суббота, 20 июля 2019
18:41

Шестой день голодания

Увы, не такой бодрой себя чувствую, как в четверг.
10 км не бегала, куды там. Бегала 3 км, но зато останавливалась только 1 раз через 1,5 км. Ура! Блин, да я просто чемпион!
Удивительно хорошо все тянется на голодовке. Голова не кружится, но в глазах темнело.

Сгуляла в магазин - на другом берегу, за спортивными шортами. Прогулка заняла почти 4 часа, потому что идти так бодро как вчера и позавчера, увы, не могу.

По-прежнему возбуждают абрикосы, помидоры и гречка с овсянкой. А вот мороженое, шоколад, торты вообще никак не трогают.

Отеки на коленях наконец-то сдохли. На бедрах еще есть.

А завтра нас приглашают на новоселье! Зять с ребенком переехали на новую квартиру. А я голодаю!!!! А Славик классно запекает мясо!

URL
12:04

"Однако, если оба родителя болели диабетом второго типа, то ребенок будет болеть почти со 100% вероятностью, а потому с возрастом следует проконсультироваться с врачом. "

Прелестно! А ниче, что эти родители еще даже не в курсе, что они будут болеть диабетом 2 типа к пожилому возрасту.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:41

Звонила вчера папику. Он говорит в Донецке вчера уже +35 С было.
А у нас по прогнозу 2 недели самой нормальной погоды. Только 1 раз +31 С, а так в пределах +25-27 С И дождики. Бегай, сколько влезет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 19 июля 2019
22:35

Пятый день голодания

Встала менее бодрой, ручки ножки слегка трусились. Бегала с большим трудом: быстро не смогла пробежать и 600 м, замедлилась. а после 1 км пришлось пройтись. Потом еще 1,5 км пробежала и снова прошлась. Последние 500 м бежала с интересным эффектом: помню как начала бежать, помню, что отмечала повороты - вот еще чуть-чуть и еще чуть-чуть, а потом внезапно добежала. Финиш стал неожиданностью - я не помню, куда делось время.

В целом самочувствие таки хуже. Мост быстро проскакала, а вот подъем по улице стал сложным. При всем при этом настроение остается отличным.

Влад - зверь. Круговая была ужасная:
- выпрыги из приседа до 45, 20 раз;
- короткие отжимания, 20 раз;
- гиперэкстнезия полная, 20 раз
- прыжки с хлопком, 20 раз.
То есть делала не на время, а по числу. Причем 6 подходов , а не 5.

Влад время замерил - 9,30 и сказал, что будем повторять до тех пор, пока время выполнения не станет 12 минут, то есть работоспособность упадет на 20%. Оказалось, что я крайне выносливая зараза. 2 и 3 круг я сделала быстрее и только потом стала замедляться - по сути на 5. Влад сказал - я думал одно, но тебе скажу 9 кругов. Нет, таки 8, я уже существенно замедлилась. * кругов в среднем по 10 минут и перерывы между кругами по 5 минут. В итоге больше 2 часов. Я крайне выносливая зараза.
Но правда домой шла медленно. Без той крайне вялости или слабости, но медленно.

Еще один плюс: со вчерашнего дня исчезло головокружение. Хотя сегодня и прыгала, и бегала, и гиперэкстензию на скорость делала. И все равно ничего.

Вопрос об уменьшении нагрузки можно считать снятым. Влад настаивает, чтобы я завтра бежала 10 км. Мне думать об этом страшно.
Я медленно думаю с утра, судя по скорости набора текста, но быстрее вечером.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:49

Закрыли мост,
В который раз. Я смотрю развлекуха это не заканчивается, потому что опять стали дербанить покрытие и на типа готовой стороне моста. Кому далеко, те теперь ездят в объезд. Однако куча людей предпочитает пешком перейти мост и сесть на маршрутку с другой стороны. Так реально быстрее. потому что теперь тот мост адски перегружен.
Появился новый бизнес: катер гоняет между берегами - перевозит людей. Интересно, почему не подключился прогулочный пароходик.

Однако свободный от машин мост тут же оккупировали бегуны и велосипедисты. И самокатов вдруг стало целая куча. А по мосту теперь еще и гуляют: семьи с детьми, украшенными шариками - правда, правда. А один детеныш даже ехал на игрушечном мотоцикле. По ходу свободный мост становится аллеей для народного гулянья.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 18 июля 2019
13:13

Четвертый день голодания

Утром была гораздо бодрее. По-видимому, тренировка в зале обеспечивает меня гормонами на целые сутки. Бегала однако в таком же режиме: шагала дважды даже вместо медленного бега. Увы, я была уверена, что сегодня пробегу лучше. Зато последние 300 м я поддерживала темп: ну вот еще поворот, а слабо до следующего, а вот почти турникет....
Спала почему-то больше, чем вчера. А ведь спать стала меньше. Странно.

Холодно. Сижу и мерзну,пальцы ледяные. Однако самочувствие ощутимо лучше.
Головокружение от перепада давления и гипогликемии отличаются. Сейчас наличествуют только вторые. Понятно, что давление тоже от гипогликемии падает, но его повысить легко.

Налет на языке... ну есть как бы. Но меня не беспокоит. А вот язык, губы. полость рта посветлели и стали розовыми. Ацетонового запах не было уже вчера. Если двигаешься достаточно, выводить уже нечего.

Отеки пока есть на коленях и в любимых кармашках. Ну и на спине немножко. Но ноги уже лучше намного.

А вообще я хорошую уже задницу наработала. Она не стекла. И не поясница-копчик-и задница закругляет, а изгиб поясницы - чуть-чуть копчика - и торчат ягодицы. И что самое удивительное - грудь есть. Не, она все равно нулевая, но не пустая нулевая, а заполненная.

Дополнения вечерние.
К вечеру отеки на коленях все равно появились, а кармашки не рассасываются. Увы. Появилось вновь тянущее чувство в животе, но с почками не связанное. Возбуждают вид и упоминания абрикос, огурцов и помидоров. Хочется!!!
Однако!!! Я чувствую себя гораздо бодрее. Никакой слабости и дохлости. Рвануть с места не могу наверное, но и замедленности дурнотнотной нет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 17 июля 2019
20:27

Третий день голодания

Встала не такая бодренькая как вчера. Но пошла бегать. Получилось только с остановками, увы, в смысле дважды переходила на шаг, но упорно тащила себя по дистанции решив, что лучше чередовать шаг и быстрый бег, чем бежать совсем медленно. Посмотрим, что получится завтра.

Кстати, вчера меня посещали пессимистические мысли. Сегодня не посещают.

Моно тренировка - велик с ускорениями.
Сначала 5 минут спокойно, потом ускорение на максимум, а потом 5 подходов ускорения, но по 30 с, чтобы держать скорость. Понятно, что она все равно снижалась, но не меньше 39. Максимум, увы, выше 48,7 не подымался. Отдых 2,4 минуты на половине максимума, то есть на 24. 4 раз стратила - разогналась, держу, а на 12 с потеряла педаль. Это была альтернатива силовому пампингу.
Затем без отдыха перешли на другой режим: ускорения на 10 с, то есть не держать и отдых на любом удобном темпе - 20 как получилось. Ускорения раз в 3 минуты. И так 15 подходов, чтобы в итоге получился час нагрузки, не считая разминочных 5 минут.

Чем дольше крутила,тем меньше была ответка - жечь и не жгло, но неприятные ощущения преодоления и боли были. Чем меньше этот симптом проявлялся, тем меньше у меня был кислородный долг. Я в конце вообще спокойно дышала.

Я еще шест покрутила для радости жизни. А потом растягивалась и убедилась, что растягиваться легче.

По сравнению со вчера отеков стало меньше. Но я в и туалет бегала чаще. Ушли с передней мышцы живота и поясницы, весьма ощутимо - шорты сползают. На бедрах, в особенности над коленями висят. И на спине еще есть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 16 июля 2019
12:55

Второй день голодания

Я, понимаешь, рассчитывала на то, что меня похвалят за то,что собираюсь попробовать медленно побегать. Ага, жди. Влад сказал, что голод не помеха. беги как бегаешь. И кажется всерьез рассчитывает на то,что я таки побегу 10 км. А чтоб не падать в обморок велел рассчитать дозу сахара для поддержки нормы сахара в крови и взять с собой. Чтоб если что....
Ну типа 300 ккал при полном голодании погоды не делают.
Я все тренировку вчера к этой мысли привыкала. Привыкла. Изготовила растворчик и побежала.
Понятно, что медленнее, но как могла быстро и даже с ускорениями все свои 3 км. Растворчик не понадобился, гипогликемия сегодня не появилась.

Есть я не хочу, ноющих ощущений пока нет, но я еще не гуляла долго.

Плюс вечерние впечатления.
С утра я была как-то бодрее. Но зато когда гуляла ныли только кишки, а почки уже не отсвечивали. Мне кажется, что вода задерживается. На коленях обычные отеки таки образовались.
После вчерашнего пампинга активно ноют бицепсы. Может вода на них уходит?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:45

Первый день голодания

То что с утра Влад заставить бегать, я даже не сомневалась, а потому и не спрашивала. Не лучший результат, но я старалась, а это главное.
Все радости гипогликемии я познала позже, когда уже домой пришла и осталась без завтрака. По ходу начинать голодовку после того как вчера прошла 25 км несколько затруднительно. К обеду самые противные ощущения ушли, но вялость и медленность остались.
Тренировка типа пампинга, но правда от кругового отказались, а решили ногам уделить больше внимания.
1 - приседание глубокие с диском в 10 кг. 35 с работаю, 35 с отдыхаю. 10 подходов в цикле. 5 минут отдыха и следующий цикл - всего 3.
2 - круг из 2 упражнений:
- отжимание глубокие - треть от максимума. Но я максимум вытягивала уже совсем медленно, так что треть от 26 не пошла. Делала по 7 раз.
- гиперэкстензия для ягодиц с круглой спиной. Здесь треть от 30 делать легко. К моему удивлению ягодицы даже жгло, когда максимум делала.
Делала без перерыва 15 кругов. Влад сказал - все , хватит. А я спрашиваю, а если я сейчас 20 сделаю. можно я 2 круг делать не буду. По-моему, Влад удивился, потому что выяснилось. что 15 - это все.
После тренировки стало намного легче.
По-моему, перестройка на сей раз вообще как-то очень быстро пошла. "Драконий огонь" - впечатление. что ты жар выдыхаешь, был у меня прям с утра, у пота появился слабый ацетоновый запах. Я даже хотела прикупить ацетоновых тестов, но они, как выяснилось, дороговато стоят.

Вес начальный Влад записал 58,1, хотя вчера он был уже 57,1. Что значит не сожрала 1 кг абрикос.
Голода я не испытываю. Сосущее тянущее чувство у меня внизу живота и в почках. Они плохо переживают момент исчезновения опоры - кишок, и поднывают.

К голодовке я не готовлюсь. Никаких клизм, очисток, а тем более слабительных. Рацион не меню, в воскресенье ела абрикосы. молоко, творог, семечки и даже козинаки, потому что перед 25 км надо было съесть что-то калорийное.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 15 июля 2019
12:03

Вчера на пляже пытались приставать ко мне молодые парни. Ну понятно, что слегка под шофе, но все равно приятно.

URL
воскресенье, 14 июля 2019
11:45

Отожралась. Несмотря на явное замедление последнего км, все равно средний темп уже 5,76.

Пошла гулять!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 13 июля 2019
17:16

Организма сама знает.
В четверг я отбегала 10 км, вчера хорошо пробежала 3 и отпахала на сердечной тренировке. В итоге утром встала с ощущением пустоты внутри себя. Бегала медленно.
И жру целый день. И в меня все лезет ибо перерасход.

А приходится именно жрать, потому что вариант затариться жирной сметанкой или высокоуглеводистым пирожным не канает. Такое мы не едим, такое в нас не лезет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 12 июля 2019
21:41

Тренировали сердце - круговая!

1 - выпрыги из 45 градусов . Невысоко, смысл только в интенсивности. 25 с.
2 - короткие отжимания на скорость. 25 с.
3 - прыжки с хлопком над головой. 25 с.
Перерывы между упражнениями 5 с. 6 подходов.

Большой перерыв 5 минут. Всего 5 подходов. Собирались. Но сделали 6, потому что я после 5 вроде бы еще нормально себя чувствовала. Ну вот на 6 мне стало фиолетово на все.

Выпрыги сначала делала просто. На 4 цикл взяла гантель в 5 кг, чтобы поинтересней было. Ну стало поинтересней, домой шла ме-е-едленно. Очень тяжело отжимания. Уже и с круглой спиной делала и стала часть с колен делать - тяжело.
Потом растягивалась и скручивалась: сделал мостик и поняла, что его тренировать не буду - ножки не держат.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:58

Когда была в Донецке папику на передержку дали собаку - Цунами. Ну он на прошлой еще неделе ее отвез хозяевам, они обрадовались, собака обрадовалась, в общем все счастливы.
Так вот Цуна на неделе отколола такой номер.
Повела ее гулять не хозяин, а дочка хозяина. На поводке, как я в первый раз - видимо, нечасто выгуливает. Дошли они до остановки, где папик ее забирал и привозил, Цуна сняла с себя ошейник, побежала скоренько и шасть в маршрутку!
Автобус даже двери закрыл и тронулся, но водитель засек собаку и понял, что она пассажир самостоятельный. Так что остановился, а тут девушка добежала.
Ха-ха-ха! Цуна решила съездить "на дачу" к нам!!!! Ей у нас понравилось!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
10:49

Я опасалась, что вообще не смогу бегать после вчерашнего. Ни фига! Разные виды нагрузки друг друга компенсируют и помогают. Так что средний темп 5,57 и отклонения небольшие.
А еще сегодня трекер "увидел" первые 160 м и не потерял метры по направлению. В итоге дистанция в 3 км внезапно оказалась короче.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 11 июля 2019
12:51

" А при диабете 1 типа, как известно, инсулина в организме изначально не хватает, и поджелудочная железа работает со сбоями. "

Прелесть определение. Не-е, никак поджелудочная не работает при СД 1, просто сдохла и все. И инсулина не не хватает, а тупо нет. От слова совсем.

О, да тут вообще сказка,а не статья!

"Людям, страдающим сахарным диабетом 1-го типа, не хватает инсулина в организме. Именно поэтому врачи рекомендуют им употреблять в пищу те продукты, которые содержат в своем составе большое количество углеводов, это даст возможность восстановить равновесие в организме. "

И де логика?

АААААААААААА!!!!!

"Дело в том, что помидор является калорийным овощем, что крайне не рекомендуется в большом количестве для пациентов. "
При калорийности в 14 ккал!!! :lol::lol::lol: Видимо автор ест только продукты с нулевой или отрицательной калорийностью

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
12:22

Решила не откладывать в долгий ящик и несмотря на то, что встала поздно, бегала 10 км сегодня.
Ой-йо как я отвыкла.
Еще и трекер выделывался: то расстояние потеряет, то вообще отключился и стал двоить расстояние - пришлось перезапускать во время бега. То дистанцию меряет как захочет: в одну сторону 500 м, а в другую 600 м и хоть убейся. Но расстояние одно и тоже!
Темп от 5,50 до 7,45. 4 км ничего так, быстренько бежала, остальные все замедлялась и замедлялась. Трижды пришлось перейти на шаг - по 50 м. Но я добежала.
Совсем иначе болят мышцы и по-другому реагируют. А так как я бежала на пустой желудок, то видимо испытывала те радости, которые полагается испытывать в конце полумарафона. А 2 последних км мне уже было все равно вообще. Главное ноги кое-как переставлять.
После тренировки пришлось посидеть на лавочке потому что гипогликемия мня таки догнала. А вот от отсутствия воды я не страдала ни разу.

И все же я это сделала!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 10 июля 2019
21:01

Монозанятие.

1 - велик на низкой скорости - 25-26 км, и через каждые 3 минуты - в начале было 5, ускорение до максимума. На 10 с, так что только на АТФ. 21 подход, если правильно посчитали, потому что могли пропустить. Максимум был 51,1. Жалко, мой рекорд достигал 52,7 км. в час.

2 - Влад сказал все. Я говорю, а можно шест, а он говорит, шест можешь покрутить - в смысле одновременно. Догада я однако стала. Покрутила. И для предплечий тоже покрутила.

И да, на растяжке - сама делаю, я наконец-то без всяких рук дожала колени до пола в позе плуга. Не совсем плуга, а той позиции, при которой колени возле голова.

В беговые тренировки решили включать снова 10 км. А я ж собралась с пятницы голодать. Или завтра придется побегать, или отложить слегка голодовку. Не рискну, давно долго не бегала, а это таки совсем другая нагрузка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:57

А день- то укокротился. Сижу вот и думаю. что еще 15 минут должно быть светло. Иде?

URL
10:30

Бессовестный трекер не заметил 166 м. А это как-то не 4-6 м, как бывает, когда он глючит. А вот если эти 160 м учесть, то первый км пробежала за 5:43, а все 3 км отмахала о средней скоростью 5:66, а это уже прогресс!
А я после этого еще бежала почти 5 минут - для удовольствия. Ура!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL