтобы встроить в голову нужно время, желание и до черта ЦП.

2 - без толку объяснять, если нет базы. Полученные данные человеку некуда встроить, модель бесполезна вообще. Если человеку надо, информацию надо выдавать мелкими кусками и долго-долго-долго. На сборку и формирование чего-нибудь нужно до черта времени.

3 - модель в голове должна создаваться самим человеком. Если этого не происходит, в лучшем случае он сможет воспользоваться указанной последовательностью. Но где она работает, как ее встроить и куда она приведет, все равно остается вне понимания. При всем желании человек даже не услышит того, что ему дают.

4 - поддакивание и воспоминания ничего не значат. Чтобы знать, куда и как поставить модель и в каком диапазоне она будет работать, нужно логически мыслить и знать условия работы. Ассоциативное воспоминание здесь вообще ничем не помогает, а только запутывает.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Мне надо как-то следить за собой и укрощать когнитивное искажение.

Выражается оно вот в чем:
- я часто награждаю других людей своими знаниями. Я полагаю, что если это знаю даже я, то и другой человек запросто может это знать. ну или если не знает, то ему не стоит никакого труда поискать, найти, почитать, а главное понять.
- я предполагаю, что если правильно и подробно объяснить, то человек сразу все поймет и побежит делать. Ну понятно же! И я знаю, что эту иллюзию поддерживает немало моих знакомых.
- я считаю, что если предоставить человеку готовую модель, то ему ничего не стоит взять ее и применять везде где нужно и можно.
- я полагаю, что если человек мне поддакивает и выдает какие-то воспоминания/размышления из нужной области, то это признак того, что он понял, вразумился и может использовать.

Не-а.

1 - чтобы что-то узнать, человек должен хотеть знать. Если он ценности информации не понимает, то даже если наизусть выучить - все равно ничего не поймешь. Эти данные без осознания и встраивания в голову , остаются просто набором слов и не запоминаются. Использоваться попросту не могут. А чтобы встроить в голову нужно время, желание и до черта ЦП.

2 - без толку объяснять, если нет базы. Полученные данные человеку некуда встроить, модель бесполезна вообще. Если человеку надо, информацию надо выдавать мелкими кусками и долго-долго-долго. На сборку и формирование чего-нибудь нужно до черта времени.

3 - модель в голове должна создаваться самим человеком. Если этого не происходит, в лучшем случае он сможет воспользоваться указанной последовательностью. Но где она работает, как ее встроить и куда она приведет, все равно остается вне понимания. При всем желании человек даже не услышит того, что ему дают.

4 - поддакивание и воспоминания ничего не значат. Чтобы знать, куда и как поставить модель и в каком диапазоне она будет работать, нужно логически мыслить и знать условия работы. Ассоциативное воспоминание здесь вообще ничем не помогает, а только запутывает.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Еще пара дней дождя и нас смоет в Днепр.

@темы: Жалобное

---

Как мне нравится, когда рерайт надо сделать с собственного текста.
А вот сразу слабо было 2 модификации заказать?

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Интересно, что в новостях никаких сообщений о вчерашних прилетах. От слова совсем.

Тревога длилась 5 часов. Последний прилет, который слышала я был в 11 вечера. Потом я таки заснула и не знаю, было ли еще что-то.

Сегодня у нас был Большой день - гуманитарку получали. А это дело, которое становится все трудней. Первым троллейбусом мама и соседка отправляются занимать очередь - в 5:12. Когда они прибыли их записали уже под 145- и 146.
Правда потом , в результате 3 перекличек и 2 драк с раздиранием списка и побоями волонтера - я не шучу. список сильно сократился и очередь стала 47. Потом кто-то таки опять включился и очередь стала 60.
На 4 перекличку - 9 утра, уже пришла я, потому что проверка шла уже с проверкой паспорта на морду лица, а мама стоит в очереди за меня. В нашей семье только я имею право на помощь.

В 5 утра дождя еще не было. В 8 поливал землю так, что никакой зонтик не помогал. Гуманитарку раздают с 11. на сей раз начали чуток раньше - сначала дети и инвалиды, потом первичка, а потом последние мы - вторичка. Все время все стоят под проливным дождем в луже, потому что это такое место рядом с автомобильным цехом откуда выползают обслуженные гигантские машины. Или стоишь в луже или далеко и тебе не слышно как выкрикивают твою фамилию. Пропустишь - больше не зайдешь. так что стоят в луже все.

