11:47

До войны, когда 9 мая старались зажать, я внутренне возмущалась, гневалась и на безопасных страницах дневника доказывала свою правду.
Особенно возмущало то, что в противостояние Дню Победы призывались бандеровцы как настоящие украинцы, которые путем соглашения с Гитлером отстаивали независимость родины.

Не то чтобы это впервые в нашей истории (я имею в виду соглашение), но как обычно получилось дерьмо.

Тем не менее чем дальше по времени и поколениям день, посвященный вроде как бы победе над злом превратился в день противостояния политических позиций. То есть...ну в это самое.
Но все это долго варилось во мне, пока не наступила эпидемия, а потом прошлый год. Особенно прошлый год, потому что как-то стало до боли ясно что чествовать победу почти вековой давности, когда твою страну пытаются завоевать, как-то не получается.

Я даже адекватный эпитет не могу подобрать. Но ведь это реально идиотизм какой-то!

Так что мои дорогие граждане не ветераны, а те что причитают по лавочкам - это уже ни хрена не ветераны, идите как вы все лесом. На войне - и той и текущей, сражаются за будущее. А не за то, как хорошо было 80 лет назад.

Но если что Вечный огонь вчера зажгли. Цветочки принесли. День памяти и примирения меня как-то больше устраивает.


@темы: Я блондинка, мне можно.

11:29

Ветер поменьше, вот к 11 и солнце вылезло.
Но я подозрительно дохлая, еле зарядку сделала. Причем вроде и не утомилась, но сильно замедлилась. И аппетит с утра зверский.

Все еще думаю: сегодня бегать али погодить несмотря на прекрасную погоду. Все-такие в воскресенье была не тонизирующая и теперь 2 подряд развивающие меня несколько утомили.

Кто-то тут на районе , и я подозреваю кто, затеял петицию. Чтобы значит убрать самолет-памятник - Героям ВОВ. Причем официально - чтобы не привлекать бомбы и снаряды . Интересно прям чем крошечный памятник без тепловой сигнатуры может привлечь снаряд?

Кто-то догадливый покрасил хвост самолета в желто-синий и пририсовал трезубец. Так что теперь это памятник героям0-летчкаим и не ебет. Попробуй тронь!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

20:33

Развивающая. хотя и слабоватая. Ножки ж теперь не задействуешь.

1 - жим от груди, но на сильно наклонной скамье. Разминка с пустым грифом - это 10 кг , 10 раз. Рабочие с 30 кг по 5 раз. Пятый еле выковыривала. Сделали 6 подходов, от 7 отказались.
Момент, когда вытягиваешь на верх и нужно переключить волокна с одной группы на другую, а там направление меняется. Левая рука прям застряет при переключении и виляет.
Отдых по 4 минуты.

2 - присед в разножке на квадрицепс. По 8-10 раз на ногу. Всего 3 подхода. Блин, а коленка-то отзывается.

3 - отжимание от брусьев. Я и до горизонтали толком еще не опускаюсь, а после жима это вообще было тяжело. По 4-5 раз, еле- еле вытягивая. Тоже всего 3 подхода.

Заминка - 10 минут велика.

Надеюсь, завтра днем дождя не будет. А то как-то не вдохновляет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

19:53

В ютубе через майкрософтовский броузер постоянно крутят индийские ролики. Я и узрела индианку с накачанными силиконом губами-варениками....
Мой мир никогда не будет прежним!!!!!

Какое убогое уродище!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

10:56

Вчера, кстати, словила интересный эффект.

После утреннего забега я сразу отметила плохую чувствительность вкусовых рецепторов. И отсутствие аппетита.
А к вечеру признаки развились, к ним добавилось легко головокружение при вставании из сидя и лежа, бродячее тепло в груди в спине, заторможенность и слабость эмоциональных реакций.
Вот и именно так я ощущаю себя на голоде.

Получается я выжрала все углеводные запасы и ушла глубоко в кетоз. Жрать не хотелось. Пить да. а есть ни капли.
Зато утром есть хочется, особенно белки!

@темы: Как мир этот чуден и странен

10:52

+8 С, дикий ветер, холодный и прон6изывающий. Волнами ходит не только трава, но и деревья. Солнце вылазит.

Зима в этом году вообще когда-нибудь кончится?

@темы: Жалобное

20:36

Известно, что мышцы, сосуды, легкие, сердце развиваются под влиянием нагрузки. Так как померять саму нагрузку обычно сложно, оценивают влияние физического упражнения на организм. Речь идет о тренировке!!!!!!
Однако организм перестраивается весьма медленно, и чтобы реально оценить воздействие, должно пройти много, а порой очень много времени. Поэтому на практике стараются выяснить, а создаётся ли такая нагрузка, которая в принципе будет отказывать влияние?
Нагрузку можно считать полезной или хотя бы влияющей, если наблюдаются следующие признаки:
1 – мышцы сокращаются;
2 – мышцы выполняют работу (выделяется АТФ, синтезируются и разваливаются белки);
3 – изменяется давление (повышается пульс, изменяется дыхание, краснеет, повышается температура);
4 – выделяются гормоны и ферменты, свидетельствующие о синтезе новых структур (но правда, чтобы обнаружить этот признак, нужно делать анализы).
Все 4 параметра связаны друг с другом. Нагрузка, которая приводит к изменениям, возникает только тогда, когда все 4 условия выполнены.
Часто этого не происходит вовсе.
• 1 – электротренажеры. Лежишь на диванчике, а пояс долбает твой пресс электротоком. Прямо видно глазиками как сокращаются мышцы. Красота!
На самом деле нагрузки нет. Мышцы под действием внешнего импульса сокращаются, потому что в них есть вода. Работы не происходит. А раз работы нет, то и ничего не изменяется.
• 2 – медленная ходьба, растяжки умеренные, всякая ЛФК, возрастные комплексы. На 10-20 минут. Мышцы работают – это точно. Сокращаются сами, АТФ синтезируется.
На самом деле нагрузка настолько мала, что не приводит к повышению давления. Так что рассматривается как текущая деятельность, наподобие дыхания или удержания тела в положении с прямой спиной. Ничего не изменяется.
• 3 – прыжки на батуте, занятия на приспособлениях на ногах, тоже как бы для прыжка. Движение быстрое, веселое, дыхание учащается, давление точно идет вверх, потеешь!
На самом деле давление повышается за счет плеометрического характера движения. Но правда работать сверхбыстрым волокнам не приходится – это делает батут. А остальное аэробика и крайне экономная. Работа есть, но настолько маленькая, что изменений не происходит. Доказать, что не работает в данном случае можно, только оценив состав крови и мочи. Ну или включив логику.


@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

12:19

Бухало вчера сразу после объявления тревоги. Мы как раз легли, а тут громыхает.
Но я только вот этот один раз и слышала.
Повезло. Выспалась.

В новостях гордо утверждают, что начали сбивать "Кинжалы". Не над Днепром , но тем не менее.

@темы: Я блондинка, мне можно.

12:17

Ветер с ночи такой, что трава волнами ходит и деревья гнутся.
Блин, самое время на побегать.
Однако прогноз дальнейший еще хуже. мало того, что ветер в 2 раза сильнее, так еще и холодней и с дождем. ок.

бегала свои 5 км быстрых сегодня.
1 - 1700 м против ветра с 5:20, капец!
2 - 1 км по ветру с 5:13. Рассчитывала, что протяну до 1500, не-а, отказ.
3 - 1 км - ура, вытянула, по ветру с 5:11.
4 - 500 м против ветра с 5:18. Не могу! Ноги забиваются, дышать нечем. Отказ.
5 - 800 м по ветру с 5:22. Нормально. Дыхалка восстановилась быстрее чем аз минуту.
Ну плюс еще разминка/заминка медленно. И отдых по 3 минуты между забегами.
Итого 27 минут быстрого бега, 6 медленного, а всего 45 минут. Полноценная тренировка. Влад правда заявил, что все равно только тонизирующая. Ну ок.

Кашляю, вкус снижен, отхаркиваю слизь активно. Хотите вылечить бронхит или астму ?
Бегайте быстро. Ну в смысле на уровне немного выше первого лактатного порога. это не быстро, но не аэробно.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

12:05

Было небогато , всього 7. ПВО все сбило.

Пишут что аж под Синельниковым все попадало. Однако последний бум был по земле , аж живот скрутило, так что кто-то приземлился не очень далеко.

Ложишься спать раньше, чтобы встать раньше по солнышку. А в итоге тратишь это время на ночную нервотрепку. Блядь, укладываешься в постель и ожидаешь - когда ж сегодня. Блядь!

@темы: Ругательное

20:49

Тепло сегодня. Прям лето.

1 - становая тяга. 1 подход с 70 кг на 5 раз с задержкой наверху. Остальные 4 подхода с 90 кг с задержкой наверху. Хорошей задержкой секунды на 4. Больше не стали брать: ногам все равно, а поясница как-то обозначилась.

2 - подтягивание на перекладине прямым хватом, но не снизу, а с горизонтали. В верхнем положении задержка на 4-5 с. Двигаться медленно. 3 подхода по 5 раз. Очень уверенно и красиво. Еще 2 подхода с верхним блоком. но теперь уже с полной амплитудой тоже прямым хватом. С 50 кг и 45 кг.

Заминка - 5 минут велика.

Так как уложилась в час, то домой пошла длинным обходным маршрутом и по красивым улочкам. Как хорошо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

19:44

Основная разница между тонизирующей и развивающей.
Развивающая жрет ЦП.
Тониз0ирущаюя, даже тяжелая, ЦП восстанавливает.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

11:38

Я не имею права посадить человека в тренажер, если он не понимает как работает его широчайшая.

Ы-ы-ы-ы.........
Хлюп....



@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

21:16

А то прям непорядок: до сих пор не пожелали "спокойной ночи".
Ну вот завыли.

@темы: Сдохни, сука

14:25

11:20

Бодренько пробежала. Очень бодренько.
Я прямо в восторге от себя.

Разминка - 500 м.
1 - забег сразу на 1600 м!!! С темпом 5:26.
2 - забег на 1 км. С темпом 5:06.
3 - 500 м с темпом 5:06.
Отдых 3 минуты, правда пешком.
Красота!!!!

Заминка - думала метров на 200 чисто для само успокоения. Ага, замечталась, отвлеклась мыслями и здрасьте уже 500. А я где была? пожалуй, скоро и впрямь для меня будет равно - бежать с 7 или идти.

Пошил еще на площадку - подтягиваться и отжиматься для объема. У нас опять солнце, что крайне удивительно, так не хотелось домой идти!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

20:58

Что-то, что по итогам превратилось в тонизирнующую, потмоучто я была сильно слабая.

1 - присед , максимально глубокий, прямо попой в пол. Задержка внизу и подъем на квадрицепсы - с уходом голеней вперед и прямой спиной. По 6-7 раз (предполагалось по 10). 2 подхода с пустым грифом - 20 кг, 3 подхода с 30 кг.

2 - мертвая тяга на подставке, в смысле я стою на подставке. С 40 кг, плавно вверх и вниз, задержка внизу на уровне щиколоток. По 7-8 раз, 5 подходов.

3 - подъем колен к груди со скручиванием в упоре на брусьях. Почему-то тяжело . Поднять, задержат у груди, опустить до 45 градусов. Тоже по 6-7 раз, 3 подхода.

4 - решили, что тяжело, так что еще 2 подхода я просто поднимала туловище до 45 градусов из лежа на спине.

Заминка - 5 минут на велике.

Решили, что завтра буду бегать 3 км, а 5 в воскресенье, когда будет возможность отжохнуть.

Домой все-таки пошла пешком: солнце слишком большая редкость, чтобы его пропускать. Но кажется надула ухо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

11:18

Тепленько, все еще солнышко светит.

А яблоньки стоят с закрытыми цветами. А ни фига. Ждут. Одобряю.

Ходила на площадку. Одна там была как тополь на плющихе. Дожди и потопы всех вымыли. Дохлая, как ни знаю что. Не уморилась, потому что не могла даже напрячься для того, чтобы утомиться. Черт, 5 км все таки будет много я считаю.

Ночью грохали. По новостям, ПВЛ все прибрало. Да и основной удар был по Павлограду, а не по нас. Но! Я проснулась и дергалась, а мама дрыхала. А я так впечатлилась, что даже 30 минут гуляла и читала. Правда в отличие от мамы , я никого не будила.

РS = ан нет, ен все прибрало. Но обошлось пожаром без жертв. И нервами.

@темы: Я блондинка, мне можно.

19:53

Лужи подсохли. Если ночью дождь не лупанет, можно пойти на площадку.
Зато Днепр опять выползает из берегов. С одной стороны набережной еще можно до площадки дойти. Правда, проход превращается в квест: если не можешь прыгать и быстро перебегать по качающимся бревнышкам и доскам - не пройдешь.

А с другой стороны нет.
Я как раз по этой стороне шла. одну лужу перепрыгнула, вторую. На пути группа подростков, радостно сообщают:
- Вы там дальше не пройдете. Глубоко.
- О, жалко.
И тут один белобрысенький мелкий "Тор" предлагает:
- А хотите я вас перенесу за 20 грн?
Я поржала. сказала :
- Браво!
- Нет, я правда могу перенести.

Не догадалась в ответ предложить перенести молодого человека. Я тоже, правда, могу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

19:05

Восстановительная тренировка.

1 - становая тяга с 50 кг. По 7 раз - быстро вверх, удержание, медленно вниз. 5-6 подходов, не помню.

2 - жим с пустым грифом - на 20 кг. По 7 раз, 5 подходов.

3 - Подъем гантелей на 4 кг. Руки сгибать, локти вверх, гантели к плечу сзади максимально вверх. Сразу заныли мышцы. 7-8 раз, 6 подходов.

4 - разгибание коленей в снаряде с 15 кг. По 7-8 раз, 5 подходов.

Ничего не болело. А как стала делать, сразу стало понятно , что и таскала и бегала уже 2 дня. Слышно, блин. А всего-то 2,5 тонны натаскала.

Влад меня огорошил. Раз я побежала, и тепло на улице -в каком месте интересно?, то значит начали бегательную подготовку.
Через день бегать по 3 и 5 км с 5:30. Да я сроду больше 2 км подряд быстро не бегала! Ну можешь не подряд, бегаешь быстро, потом отдыхаешь 3 минуты, потом снова бежишь, пока не выбегаешь 3 или 5 км.
Ну ок, 3 км я выбегаю за полчаса - с перерывами же. Но на 5 км мне придется потратить час, потому что ни фига 3 минуты мне не помогут.

В общем я в ауте. Я блин за год привыкла, что утренняя зарядка не требует выжимания всех сил.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик