Еще немножко общей физкультуры.

1 - присед с диском в 10 кг. Полный до выпрямления. 30 с работать - от 13 до 17 раз, 30 с отдыха. Повторяла пока не стали подпекать квадрицепсы.

2 - впрыг на брусья и короткие отжимания в верхней амплитуде - 10 раз рывками. 1 раз не получилась выпрыгнуть, так что сначала вылезал, а потом отжималась - типа запустить маленькое колесико, чтобы включить большое. Потом запрыгивала. но не долго. Когда перестала запрыгивать, закончили.

3 - шест. Сначала вращала вокруг себя с двух рук. потом перед собой с двух рук. 3 цикла.

Но даже такой нагрузки хватает для гипогликемии слабенькой. Эх!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Гады снесли киоск с дешевым творогом. Гады!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вечером еще 3 км пробежала. По субъективным ощущениям бежала быстрее. а на деле ни фига. Всего лишь на 1 минуту быстрее. Зато вообще не устала. Не ощущая, что я что=-то сделала. несмотря на болезненность бицепса.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Спала больше 10 часов.
Капец.
Бегала с темпом аж 7,05. Но все равно за 22 минуты 3 км прочапала на скорости нога за ногу. Так что даже с болью, если она вновь не станет слишком сильной, я пробегу 10 км. Но абыдно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Лазаю также.
Но покумекав, Мы с Владмо пришли к выводу. что это у меня так предвыступательный мандраж проявляется. Мне просто надо пережить воскресенье.

Вес занятие ездила на велике. Ну становится понятно, что с мышцами все очень и очень ОК.

1 - Сначала поездила на 25 км, а потом держала 30 км более 7 км. Круто! У меня пульс выше 133 не поднимался!
2 - Затем ехала на 33-34, 36-37. Меньше конечно, но все-таки по 1.5 и 1 км держала. Пульс 145. Хорошо.
3 - краткие ускорения - сразу ускориться до максимума и отпускать, как только падает темп. Здесь похуже, более 50,4 не нагоняла, а у меня максимум был 52. Не считала, сколько раз.

Полегчало.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ребенок набрал 196 баллов по математике.
Предварительно конечно, но все-таки!!!

---

Третий день ношусь с собой как с хрустальной вазой.
По-моему, у меня таки воспаление седалищного нерва. Очень уж характерно стала боль развиваться.
В понедельник пытались делать становую Ага, как же. И 70 и 80 шли так тяжело, что ой. В промежутках пытались напрягать ноги, чтобы разбить сжатие и растягивались.Ага, в итоге я вообще перестала поднимать.
Ни вчера ни сегодня не бегала - даже заставить себя не могу, не то что действительно бежать. Больно при любом наклоне, любом усилии. Вчера был полный медленный газ. И сегодня не лучше. хотя вроде чуть быстрее могу двигаться.
Хорошо хоть дергать перестало, мне все по фиг.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У нас ночью был пожар.
В смысле не в нашем доме , а рядом. Там несколько частных домиков, этот давно заброшен. Соседка хозяев домика еще знала, говорила, как там было красиво, пока они были живы.
А потом там был официальный бомжатник. потом заброшка и просто бомжатник. И наконец огнем все закончилось.

A photo posted by Instagram

---

А сегодня утречком я за 21 минуту пробежала 4 км.
И ускорялась плохо, потому что у меня сильно болит бицепс.
Интресне-е-еенько....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А я сегодня провела день " на курорте".
Гуляла по Набережной, а потом пошла на остров загорать. Да-с, валялась на пляже.
А напротив, где на пляже перекладины и брусья пацаны разного возраста и пара девушек демонстрировали разные трюки. Я вот в первый раз вживую увидела, как делают стойку на руках на брусьях. Круто!!!
А сколько всяких переворотов и сальто делали!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Бегала утром.
По моему мнению я вообще ускорений не делала. Я просто бежала на полную вынося ноги, а точнее говоря колени. И этого хватало - 2 раза не добежала 15 с. И увы, дважды шла пехом - отдыхивалась. Но правда одышки не было.
К моему удивлению этого хватило, чтобы обеспечить такую же среднюю скорость и километраж. Странно даже.
Но как же болит сука?
Последние 2 раза я заставляла левую ногу бежать, буквально. Не быстром беге болит так. что мешает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мстители.
Не поняла, какой Штурдгардт? Где они уже пересеклись с Локи?

Старк так горячо за свободу, а Стив так горяч за приказы, а ведь на самом деле все забавно наоборот.

Очень смешная сценка, когда капитан Америка и Тор дерутся, а Локи-прынцесса сидит на скале и хихикает.

"Ты проиграешь. Ты так устроен" - а вот это точно. Выцепить лучших людей для себя и так не рассчитать с доставкой.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ползая вчера после 4 подхода на пресс, я очень четко поняла: чтобы выдержать такую тренировку развивающую без глюкозы не обойтись. Просто нет и все, своих ресурсов на такие усилия не хватает.
А сегодня целый день наблюдая вес радости гипогликемии. Блин, когда ж уже восстановится?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Утром гуляла мимо лавочки на набережной. Видимо дружеская компания - 2 мужчин и 1 женщина. Один обращается с вопросом:
- Можно задать 1 вопрос.
- Один можно.
- Как бы так выразиться.... вы своего мужа любите?
- Нет.
- Ну ... иногда все-таки любите? (а я то подумала!)
- Нет... у меня просто нет мужа. Когда задаете такой вопрос - уточняйте исходные данные.
- Да вы все равно правильно ответили.

???

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А сегодня я работала над прессом.
То что он мне даром не нужен, я очень хорошо убедилась за весну, пока бегаю. У меня отличные косые прорисовались и плоские кубики есть даже внизу. И даже самая нижняя часть корсета проявилась, как у древних греков. Но поскольку плечи, руки, ягодицы я делала в понедельник, в среду - ноги, то остался только живот.

1 - велик на 10 км со скоростью 25 км.

2 - цикл из 3 упражнений. Тянуться с поднятыми ногами руками из-за головы до упора и до лопаток не опускаться. Потом опустив ноги согнутые в коленях подниматься полностью - руки из-за головы. И наконец сесть на копчик с поднятыми руками и ногами и держать в статике. Каждый раз каждое упражнение делается до упора, пока не могу согнуться или не могу держать - это недолго на самом деле. 20 с отдыха и дальше. 4 цикла, потом отдых 5 минут. За это время надо 1 раз сделать подъем прямых ног в висе, задрав до потолка. Почти получилось.
Сделать удалось 4 повтора цикла. Делала пока было жжение и пока была возможность делать быстро и рывком. На 4 цикле уже не жглось ничего, а делала я замедленно. Так что 5 самоотменился.

3 - гиперэкстензия без веса для растягивания бицепса. Подходов 7-8, пока не прогрелось и не перестало ныть.

Пообсуждали с Владом инстаграмм с марафонами. Влад посетовал. что не может рекламировать себя в сети, хотя и предпочел бы онлайн-тренировки. Мол не может чушь молоть и не может повторять все время одно и тоже. Я поржала и сказала, что в его исполнении все методы и техники сводятся к одной фразе: "до отказа и еще 3 раза".

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Первое впечатление от Тора-2
Не позволить сыну присутствовать на похоронах матери, по-моему - очень нехорошо. Хамство просто.
Как я понимаю между сериями нужно было посмотреть первых мстителей. А то как-то непонятно откуда кто нарисовался.

После просмотра.
А куда Локи таки дел папочку?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегать по 28 С очень весело. И при 25 тоже.
Сделала 10 ускорений. Все равно были дважды по 50 с и дважды по минуте ходила. Гадство.
Но увы, 7 км за 48 минут - это совсем плохо. С другой стороны - это на 15 м быстрее. гы. А график хороший получился. Плотненько, темп удерживался.

А утром носилась как наскипидаренная. Час вместо получаса: и бегала быстро так что ноги вообще складывались, пятками почти по заднице лупила, и через шины прыгала, и по лесенке лазила.
Блин, придется таки с утра бегать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У тенечку +28 С.
Весна-а-а-а....
А лето обещали короткое и холодное, гы.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ну решила я значит присоединиться.

Посмотрела 3 фильма "Мститель" - скукота какая. Не, вопрос о свободе и безопасности я проследила.
По этому поводу: когда ты как защитник считаешь. что тебе нужно управление, шлея, уздечка, мудрое руководство - все, ты больше ни хрена не защитник.
Трогательная конечно история мужской дружбы. с моей точки зрения не спасла. Скучно. Возможно потому что я переела фиков Такихиро, где все гораздо интереснее.

"Тор" - пока 1. Зашел гораздо лучше. Хотя по сути весь фильм - это всего 2 актера.
Сценка с распивание ершей - прелесть. Хоть стар, хоть млад. хоть бог, хоть гад - а конфигурация у мужиков остается одинаковой. Лишь бы помериться...
Почему-то мне показалось, что "Иди домой принцесса" - это было не тору, а как раз Локи. Действительно зря.
Проблема в том,ч то "Мстителей" я могла смотреть фоном , а "Тора" не могу. Где время взять.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Поскольку мое больное место болит сильно, мы его сегодня и тренировали.

1 - я предположила мертвую тягу и воздействие на болевую точку. Но оказалось приседание в болезненном диапазоне с пустым грифом - чтоб по 7-8 раз получалось. Путем проб и ошибок выяснилось, что приседать надо от 45 до горизонтали, довольно сильно раздвигая колена, а главное, делая фронтальные приседания, а не обычные. Так и делала 25 минут.

2 - ягодичный мостик на коврике. Даже ноги не далеко отставлять, так как надо было прогреть, утомить и не убить. 40 с работы и отдых с минуту. Еще 25 минут. Заодно я растягивалась.

3 - вращение шеста вокруг себя. 2 цикла по 2 минуты на руку. С правой уже снова легко получается - только удержание. Свидетельствую. что 3 тренировок оказалось достаточно, чтобы избавиться от затянувшейся невралгии.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик