Сбылась мечта идиота:позагорать. Ну вот и загораю в очереди за гуманитаркой. Без купальника правда
среда, 31 мая 2023
Отказ при технической нагрузке и отказ при метаболической часто путают. И хуже того - пытаются сочетать. А это нереально.
Отказ технический - когда нагрузка создается весом или скоростью. И выполняется до замедления или полной невозможности. После чего человек должен восстановиться полностью. и начать не так чтобы с нуля, но наполненным запасом креатина.
Хотя сама по себе такая работа тяжелая, она легко выполнима,. Ты просто поднимаешь, что можешь или пытаешься поднять то, что не можешь. Лимит наступает без твоего участия и наблюдения.
Работа на метаболизм выполняется в рамках специального режима. И чтобы не вылететь из него, нужно следить за массой вещей: скорость выполнения, время работы , время отдыха, частота и глубина дыхания. И отказ здесь - невыполнение упражнения в заданном режиме.
Так, ан сегодняшней тренировке я держала темп в 36 30 секунд и отдыхала 3 минуты. И 8 подход был уже не нужным , потому что после него дыхание у меня лишь слегка ускорилось и отдышки практически не было. А это означает , что я ушла в аэробный режим и метаболического ответа больше нет.
Поэтому работать на силу и максимум новичок может и сам, по готовой схеме. А на метаболизм - фиг.
Отказ технический - когда нагрузка создается весом или скоростью. И выполняется до замедления или полной невозможности. После чего человек должен восстановиться полностью. и начать не так чтобы с нуля, но наполненным запасом креатина.
Хотя сама по себе такая работа тяжелая, она легко выполнима,. Ты просто поднимаешь, что можешь или пытаешься поднять то, что не можешь. Лимит наступает без твоего участия и наблюдения.
Работа на метаболизм выполняется в рамках специального режима. И чтобы не вылететь из него, нужно следить за массой вещей: скорость выполнения, время работы , время отдыха, частота и глубина дыхания. И отказ здесь - невыполнение упражнения в заданном режиме.
Так, ан сегодняшней тренировке я держала темп в 36 30 секунд и отдыхала 3 минуты. И 8 подход был уже не нужным , потому что после него дыхание у меня лишь слегка ускорилось и отдышки практически не было. А это означает , что я ушла в аэробный режим и метаболического ответа больше нет.
Поэтому работать на силу и максимум новичок может и сам, по готовой схеме. А на метаболизм - фиг.
Тонизирующая на 0,8.
1 - велик. 30 с на 36, 3 минуты медленно. Больше 25 минут, так что 8 подходов.
2 - отжимание в аэробном стиле. 4 раза быстро и не глубоко - 90 градусов. 15 с отдыха. и так 10 минут.
3 - складка 5 раз.
4 - подъем рук вперед до уровня плеч с гантельками всего по 3 кг. Причем скручивая спину и размахивая руками. 10 раз.
Оба упражнения чередовать без перерыва. 10 минут. Спина сдохла.
5 - самый цимес. 2 подхода на велике с нагрузкой. Секунд по 30, но ан стадии когда ноги еле проворачивают и прилагать скоростные усилия нужно, чтобы крутить педали.
Кажется поя "бабочка" собралась сделать ноги. Накладной зуб подозрительно шевелится. там что-то застряло и он очень активно отзывается на случайное нажатие на самые мягкие вещи, типа тонкой скибочки рыхлого яблока или банана. Пездец! И месяца не прошло!!!!!!
1 - велик. 30 с на 36, 3 минуты медленно. Больше 25 минут, так что 8 подходов.
2 - отжимание в аэробном стиле. 4 раза быстро и не глубоко - 90 градусов. 15 с отдыха. и так 10 минут.
3 - складка 5 раз.
4 - подъем рук вперед до уровня плеч с гантельками всего по 3 кг. Причем скручивая спину и размахивая руками. 10 раз.
Оба упражнения чередовать без перерыва. 10 минут. Спина сдохла.
5 - самый цимес. 2 подхода на велике с нагрузкой. Секунд по 30, но ан стадии когда ноги еле проворачивают и прилагать скоростные усилия нужно, чтобы крутить педали.
Кажется поя "бабочка" собралась сделать ноги. Накладной зуб подозрительно шевелится. там что-то застряло и он очень активно отзывается на случайное нажатие на самые мягкие вещи, типа тонкой скибочки рыхлого яблока или банана. Пездец! И месяца не прошло!!!!!!
Вторая подряд ночь тихая.
Фантастика!
И солнце вылезло, хотя не слишком тепло - до сих пор +18 С.
Как же мгновенно в этом году все цвете и отцветает. Ирисы и 2 недель не простояли. Жалко.
Фантастика!
И солнце вылезло, хотя не слишком тепло - до сих пор +18 С.
Как же мгновенно в этом году все цвете и отцветает. Ирисы и 2 недель не простояли. Жалко.
вторник, 30 мая 2023
У меня Гугл не работает. Это как вообще?
Включили тревогу в 11:15. Не выключали, отбоя не было. Но в 11:28 начали заново. Дык предыдущую еще не выключили!
Целых 12 часов не было тревоги!
Как я выспалась!
Как легла в 9:40, так и проснулась аж а 5:40!!!! Поблымкала на лупящий дождь и еще валялась/дремала час. Дождь лупить продолжает, но не так сильно. Впрочем все равно зарядку пришлось делать дома.
Я думала, что нас будут обстреливать. Но ночью лупили по Киеву. И меня преследует эгоистичная радость, что сегодня это были не мы.
Как я выспалась!
Как легла в 9:40, так и проснулась аж а 5:40!!!! Поблымкала на лупящий дождь и еще валялась/дремала час. Дождь лупить продолжает, но не так сильно. Впрочем все равно зарядку пришлось делать дома.
Я думала, что нас будут обстреливать. Но ночью лупили по Киеву. И меня преследует эгоистичная радость, что сегодня это были не мы.
понедельник, 29 мая 2023
Тонизирующая.
1 - подъем от плеча вверх гантели в 11 кг. С легкого приседа. По 5 раз каждой рукой, 5 подходов. Отдых 3-4 минуты.
2 - велик, 7-8 секунд максимального ускорения - до 50, и 2 минуты медленного. 10 минут.
3 - отжимание взрывное в отрыванием ладоней от пола. Не в глубину, но я на рывок уже могу работать ниже горизонтали! 5 раз, 5 подходов.
4 - прыжок в позе жабка вверх, но не меняя позу. 10 раз 5 подходов. Вообще не ощущалось, когда делаю, как-будто все только на упругости. Потом встаешь - слышишь, что не упругость.
Сирены целый день. Пока ничего не долетело. но по расписанию этой ночью должны обстреливать.
1 - подъем от плеча вверх гантели в 11 кг. С легкого приседа. По 5 раз каждой рукой, 5 подходов. Отдых 3-4 минуты.
2 - велик, 7-8 секунд максимального ускорения - до 50, и 2 минуты медленного. 10 минут.
3 - отжимание взрывное в отрыванием ладоней от пола. Не в глубину, но я на рывок уже могу работать ниже горизонтали! 5 раз, 5 подходов.
4 - прыжок в позе жабка вверх, но не меняя позу. 10 раз 5 подходов. Вообще не ощущалось, когда делаю, как-будто все только на упругости. Потом встаешь - слышишь, что не упругость.
Сирены целый день. Пока ничего не долетело. но по расписанию этой ночью должны обстреливать.
Женские дни по второму кругу - не лучшее решение. Дохлость страшная, И жор страшный. Жрать!!!!
И только сегодня утром после зарядки я ощутила мирность и спокойствие. То есть период восстановления удлиняется. Если сегодня обстрел, то к следующему я уже не восстановлюсь. Плохо мое дело.
Клубничка подешевела. Уже у нас купили за 70 - пахнет , не сладкая, но не хрустит и клубничный вкус порядочный.
Хотя я конечно все равно предпочла бы купить яблок. Для меня фрукты - еда, а не десерт.
И только сегодня утром после зарядки я ощутила мирность и спокойствие. То есть период восстановления удлиняется. Если сегодня обстрел, то к следующему я уже не восстановлюсь. Плохо мое дело.
Клубничка подешевела. Уже у нас купили за 70 - пахнет , не сладкая, но не хрустит и клубничный вкус порядочный.
Хотя я конечно все равно предпочла бы купить яблок. Для меня фрукты - еда, а не десерт.
воскресенье, 28 мая 2023
Балет!!!!!!!
Большой венский вальс!!!!!
История любви Штрауса в 2 актах. Хореография на самом деле куда более классическая, чем в "Кармен". Воздушно, изящно, когда играет соло скрипка мое сердце рыдает. Я тоже немножко плачу!
В 1 акте был Париж, канкан - балерины даже честно визжали, меньше вальсов и большее дуэтов. Тут возлюбленная Штрауса от него ушла вслед за драгоценным ожерельем. Но поскольку это романтическая история, а не драма, то на разрыв сердца не было.
Во втором была Вена и много много вальсов и стилизации под венские танцы. Очень красиво. И вальс балет это сумасшедше прекрасно!
Мое сердце пело, а аплодировала стоя , руки до сих пор болят.
Мы сидели на 3 ряду. Что значит акустика хорошая: дирижер нам улыбался и кланялся из оркестровой ямы, а музыка была именно такая какая надо. Не громкая чрезмерно, а вот так чтобы слушать и наслаждаться, и парить!!!! Вообще дирижер красавчик.
Одна смешная засада. Девчонки высокие, а мальчики мелкие .Один вообще был пацаненок.
Надо обязательно цветы купить. А то прям стыдно: ходим бесплатно и даже цветов не приносим. А ведь люди такое удовольствие, такой восторг подарили!
Большой венский вальс!!!!!
История любви Штрауса в 2 актах. Хореография на самом деле куда более классическая, чем в "Кармен". Воздушно, изящно, когда играет соло скрипка мое сердце рыдает. Я тоже немножко плачу!
В 1 акте был Париж, канкан - балерины даже честно визжали, меньше вальсов и большее дуэтов. Тут возлюбленная Штрауса от него ушла вслед за драгоценным ожерельем. Но поскольку это романтическая история, а не драма, то на разрыв сердца не было.
Во втором была Вена и много много вальсов и стилизации под венские танцы. Очень красиво. И вальс балет это сумасшедше прекрасно!
Мое сердце пело, а аплодировала стоя , руки до сих пор болят.
Мы сидели на 3 ряду. Что значит акустика хорошая: дирижер нам улыбался и кланялся из оркестровой ямы, а музыка была именно такая какая надо. Не громкая чрезмерно, а вот так чтобы слушать и наслаждаться, и парить!!!! Вообще дирижер красавчик.
Одна смешная засада. Девчонки высокие, а мальчики мелкие .Один вообще был пацаненок.
Надо обязательно цветы купить. А то прям стыдно: ходим бесплатно и даже цветов не приносим. А ведь люди такое удовольствие, такой восторг подарили!
Досужие рассуждения собеседников на площадке коснулись гениев. Вот, мол, гении это такие люди, которые нормальными быть не могут. У всего есть оборотная сторона. да-с!
Дорогая, если ты не понимаешь умного человека. это означает только одно - не понимаешь умного человека, ресурсов не хватает. Это не потому что он псих в других местах, а потому что у него лучше взаимодействие с реальным, а не воображаемым миром внутри себя. ты попросту не успеваешь за ним, вот и все.
Дорогая, если ты не понимаешь умного человека. это означает только одно - не понимаешь умного человека, ресурсов не хватает. Это не потому что он псих в других местах, а потому что у него лучше взаимодействие с реальным, а не воображаемым миром внутри себя. ты попросту не успеваешь за ним, вот и все.
суббота, 27 мая 2023
А ведь действительно, если считать механизм срабатывания поля Хиггса верным, массы не существует. И вообще разницы между энергетическим и материальным объектом нет. Есть разница в нашем восприятии.
Ой-йо чера отработала!
Ноги еще ночью разнылись. А утром и спина напомнила, а предплечья, бицепс и икры на ногах пор горят - воспалены. Ничего себе!
В 3 часа проснулась. Ни отчего, сирена завыла уже к 4. А проснулась потому что уже жду. И заснуть не могла пока сирена не включилась.
+21 прохладные. ходить норм, а сидеть час на балконе уже как-то прохладно в майке. Акации пахнут, зашибись!!!! И ирисы!!!!! Теперь на спортплощадку и обратно я иду в2 раза дольше. Потому что обнюхиваю цветочки.
Ноги еще ночью разнылись. А утром и спина напомнила, а предплечья, бицепс и икры на ногах пор горят - воспалены. Ничего себе!
В 3 часа проснулась. Ни отчего, сирена завыла уже к 4. А проснулась потому что уже жду. И заснуть не могла пока сирена не включилась.
+21 прохладные. ходить норм, а сидеть час на балконе уже как-то прохладно в майке. Акации пахнут, зашибись!!!! И ирисы!!!!! Теперь на спортплощадку и обратно я иду в2 раза дольше. Потому что обнюхиваю цветочки.
пятница, 26 мая 2023
Развивающая.
1 - подъем штанги на грудь. Сначала я размялась: наклонялась с пустым грифом и делала протяжку по 10 раз. Повторила.
Подъем на грудь делала 5 раз сначала с пустым грифом - 20 кг, потом 25 кг - легко совсем, потом с 30 кг - 2 подхода по 5. Потом с 35 - чересчур. 1 раз закинула, а затем только попытки.
Сняли часть, сделала с 33 кг - 3 подхода.
2 - подъем на луч. Изогнутый гриф удерживаешь уже слегка согнутыми руками, упираешь в бедра и туловище наклоняешь. Потом поднимаешь рывком и корпуса и рук. Сначала с пустым грифом - 10 кг кажется, потом 15, потом 25. Вот 25 оказалось в точку. Сделали 3 подхода по 5 раз.
Болит нога. Утром вроде легче было. Тем не менее назад пришлось через мост ехать. Дождь меня не пугал, хотя у нас опять дождь и гроза, но ступня ноет.
А грохотало гроза изрядно!
1 - подъем штанги на грудь. Сначала я размялась: наклонялась с пустым грифом и делала протяжку по 10 раз. Повторила.
Подъем на грудь делала 5 раз сначала с пустым грифом - 20 кг, потом 25 кг - легко совсем, потом с 30 кг - 2 подхода по 5. Потом с 35 - чересчур. 1 раз закинула, а затем только попытки.
Сняли часть, сделала с 33 кг - 3 подхода.
2 - подъем на луч. Изогнутый гриф удерживаешь уже слегка согнутыми руками, упираешь в бедра и туловище наклоняешь. Потом поднимаешь рывком и корпуса и рук. Сначала с пустым грифом - 10 кг кажется, потом 15, потом 25. Вот 25 оказалось в точку. Сделали 3 подхода по 5 раз.
Болит нога. Утром вроде легче было. Тем не менее назад пришлось через мост ехать. Дождь меня не пугал, хотя у нас опять дождь и гроза, но ступня ноет.
А грохотало гроза изрядно!
Психоневрологический диспансер. Мда.... самое оно для попадания. Куда люди пришли мозги хоть немного поправить.
Ну че, 30 минут перерыва и хватит.
Заебали!
Заебали!
Ночью проснулась от сирены. Послушала, зевнула и заснула.
Спустя 2 часа проснулась от взрывов. Я так понимаю не от первого. Далеко бухает. Мама проснулась на третьем, решали выйти. Я говорю - далеко , я не хочу вставать. Соседи однако к тому времени уже забегали.
И тут увы я очень хорошо услышала специфический шелест, который издает летящая ракета. Одна и вторая. И хотя мозгами я понимаю, что если я слышу звук, то она уже пролетела и у меня все хорошо, тем не менее нервы не выдержали - ушла в ванную. Тем более трясет там намного меньше.
Дождались вторую серию взрывов. К 4:30 соседи встали на работу и я пошла спать. Но так и не заснула, пока не отменили тревогу.
Хотя этой ночью обошлось без светового шоу.
Зато завтрак на балконе отменился. После 6 я таки заснула, встала поздненько и вернулась уже к 10. И тут к-а-к грохнуло. И опять. И потом сирены. Увы, на балкон пойти не рискнула.
Печалька.
Тревога закончилась и через 8 минут началась следующая.
Блядь, Если не выбьют рашистов с запорожской обалсти, мы не отобьемся. Зенитными оттуда фугачат, а ПВО их не снимает. Блядь!
Спустя 2 часа проснулась от взрывов. Я так понимаю не от первого. Далеко бухает. Мама проснулась на третьем, решали выйти. Я говорю - далеко , я не хочу вставать. Соседи однако к тому времени уже забегали.
И тут увы я очень хорошо услышала специфический шелест, который издает летящая ракета. Одна и вторая. И хотя мозгами я понимаю, что если я слышу звук, то она уже пролетела и у меня все хорошо, тем не менее нервы не выдержали - ушла в ванную. Тем более трясет там намного меньше.
Дождались вторую серию взрывов. К 4:30 соседи встали на работу и я пошла спать. Но так и не заснула, пока не отменили тревогу.
Хотя этой ночью обошлось без светового шоу.
Зато завтрак на балконе отменился. После 6 я таки заснула, встала поздненько и вернулась уже к 10. И тут к-а-к грохнуло. И опять. И потом сирены. Увы, на балкон пойти не рискнула.
Печалька.
Тревога закончилась и через 8 минут началась следующая.
Блядь, Если не выбьют рашистов с запорожской обалсти, мы не отобьемся. Зенитными оттуда фугачат, а ПВО их не снимает. Блядь!
четверг, 25 мая 2023
Воскресные размышления привели меня к неожиданной для меня констатации.
Я часто ощущаю себя должной по отношению к родителям, родственникам, слава богу к чужим людям перестала это испытывать. Потому что по отношению к работодателю я это тоже испытывала. Долго по умолчанию, эдакое выражение преданности а не в условиях сделки.
Долго меня мучает, давлеет, заставляет делать то что я не хочу. На основание этого дерьма я в голове постоянно настраиваю дополнительную хрень, вытекающую из долга, что приводит уже не просто к расстройству, но и к соматическим реакциям.
И вот очередной раз вправляя мозги на место я вдруг четко осознала: должный - значит раб. Если ты кому-то должен, этот кто-то не может тебя уважать или ценить. Ты должник. так что мои родители и другие родственники никогда не будут меня уважать и ценить меня, потому что я должна.
В свою очередь, когда я ставлю кого-нибудь на ту же позицию. а в некоторых вещах я считаю, что мне родители должны, я проделывают то же самое. Я не уважаю должника.
И пока я должна сама себе, я не ценю и не уважаю себя.
Я часто ощущаю себя должной по отношению к родителям, родственникам, слава богу к чужим людям перестала это испытывать. Потому что по отношению к работодателю я это тоже испытывала. Долго по умолчанию, эдакое выражение преданности а не в условиях сделки.
Долго меня мучает, давлеет, заставляет делать то что я не хочу. На основание этого дерьма я в голове постоянно настраиваю дополнительную хрень, вытекающую из долга, что приводит уже не просто к расстройству, но и к соматическим реакциям.
И вот очередной раз вправляя мозги на место я вдруг четко осознала: должный - значит раб. Если ты кому-то должен, этот кто-то не может тебя уважать или ценить. Ты должник. так что мои родители и другие родственники никогда не будут меня уважать и ценить меня, потому что я должна.
В свою очередь, когда я ставлю кого-нибудь на ту же позицию. а в некоторых вещах я считаю, что мне родители должны, я проделывают то же самое. Я не уважаю должника.
И пока я должна сама себе, я не ценю и не уважаю себя.
Если еще 4 часа не будет сирен, то мы будем сутки без тревог.
Ступня болит. Пока медленно ходишь, совсем медленно, все хорошо. Чуть ускоряешься и буквально скрючивает и стреляет. Гадюка!!!!!
Пришла новая девочка на спортплощадку. Видала я видала. но она буквально открыла мне новые горизонты.
Я не шучу. Она все упражнения так делала. Прицепит резинку, растянет и работает другой ногой или рукой. Ей неудобно, нога цепляется, но она упорно делает.
Я где-то уже писала о способах не нагружаться, но при этом делать вид, что что-то делается и нагружается. Клянусь, такой прием я вижу впервые! Взять резинку, растянуть и тупо делать другой конечностью. а че! Вот резинка, вот я ж делаю!!!!!Она сделала мне день!!!!
Ступня болит. Пока медленно ходишь, совсем медленно, все хорошо. Чуть ускоряешься и буквально скрючивает и стреляет. Гадюка!!!!!
Пришла новая девочка на спортплощадку. Видала я видала. но она буквально открыла мне новые горизонты.
Я не шучу. Она все упражнения так делала. Прицепит резинку, растянет и работает другой ногой или рукой. Ей неудобно, нога цепляется, но она упорно делает.
Я где-то уже писала о способах не нагружаться, но при этом делать вид, что что-то делается и нагружается. Клянусь, такой прием я вижу впервые! Взять резинку, растянуть и тупо делать другой конечностью. а че! Вот резинка, вот я ж делаю!!!!!Она сделала мне день!!!!
среда, 24 мая 2023
Восстановительная.
Должна была быть техническая, но увы, ступня болит сегодня даже сильнее .Так что никаких скакалок и никакого бега. Увы.
1 - подъем прямых ног выше горизонтали. 2 раза поднять, потоптаться на скамейке и снова 2 раза поднять. 10 минут. То на брусья упиралась, то в висе делала, а то от одной позиции руки болят.
2 - наклоны с прямой спиной в гиперэкстензии с гантельками по 4 кг. 4 наклона, короткий отдых и снова . 10 минут.
3 минуты отдыха.
1 и 2 повторили.
3 - подъем рук в стороны с гантелями по 1 кг. 4 раза отдых, 4 раза. 10 минут. Как-то за 10 минут и от килограммовых гантелек устала.
4 - велик.15 секунд ехать на 35 км/час, 45 с на 20 км/час. 10 минут.
Заминка 5 минут на велике медленно.
Назад шла совсем медленно. Болит собака.
Должна была быть техническая, но увы, ступня болит сегодня даже сильнее .Так что никаких скакалок и никакого бега. Увы.
1 - подъем прямых ног выше горизонтали. 2 раза поднять, потоптаться на скамейке и снова 2 раза поднять. 10 минут. То на брусья упиралась, то в висе делала, а то от одной позиции руки болят.
2 - наклоны с прямой спиной в гиперэкстензии с гантельками по 4 кг. 4 наклона, короткий отдых и снова . 10 минут.
3 минуты отдыха.
1 и 2 повторили.
3 - подъем рук в стороны с гантелями по 1 кг. 4 раза отдых, 4 раза. 10 минут. Как-то за 10 минут и от килограммовых гантелек устала.
4 - велик.15 секунд ехать на 35 км/час, 45 с на 20 км/час. 10 минут.
Заминка 5 минут на велике медленно.
Назад шла совсем медленно. Болит собака.