Тонизирующая. Слабо.
Я с утра безмозглая. Явно не выспалась. Потому как сначала я не могла найти очки солнечные и переживала всю дорогу до работы, пока насильственным логическим методом таки не дотумкала, где же они исчезали. Причем пришла к выводу, что несу их с собой в сумке.
Потому что вчера ходила с бумажным пакетом, в который помимо всего прочего, положила пакет под абрикос - собрать хотела. Однако возвращалась сильно поздно и плюнула. А в пакет обернула очки, чтобы не поцарапать. Придя домой пакет положила в ящик с пакетами, а утром этот же пакет переложила в рюкзак, напрочь забыв, что очки лежат там же.
Вот тебе и бытовые "чудеса" о внезапно найденных или исчезнувших вещах.
Увы, с утра я забыла и кое-то поважнее: лосины или шорты из спортивной экипировки. Перепутала и взяла с собой 2 маечки. И занималась в тренажерном зале в платье. Жаль не сфоткала: девушка тягает становую - румынская тяга , в платье!!!!
1 - румынская тяга. С ограниченной амплитудой. В машине Смитта стоя на низкой скамье пульсировать от середины голени до колена. Не знаю сколько секунд. 5 подходов. Спина ровная, лопатки сведены, так что поясница стала активно отзываться.
2 - подтягивание в гравитроне. Вес стоял большой, потому что делала многоповторку. 1 подход вообще 30 раз, остальные 3 по 15, но с меньшим весом. И на проработку трапеций, широчайшей и трицепса. В смысле такую конструкцию вдоль рук и туловища выстраивать и тянуть.
3 - изометрия. Натянуть ногу на себя слегка оторвав от пола и напрячь все спереди. включая стопу - как когтями по земле. Потому вторую. Потом напрячь все сзади - от ступни до ягодицы с согнутым коленом и отведением ноги. И второй. Секунд по 10 - более чем достаточно, чтобы мышцы потом сводило. 3 подхода.
Погнала к стоматологу. Уже не кровит и на следующей неделе пойду к ортопеду.
Я с утра безмозглая. Явно не выспалась. Потому как сначала я не могла найти очки солнечные и переживала всю дорогу до работы, пока насильственным логическим методом таки не дотумкала, где же они исчезали. Причем пришла к выводу, что несу их с собой в сумке.
Потому что вчера ходила с бумажным пакетом, в который помимо всего прочего, положила пакет под абрикос - собрать хотела. Однако возвращалась сильно поздно и плюнула. А в пакет обернула очки, чтобы не поцарапать. Придя домой пакет положила в ящик с пакетами, а утром этот же пакет переложила в рюкзак, напрочь забыв, что очки лежат там же.
Вот тебе и бытовые "чудеса" о внезапно найденных или исчезнувших вещах.
Увы, с утра я забыла и кое-то поважнее: лосины или шорты из спортивной экипировки. Перепутала и взяла с собой 2 маечки. И занималась в тренажерном зале в платье. Жаль не сфоткала: девушка тягает становую - румынская тяга , в платье!!!!
1 - румынская тяга. С ограниченной амплитудой. В машине Смитта стоя на низкой скамье пульсировать от середины голени до колена. Не знаю сколько секунд. 5 подходов. Спина ровная, лопатки сведены, так что поясница стала активно отзываться.
2 - подтягивание в гравитроне. Вес стоял большой, потому что делала многоповторку. 1 подход вообще 30 раз, остальные 3 по 15, но с меньшим весом. И на проработку трапеций, широчайшей и трицепса. В смысле такую конструкцию вдоль рук и туловища выстраивать и тянуть.
3 - изометрия. Натянуть ногу на себя слегка оторвав от пола и напрячь все спереди. включая стопу - как когтями по земле. Потому вторую. Потом напрячь все сзади - от ступни до ягодицы с согнутым коленом и отведением ноги. И второй. Секунд по 10 - более чем достаточно, чтобы мышцы потом сводило. 3 подхода.
Погнала к стоматологу. Уже не кровит и на следующей неделе пойду к ортопеду.
