А то я совсем расстроенная
среда, 27 декабря 2017
вторник, 26 декабря 2017
Хумана - наше все.
Вчера там были скидки - все по 86 грн. Для трикотажа или свитеров это еще не предел, но для пальто - очень даже. В результате я перемеряла штук 10 одежек и стала обладателем 2 пальто. Ха, одно и Мотиви, ну понятно, почему она четко село, их лекала для меня просто идеальны.
А маме дубленка не подошла - ы-ы-ы. Жалко, красивая, в отличном состоянии с подкладкой из синтетической лисы. Жалко.
Пальто, которое теплое, сегодня выгуляла. Нужны более изящные ботинки или сапожки.
Вчера там были скидки - все по 86 грн. Для трикотажа или свитеров это еще не предел, но для пальто - очень даже. В результате я перемеряла штук 10 одежек и стала обладателем 2 пальто. Ха, одно и Мотиви, ну понятно, почему она четко село, их лекала для меня просто идеальны.
А маме дубленка не подошла - ы-ы-ы. Жалко, красивая, в отличном состоянии с подкладкой из синтетической лисы. Жалко.
Пальто, которое теплое, сегодня выгуляла. Нужны более изящные ботинки или сапожки.
Должна была быть третья ментальная. Я прекрасно себя чувствовала.
Ничего не получилось.
От слова совсем.
Влад навесил мне 93, я их понатягивала- хорошо слышу, приподымаю даже. Начала поднимать - 10 см и все. Сдохла. Бицепс левого бедра и мелкая дрянь на ягодице не напрягаются вовсе и хоть сдохни. Попытались с 90 которые я в общей сложности уже 30 раз понимала - не фига. И не то чтобы болит, но сука вообще не тянет, не могу толком даже упереться. В общем сделали 3 ложных подхода, поимитировали, сделали на 70 3 подхода по 5 - без ленточек, правда. И бицепс сдох совсем.
У меня всю субботу ныла поясница справа. сустав болел, в воскресенье уже прошел к счастью. Я опасалась, что он стратит. Не-а. как раз пояснице все было в кайф, а ноге нет.
В общем, я очень сильно расстроенный. злой, несчастный и недовольный.
Фигней страдали все занятие: объемные делала с малыми весами для бицепса и ягодиц. Ну и руки с плечами поделали заодно. Все равно фигней страдали . А болит тело местами так, как будто я повкалывала как человек.
А раз не работала не фиг жрать. Будем голодать.
Ничего не получилось.
От слова совсем.
Влад навесил мне 93, я их понатягивала- хорошо слышу, приподымаю даже. Начала поднимать - 10 см и все. Сдохла. Бицепс левого бедра и мелкая дрянь на ягодице не напрягаются вовсе и хоть сдохни. Попытались с 90 которые я в общей сложности уже 30 раз понимала - не фига. И не то чтобы болит, но сука вообще не тянет, не могу толком даже упереться. В общем сделали 3 ложных подхода, поимитировали, сделали на 70 3 подхода по 5 - без ленточек, правда. И бицепс сдох совсем.
У меня всю субботу ныла поясница справа. сустав болел, в воскресенье уже прошел к счастью. Я опасалась, что он стратит. Не-а. как раз пояснице все было в кайф, а ноге нет.
В общем, я очень сильно расстроенный. злой, несчастный и недовольный.
Фигней страдали все занятие: объемные делала с малыми весами для бицепса и ягодиц. Ну и руки с плечами поделали заодно. Все равно фигней страдали . А болит тело местами так, как будто я повкалывала как человек.
А раз не работала не фиг жрать. Будем голодать.
Заказчик похвалил за статью.
Специально она мне заказы не дает, просто в список включила. То есть, мы друг с другом не общаемся. А вот написала отдельно. Приятно, потому что статья и впрямь хорошая и я старалась, я эту тему люблю.
Кофеварки имеется в виду.
Специально она мне заказы не дает, просто в список включила. То есть, мы друг с другом не общаемся. А вот написала отдельно. Приятно, потому что статья и впрямь хорошая и я старалась, я эту тему люблю.
Кофеварки имеется в виду.
Пробовала вчера один занятный прием. В течение дня через каждые полчаса выполняешь упражнение примерно на 50% от возможностей и даже меньше. Я подтягивалась. Сначала по 1, а потом даже по 2 раза решив, что 1 раз - это не 50% точно. Правда, совсем целый день не получилось, так как мы в магазины ходили с мамой 2 часа.
Мне понравилось. Не устаешь, ничего вроде не делаешь, а целый день в тонусе, потому как подтягивание - не простое упражнение.
Мне понравилось. Не устаешь, ничего вроде не делаешь, а целый день в тонусе, потому как подтягивание - не простое упражнение.
понедельник, 25 декабря 2017
"Напитки, которые готовятся в этой машине, делаются на основе молока. Так что не стоит переплачивать и покупать дорогой прибор, если вы пьете черный кофе. Принцип ее работы основан на паровом давлении. Существуют следующие типы кофеварок «экспрессо»:"
Здра-а-а-ассьте. Кофеварка для эспрессо делает кофе с молоком? Сонячко, где той Киев, а где дядько?
"Возможность подогрева чашек – редкая особенность функционирования только некоторых моделей, мгновенно повышающая их стоимость. Эту функцию легко заменить использованием СВЧ-печи." - чушь собачья. На емкости самых простых бойлерных моделей и то ставят металлическую крышку, на которой чашки и греются себе прекрасно.
Здра-а-а-ассьте. Кофеварка для эспрессо делает кофе с молоком? Сонячко, где той Киев, а где дядько?
"Возможность подогрева чашек – редкая особенность функционирования только некоторых моделей, мгновенно повышающая их стоимость. Эту функцию легко заменить использованием СВЧ-печи." - чушь собачья. На емкости самых простых бойлерных моделей и то ставят металлическую крышку, на которой чашки и греются себе прекрасно.
Купили елочку - на подставке маленькую. Хорошенькую. Надо сфотографировать. И гирлянд цветных бумажных. ребенок, углядев золотистую и сразу ее уволок, поскольку новогоднее настроение у него в последние 2 дня образовалось. А то прям елочки не надо, та зачем украшения, Новый Год без снега. Ничего, уже весь новогодний.
Когда в первый раз сходила на выставку камней, купила там браслет коралловый и племяннику продемонстрировала - мол, девушке подарок надо на Новый Год. Идея ребенку понравилась, но, правда, идти на выставку он не захотел, а стал шерстить интернет-магазин. Они новой почтой передают, как раз успеют.
А я прикупила 2 похожих камушка яшмы, там же мне посоветовали, где искать фурнитуру и назад я уже вернулась с яшмовыми серьгами.
Когда в первый раз сходила на выставку камней, купила там браслет коралловый и племяннику продемонстрировала - мол, девушке подарок надо на Новый Год. Идея ребенку понравилась, но, правда, идти на выставку он не захотел, а стал шерстить интернет-магазин. Они новой почтой передают, как раз успеют.
А я прикупила 2 похожих камушка яшмы, там же мне посоветовали, где искать фурнитуру и назад я уже вернулась с яшмовыми серьгами.
Померяла еще раз питание - за неделю.
Белки - 120, жиры - 116, углеводы - 304. Соотношение получше, но углеводов должно быть больше. И белки, и жиры можно уменьшить, я так думаю.
Калораж - 2600. Мой вес - 56 кг и ни с места.
Белки - 120, жиры - 116, углеводы - 304. Соотношение получше, но углеводов должно быть больше. И белки, и жиры можно уменьшить, я так думаю.
Калораж - 2600. Мой вес - 56 кг и ни с места.
воскресенье, 24 декабря 2017
Новогодний марафон открыла "Ночь перед Рождеством на хуторе близ Диканьки" - аж 2 раза. Потом "Двенадцать месяцев", "Три орешка для Золушки", сборник мультиков, которые почему-то быстро перестали быть новогодними и "Новогодние приключения Маши и Вити".
