вторник, 04 сентября 2018
16:24

Ребенок пришел с о школы и порадовал первой двойкой.
По зарубежной литературе. Учительница проводила тест по остаточным знаниям прошлого года и выяснилось, что программы в разных школах очень разные. Санька большинство произведений вообще не читал.
Он точно не знает, поставила ли она двойку в журнал, так как оно объяснил положение вещей. Но если поставила.то пересдавать решительно отказывается, так как двойку не заслужил.
По-моему прав.



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:56

Ребенок недавно выдал чью-то цитату: "если ты скажешь, что был счастлив в 20 лет - я поверю. если ты скажешь, что был счастлив в 12 - я поверю. Но я не поверю, если ты скажешь, что был счастлив в 16 лет".

Санька считает, что он живет сейчас в таком возрасте, когда очень реагируешь на людей. Раньше было вроде как все равно , интересно, например, или нет. А сейчас вот прям ненавидит одних, другими сильно восхищается, сильно любит тех, кто нравится. Все слишком.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:20

Отвела себе 40 минут на пробежку, а 20 минут на подготовку и заминку. Раз я новичок. то надо делать ка полагается.
Я планировала интервальную пробежку - ходьба/бег. Там я сделала. 5 минут бега. 5 ходьбы - 2 раза, а потом решила чуть увеличить - 7 минут бега и 7 минут ходьбы 2 раза.
7 минут - близко к пределу моей дыхалки. как выяснилось. Я не срываю дыхание, но начинаю дышать интенсивно и делаю ускоренный выход. А поскольку это как бы разучивание марафонского бега. то дыхалка должна оставаться правильной.

Ну шо? Бег медленным не бывает, вот что я вам скажу. Или бегаешь или как. За 40 минут я пробежала/прошла больше. чем за час в воскресенье, когда у меня была самая большая дистанция. Если ты делаешь правильно, медленно бежать не выходит.

Наблюдения:
1 - специально заставлять таз вращаться вовремя бега, как я это делаю во время ходьбы не получается. Но если следить за рывком колена вперед. выталкивать бедро,то одновременно и таз вращается, и толчок сильнее. и нога в колене сама складывается.
2 - ногу выворачиваю все равно. Надо следить.
3 - когда перехожу на ходьбу руки автоматически разгибаются и двигаются лишь чуть чуть. Ха!
4 - норовлю заваливаться назад, по ходу живот у меня слишком слабый.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 03 сентября 2018
17:25

Поскольку квадрицепсы и мышцы вокруг колена ведут себя все еще не фонтан, сегодня тренировка была восстановительная. Зато интересная.

1 - Кручение шеста в 4 кг. Даже вокруг кисти - правой получилось несколько раз. Но в основном, вращала вокруг корпуса то так то эдак двумя руками. Сначала держала руками потом освоилась и стала выталкивать движение спиной и косыми. Потом скорость появилась и пришлось еще и ходить и ноги убирать.
Когда закончили, оказалось, что почти 50 минут махала. Влад сказал - это вместо меча.

2 - твист с прыжками. Прыгать пришлось, потому что у меня плохо кроссовка по полу скользит. Сначала ноги на небольшом расстоянии держала. потом шире вставили и ниже садились, чтобы на вращение работали бедра. Это уже в результате предварительной беседы, когда я пояснила Владу, насколько у не умею ходить и бегать и почему именно.

3 - попытались отклоняя корпус назад и поворачивая колено внутрь приседать. Непонятно по описанию, но таким макаром проходят под низко установленным шестом. Игра такая. Не вышло, так как квадрицепсы тут же сказали, что им еще не настолько хорошо. Стали просто вращать корпус с запрокидыванием назад. Если дополнительно скручивать и выпрямлять спину. то легче, но все равно: уже на 3 подходе боль стала острой.

Это упражнение без боли я не могла делать уже очень давно. То что оно стало получаться, для меня было знаком восстановления спины. Но это все равно тяжело, потому что ни хрена я спину еще не восстановила.

4 - Влад сказал, ну все. Я говорю - чего-то это все? 1 час 20 минут. И у меня задница не болит, можно на нее поделать. Так что поделали гиперэкстензию со скрученной спиной и диском в 10 кг. В нижней амплитуде мне понадобилось и рывками, так как медленно я с таким весом уже ничего не ощущаю. Один подход сделали на ногах.

Ну а тренировке предшествовала речь о моем глубоком несовершенстве. Я считаю, что под весом я накачала мышцы большие. компенсаторы, поэтому мне стало намного легче и вес такое. Но та паскудная пузатая мелочь, из-за которой я двигаюсь неправильно, она ни фига не разрабатывается. На нее перестала давить чрезмерная нагрузка, они не болят, да. но это из-за них у меня нет полноценного толчка, из-за них я при прекрасных мышцах спины и ног так ограничена.
Влад согласился. Сказал, что поизучает материал - и ту статью. и подумает, чтобы такое включить. Собственно твист - это для начала, а прокручивание корпуса сегодняшние это было уже специально. Тут он воочию убедился. что все совсем не так хорошо, как кажется.

Я долго и нудно объясняла что не так с ходьбой и бегом, а он удивлялся. По-моему, я первая с такой проблемой к нему обращаюсь. Все приемы в статье для него - вещи очевидные и естественные. А для меня откровение.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:31

Шизофреник считает, что дважды два равно сколько его душе угодно.
Дурак считает, что дважды два ровно столько, сколько скажут.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:51

Попробовала с утра побегать как полагается. Соблюдая технику.
Шо сказать? Бегать так легче. Хочешь не хочешь, но в тот момент, когда удается выполнить требования типа медленный бег, а сегодня не быстрая, превращается в протяжные прыжки, а скорость ощутимо увеличивается.
Шо еще сказать?
Да я вообще бегать не умею.
Хуже того выяснилось что я и ходить не умею.
Неудивительно, что у меня периодически что-нибудь болит на пояснице и вокруг тазобедренных суставов, неудивительно, что я не тяну штангу больше 2 весов, неудивительно, что у меня так плохо с толчками. Ха! Да там ни хрена не работает, как надо!

Во-первых, я не толкалась стопой. Она вообще была у меня неупругая, почти хлопала по земле.
Во-вторых, я очень плохо работаю тазом, практически я пытаюсь бегать ногами, вместо вращения таза.
В-третьих, я не сгибаю ногу сзади, что сильно тормозит и не дате использовать толчок.
В-четвертых, у меня слабые для бега на носке икры.
В-пятых, я зверски вращаю верхней частью туловища, в то время как вращать надо задницей.
В-шестых, я вращаю руками, а надо двигать их вдоль туловища, чтобы не провоцировать движение плечами.
В=седьмых, я выворачиваю правую стопу.

Пипец!!!!!!!!!!!!!!

В-восьмых, я ту же хрень делаю во время ходьбы!!!!!!!!!!!!!!!

А если ходить правильно то домой я пришла с ноющей спиной между лопатками, поясницей, бицепсами и икрами.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 02 сентября 2018
21:24

Внезапно обнаружила, что Санька часто использует восклицание пух!

Це ж моя пісенька!!!

Наследственность что ли?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:39

Очень неожиданно обнаружила свои очень старые фото - 31 мне. У меня лично их нет. А на старом Наташкином компе сохранились.




неожиданно

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:57

Самое дорогое на белом свете - это человеческая глупость и самовлюбленность. Во всех смыслах слова.

"На первый взгляд, это самое обычное ливанское оливковое мыло, и пахнет так же. Однако оно содержит алмазную и золотую пудру - по 5 и 17 граммов, соответственно"



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:57

Вычитала вчера, что скорость бега - марафонского, регулируется степенью сгибания рук в локтях. Попробовала сегодня утром - народ, оно работает. Забавно.
Бегала с опусканием на носок - так лучше. Несмотря на то,что квадрицепсы продолжают отчаянно болеть, бег не причинял никакого неудобства. А вот второй прием - сильнее сгибать ногу в колене, когда отмахиваешь назад, дискомфорт причиняет. Но однозначно увеличивает длину шага и усиливает толчок вперед.
Опять пробежала больше. Просто захотелось.

URL
суббота, 01 сентября 2018
21:54

В Марьинке стали минировать дворы частных домов, где отсутствуют хозяева, чтобы в них не влазили грабители. Учитывая , что уже 4 гола прошло... ну вовремя.
Проблема состоит в том, что хозяев оставленных домов никто не предупреждает. Уехали люди на месяц к родичам, возвращаются, открывают калитку и взлетают на воздух. Теперь дом свободен.
Хотя вроде бы кто-то жив остался.

Интересно, в Красногоровке этот полезный опыт переняли? А то у меня сестра собралась съездить, дом проведать.

@темы: Сдохни, сука

URL
12:36

В новой Санькиной школе линейка на 1 сентября заняла аж 40 минут. На мой взгляд очень веселая, мне понравилось. Ребенок сказал, что ему такое неинтересно - угум, взрослый типа.

А в квартире другая веселуха. Пришел черед нашего участка дома подвергаться ремонту, так что балкон и окна уже перегородили лесами.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 31 августа 2018
19:08

Убит глава ДНР Захарченко.
Ой-йо.

Кажется грядут серьезные перемены.

URL
19:03

На сегодняшнем занятии занимались приседаниями. Причем намерения Влада и мои желания полностью совпали. Я предложила фронтальные, потому как хотелось квадрицепсов и латеральной.

1 - фронтальные приседания. Поделала для разминки с пустым грифом, потом попробовали с 30 кг. Ничего, но Влад решил, что так меня надолго не хватит, так что дальше делали с 25 кг. В изуверской манере: медленно, хотя и не так медленно как становую, по 4-7 раз, смотря как получалось - в смысле чтобы было 40 секунд. 5 подходов с перерывом в 40 с и длительный отдых. Чтобы не гулять зря отдых превращаем в круговую: поскручивать спину к каждой ноге, потом поподнимать колено медленно, потом поповорачивать корпус а то что-то там на пояснице возникает. В конце еще кистями стала вращать, так как они устают удерживать штангу.
Сделала 4 цикла, причем ан последнем подходе Влад собрался страховать и даже велел положить штангу после 4. Нет, я сделала 5 и вот почему: не ноги сдаются, а руки и верхняя часть спину. Последний цикл делала, буквально укладывая гриф на ключицы, а это блин больно.

2 - вместо 5 сделали изуверский присед в разножке. Как раз тот вариант упражнения, когда за 15 с на фиг все убивается. Типа выпад, но только какой же это выпад. если опорная согнутая нога стоит почти рядом с передней, а ты еще и назад отклоняешься, чтобы увеличить нагрузку на колено и медиальную. Капец люди. Буквально 15-20 с движения внизу в самой малой амплитуде и ты тупо вырубаешься. Боли нет. но и подняться не можешь . Встаешь , опираясь руками о пол. Чистый отказ!
По 4 раза на каждую ногу. После каждой ноги расхаживаешься, потому что звездец какими деревянными становятся ноги.

3 - "колбаска" назад для спины, но в висе на стойке для штанги. Она квадратная на минуточку. 1 подход делала на ладонях, а остальные 4 на пальцах, чтобы все сразу тренировать. Ага, кивок в сторону героических героинь, висящих на пальцах. если я активно махая туловищем могу провисеть как минимум 15 секунд, а в первый раз больше 40...

4 - вертикальная тяга с 25 . Обратный узкий хват только для лопаток. Делаешь пока не устанешь. Вот тут я поняла. что штангу я держала таки верхом спины а не только руками. 4 подхода.

5 - поднятие плеч и вращение в самой верхней амплитуде в наклоне с гантелями по 4 кг. 3 подхода до сильной усталости. Спина прогревается на раз.

6 - гиперэкстензия для спины восстановительная. С прямой спиной по полной амплитуде без груза - 15 раз. Затем минута поворачивания туловища просто стоя. Так 4 подхода.

7 - ручки. Немножко, так как я висела и держала штангу, им и так было весело.

Ой-йо, как тяжело было ссускаться по лестнице!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
17:15

На прошлой тренировке вспомнили как делать становую. Я разочарована, а Влад говорит, чтобы я не парилась, потому как утрата специализации - это хорошо. Теперь можно делать сложный фундамент.
Ага.

1 - классическая становая. С 70 сделала 7 раз - бицепс отзывается изрядно. Уменьшили до 60 - нормально, на мой взгляд, хотя и поднывает. Влад сказал - не-а. боли быть не должно, так что 50. Я говорю - 50 я вообще не слышу, это не вес.
Ага.
Не вес - это если в обычном темпе. А вот если медленно, с чуйством и без выпрямления, то есть , вообще без отдыха ни внизу. ни вверху. то и 50 стало хорошо. По 4-5 раз за подход, не знаю сколько подходов. Сколько влезло в 26 минут. В конце сделали становую с пустой штангой в обычном темпе - 2 подхода по 2 минуты.
Блин, технику уже забыла, опять колени свожу. но ничего, в конце уже нормально.

2 - я сказала, что для равновесия мне бы хотелось поделать и сумо. Влад сказал, что Ок, но с гирей и на подставках, чтобы поглубже. Так что приседала с гирей в 16 кг, с наклоном, чтобы и задница включилась, но в отличие от сумо стояла почти в полной растяжке. колени жестко в сторону. То ли 6, то ли 7 подходов. Хорр-р-рошо.

3 - гиперэкстензия стоя со скручиванием в пояснице. По времени делала.

4 - гиперэкстензия на скамье для полусухожильной, сама напросилась. Делала без веса, но по 50 с, так что нагрузка уже была ощутимой. 8 подходов.

5 - подъем колена, медленно вверх и вниз. Чтобы расчувствовать сгибатели. 5 подходов по минуте.

6 - с гантелями по 4 сведение лопаток в наклоне. 4 подхода до горячего.

7 - ручки.

И все равно 1 час 40 минут занимались. Когда успели?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 30 августа 2018
23:12

Я сегодня молодец.
Заказчик внезапно заявил, что ему нужно срочно и до 5 сдать. А заявление пришло в 2 часа. Блин!
Пришлось срочно писать и править. Естественно у меня сразу заскакал адреналин, стало сильно давить на шею, потом закружилась голова.
А фиг.
Я знаю, что это такое и откуда. Так что я игнорировала давление совершенно спокойно и даже не повторяла мысленно, что не боюсь. Потому что не боялась. но выделился гормон, ну и что? Когда стало давить сильно, я как опытный спортсмен, встала, побегала на месте, а потом стала дышать очень медленно.
Успокоилась настолько, что спокойно смогла поесть, хотя обычно при выбросе я даже пить не могу.
Я полностью контролировала ситуацию.
Я собой горжусь.

URL
18:49

Обычно, когда меня называют девушкой, я радуюсь. Приятно.
И когда смотрят с завистью - тоже приятно.

Но в этот раз почему-то все было не так.
Я сдавать кровь пришла. А там 2 медсестрички. из их разговора стало понятно,что одна уже старше 55, потому получает пенсию, а второй оказалось все-то 40 лет. Они выглядят практически как ровесницы и вообще похожи - пухленькие, рыхлые, с тяжелой формой варикоза. Обсуждают общие опять-таки болячки - аллергию. И обращаются ко мне девушка.
Блин, ведь тебе всего 40, я старше, какая я тебе девушка?

Это было так... неприятно. Обидно за них.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
12:43

"Действия средства распространяются и на вмешательство в процессы ороговения клеток кожи и эпидермиса, удаления гиперпигментации и устранения мелазмы которые также в значительной степени являются воспитателями кожного покрова вавшего лица."

Лично мне нужен перевод.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
12:39

И кстати, настой ромашки - здесь еще и ноготки и древия, превосходно справляются со стоматитом.

URL
11:48



Это была попытка выложить фото с телефона прямо в днев. С размерами что-то не так.

URL