По весу масса тела за 5 дней увеличилась больше чем на 1 кг. По объему у меня прекрасный втянутый живот и штаны, которые реально пора подвязывать веревочкой. Уползают, на талии просто закрутить пояс можно.

А лучше всего то, что при плотных мышцах бедер нет кармашка. Ну кожа растянутая там есть и жирок тоже. но он не отекший, так что ноги выглядят бесподобно.

А еще вчера все занятие обсуждали вопросы похудения настоящего и ложного. Шо вам сказать товарищи? Правда - очень болезненная вещь, потому что она разрушает наши иллюзии.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А у менябыла роскошная развивающая тренировка. Жгучая. В буквальном смысле слова.

Я с утра вместо бега - не бегается мне пока, делала тайбо и выяснила, что жжение начинается очень быстро. Так что пришла на занятие и сразу сказала. что меня сегодня можно шикарно прожарить, потому как в мышцах полно гликогена. Полно до такой степени, что у меня в гиперэкстензии квадрицепсы жгут, потому что я ними упираюсь. Влад обрадовался и сказал что это у меня лучшее состояние для развития и наращивания мышц.

Еще бы! 2 дня ем с аппетитом и мне нравится!

Так что я сегодня жгла!

1 - гиперэкстензия с прямой спиной и прямыми ногами для бицепса бедра. С гантелями по 14 кг. 15-19 подъемов и полторы минуты отдыха. Делали почти час, не знаю сколько подходов. В конце горели уже не бицепсы, а квадрицепсы.
Жечь могло бы и сильнее. но Влад сказал: не надо, пусть лучше все работает, и креатин, и гликоген.

По поводу слабости и прочего: а ничего , что ты с такими гантелями делаешь? - Ну с какими? - С 28 кг, - Ну так... - А перед этим делали максимум с диском в 15 кг.

2 - мертвая тяга с гантелями. Сначала попробовали с этими же. но после гиперэкстензии это было чересчур. перенапряжение, болит больше чем жжет. Так что поменяли на гантели в 8 кг и с ними делала. 15-10 подъемов и полторы минуты отдыха. Но недолго, где-то полчаса.

3 - приседание до горизонтали, сначала с 50 кг, потом с 45 - чего-то я забыла как по-человечески делать. 3 подхода всего , по 10 раз. Только на третий стало получаться нормально.

Класс!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ох сколько дырок мне среди зубов сделали.
Готовимся к мостам, опять сегодня обтесывал зубы. Одни блин пеньки, как в прорубленном лесу.

А вообще у нас сегодня морозец, солнце и снег. Красота невиданная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Впервые вопрос о любви чрез поколения - даже не к клону, а к потомку возник в некоторых версиях спящей красавицы. Со сказочной точки зрения никаких трепыханий и душевных сомнений вопрос не вызывал. Поцеловали - люби на здоровье.

---

Сегодня, ура, была тренировка. Изометрия.
Если кому надо срочно погонять лимфу, чтобы избавиться отеков, тот пусть попробует. Даже вновь заболевшие пальцы быстренько стухли.

1 - приподнять ножку и изо всех сил выпрямлять в колене, пока не начинает трясти или падать. И вторую. И по 3 р.
2 - руки в замок и пытаться развести изо всех сил.
3 - сложить ладони чуть выше груди и пытаться продавить.
4 - свести лопатки и давить верх спины.
5 - пытаться задрать копчик, напрягая верх задницы.
6 - слегка согнуться и напрягать живот, пытаясь его скрутить.
7 - поднять ногу назад и напрячь ягодицу. И второй.
8 - напрячь середину спину и пытаться ее сжать.
9 - напрячь ступню, чтобы сдавить икроножную. И второй.
10 - надавить кулаком на кулак подставленной руки. Держать слегка в сторону. а не по прямой. И второй.
11 - с полусогнутыми ногами, упереться передней в пол так, чтобы сжимать бицепс бедра. И второй.
12 - ладони пытаться привести к предплечью, а сами согнутые руки к плечам.
13 - слегка согнуться поднять ногу согнутую в колене и пытаться поднимать. И второй. В этой позе блокируется живот и когда пытаешься поднять колено, реально не получается. Только давишь.

Все повторить 4 раза. Заняло 1 час почти непрерывных усилий. Класс!!!

14 - и еще полчаса побегала на орбитреке. потому как надо было разогнать кровь после сокращений.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик, Внимание - особенная тренировка

---

Прочел наконец 4 том "Космоолухов".
Очень разочарован.
Очень мало мозгоедов. Они превратились в картонки. Тэд - без слез не читается. Ланс просто исчез.
Новые герои слова доброго не стоят. Трикси - обнять и плакать. Любовь Дэна и Трикси - еще раз обнять и горько навзрыд поплакать. Роман гайки и винтика - фе.
Попытка выехать на Саре Соломоновне провалилась. Герцогиня радовала. но, увы, недолго.
Линия Стрелка и Кая еще на что-то похожа.
Драйву нет, интриги, все понятно и плоско.
Фигня короче.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Слабость все еще поганая. Сегодня вместо прогулки делала тай-бо, причем не самую продвинутую, и то ощущала некоторое усилие, устаю быстро.
С другой стороны, настолько быстро я от жестокого бронхита не выздоравливала. Для начала он бы сопровождался приступами астмы и желала бы я под капельницей 10 дней и не меньше. А сейчас все лечение свелось к 2 таблеткам парацетамола.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И вот так всегда.
Все каникулы хотела работать, а заказов не было. А теперь вот болею неделю и заказов море. Причем хороших, которые могу быстро сделать и заработать.

С другой стороны, я все равно хочу устроиться работать за рубеж. все равно придется вес бросать.

---

"Нам, человекам, не дано божественное. Мы можем создать лишь имитацию небесного свода. Разной степени достоверности и пригожести"

Это начало статьи о варианте отделки "Звездное небо". Эк тебя понесло дядя.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Совокупное действие бронхита - уже почти прошел, и отравления привели к тому, что бегать сегодня не удалось вовсе. Жалко. Но погулять погуляла.

На берегу народ нырял в прорубь под причитания священника. Морально я готова и хочу попробовать, хотя особого смысла нырять именно 19 не вижу. В принципе в такой воде я уже купалась, но правда в Крыму, где можно найти источник с температурой +5 и +8 посреди летней жары. Черт, хочется.
Конечно, не сейчас, куда с такой слабостью. Я сейчас даже сплю под своим щерстяным одеялом, хотя пока был бронхит, сбрасывала его и спала под хлопоковым покрывалом. Отъедаться надо: я опять пришла к предельным 52.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сто раз видела "Блондин в черном ботинке". Но эпизод, когда Ришар спускается по эскалатору, я могу смотреть бесконечно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять тренировки не было. Отравление съело еще 300 г веса и последние силы.
Задолбалась!


На первого стоматолога не попала - плохо было сильно. На второго - ортопеда, попала. Поставил штифты. На 7 стоит распорный. болит сссука!

---

Да что ж так не везет.
Вчера все было так хорошо. А сегодня после завтрака поплохело, а к обеду выяснилось, что я отравилась. Ну класс.

@темы: Жалобное

---

Гадство состоит в том, что мышцы, вот сейчас, например, на ногах находятся в рабочем состоянии: они твердые, плотные и под рукой я чувствую как двигаются даже самые тонкие из них. Причем бицепс на ощупь просто великолепен.
А по виду нет ничего, потому что висит кожа, оторвался еще кусочек целлюлита, так что выглядя бедра, особенно сзади, отвратительно.
Обыдно...

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Я стоял в космо-порте и смотрел ему вслед"

---

Как позаниматься, чтобы затратить больше калорий или получить больше силы, знает каждый.
А вот как потренироваться, чтобы почти убиться, но при этом не потратить ни одной калории - это знает мой тренер, ну и я теперь.

В общем специальное занятие для больного ослабленного человека, которому тренироваться таки надо, но несколько нечем. Заодно именно такое занятие развивает максимальную выносливость, в смысле выносливость БС-мышц. Суть ее в том, чтобы работать исключительно на креатинфосфате, не тратя ни жиров, ни гликоген.

Куда мне их тратить: сегодня с кроссовками вместе вешу 54.

1 - ускорение на велике. То есть, вот сразу по сигналу развиваешь максимум и прекращаешь как только ускорение исчезает.

2 - с велкиа скачешь на турник и в висе поднимаешь ноги до перекладины со скручиванием таза - 1 раз.

3 - хватаешь гирю в 32 кг и одной рукой в выпаде поднимаешь. И второй рукой.

4 - отдых 2 минуты. В целмо цикл занимает 3 минуты.

Всего 30 кругов.

Максимум на велике раньше у меня был 42. Сегодня догнала до 53,6 причем, замедляться стала на 12 цикле. потом стала по очереди - то 52,5 , то меньше, затем с 20 увеличился до 53,6 и снова по очереди с 26.

25 прекрасно себя чувствовала, особенно во время ускорения. А вот последние 5 дались тяжело.

Мне остро не хватает единомышленников. Именно тех, кому интересно строить свое тело и видеть как изменяется психика и окружение по мере того, как меняется тело. Интересно экспериментировать и получать новые качества. а не просто хотеть круглую задницу за счет марафона. Тех, кто разбирается и хочет разбираться в работе тела, а не повторяет популярные модные мифы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я выздоровела.
В смысле я ещё кашляю, дасморочу и сил наверное немного. Но я бодрая, весело проскакала свои 4 км, хочу есть и ощущаю счастье во всех местах.
Я ещё вчера выздоровела: как мне приспичило пожрать в 4 раз за день, причем захотелось сухофруктов, так я сразу и поняла, что все, процесс счастливо завершился. Класс! Голова никуда не кружится, давление в ней не скачет, нет ощущения, что ешь в голову и сразу шею давит.

Больше всего после болезни и после голодовки, кстати тоже, мне нравится это дивное ощущение новизны. Вот прям снова родилась.

---

Соль надо, соль! У меня на фоне обильного питья при бронхите образовался недостаток соли. В результате давление норовит упасть и башка кружится. Я совсем забыла, что это я так не недостаток натрия реагирую.

---

Час просидеть на приеме у стоматолога. чтобы зайти на 5 минут, сделать слепок.
Зато в среду у меня целых два стоматолога: сначала буду депульпировать зуб. а потом ортопед будет вкладки вставлять. Весехула.

Слабость мерзкая. При том, что не хожу, а езжу закончилось тем, что просто поездила не велике. Орбитрек и то не осилила. И на велике всего 70 минут, реально стали ноги съезжать с педалей, не то что скорость уменьшилась.

Ехала домой - жрать хотелось, аж желудок скручивало. Угум - скручивало: 150 мл молока, честно, 100 г творога и то не факт и 2 чайными ложками рыбьего жира. Орешки тоже. Яблока не смогла доесть. Не лезет, употребляются только жирные жидкости.
Занятно видеть как развенчиваются многочисленные мифы о питании больных.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ура, нашла Алина Кросгров на русском. Знаю, что ещё одна была переведена, но попробуй же найти!!!