Воет ветер, лупит снег, прямо красиво было. Потом улупил дождь и мокрый снег, стало не так красиво. Зима, но не Новый Год.
суббота, 23 декабря 2017
Че то я не согреюсь. Кашки наелась, маслице добавила, а не греет. Вчерашняя тренировка сжирает углеводы и не позволяет использовать.
Гмм..
Не могу пополнить счет на дайри, так как мне выдает - страница не безопасна. Какой-то там протокол недоступен. Люди, как это обойти?
Не могу пополнить счет на дайри, так как мне выдает - страница не безопасна. Какой-то там протокол недоступен. Люди, как это обойти?
пятница, 22 декабря 2017
Повторили ментальную тренировку. 1 час 90 кг и имитация подъема. Подняла больше - Влад сократил время имитации и отдых. Когда уморилась - поднимала 70 кг без ленточек. 7 на 1, 8 на 2, а потом внезапно только 3 на 3, потому как руки больше не держали штангу - хват сдох. А с ленточками такой вес Влад мне делать не разрешает.
Зато с 70 кг я делал идеально четко и точно по ногам и точно из приседа. С 90 так круто не получается.
Сделали еще гиперэкстензию - статику с 10 кг на груди, потом на вытянутых руках, потом без веса, пока поясница не начала переламываться.
Собственно и все. Ручки - хват точнее потренировали и велик 5 км.
Я говорю - и все? Влад - домой и есть.
А я уже типа 1 кг наела. Вопрос, конечно, что это, хотя зрительно попа и бицепсы прям... прям. Если прям - удержание воды, то во вторник будет 57, а если нет... хмм... может и впрямь чего наработала?
Зато с 70 кг я делал идеально четко и точно по ногам и точно из приседа. С 90 так круто не получается.
Сделали еще гиперэкстензию - статику с 10 кг на груди, потом на вытянутых руках, потом без веса, пока поясница не начала переламываться.
Собственно и все. Ручки - хват точнее потренировали и велик 5 км.
Я говорю - и все? Влад - домой и есть.
А я уже типа 1 кг наела. Вопрос, конечно, что это, хотя зрительно попа и бицепсы прям... прям. Если прям - удержание воды, то во вторник будет 57, а если нет... хмм... может и впрямь чего наработала?
четверг, 21 декабря 2017
Самая длинная ночь - отличный повод чтобы повеселиться.
среда, 20 декабря 2017
Ну попробовали мы эту ментальную тренировку. Выглядело это так:
поднять красиво и технично штангу, аккуратно опустить ее, а не бросить;
отступить на шаг и выполнить имитацию движения, стараясь напрячь все требуемые мышцы и держать спину максимально ровно - минуты 3, а то и больше, я не поняла;
отдохнуть - потому что перед следующим подходом надо опять накачиваться кислородом.
Заняло все это дело больше часа.
Оказывается прошлые 90 кг Влад мне не засчитал: спина была кривенькая и ты не выпрямилась в конце. Сегодня 90 я поднимала красиво, как надо и даже могла 2 раза подряд. но Влад сказал - нет, не торопись. Я вижу. что можешь, но мы тренируем другое.
То есть,технику выполнения, пока она не станет рефлекторной. В результате 4 подход я слила - выбрала неправильную для меня позу, зато потом нашла нужную позицию. Главное - оторвать снаряд от пола, дальше я его уже вытяну. О как.
К концу часа ментально я уже напрягала заметно больше мышц, движение впустую ощущалось очень сильно, я даже дышать продолжала как будто вес поднимаю. Попробовала поднять 90 без ленточек - не-а, рано не получается. Но ничего, 70 я уже поднимаю, вытащу и 90.
После всех этих радостей жизни покидала гирьку в 16 кг - 4 подхода, и подхода с наклонами со скручиванием - это уже обеими руками гирьку держишь.
Потом сделали горизонтальную тягу с извращением - это когда не только спину скругляешь, но еще и плечи выворачиваешь, как будто гребешь. После гирьки и с 15 кг делала с трудом.
И шо вы думаете мы делали после этого?
Отжимания с прыжками и хлопками. Но, правда, отталкивались и ногами, а это легче. 4 подхода по 15 хлопков, елси Влад не слышит - не считается.
Спросила, а что в пятницу будет делать. Влад посмотрел на меня честными глазами и сказал - а то же самое. Будем оттачивать становую до Нового года и после, ты же хотела 100 поднять.
Бицепс бедра и задница и какая-то боковая мышца просто вопят. И как интересно люди тренируются без крепатуры?
поднять красиво и технично штангу, аккуратно опустить ее, а не бросить;
отступить на шаг и выполнить имитацию движения, стараясь напрячь все требуемые мышцы и держать спину максимально ровно - минуты 3, а то и больше, я не поняла;
отдохнуть - потому что перед следующим подходом надо опять накачиваться кислородом.
Заняло все это дело больше часа.
Оказывается прошлые 90 кг Влад мне не засчитал: спина была кривенькая и ты не выпрямилась в конце. Сегодня 90 я поднимала красиво, как надо и даже могла 2 раза подряд. но Влад сказал - нет, не торопись. Я вижу. что можешь, но мы тренируем другое.
То есть,технику выполнения, пока она не станет рефлекторной. В результате 4 подход я слила - выбрала неправильную для меня позу, зато потом нашла нужную позицию. Главное - оторвать снаряд от пола, дальше я его уже вытяну. О как.
К концу часа ментально я уже напрягала заметно больше мышц, движение впустую ощущалось очень сильно, я даже дышать продолжала как будто вес поднимаю. Попробовала поднять 90 без ленточек - не-а, рано не получается. Но ничего, 70 я уже поднимаю, вытащу и 90.
После всех этих радостей жизни покидала гирьку в 16 кг - 4 подхода, и подхода с наклонами со скручиванием - это уже обеими руками гирьку держишь.
Потом сделали горизонтальную тягу с извращением - это когда не только спину скругляешь, но еще и плечи выворачиваешь, как будто гребешь. После гирьки и с 15 кг делала с трудом.
И шо вы думаете мы делали после этого?
Отжимания с прыжками и хлопками. Но, правда, отталкивались и ногами, а это легче. 4 подхода по 15 хлопков, елси Влад не слышит - не считается.
Спросила, а что в пятницу будет делать. Влад посмотрел на меня честными глазами и сказал - а то же самое. Будем оттачивать становую до Нового года и после, ты же хотела 100 поднять.
Бицепс бедра и задница и какая-то боковая мышца просто вопят. И как интересно люди тренируются без крепатуры?
За чем-то куда-то полезла, вспомнила Татьяну Друбич - пошла, позависала на фото. Какая же все-таки прекрасная женщина. В ее лицо можно смотреть бесконечно.
вторник, 19 декабря 2017
"Эта пленка покрывает алюминий в процессе его химического взаимодействия с кислородом, то есть, она - результат оксидирования. При этом первоначально она не появляется сама по себе. " - Гы-гы-гы!!!
Чем хороша нелюбимая мною статика? Постоял в позе бойца восточных единоборств 2-2,5 минутки - и все, готов к труду и обороне. Кровь везде бежит, жарко, голова ясная. Класс!
Но не ЛЮБЛЮ!
Но не ЛЮБЛЮ!
"В ходе этого процесса происходит измельчение и вытягивание частиц алюминия в нужном направлении, что впоследствии приводит к волокнистой структуре металла. "
А я уж подумала, что сегодня без перлов - непорядок. Упомянутый процесс - ковка.
А я уж подумала, что сегодня без перлов - непорядок. Упомянутый процесс - ковка.
понедельник, 18 декабря 2017
Тренировка была маленькая - час, и странная, даже без заминки. И завтра я не на велике не буду гонять, не на орбитреке бегать. Я буду гулять городом.
Все очень подозрительно.
Поделала становую с 80 - а хорошо ощущаю вес, нормально двигаю. Сделала красивых 8 без остановки, буквально чуть касаясь пола блинами, во 2 раз - 7, а в от в 3 только 5 - спина скруглилась. Потом поподнимала 50 без ленточек - не очень без ленточек: 20 в 2 подхода, потому что надо было перехватить штангу, 12 без остановок и совсем дохло 5, потому как выкручивалась штанга из пальцев.
И тут Влад сказал - все, пошли делать румынскую. Ну делали - с пустым грифом до хорошего жжения 3 подхода. А вместо отдыха поднимали колени с фиксацией - коленки неуверенно себя чувствуют, так что на них ничего не делали.
Гиперэкстензия с диском в 2,5 кг вместо руля - 2 подхода с полным опусканием и поворотом, и 2 подхода из горизонтали с поворотом. До упора, но без фанатизма.
Покидали гирьку. Мне это больше нравится чем гантели в наклоне. Кроме того, с гирькой можно круговые движения плечами делать.
Потом просто сгибали руки в локтях одновременно удерживая согнутую в колене ногу на весу. А потом еще согнутой ногой подвигали, чтобы заставить жечь напрягатель. Интересно, но на левой он начинает жечь намного позже, чем на правой.
И тут Влад вдруг говорит,что это все, пошли делать ручки. Я в офигении: как все? А как же понедельник - силовой загрузочный день? Это шо, если мы в среду будет делать становую по 1, то это будем 100 тягать? Нет, сказал Влад, 100 будем делать в следующий понедельник, а в среду будем тренировать ментальное напряжение. Типа сначала вес, а потом без веса но так, чтобы мышцы думали, что вес есть.
В общем я вот это не знаю, что это такое будет. С другой стороны, Влад - человек сугубо практический, так что слово ментальный в его лексиконе означает что-то типа нейро-мышечной связи, а дыхательные упражнения, которые мы сними разучивали помогают. Что-то будет ...
Все очень подозрительно.
Поделала становую с 80 - а хорошо ощущаю вес, нормально двигаю. Сделала красивых 8 без остановки, буквально чуть касаясь пола блинами, во 2 раз - 7, а в от в 3 только 5 - спина скруглилась. Потом поподнимала 50 без ленточек - не очень без ленточек: 20 в 2 подхода, потому что надо было перехватить штангу, 12 без остановок и совсем дохло 5, потому как выкручивалась штанга из пальцев.
И тут Влад сказал - все, пошли делать румынскую. Ну делали - с пустым грифом до хорошего жжения 3 подхода. А вместо отдыха поднимали колени с фиксацией - коленки неуверенно себя чувствуют, так что на них ничего не делали.
Гиперэкстензия с диском в 2,5 кг вместо руля - 2 подхода с полным опусканием и поворотом, и 2 подхода из горизонтали с поворотом. До упора, но без фанатизма.
Покидали гирьку. Мне это больше нравится чем гантели в наклоне. Кроме того, с гирькой можно круговые движения плечами делать.
Потом просто сгибали руки в локтях одновременно удерживая согнутую в колене ногу на весу. А потом еще согнутой ногой подвигали, чтобы заставить жечь напрягатель. Интересно, но на левой он начинает жечь намного позже, чем на правой.
И тут Влад вдруг говорит,что это все, пошли делать ручки. Я в офигении: как все? А как же понедельник - силовой загрузочный день? Это шо, если мы в среду будет делать становую по 1, то это будем 100 тягать? Нет, сказал Влад, 100 будем делать в следующий понедельник, а в среду будем тренировать ментальное напряжение. Типа сначала вес, а потом без веса но так, чтобы мышцы думали, что вес есть.
В общем я вот это не знаю, что это такое будет. С другой стороны, Влад - человек сугубо практический, так что слово ментальный в его лексиконе означает что-то типа нейро-мышечной связи, а дыхательные упражнения, которые мы сними разучивали помогают. Что-то будет ...