Развивающая.
Я думала будет что-то попроще. Ан нет! Решили извлечь всю выгоду от 4 дней отдыха и выздоровления.
(Признаки: мне наконец-то стало жарко на работе и я похудела на 2 кг)

1 - жим лежа. Разминка с 20 и 30 кг - 2 подхода и основная работа с 35 кг. На 5 раз, большая пауза внизу, рывок вверх. В правильной стойке и правильной технике. И становая, надо вам сказать, помогал и здесь: стояла в арочке очень эффективной и ничего у меня не болело.
Сдала 5 тяжелых подходов и 6 с 30 кг на заминку - на 8 раз. На 2 последних подходах спина уже таки поднывала.

2 - выпад, точнее присед в разножке, но в корявой позиции. То есть согнутое колено возле колена опорной ноги и подниматься надо согнутой ногой как бы вставая назад. С гантелями по 7 кг. По 6 раз на ногу, 4 или 5 подходов. не помню. Ножки отвалились.

3 - подъем гантелей от плеч рывком и с позиции наподобие выпрыга. То есть толчок не руками, а всем телом с согнутых колен. По 15 раз, всего 2 подхода. Но сработала как добивающее причем по всем позициям. На коленях словно подушечки сдавило, ножки отвалились повторно.

Смешно, но на сей раз спустя 2 часа после тренировки болят больше всего напрягатель широкой фасции и подвздошная на выходе спереди.

На работе кажется все хрюкают и кашляют. Да я по сравнению с остальными и не болела!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чего чего, а торты на работе не переводятся. Я так и не поняла: принес кто-то из день рожденных, подарил клиент или с 8 марта остались. Но 3 дня подряд торты то такие. то сякие, то этакие не заканчиваются.

Один ( и не один) объяснял мне что надо себя периодически баловать. Вопрос в периодичности .Если вы себя "балуете" от 1 раза в день д о1 раза в неделю - вы не балуетесь. Вы едите сладкое и жирное и плевать вам на здоровье.

Некоторые даже выглядят красиво. Особенно шоколадный, с какао-бисквитом. Красота прям. но увы, даже по запаху понятно, что кроме бешеного количества сахара и пальмового масла ничего интересного в нем нет. Черт, он вообще не пахнет шоколадом или какаошным тестом.
Как его скажите на милость есть, если даже запах отбивает всякое желание попробовать.

Блин! Даже соблазнится нечем!

А ведь жрать хочу. И после вчера и после сегодняшней очередной гимнастики и интенсива. Хочу жрать!

---

Развивающая.
Лучший час в моей жизни за месяц, да-с. И после час лучший.

Монотренировка - становая силовая на 1 раз.

1 - разминка с пустым грифом, с 50 кг на 7 (на скорость), с 70 на 3 и с 90 на 1 - 2 или 3 подхода.

2 - основная работа с 95 кг. Вверх поднять максимально быстро и вниз бросать. Потому что слабое звено по-прежнему хват. Он и так в первый раз приноровился уползти. Но хватило на 5 подходов точно. Отдых все еще по 3 минуты везде. Но на последнем подходе штанга едва не убежала из левой руки.

3 - идею с разноручкой Влад отверг , так что дальше я добивала с ленточками. 100 кг пошло хорошо - то есть я прекрасно слышала что это не предел, а мои связки и сухожилия не заявляли, что больше не могут. Нормально. Так что еще 4 подхода с 105 кг. Ага-ага, ура-ура, опять нормальный вес выше 100!!!!!!! Поднять, задержаться наверху, а потом опустить.

4 - финальный аккорд. То ли это 4 был, то ли 5. Поднять эти самые 105 кг и держать, пока что-нибудь не отвалится. И медленно, сопротивляясь изо всех сил опустить. Это была работа на прочность, чтобы убедиться в крепости наших связок и стимулировать укрепление.
Я простояла 46 секунд!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отвалится в моем случае выглядело как тряска. Сначала просто стояла, а потом меня начало именно сотрясать и чем дальше тем сильнее, прям стало страшновато. Хотя и руки и ноги держали.

Я крутая!!!!
На заминку 5 минут бега на дорожке с темпом 5. Прям так приятно!!!!!

Надеюсь, что гормональный бум ликвидирует последствия недоменструации и пузо вернется в норму.

Назад шла в таком умиротворении и ясности духа. настоящее постижение дзен. И сейчас даже головная боль не мешает. Обожаю становую!

PS: следующая клиентка Влада пришла чуть раньше и наблюдала последний заход - с удержанием штанги. И сказала , что она - ни за что и никогда. Смотреть страшно. Ха! Куда ты денешься!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ги́бкость (растя́жка) — способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии.
Разница в определении делает понятие несколько расплывчатым. Первый вариант утверждает, что это показатель осознанного управления. Второй предполагает сохранение положения под действием внешних факторов – насильно растянули и держат.
Это 2 совершенно разные вещи!
Поэтому есть еще и такие понятия:
• Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений. Мах ноги и руки без ущерба дал последних. Здесь есть инерция и некоторая опасность.
• Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием. Подъем ноги и руки на максимально амплитуде, где вы можете это положение держать аз счёт мышечной тяги. Полное управление и контроль.
• Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом. Сложили и растянули без участия.
Собственно, гибкость собирается из:
сила мышцы – потому что сила, то есть возможность включать нужное количество мышечных волокон и позволяет махать и поднимать. Однако наличие инерции предполагает, что у нас есть еще запас длины у связок;
сухожилия – достаточная длина и достаточная упругость, чтобы после травматического воздействия вернуться в свое первоначальное состояние;
связки – длина и достаточная эластичность, чтобы не треснуть и не порваться, когда вас какой-то дурак насильно растягивает.
Как тренировать гибкость? Ну конечно не последним способом. Связки здесь – последнее дело.
1 – силу качают. Работайте мышцами на мощность и обязательно на силу и способность управлять и удерживать положение будет пропорционально расти.
2 – служебный секретик. Сухожилия лучше всего растягиваются не тогда, когда в пассивном положении конечность вытягивают. В этот момент мышцы находятся в растянутом состоянии, это им больновато, и они слабы. А сухожилия как раз вообще расслаблены. А вот когда мышца максимально сокращена, сухожилие растянуто максимально. Опять же – качаем силу и мощность, чтобы максимально сокращать мышцы и растягивать сухожилие.
3 – и вот только когда дело доходит до связок, есть момент пассивного вытяжения все равно в каком положении, потому что мышцы здесь не рулят. Однако правила безопасности требуют, чтобы вытяжение производилось в правильном направлении, а вот для этого нужен контроль мышц.

Так что если вы хотите гибкость, последнее что вам нужно – пассивная растяжка. Реально последнее: сначала мышцами научитесь управлять!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ги́бкость (растя́жка) — способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии.
Разница в определении делает понятие несколько расплывчатым. Первый вариант утверждает, что это показатель осознанного управления. Второй предполагает сохранение положения под действием внешних факторов – насильно растянули и держат.
Это 2 совершенно разные вещи!
Поэтому есть еще и такие понятия:
• Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений. Мах ноги и руки без ущерба дал последних. Здесь есть инерция и некоторая опасность.
• Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием. Подъем ноги и руки на максимально амплитуде, где вы можете это положение держать аз счёт мышечной тяги. Полное управление и контроль.
• Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом. Сложили и растянули без участия.
Собственно, гибкость собирается из:
сила мышцы – потому что сила, то есть возможность включать нужное количество мышечных волокон и позволяет махать и поднимать. Однако наличие инерции предполагает, что у нас есть еще запас длины у связок;
сухожилия – достаточная длина и достаточная упругость, чтобы после травматического воздействия вернуться в свое первоначальное состояние;
связки – длина и достаточная эластичность, чтобы не треснуть и не порваться, когда вас какой-то дурак насильно растягивает.
Как тренировать гибкость? Ну конечно не последним способом. Связки здесь – последнее дело.
1 – силу качают. Работайте мышцами на мощность и обязательно на силу и способность управлять и удерживать положение будет пропорционально расти.
2 – служебный секретик. Сухожилия лучше всего растягиваются не тогда, когда в пассивном положении конечность вытягивают. В этот момент мышцы находятся в растянутом состоянии, это им больновато, и они слабы. А сухожилия как раз вообще расслаблены. А вот когда мышца максимально сокращена, сухожилие растянуто максимально. Опять же – качаем силу и мощность, чтобы максимально сокращать мышцы и растягивать сухожилие.
3 – и вот только когда дело доходит до связок, есть момент пассивного вытяжения все равно в каком положении, потому что мышцы здесь не рулят. Однако правила безопасности требуют, чтобы вытяжение производилось в правильном направлении, а вот для этого нужен контроль мышц.

Так что если вы хотите гибкость, последнее что вам нужно – пассивная растяжка. Реально последнее: сначала мышцами научитесь управлять!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как давно вас не было - отеков на боках и в кармашках .Опять есть.

Живот круглый как барабан и ничего его не берет.
Пора на голодовку. Это никуда не годится! Набирать при псевдоменструации столько воды - идея плохая.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Каждая молекула пирувита дает 2,5 АТФ, а не 3.
Плюс-минус то, что требуется на преобразование чего-либо в пирувит. Ну есть блин разница!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ура! Вместо обещанного вчера снега вылезло солнце!
Так здорово!!!!

Почему-то по сравнению со вчера слабость и высокий аппетит. Странно. Тело норовит перейти в накопительный режим?
И живот по-прежнему шарик. Блин, задолбали меня это недоменструации. Или туда или сюда!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И куда время девается пока болеешь? Ничего ж не делаешь, а полезному - гимнастика, растяжка шеи, никак не удается уделить время?

А ничего , что 2 программы накатала?
А ничего что ролики ссорудила для домашнего пользования?
А ничего, что текст фика составляет уже 55 тыс знаков. а это работа на 3 дня?

Умерь свое Эго.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Медитация

Я пришла из Сялиня.

Меня звали Госпожой лотосового домика. Однажды я сидела на берегу озера, любовалась цветущей весной и отражением облаков с озерной глади. Я описывала свои чувства в стихах, выводя иероглифы на шелковой бумаге. но потом я подумала , что этого недостаточно, чтобы отразить невиданную красоту этих земель.
Я решила расписать шелк как синее небо весны с облаками, я решила соткать шелк как зеркальную гладь воды. я решила вышить черным серый и белый шелка, как черная земля ранней весной и голые ветки деревьев. Я решила найти желтый камень цвета солнца.

Я соткала и расписала шелка для Госпожи Дня. И сшила из них одежду.

Мой господин и покровитель был владельцем озера лотосов и сада наслаждений. Но человеком он был слабым и не посмел противостоять жадному и жестокому правителю Сялиня. Когда он захотел увидеть меня, мой господин только вздохнул и приказал повиноваться.
Я повиновалась.
Когда правитель Сялиня потребовал, чтобы я танцевала на глади озера - я танцевала .Когда он захотел незаконного сближения - я повиновалась. Я сняла верхнюю одежду - и стало небо с облаками, я сняла нижнюю одежду - и стало озеро с серебряной водой, я сняла нижнее платье и расстелился берег далекого озера, а камень моего венца засиял солнцем.

Я ушла.

Я шагнула в мир, который создала и теперь я здесь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как я люблю этот момент.

Знаешь куда идут персонажи и что должны сделать. Но кладешь пальцы на клавиатуру и персонажи идут туда, куда хотят и делают что считают нужным.
Как интересно!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен, Локи - фики

---

Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это одна из приспособительных реакций на отсутствие углеводов в пище.

Обращаю кстати, внимание на то, что это один из механизмов. Есть и другие.

Чтобы кетоз наступил нужен недостаток глюкозы. Потому что именно глюкоза в нормальном состоянии регулирует цикл Креббса.
Недостаток калорий - условие, которое постоянно выпускают из виду. А оно возникает как раз потому, что кетоз - один из механизмов. Первое приспособление - специальные ферменты, тоже способные подменить глюкозу на определенном этапе. Однако их производство - АТФ-зависимый процесс, происходящий в каждой клетке по отдельности.

Производством же кетоновых тел из ацетилКоа в массовом порядке занимается печень. которая сама их употребить не может, а выводит в кровоток. такой вариант оказывается энергетически дешевле и когда наступает недостаток калорий а в печени углеводное депо наполовину опорожняется, наступает кетоз.

Еще одно: в кетозе кетоновых тел образуется ровно столько, сколько нужно. Избыток - запах в моче, дыхании и наличие в крови - признак кетоацидоза, а это плохо.

Обстоятельства:
- голодание;
- низкоугелводыне диеты(кето в том числе, но не одна);
- физические нагрузки требующие глюкозы.

Состояние голодания, если что, отличается от сознательного процесса голодания. нередко наступает в результате комбинации физической нагрузки и интервала в приемах пищи. Точно также непредвиденно наступает кетоз. Один из классических признаков: после тяжелой тренировки на мощность или силу, или очень длительной тренировки на выносливость - марафон, поход, есть не хочется вовсе. Потому что не надо - кетоз, вы съели результат своей тренировки.

Поэтому пожалуйста, не думайте, что кетоз вы получаете только сидя на кето-диете. как раз нет.

Спортсмены, которые сидят на кето и качают мышцы: миф или реальность?
Не миф. Но только это совсем не то, что предполагают формально подходя к определению кетоза и кетодиеты. Это спортсмен, который во время и перед тренировками употребляет точно рассчитанные дозы глюкозы. Которая уходит точно на выполнение работы, но не успевает ни заполнить депо, ни отложиться в мышцах. То есть из состояния резкого недостатка углеводов человек не выходит. А на рост мыщц получает.
То же самое касается белков. Доза белка для спортсмена на кето совсем не такая, как у среднего человека. Но рассчитана на поддержку роста и больше ни на что. А поскольку тренировка стимулирует рост организму не остается ничего другого как использовать субстрат в предложенном направлении, а потом сидеть в кетозе.

Если бы на такой кетодиете сидел обычный офисный работник, он бы только толстел. Причем именно жирел.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

8 марта

Долго искала картинку. Или открытку. Фигня какая убогая.
Сошлись на простом букетике. Потому что цветочки я люблю и у меня стоит веточка мимозы.



К стыду своему я не знала, что именно 8 марта и что удивительно - 1945 года , права женщин и мужчин официально были уравнены. Не могу не заметить, что дело в войне.

А вот мой племянник знает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Давно я не чувствовала себя такой отечной .
То ли болезнь где-то продолжается, то ил это несостоявшаяся менструация, из-за которой тем не менее, живот распух, я похожа на шарик и даже ноги отекают .А морда с утра была такая, что смотреть страшно.

Ну то есть я выгляжу хуже чем тогда, когда в среду прогнали с работы. И точно хуже чем вчера. В итоге я вообще мини-отпуск получила. Завтра отдыха. в воскресенье выходной.
Мдям.

Я работала с приступами астмы и хрен меня кто отпускал. Я работала с разбитым глазом - темные очки надела и простояла смену, каждые 20 минут бегая в подсобку капать глаз.
А тут вторая крайность - если не выглядишь на 100 процентов, выйти в зал нельзя. Хотя, конечно, выглядишь прилично и не болеешь - это вещи разные.


Тонизирующая. Слабенькая.

1 - жим штанги лежа. разминка с пустым грифом, потом работа с 30 кг. Без паузы внизу, но опускать до прикосновения к груди и резко вверх. Тщательно отрабатываем стойку. Блин! При всей моей растяжке именно в том диапазоне ноги фиг становятся широко. Усе болит.
Влад дразнится: я вот шпагат не тренировал, а могу. А ты тренировала, у тебя растяжка. На что я парирую: ни фига, у тебя больше мышц и больше контроля. Меня на это не купишь.
3 кажется подхода было с 30 кг. И еще 4-5 с 40 кг. Тоже скорее на технику - всего по 2 повтора. В конце конкретное замедление. Причем тянуть могу и особых стараний не прилагаю - потому что тяну, скорости нет.

2 - тяга верхнего блока. Подтянуть гриф к груди, лопатки свести , отклониться назад - тренажеры в реабилитации отдыхают, и держать 5-8 с. Сначала с 30 кг и 4 подхода с 40 кг.

3 - подъем прямых ног в упоре на брусьях с паузой вверху. Немного выше горизонтали. 4 подхода по 6-7 повторов.

В понедельник у меня было 54,1 кг. А сегодня 56,8. Фееее....

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А я опять выходная.

Нагрузку что ли выравнивают? Чтоб не переплачивать нечаянно?

У нас зима. Без снега, но в остальном зима: тучи, холодно (- 3С), сыро. Но без ветра. Так что ощущается как обычная стабильная зима, даже приятно холодная. Ловлю себя на том, что пусть такая и будет. До самого июня видимо. Почему-то теплая погода внушает мне массу ожиданий, которые не оправдываются.

Все 4 дня болезни лицо было абсолютно нормальным. А вот сегодня здрасьте: встала, а под глазами такие отеки, что мешки сложились в складочки. Ужас. А чувствую неплохо.
Но правда с трудом отсопливлилась. Вроде их меньше, но зато очень густые из-за гноя. Еле вывела.

Но как всегда после 20 минут интенсива и дыхательной гимнастики стало очень хорошо и свободно дышать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Суть беседы с директором сводилась к тому , что мы - помощники инструкторов, должны срочно квалифицироваться в инструкторов .
Чтобы зарабатывать больше...
И не болеть...
И пахать больше. чтобы все заработали больше денег.

И он всемерно поможет, и даст методики и у него есть много всяк5ого опыта для преодоления неуверенности в себе - а также элексир видимо от отсутствия амбиций.
По чему под роздачу вечно попадаю я: Я всего 2 дня (включая завтрашний) не больничном - остальные по 2-3 недели отсидели). Я работаю всего 4 месяца - Юля например, уже больше года здесь работает). И почему я теперь болящая и не стремящаяся срочно стать инструктором и страшим и еще чем-нибудь...

Да потому и не хочу, что не хочу работать по 12 часов каждый день. Как и все остальные присутствующие.

На самом деле я верно додумалась: расширяются. Второй зал будут оборудовать, а гимнастический вообще будет теперь отдельно .Так что вопрос о тех, кто может вести гимнастику встал ребром.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сага о спасителе Асгарда

Асгард проигрывал.
Когда армада Ронана появилась на орбите, Тор испытывал только гнев и ярость. Как смел этот… выводок крии и неизвестных мутантов явиться в 9 миров, напасть на священную землю Асгарда! Как смел подумать, что сможет противостоят силе Асгарда, мужеству его воинов, мощи Одина и его – Тора! Как смел приблизиться к границам охраняемых им миров!
Он ринулся в бой, не раздумывая. Бог грома, Бог молний, он призвал на орбиты планетоида миллионновольтные молнии, испепеляющие живое и неживое. Его Мьельниер, священный проводник силы, разрывал энергетические щиты кораблей как бумагу. А поднявший на планетоиде буран разносил в пыль немногих прорвавшихся к земле пришельцев.
Сверкающие магические щиты сомкнулись над Асгардом, защищая людей. И так странно и божественно выглядел неприступный и чудесный город, сияющий золотом и ясностью над бушующей битвой.
Неприступный. Непобедимый. Великий.
Пока на орбиты не прибыли линкоры, а Ронан не взял в руки Камень Силы. И выгнулся дугой недавно отстроенный Биврест, взорвалась обсерватория и осколки вечного льда вновь полетели в пустоту. И завыли и рухнули энергетические щиты, открывая доступ к Золотому Городу. Замолчали и рассыпались пылью ракетные орудия, лишая войска Тора всякой поддержки.
Это был первый удар.
Малые купола второй линии защиты накрыли важнейшие точки инфраструктуры. Полезли из-под земли магические ракетометы. Орбитальные молнии вспороли землю, сжигая растения и зверей, но и уничтожая вражеские корабли. Восстал из океана скованный Великий Змей и ведомый первобытным голодом напал на пришельцев.
Тогда останки сбитых и севших кораблей раскрылись и выпустили миллионы крошечных роботов. Бесчисленные рои их нападали на живую силу и технику, превращая в однородное месиво органику и металлы. Асгардцы гжели их огнем и излучением, роботы гибли миллионами, но на их место вставали новые миллионы и не было конца проклятой «саранче».
Это был второй удар.
Один призвал магию самого Игдрассиля. Из вен самого вечного ясеня лилась сырая дикая магия. Она отторгала саму суть пришельцев, отбирая жизнь. Под ногами захватчиков земля, расходилась волнами и становилась жидкой. Воздух горел и сгущался. Сила Асгарда отбрасывала корабли, сминая корветы в радиоактивную пыль.
До полной победы оставался лишь шаг.
Но Один был стар. А Фригг не владела темной магией. А Локи… его, предателя и изгоя, просто не было.
Когда Один упал, Тор все еще надеялся на победу. Когда Камень Силы снова смял восставший щит и угловые башен дворца разлетелась на осколки, он горел гневом. Когда раскололся берег и в трещину рухнули жилые дома и целые кварталы исчезли в пустоте, он поклялся умереть, но добраться до врага. А потом Камень Силы снова заговорил и магия Асгарда исчезла.
Во дворце сразу стало темно. Сгинули вечные огни, потухли генераторы и Тор своими глазами увидел, как гаснет ядро Асгарда, как падает великая башня, над которой горело неугасимое пламя, как пустым и холодным становится воздух и как исчезает сила из рук. Его молнии и громы погасли вместе с магией Золотого Города и Мьельниер превратился в обычный боевой молот.
Это был третий удар.
- Мы потеряли четвёртый сектор.
- Любые другие накопители энергии?
- Ничего нет, ваше высочество.
- Проклятый Камень Силы!
- Тор, в сокровищнице есть артефакты. Есть Тессеракт, в конце концов.
- Это идея!
К сокровищнице они добрались с боем. Свернув к лестнице, Тор вспомнил, что где-то здесь был тайный коридор. Когда-то Локи его разведал и даже приволок Тора с собой. Они едва не попались эйхинеряим, зато почти попались Разрушителю. Отец был в ярости.
Где этот чертов коридор? Локи говорил что-то о гобелене с ясенем и крестом…
Тор не вспомнил. Через дыру в стене внутрь ворвался штурмовой ялик и ему на голову посыпались крии. В отличие от орудия асгардцев их импульсное оружие действовало безотказно. Гномья сталь доспехов защитила воинов, но пробиваться сквозь высокотемпературную плазму было нелегко.
Тессеракт должен помочь. Он не из Асгарда, его магия не связана с Иггдрасилем и никакие подавители на космический камень действовать не могут!
Они не успели: позади рухнула лестница, стены зала отозвались густым басовитым гулом и стали плавиться.
- Уходим, Тор!
- Нет, нам нужно к сокровищнице!
- Уходим, мы сгорим без толку.
- Нет!
-Уходим!
Тор ринулся к заветному повороту. Навстречу ему вылетел рой проклятых созданий, зажужжал и засветился интенсивным белым светом. Тор успел поднять Мьельниер, почти бесполезный в такой битве. Белизна залила ему глаза и сознание и когда он очнулся, понял, что его несут.
Он почти не ощущал своего тела, руки и ноги не слушались, а перед глазами стояла белизна.
- Что случилось? Что с Асгардом?
Тору казалось, что он кричит. Но только на третий раз кто-то ответил:
- Тише Тор. Мы почти выбрались.
Куда? Зачем выбрались!
- Где… что случилось?
- Потерпите принц. Вам окажут помощь.





****
- Нужно поднять щиты. Центр дворца разрушен, но есть дубль-генератор.
- На орбите все уничтожено.
- Да нет же. Помнишь, Локи еще нас туда таскал. Червоточина прямо за холодным озером, самый старый дубль-контроллер.
- Туда не дойти.
- Я помню дорогу.
- Нет. Сама вспомни. Нас вел Локи.
- Ну и что?
- А то что он был ходок по небу, вот что,
…..
- Тор лежи. Слышишь? Лежи!
- Хеймдаль. Позови мне Хеймдаля.
- Выше высочество, не шевелитесь.
- Да норны! Позови Хеймдаля! Если обсерватория еще управляема.
- Милорд. Держите его высочество!
….
- Туда не пробиться. Кварталы вокруг дворца выжжены дотла.
- Даже если…
- Без если. Дюзами кораблей.
- Борода Одина!
- Подождите. А тайные проходы?
- Я не был в подземельях сотню лет.
- А я все двести. Зато Турин постоянно дежурил на нижних этажах. Можно пробраться во дворец.
- И что?
- Можно что-то сделать…
….
- Это вы не понимаете. Ронан не смог бы использовать Камень Силы, если бы у него не было магов.
- Ну и что?
- У нас нет магов!
…
- Почему так тяжело? Словно приковало к земле…
- Тише, принц Тор.
- Почему так тяжело? Где моя сила?
Эйр не отвечает. Она занята. Погасшее Горнило не остановит ее. Собственный сейдр и магические зелья все еще в силе. Она не сдастся.
….
- И Вальгалла примет нас, храбрейшие. И мы будем вечно пировать и пить за счастье битвы.
- За Асгард!
- За Асгард!
…..
- Вот и встретились Всеотец.
Тронный зал полуразрушен. В гигантскую дыру в потолке светит кроваво-красное солнце. Роскошные фрески и колонны южной стены сожжены и осыпались мёртвым пеплом. Пол скользкий от крови, жира и внутренностей. Через разломы в стенах заносит пепел и гарь. А в центре зала рядом с ямой вместо трона, стоит Ронан, весь в золотом блеске Силы.
Она струится из камня, разрывая плотные путы магии, удерживающие камни и золото. спаянные с венами Иггдрасиля. И камень, и металл рассыпается, золотое сияние дворца меркнет и тускнеет, превращаясь в сусальный тусклый блеск. Словно магическая завеса не только закрепляла камни, землю и людей на планетоиде, но и закрывала другую явь – старость.
Только Один не изменился. Старик с золотой повязкой на глазу и в золотых доспехах и сейчас держит Гугнир как королевский посох. Только магии в нем больше нет. Камень Силы, уничтожив связь с Иггдрасилем, лишил волшебный артефакт его величия.
- Ты безумец!
- Потому что напал на Асгард?
- Потому что привел зло в этот мир. Потому что там, где ты – только разрушение и смерть. Потому что…
Слова Одина тонут в хохоте. Камень усиливает и смех, и голос так, что хохот раскатывается далеко за пределами тронной залы.
- Ох насмешил, Один, насмешил. Такие грозные слова. Такой грозный вид. Такая праведность.
Смех Ронана замирает, а усмешка превращается в оскал.
- Да только не тебе зло обличать. Не тебе говорить о боли и горе, Бог Виселиц. Или та забыл с кем говоришь? С Ронаном-Обвинителем!
Грохот слов дробит камни. Часть потолка обрушается, дыра в полу, куда рухнуло тронное возвышение, растекается разломами. Часть мёртвых тел соскальзывает по накренившемуся полу. Ронану все равно. Расставив ноги, маленький толстенький человечек кричит о своей роли судьи и не собирается останавливаться.
- Частная вечеринка или можно присоединиться?




И прода в комментариях

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

---

Стандартный февральский завтрак: яблоки, апельсины, хурма. И кофе с молоком. Точнее молоко с кофе



Во я буржуй!!!!

Цены на фрукты все еще февральские. хурма и апельсины дешевле яблок.

А самое дорогое у нас сейчас картошка!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Весна ушла окончательно. -2, тучи, из которых собирается падать снег, сыро и серо.

Зато никаких надежд на хорошую погоду, Не ждешь и не разочаровываешься.

Мне вообще так не очень нравится. Это вредно. Получается, то я жду аж июля.

После вчерашней тренировки и утренней зарядки на 20 адовых минут жор страшный. Ух!!!!

Специально замеряла пульс. ну .... Прям даже не знаю.
После 4 минут непрерывной нагрузки (присед на скорость и "отдых" в статике) пульс намеряла всего 140. Ну может чуть больше. Спустя трохи больше минуты отдыха он уже спустился до 96-100.
После остальных упражнений (сет из подтягиваний и гиперэкстензии на 40 с) и отжимание на 20-30 с пульс тоже бодро подпрыгивал до 140. И ни фига не больше. И в течение минуты падал до 90.

Что-то не очень я ракочегариваюсь. Сколько ж и чего мне надо делать, чтобы пульс ускакал на положенные 180?
Но ведь и пульс покоя у меня 42-48.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Переводить фанфик или не переводить - вот в чем вопрос.
На ФБ я не попала, но мне самой интересно, как мой текст будет выглядеть на украинском.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Локи и все, все, все, Локи - фики