Встала недовольная и недоделанная. И печальная - все плохо и вообще. Хотя выспалась.

Сходила позаниматься на свежем воздухе - явно ан мощность. Вот прям на этой неделе я работаю на скорость и усилие и чувствую всем телом. это шикарно! Я все лето считай фигней промаялась.
Помедитировала.

И человек. Все фигня и я все сделаю сверху.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Вода и свет у меня в противофазе. Включают свет вода исчезает. Выключают - начинает журчать. Утром и вечером. Днём воды нет вне зависимости.
Сейчас света нет. Сижу в темноте на балконе и вокруг кромешная чернота, только машины фарами светят

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Тонизирующая. Честно заработанная, потому что после условно тонизирующей в понедельник я вообще не восстановилась.
1- отжимания на скорость. Сделала 35 и стало понятно, сто не сегодня. Делаю слишком медленно и а 49 с не уложилась. Так что остальные 5-6 подходов делала по 12 повторов и работала на технику. Влад сказал что последние 3 повтора 2 последних подходов были красивые.

2- становая с 40 кг на повторы. В классике. Тоже не очень: всего-то 35 успела за 50 с и еле выпрямлялась уже. 4 подхода сделали на 30 и последний пятый на 25. Причем у меня уже откровенно распускались ягодичные и хват.
Так что метаболический откат заработала. Ягодицы и верх бицепса трещат.

---

Спала 4,5 часа. Грохнуло, разбудило и хана - заснуть не могу. То ли давно ночью не прилетало, то ли личные заебы. Уже следующая тревога началась, а я никак. Заснула еще на полчаса перед тем, как вставать.
Голова не болит, тело не болит, бодрое. только качает из стороны в сторону и глаза горят.

Работу отстояла. Безбожно тупя и позорясь. На тренировку дошла относительно бодро, но опять таки - слегка качаясь.
И так как мировой опыт показывает, что чем хуже ЦНС, тем больше надо брать вес и делать меньше повторов. то делали негатив несколько в видоизмененной форме.

1 - жим лежа. Разминка , сразу на гриф по 20 кг и держать в статике - вывести из креплений и держать прямыми руками без сгибания. Больше полминуты, после чего закончили.
Подвесили еще по 10 кг, так что общий вес составил 80 кг. Такой "грузик" над собой я еще не держала ни разу. Задача та же - вывезти и подержать. Ой-йе!!!!!
Хватило примерно на 10 с. Руки разьезжаются в стороны - буквально , грудные не могут их удержать, запястья заваливаются и гриф норовит двинуться вниз.
Отдых 3 минуты - не хватило. Гриф немедленно пополз вниз и Влад его поймал. Попробовали второй раз - около 7 с. Так что остальные 3 подхода через отдых в 5 минут. И так как руки стали трястись уже после второго подхода, а самопроизвольная реакция - разъезжание, не исчезла, решено отнести упражнений к развивающим.

2 - из-за нее становую сделать не удалось вовсе. 90 кг вываливаюстя и зрук и левая сразу же расползается. Мне не хватало хвата на жиме лежа!!!!!! И я полностью выработала предплечья.
В итоге делали гиперэкстензию с прямой спиной и гантелями по 12 кг. Быстро вверх, задержка. плавно вниз. 4-5 подходов по 8 раз.

Так уморилась. И всего на 0,8.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я не могла вести дневник, потому что тогда нужно было написать о своем горе.
Хоть как-то.
А я не хотела. И не хочу.

Пока я была в отпуске в Болгарии, умер мой отец.
Я побоялась говорить маме об этом по телефону. Сказала только когда приехала. Его к тому времени уже похоронили. А маме пришлось четырежды повторить, прежде чем она вообще услышала - решила услышать. И спросила, не шучу ли я?

Больше чем за месяц я немного привыкла к этой мысли. И теперь могу разговаривать с людьми, которым так или иначе придется это сообщать или которые . так или иначе знают об этом.

Это сложно.

---

И снился мне сон

И снился мне сон.
У меня погиб возлюбленный. Героически: что-то вроде катастрофы транспорта или еще чего-то. В общем героически. Человек он был… тяжелый. Характер заебись – это я отчетливо помню. Но я его любила и мне было по фиг.
Так получилось, что я, его мать и моя младшая сестра работали над проблемами управления времени. И вот 2 полоумные от горя бабы решили сыграть на теории струн напрямую и отмотать время. Наташка была против: считала, что последствия сложно контролируемы. Но мне хотелось, его мать была очень убедительна и эксперимент начался.
Я считала, что главное – чтобы он был жив.
Оказалось, что я врала сама себе.
Операцию по спасению пришлось прокручивать несколько раз. Отчетливо помню то тягостное отвратительное ощущение выскальзывания «струн из-под рук». Вот ситуация разворачивается, вот почти туда, куда тебе нужна, вот он почти жив – и обвал. Что-то откалывается, какой-то крошечный кусочек не встает на место, и ты видишь, чувствуешь, как все разматывается по уже сложившемуся сценарию. Даже если обстоятельства уже не совсем такие, не совпадают и уже совсем не такие.
И ты снова возвращаешься в исходник, смотришь на себя в зеркало, смотришь на его мать. И идёшь снова.
А потом операция разрешается. Время отматывается иначе, контрольная точка пройдена. Я лежу в заднем отсеке то ли аэробуса, то автобуса, мой возлюбленный пилотирует конструкцию, матерясь как сапожник. Вот только рядом с ним не я, а какая-то другая девица. Молоденькая и умненькая. А не я, старая дура, которая и в реальности была его старше лет на 10.
И только тут до меня доходит, что время проведении операции сместилось с момента его гибели на момент нашего близкого знакомства. И я понимаю, о чем таком предполагала Наташка.
Она рядом, мы вместе прячемся с другими пассажирами. Я говорю:
- Мы износили время при попытках. Каждый раз окатывались все дальше, пока не сделали ситуацию нерешаемой с участием тех же параметров.
Время оказалось рыхлым. Момент упругости отсутствует.
- Да.
Я помню, как рыдаю. Уже не здесь, уже когда… не вернулась, а пришла домой. Помню, как кричала на его мать: тщедушную хрупкую женщину, когда-то красавицу. Она и сейчас ничего – и на 10 лет моложе, сидит, застывшая как истукан в кресле. Она не с сыном. Какая=-то там тоже непонятен драма, но сын ее не призанят. Я знаю. Я трясу ее за плечи и кричу:
- Я тебя ненавижу! Я тебя убью!
Она только кивает в ответ. Тогда я падаю на колени, утыкаюсь головой ей в живот и рыдаю.
Время изменилось. Пытаясь реализовать другой сценарий, я приняла решение. Но из-за моего решения поменялось и все остальное. Все меняется. ты не можешь решить так, чтобы это не заставило измениться людей и ситуацию вокруг тебя.
Я плачу. Я просыпаюсь в слезах с ощущением сокрушительного горя.
Я его спасла. Только все равно лишилась своей прежней жизни.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Я не знаю как продолжать писать дневник.
Просто не знаю и все.

---

В воде попробовала поднять ногу и выпрямить как вперёд так и в сторону. Легко задирается выше головы. То есть повторить тот же номер в воздухе мешает недостаточная сила.
И тут мне вступило. Если угол наклона туловища или подъёма ноги в воде и воздухе отличаются, то нет у вас никаких проблем с суставами. У вас проблемы с мышцами

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Прогресс. Хорошее настроение задержалось до ужина. Теперь смотрю на свой вновь распухший живот - кабачок, 1, яблоко, 1 сухарб, 250 мл молока, и плакать хочется. Давно с не видела таких страшных ушек на бедрах. И если живот распухает даже от такого незначительного количества пищи, то мое дело шван. Обнулилась и здесь. Складки везде висят, выгляжу до слез противно.
Игра не продвигается дальше первого этапа.
А так было хорошо пока гуляла! И по такому красивому месту!
В жизни ещё на море не отекала. В жизни!

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Море чистейшее. Тепле слишком, но чистое, пречисто, светлое, синее!!!?
Роскошь!!!

Песочек нежный, мягкий и плотный
Ножке мягко но при этом он не расползается под ступней , или и радуйся.

И все время есть свет и вода. Под очень сильным напором, осень горяча, и что гораздо интересней: очень, очень холодная, просто ледяная!!! Супер.

Интернет дохлый , очень. То есть отправка файлов со скоростью 9-20, а прием 20-35. Представили?
Зато моему допотопному нетбуку это нравится. Работает как часики, потому что для него и время пребывания такое большое и скорость такая маленькая, проблемы не составляет.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Отельник , а город состоит только из отелей, принципиально, активно строится. И вот сразу видно что всю эту богатую мавриканскую архитектуру собирают на старый дешёвый совковый курорт. Поэтому вот такое сочетание- шикарный отель над мусорником и зелёным болотом, стандартная картина.

Строят кстати, с нарушением требований по зелёной зоне. Деревья есть , но до парков Алупки, Алушты или Ялты как до неба!

Я влюбилась в Варну. Солнечный Берег намного хуже. Это реально город отелей, вообще ничего больше нет, так что зелень не отсутствует но очень урезана.
По фактуре сильно напоминает турецкие и арабские комплексы: дом с трёх сторон, м внутри бассейн и три пальмы. Но если а Аравии это объяснимо, то в таком зелёном краю как Болгария вызывает недоумение.

Хотя конечно никакой это не мавриканский стиль. Болгарию завоёвывали турки, так что это точно турецкие мотивы, если подумать

---

Все о море и путешествии в моем канале на телеграмм: спорт, любовь, жизнь и я.

Причем вместе с фото.

---

Меня удивляла и удивляет это мое несоответствие. Болтаться а воде люблю, купаться люблю, похвастаться фигурой люблю, жить хочу возле воды и лучше моря. Плаваю плохо и боюсь плавать
Странно.

С высотой кстати то же самое. 5 лет привыкала к 9 этажу. Поначалу боялась выйти на балкон. К панорамным окнам уже на 6 этаже не подойду. Ко всяким выступам над пропастями или над морем не подойду.
Лазить по скалам, периодически подвисая на тросе и теряя возможность перемещаться ( то есть нужно вернуться начать путь заново в другой траектории и все это вися на склоне в 800 м над землёй, вот это все - запросто. Вообще никакого страха

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А тренировку сегодня проебала.

Спросила можно ли прийти раньше, а Влад ответил нет, следующая тренировка будет в 18 и мы можем отменить.
Я расстроилась, на 6 часов мне поздно. А когда уже собралась и начался страшный ветер, и я позвонила, оказалось, что Влад имел в виду, что следующая после меня тренировка будет в 18. Так что резона выйти раньше нет.
В итоге я вообще осталась без тренировки.

Сидела, смотрела на смс-ку и ревела в голос. Что указывает лучше всего ан печальное состояние моей психики.
Истощение, че....

@темы: Жалобное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Обещают к осени ситуацию со светом улучшить. Мол, сейчас жара, потребление электроэнергии возросло. А кто же ее скажите на милость потребляет усиленно, если все что может и не может работает на генераторах, а у частных лиц вообще никакого света нет?

А в ноябре опять будет то же самое. Потому что энергопотребление возрастет - надо же какая неожиданность. А какой смысл тогда вообще запускать тепловую систему? Че она обогреть сможет за 4 часа в день?

Кого-то надо снимать сложности, а Укрэнерго расформировывать. И не надо рассказывать, что солдатам в окопах хуже. Козлы блядь!


Мне ситуация начинает напоминать блокадный Ленинград. Тепло и свет были только на работе. Как и еда.

@темы: Сдохни, сука

---

Суббота.

Ударный последний день закончился в 5 часов ударным пациентом. Первичка, крупный мужик, понтовый и мнительный. Пездец в общем. Но ничего, ушел довольный, прям ногу почувствовал что она есть .
А то понимаешь только Кирилла ему подавай.

Зато гимнастика была адаптивная. Ура! И успели перед отпуском за обе заплатить.

Чтоб не терять результаты вчерашней тренировки делала 2 минуты приседа - по 30 с на каждый уровень и статику плюс выпрыг. И отжимание в глубину до отказа. Гмм...получилось 25 и статика. И по груди и по ногам ощущения такие же как вчера после тренировки.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка в пятницу

Что-то я совсем в телеграмм переехала.

И снова развивающая. Ыывввв. У меня была гимнастика вчера. И завтра будет. Ыыыыввв

1- отжимание в глубину. То есть вниз грудью надо буквально хлопнуться. 3 подхода по ,5 разминочных сделала и пошла работа.
4 подхода до отказа. В глубину и вверх как можно быстрей. То есть сначала быстрей, а потом как можешь. 23 за 1 подход, но быстрые не включились вовсе, рывка не было. На 2 подходе тоже было 23, но теперь до 10 повторов точно работали быстрые - был рывок. На 3 и 4 подходе гораздо быстрее перешла на медленные. На 20 еле вытянула и стояла в планке. Думала упаду, но Влад остановил раньше. На 4 на 19 уже зависла и висела. Отдых 5 минут.
Как тяжко стоять в планке после! Капец. Вроде как просто руками упёрлась и стой себе. Ни фига: руки не упираются, не могут выпрямиться

2 - становая на скорость с 50 кг, рывком вверх и динамично вниз , без задержек. На 20 повторов. Отдых 5 минут. Крепко держать кулаки, специально, чтобы усилить хват.

Рядом дяденька не на скорость а на повторы тягал 70 кг. По 15-17 повторов. И весом 80 плюс. А значит я сильнее дяденьки. В этом аспекте.

Решили, что быстрых волокон наверху у меня нет как факта. Потому что статикой, причем редкой я отжимания на брусьях улучшила, а Дим на скорость вообще ничего не дал в плане мощности и выносливость отобрал. Увы

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчерашняя тренировка

Развивающая. Результаты крайне меня опечалили.

1 - жим лежа. Разминка с пустым грифом на 2 повтора - остановка внизу, рывок вверх. Потом с 30 кг, потом с 35 и 2 подхода с 40 кг на 2 повтора. Первый какой-то сильно неуверенный получился.
Основная работа: 45 кг на 1,5 в первый подход и на 1 раз в остальные 3. Влад страховал. Уже те полтора я не вытащила. На повторе застряла и не могла поднять. Влад помог. Еще два совсем тяжко. Один каким-то чудом удалось сделать самой.

Пришлось признать правду - за время работы 5 кг силы я потеряла напрочь. Совсем. Быстрые волокна не работают. Никак. Если на верхней тяге 5 кг это плюс/минус за счет того, что я теперь стала сама брать вес, а раньше Влад подавал. (и я уверена, что не после рабочего дня я 55 притяну нормально). То в жиме все точно - 5 кг силы тю-тю. Ослабела.
А ведь в обратном отжимании стала сильнее. Парадокс.

Еще 2 подхода сделали на медленные: негатив, но не полный. а опустить примерно до половины и держать . 30 с держала (Влад сказал мало), но потом практически уронила. Если держать еще ниже (локти ниже спины), то вообще 10 с. Боль и печаль, печаль и боль.
Грудные ни фига не работают. Они красивые, послушные, волокна с сечением. А силы не дают сука!
Трицепс зато вырос явно.

2 - присед в Смитт- машине, колени выводить вперед, чтобы увеличить на них нагрузку. 50 кг на 5 раз, ниже горизонтали по квадрам и внизу задержаться хорошо. 4 подхода.

Я печальная и огорченная..

Я такая красивая в зеркале и такая слабая на самом деле. И становая ведь как застряла на 105, так и стоит.
И то если разноручка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Еду в Болгарию!!!
Бронь подтвердили.
10 дней там, где небо синее, никогда не стреляют и не гаснет свет!

А еще там море, солнце, скалы и старый город.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У нас на работе сегодня не выключали свет. Поэтому окна были плотно закрыты и включена приточка . Я не слышала ничего вообще.

В предыдущий прилет громко было так, что у нас окна тряслись, мы на площадке черного хода отсиживались. А сегодня столько били, мама говорит. последний пожар перед твоим приходом потушили - а я как в другой стране.

@темы: Сдохни, сука