К 12 дождь перестал. Ура! К 12:30 мы получили гуманитарку. Благословение такси 838 , которое стоит недорого. 66 грн на 3 человек - понты.

Промокла, отсырела, промерзла. Блядь, как вечером гулять? А мне еще час аэробики сделать надо.

На счет 2 драк. Это я к вопросу об "издевательстве" над людьми. И категорическом требовании международников, выдавать гуманитарную помощь несчатсному населению под присмотром вооруженных людей. да, все верно. Голодные и обездоленные люди быстро мутируют в кусачих тварей, которым палец в рот не клади.

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Давно не веселились!

Бодренько! И ППО работает и прилеты есть.

@темы: Сдохни, сука

---

Не состоявшаяся развивающая.
Я не восстановилась. Увы. Слишком в раж вошла в пятницу и в понедельник добавила за счет объема. И сегодня облом-с.

1 - становая на 5 раз. Сначала 90 кг, потом 100 кг, потом 110. Но 110 с отходом: поднял, положил, 20 с отдых, поднял, положил. Увы, слишком тяжело, я не дотягивала по-нормальному. А на 3 раз прямо ноги потянуло. Прекратили.

2 - присед на 5 раз. С 50 и 60 кг. И 2 подходами ограничились, потому что очень тяжко. Ведет ноги.

3 - Тяга верхнего блока. По 10 раз на 30, 35 и 40 кг. Уже не ради силы вообще, а для тонуса. Всего 3 подхода.

4 - еще легче. Отжимание от пола по 10 раз, 3 подхода.

10 минут велика.

В пятницу будем делать совсем совсем легонькую. А то вместо разгона будет загон.

Есть проблема: надо жрать и жрать кашу и кефир. И шоколад даже. А хочу только семечки. Ну кефир еще ладно, но блин, на семечки меня сегодня прямо рвет!!!! Не шоколада, не конфетки не хочу!!!! Даже печенька галетного не хочу, Только семечки.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вышла утром на улицу искать новую площадку. Намеченная не подошла, и я отправилась в школу: если пустят, то там хоть турник есть.
Не дошла: лупанул дождик, изрядный, промокал. Плюнула, пошла на базар аз молоком. Вернулась заниматься дома.
Как только сняла мокрую одежду вылезло солнце.

Ну знаете что? Вы мне надоели! Да пусть удавится эта злобная весна!!! Чтоб я ее просила о солнце и погоде!
Все, никаких милостей от долбанной погоды!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А наводнение продолжается.
Там где я утром бегала, уже пройти нельзя!



И бетонный пирс уже под воду уходит. Кафе подтекают.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Я сегодня не занималась.

Моя спортивная площадка утонула!!!!!!



Мы потусовались наверху - я , дедушка и Илья , замеряли воду - по колено, и пошли бегать, кто во что горазд.

Больше 4 км. Причем первые 3 я вообще не заметила. Подумалось, что темп слишком медленный. Но ни фига, если плохо, так оно и в медленном темпе плохо. А все дело в том, что 3 км я вообще пробежала исключительно ан упругости ступни. так мне показалось.
Некоторые затруднения на 4 возникли и к концу стало понятней, что вот теперь для бега надо подключить поработавший верх.
А до этого несли только ступни и сухожилия. Ощущение, что остальные мышцы вообще не включались!!!!!
Как интересно! Как здорово!!! Не зря скачем на скакалке и трудим икры.

Правда устала после бега капитально .И ощущаю как тянет икры.
Еще одна картинка. Не знаю какая красивши.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая

1 - становая с 50 кг. По 15 раз, 3 минуты отдыха. 4 подхода. 5 подход со 110 кг на 2 раза. Мало того, что легко пошло, так еще и без лямок подняла! Обалдеть!

2 - присед с 30 кг, на 11 раз 4 подхода. 5 подход на 2 раза с 60 кг. (блин, какая огромная разница! 110 и 60!!!)

3 - тяга верхнего блока. 25 кг на 14 раз, 4 подхода. 5 подход на 12 раза с 55 кг.

4 - жим лежа 20 кг на 15 раз. 4 подхода, очень легко. 5 на 40 кг 5 раз. Опять подозрительно легко!

Пальцы на руках лечатся, а на ногах ни фига. Распухли воспалены и адски болят. Как же надоело.

Настроение улучшилось. Но отеки теперь сгонять целую неделю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик